Yeni doğan bebeklerde uyku düzeni nasıl olmalı?

Yeni doğan bebeklerde uyku düzeni nasıl olmalı? Yeni doğan bebeklerde uyku bozukluğu neden görülür? Yeni doğan bebeklerde uyku düzeni ne zaman düzene girer? Bebeklerde uyku düzeni nasıl sağlanır? Bebeğiniz doğduktan sonra uyku sorunları ile nasıl baş edeceğinizi bilmiyorsanız ya da bebeğinize uyku rutini oluşturmak mı istiyorsunuz? Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları ve Yenidoğan Uzmanı Prof. Dr. Esra Arun Özer, yeni doğan bebeklerde uyku rutini oluşturma konusunda Anne Bebek Kulübü okuyucularına ve yeni annelere tavsiyelerde bulundu!..

Yeni doğan bebekler günde kaç saat uyur? 

Yenidoğan bebekler günde yaklaşık 16-17 saat uyur. Bebekler büyüdükçe uykuya gereksinimleri azalacaktır. Her bebeğin farklı uyku gereksinimleri olduğu unutulmamalıdır. Bu nedenle her bebek için geçerli tek bir sihirli formül yoktur. 

Sağlıklı bir uyku büyüme, bağışıklık sistemi, beyin işlevlerinin düzenlenmesi ve enerji için gereklidir. Özellikle beyin gelişiminin kritik olduğu çocukluk yaş grubunda iyi bir uyku düzeni çocuğun büyüme ve gelişmesi üzerine olumlu etkiler yapar. 

Yeni doğan bebeklerde uyku saatleri nasıl olmalı? Uyku düzeni nasıl sağlanır? 

Annelerin en sık yakınmalarından birisi de bebeklerindeki uyku düzeni bozukluğudur. Uyku düzeni bebekler arasında farklılık gösterse de bebeklerin ilk 3 ayda günde 14-17 saat uyumasını bekleriz. Eğer bu dönemde 11 saatten daha az veya 19 saatten daha fazla uyuyorsa bir sorunu olabilir, doktor değerlendirmesi gerekir.

Yeni doğan bebeklerde gece uyku düzeni nasıl olmalı? 

Yenidoğan döneminde geceleri sık uyanan bebeklerde zamanla gece uyanma sıklığı 3-4. Aydan itibaren giderek azalır. Bebeklerin %90’ı 4. Aydan itibaren gece 6-8 saat uyur.

Yenidoğan döneminde anne ile tensel temas (kanguru bakımı), bebek masajı, uyku zamanı gürültünün azaltılması sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmak için yararlıdır. Bebeğin doğumdan sonra gece-gündüz ritmini yakalamasına yardımcı olmak için geceleri daha loş aydınlatmaya geçilmesi gece uykularının uzamasına yardımcı olur.

Anne sütü ile beslenme de tüm beyin işlevlerinde olduğu gibi uyku düzeni üzerine de olumlu düzenleyici etki yapar. Anne sütü içeriği gece ve gündüz farklılık gösterir. Gece bebeğin daha iyi ve kaliteli uyumasına yardım eder.

Bebeği gece uyusun diye gündüz uyutmamak doğru mu? 

Gündüz uyku süreleri bebekler arasında farklılık gösterir ve 1-3 saat arasında değişir. Gece uykusunun daha uzun sağlamak için gündüz uyutmayalım diye düşünmek yanlıştır. Aksine aşırı yorulan bebeklerin uykuya dalması daha zor olur. 

Bebeklerin uyudukları oda çok sıcak veya çok soğuk olmamalıdır. Oda sıcaklığının gece 20-22 derece olması yeterlidir.

Yeni doğan bebeklerde uyku rutini nasıl oluşturulur?

Yeni doğan bebeklerde uyku rutini nasıl oluşturulur? 

Uykudan önce ılık banyo, masaj vb aktivitelerle bir uyku rutini oluşturmak hem uykuya geçişi kolaylaştırır hem de uyku düzeninin sağlar. 

Geceleri ışığın azaltılması, bebeğin emme veya bez değiştirme gibi ihtiyaçları sırasında da parlak ışık kullanılmaması, oyun oynanmaması bebeğin bir süre sonra gece-gündüz farkını öğretecektir.

Yapılan çalışmalarda, gece uyanmaları sırasında babaların da anneye destek olup bebekle ilgilenmesi aile içi güven, dayanışma ve sevginin artmasına ve bu huzurlu ortamdan bebeğin etkilenip daha iyi uyumasına neden olduğu gösterilmiştir. 

Annlerin dinlendikleri vakitler genelde bebeklerinin uyuduğu vakitlerdir. Uykusuz bebek anneleri dinlenemedikleri zaman lohusalık dönemleri de zor geçebilir. Bebeklerde uyku alışkanlığı kazandırmak bu sebeple önemlidir. Bebeğiniz için uyku eğitimi, uyku düzeni ve uyku arkadaşı gibi içerikleri okumanızı tavsiye ederiz. Sağlıklı bebekler için sağlıklı bir uyku olmazsa olmazlardandır.

Okumalısınız:  Bebeklere uyku eğitimi nasıl verilir?

Okumalısınız: Uykusuz bebekler nasıl uyutulur? Anneler için uyumayan bebekle baş etme yolları!..

Okumalısınız: Uyku eğitimleri çöpe atılsın mı?

Okumalısınız: Güvenli Uyku İçin Doğru “Uyku Arkadaş”ını Seçin!

Okumalısınız: Çocuklar için uyku arkadaşı güvenli mi?

Okumalısınız: Bebeklere uyku eğitimi nasıl verilir?

Anneler burada buluşuyor! Siz de aklınıza takılanları, merak ettiklerinizi veya öğrenmek istediklerinizi bize Forum Anne Bebek Kulübü üzerinden yazabilirsiniz. Kadınlar olarak birlikte güçlüyüz!