Çok uzun süre güneşte kalmanın birçok zararı olduğunu biliyoruz. Bunların en başında cilt kalitesini düşürüp ; kırışıklığa, lekelenmeye ve en önemlisi cilt kanserine sebep olmaktadır. Sırf bronzlaşmak adına kendimizi tehlikeye atmamız ne kadar doğru?
Kalıcı ve sağlıklı bir bronzluk için beslenmemizde nelere yer vermeliyiz? Her gün güneşe çıkmadan önce neler tüketmeliyiz?
Bronzlaşma; doğal ya da yapay şekilde UV ışınlarına direkt maruz kalma sonucunda ortaya çıkan deride renk değişiminin oluşmasıdır. Bunun sonucunda Deride koyu bir renk hakim olacaktır. Bununla birlikte leke, ben,çiller , kılcal damarlarda genişlemeler, cilt kanserleri riski gibi ciddi yan etkiler görülebilmektedir. Bizler güneş altında ne kadar az sürede kalırsak vücudumuzda bu yan etkileri azaltmış olacağız. Bu yüzden daha kısa zamanda bronzlaşmak ve güneşin yararlarından faydalanmak için beslenmemizde düzenlememiz gereken bazı ipuçları olacak..
A vitamini, C vitamini, E vitamini, Karoten ve Tirozinden zengin besinleri beslenme planımızda yer verirsek daha etkili bir şekilde bronzluk sağlayabiliriz.
Sağlıklı bir cilt güzelliğinin, sağlıklı beslenmeden geçtiğini unutmayalım..
HAVUÇ;
A vitamini ve beta karoten açısından zengindir.
Cilt kanseri ve lekelerin oluşumasını engelleyici potansiyel etkiye sahiptir.
Yüksek miktarda antioksidan oluşumundan dolayı kansere karşı koruyucudur.
Kansızlığa ve cilt kurumasını önleyici etkiye sahiptir.
Bronzlaşmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
KAYISI:
Yüksek miktarda antioksidan oluşumundan dolayı kansere karşı koruyucudur.
Bronzlaşırken cilt kanserine yakalanma riskini engelleyici potansiyel etkiye sahiptir.
Bol posa içeriğinden dolayı kabızlığa karşı etkilidir.
İçeriğindeki A vitamininden dolayı bronzlaştırmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
KAVUN-KARPUZ:
İçerdiği A vitamininden dolayı bronzlaştırmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
Su oranı yüksek olduklarından vücudu serinletir.
Vücuttaki ödemin atılımına yardımcıdır.
Yüksek posa içeriğinden dolayı sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelmektedir.
ŞEFTALİ;
Yüksek oranda A vitamininden dolayı bronzlaşmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
Sindirim sistemi hastalıklarını önleyici rolü bulunmaktadır.
Vücuttaki ödemin atılımına yardımcıdır.
SİYAH ÜZÜM;
Kuru üzüm çekirdekleri içerdiği oligomerik proantosiyanidinlerden dolayı güneşin zararlı ışınlarına karşı kouyucu etkiye sahiptir.
Cilt kanseri oluşumunu engelleyici potansiyel etkiye sahiptir.
YUMURTA;
İçermiş olduğu tirozin ve A vitamininden dolayı bronzlaşmaya yardımcı bir besindir.
Anne sütünden sonra en kaliteli protein olduğunu unutmayalım.
Özellikle yumurta sarısı yüksek miktarda A vitamini içermektedir.
HİNDİ ETİ;
Yüksek tirozin içeriğine sahiptir. Bronzlaşmayı hızlandırıcı etkiye sahiptir.
Yağ içeriğinin daha düşük olmasından dolayı diğer etlere göre daha avantajlı olduğundan tercih edilmelidir.
Smoothie Tarifi-1:
1 adet havuç
3 orta boy salatalık
½ avokado
2 adet kayısı
Smoothie Tarifi-2:
¼ demet maydonoz
1 ince dilim kavun(100gr)
1 adet kivi
Smoothie Tarifi-3:
1 ay dilimi karpuz(100gr)
½ yeşil elma
1 adet domates
1 küçük kök zencefil
1 adet salatalık
Bütün meyveleri katı meyve sıkacağından geçirdikten sonra içerisine tercihen buz ilavesi ile güneşlenmeden önce tüketiniz.
