Emzirme annenin göğsünden süt gelmesidir, vücutta süt üretimini sağlayan prolaktin hormonunu süt bezlerini uyararak sütün gelmesini sağlar. Doktorlar ve uzmanlar annelere bebeklerini ilk 6 ay boyunca sadece anne sütü ile beslemeleri gerektiğini tavsiye ediyor. Anne sütü ile beslenen bebeklerin diğer bebeklere göre daha sağlıklı olduğu ve bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğunu istatistikler ortaya koyuyor. Bu sebeple bir bebek için büyük öneme sahip anne sütünü hangi yiyecek ve içecekler ile artırabiliriz onu inceleyelim.
1) Su
Hayat kaynağımız su.. Listemizin tartışmasız ilk sırasında yer alıyor.Kolaylıkla ulaşabileceğimiz bir sıvı olan su, aynı zamanda kilo dengemizi de ayarlamamıza yardımcı olacaktır.Her anne günlük yaklaşık 3-3,5 litre su tüketmelidir. Su tüketimi, süt oranı ile doğru orantılı şekilde artmaktadır.
2)Kuru dut
Diğer tüm listelerde pekte rastlayamayacağınız bir yiyecek.Tamamen kendi tecrübe ve denemelerim sonrasında mucizevi bir meyve olduğunu söyleyebilirim. Süt miktarını etkili bir şekilde artırıyor.
3)Rezene çayı
Özellikle kış döneminde kadınlar çay keyfi yapmaya bayılır. Bu keyif saatlerinizi rezene çayı yaparak değerlendirebilirsiniz. Rezene çayının süt artırma etkisinin yanında bebeğinizin ve sizin sindirim sisteminizi düzenleyici özelliği de bulunmaktadır. Süt artırıcı olarak aldığınız tüm çay karışımlarının içinde mutlaka rezene bulunuyor.
4)Bulgur
Hepimizin mutfağında temel besinler arasında yer alan bulguru kolaylıkla birçok yemekte kullanabiliriz. Bulgurun besin değerinin yanında süt artıcı özelliği de bulunmaktadır. Özellikle tavuk suyu ve et ile bulgurlu çorbalar yaparak besin değerini artırabilirsiniz.
5)Ceviz
A, B1, B6 vitaminleri ile sodyum, klor, magnezyum, potasyum ve çinko içeren cevizin daha sağlıklı ve mutlu yaşamak için pek çok faydası var. Bunlardan biri süt artıcı özelliğinin olması. Bunun yanı sıra ceviz,badem ve fındık sütün kalitesini artıyor. Kaliteli süt için günlük 2-3 ceviz mutlaka tüketilmelidir.
6)Ispanak
C vitamin deposu olan aynı zamanda içerisinde K, A ve E vitaminleri, potasyum, sodyum, bakır, demir, çinko, manganez gibi bir çok vitamini barındırıyor. Süt üretimini olumlu yönde etkiliyor ve süt verimliliğini de artıyor. Tüm anneler sağlıklı bir yaşam, bol süt ve bebeklerinin bağışıklık sisteminin gelişmesi için mutlaka yeşil yapraklı sebzeler tüketmelidir.
7)Somon balığı
Omega-3 bakımından oldukça zengin olan somon balığı direkt olarak süt üretimini sağlamasa da süt üretimini sağlayan hormonların salgılanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca besleyici özelliği annelerin beslenmesini destekliyor.
