Yılbaşı akşamına sayılı günler kala neler yapabiliriz haydi birlikte bakalım.Yılbaşı akşamı belki ihtişamlı, kalabalık masalar sizleri bekliyor olabilir. Bu şekilde ihtişamlı masada odak noktanız yemekler olmasın SOHBETler olsun…
Yılbaşı günü nasıl beslenmelisiniz?
-
Sizi uzun süre tok tutacak güzel bir kahvaltı ile güne başlayın.
-
Sporunuzu gün içerisinde sakın ihmal etmeyin.
-
Kendinize hedef koyun!
-
Su miktarınızı artırın.
-
Öğle yemeğinizi her zamankine göre biraz daha hafif geçirin.
-
İkindi ara öğününüzü mutlaka yapın ki akşam yemeğine çok yüklenme yaşamayın.
Kızartmalardan uzak durun
Eveet sıra akşam yemeğimize geldi… Tabi ki sınırlamayacağım fakat kızartma gibi yağlı ürünlerden uzak durmamız gerektiğini unutmayalım.
Akşam yemeğimizde sıralamaya dikkat;
-
Çorba ile öğünümüze başlıyoruz ve arkasından salata ile devam ediyoruz.
-
Ana yemekten yana tercihinizi hindi etinden yana kullanabilirsiniz. Kırmızı ete göre daha az miktarda doymuş yağ içermektedir.
-
Tatlı olarak tercihimizi hafif meyveli tatlılar veya sütlü tatlılardan yana kullanabiliriz.
Kendinizi kısıtlamayın canınızın istediği besinlerin mutlaka tadına bakın fakat aklınızın bir kenarında da Diyetisyeniniz olsun.
Alkol tüketimine dikkat; erkeklerde iki kadeh, kadınlarda 1 kadeh tüketimden fazlası önerilmemektedir.
Ertesi gün güzel uzun bir yürüyüşü yapmanın vakti geldi bile…
Öğle ve akşam yemeklerimizi daha hafif geçiriyoruz. Sebze ağırlıklı beslenerek vücudumuzu bir gün önce fazla aldığımız kalorilerden arındıralım.
Su tüketimimizi artırmaya devam ediyoruz.
2019 huzurla ve sağlıkla gelsin…
