Uyku düzeni sağlıklı yaşam için kritik önem taşıyor. Bu yüzden bebekler için uyku düzeni oldukça önemli. Uyku eğitimiyle ilgili bir çok yöntem 4’üncü aydan sonra uygulanabiliyor. Yine de ilk 4 ayda yapabileceğiniz bir çok şey var. Önemli olan bu ilk aylarda verdiğiniz desteğin alışkanlığa dönüşüp uzun aylar, hatta yıllar boyunca devam etmemesi. Peki bebek uyku düzeni nasıl olmalı? Sizin için araştırdık.
1-2 Aylık bebeğin uyku düzeni
İlk 1-2 ay bir bebeğin uyku düzeni olmaması normaldir. Uyumayan bir bebekse elinizden geldiğince onu rahatlatmaya ve hoşuna giden yöntemlerle uyutmaya çalışın. (yarım kundak, hafif sallama gibi). Yarım kundak özellikle bazı bebeklerde çok etkili oluyor. Yeni doğan bebeği çok fazla sese insan kalabalığına dönenceye maruz bırakmayın sakin bir ortamda tutun.
Bebeğiniz uyumuyorsa yardım isteyin
Bebeğiniz uyumuyorsa çevrenizden yardım istemekten çekinmeyin. Uyumayan bir bebeğe tek kişinin bakması çok zordur. Bebeğinizin tüm bakımını siz yapmak zorunda değilsiniz.
İlk 1-2 aydan sonra gece gündüz farkını öğretmeye çalışabilirsiniz. Gündüz çok uyuyorsa 1.5 -2 saatte bir uyandırın. Ayına uygun bir uyanıklık saatinden sonra tekrar uyutun. Gece uyanınca ışığı açmayın, kısık sesle konuşun, emzirip gazını çıkarıp hemen geri uyutun, kaka yapmadığı
Akşam uykusuna ne zaman yatırmalısınız?
Çocuğunuzu akşam uykusuna sabah uyandığı saatten 12 saat önce yatırın. Yani sabah 6’da kalkıyorsa 6’da odasını karartıp (gerekirse karartmalı güneşliklerden takın) akşam uykusuna yatırın. Erken yatan çocuk gece bilinenin aksine daha uzun uyur.
Uyku öncesi rutini oluşturun
Bu size kolay gelen ve her uykuya yatmadan aynı şekilde önce uygulayabileceğiniz herhangi bir şey olabilir. Gece uykusu ve gündüz uykusu için farklı rutinler oluşturun gece uykusu için olan daha uzun gündüz uykusu için olan daha kısa olsun. Örneğin; gece yatmadan önce kısa bir banyo, pijama, süt, yarım kundak; gündüz uykusu için odanın karartılması, yarım kundak gibi. Bir müzik kutunuz varsa aynı müziği de çalabilirsiniz. Ya da kendiniz bir rutin yaratabilirsiniz. Önemli olan sakinleştirici bir etkisi olması ve hep aynı şekilde istikrarlı bir biçimde uygulanması.
Memede uyuma alışkanlığı için ısrarla yalancı memeyi deneyin. Bir gün alacaktır. Gerekirse farklı emzikler deneyin.
