Yazı İçeriği
Doğumun aşamaları nelerdir? Doğum nasıl gerçekleşir? Nefes egzersizleri doğumu nasıl kolaylaştırır? Yaşam Koçu ve Yoga Eğitmeni Aslı Karabacak, hamile anneler için doğumun aşamalarını yazdı!..
Doğumun aşamaları nelerdir?
Doğum; Bedeninle bağlantı kurduğun, güçlerini uyandırdığın, teslim olduğun, bıraktığın, gevşediğin ve içinden geçerken yeniden doğduğun bir deneyim. Yani anne adayı kendi doğumuna aktif katıldığı, kendi içine döndüğü, düşünerek değil bilinçaltı seviyede gerçekleştirdiği doğum şeklidir.
Doğum sürprizlerle dolu bir yolculuk, yola çıkmadan neyle karışılacağınızı, nasıl bir hızla ilerleyeceğinizi bilemezsiniz. Bazen duraklar, bazen hızlanır, bazen zorlaşır, bazen yol kapanır. Kendi zamanında, kendi hızında tüm emeğin ve bilinmezliğin sonunda bebeğine kavuşma anı gelir.
Doğum her şey yolunda giderse 3 aşamalıdır:
Doğumun ilk aşaması, bu doğumun en uzun aşamasıdır, bu süreçte rahim ağzı (serviks) genişlemeye başlar, hafif kasılmalar yaşanır. İlk açılma 3-4 santim civarındadır. Kasılmalar her 5-20 dk aralıklarla düzenli veya düzensiz 30-45 sn sürebilir. Sabırlı olmanız ve izin vermeniz gerekmektedir, doğum tahmin edilmez bir süreçtir. Kasılmaların yoğunluğu artana denk bazı anneler günlük aktivitelerine devam ederler. Bu süreci sakince beklemek isterseniz de açsanız hafif bir şeyler yemek, duş / banyo yapmak, rahatlatıcı bir müzik dinlemek, yavaş ve derin nefesler almak, nazik bir masaj yaptırmak size iyi gelecektir.
Kasılmaları daha güçlü hissetmeye başladığınızda aktif döneme geçilmiştir şimdi işin asıl kısmı başlamıştır. Kasılmalar arası azalmıştır ve kasılmalar daha uzun sürer, hiç bitmeyecek gibi hissedersiniz. Bel ve perine bölgesinde güçlü basınç hissedebilirsiniz artık hastaneye gitme zamanı gelmiştir. Nefes/gevşeme egzersizlerine devam edin. Yürüyüşe çıkın ve kasılma geldiğinde durup dinlenin, sık pozisyon değiştirin, duş / banyo yapmak, kasılmalar arasında masaj yaptırmak size iyi gelecektir.
Doğumun ikinci aşamasına geçildiğinde, kasılmalar çok daha keskindir. Bebeğin rahim içerisinden dünyaya çıkışı yani ortaya çıkarma aşamasına, ıkınma, bebeği dışarı itme dönemi başlamıştır. Rahim ağzı 8-10 santimetreye kadar açılır. Kasılmalar sırasında doğru nefes almak, bebeğin ve bedeninizin artan oksijen ihtiyacını karşılar. Düzenli nefes egzersizlerine gevşemeye çalışın. Nefes seslerine odaklanmak beyinde ağrı mesajını alan kapıyı da kapalı tutacaktır. Doğumda ağrı ile baş etme yöntemlerinden biri de ses çıkarmak; inlemek, içinden, derinden gelen ses sizi rahatlatacaktır. Duygusal olarak hassaslaşırsınız, arzuladığınız o nazik doğumu başarmak için desteğe ve şefkate ihtiyacınız olacak. Doğum yapmak sevişmek kadar özeldir. Her kadının doğumdaki ihtiyaçları farklıdır. Neye ihtiyacın var bedenini, içindeki sesini dinle… Bu anın içinde kalıp doğum enerjisinin varoluşumuz üzerinden akmasına izin verirseniz süreç o kadar kolaylaşır. Ortaya çıkarma aşamasında bedenimizle iş birliği yaparız, doğru pozisyonları bularak serbestçe hareket etmek doğum sırasında bebeğin çıkışını kolaylaştırır. Her kasılmada ıkınmanız konusunda teşvik edilirsiniz veya işi akışına bırakırsınız. Gerginliğe neden olacak hiçbir şey yapma! Sadece yavaşla, tamamen yavaşla… Büyük bir misafir geliyor, onu karşılaman gerekiyor. Bebeğin başı aşağıya doğru ilerledikçe çıkma yaklaşır önce başın tepesi çıkar. Bu aşamada bebeğin başını çıkışını bacaklarınızın arasından bir ayna yardımıyla görmeniz motivasyonunuzu arttırabilir. Perine başın basısı ile gerilir burada gerekli ise bebeğin çıkışını kolaylaştırmak için epizyotomi uygulanır. Bebek dünyaya gelmiştir halen göbek kordonu ile anneye bağlı durumdadır. Doğumdan hemen sonra kordon hem anne hem de bebek tarafından bağlanır ve ortadan kesilir. Bebek artık bağımsız birey olarak dünya ‘’Merhaba’’ demiştir.
Doğumun üçüncü aşaması, bebeğiniz doğmuştur, doğum sona ermiştir. Tıbbi bir gereksinim olmadığı sürece bebeğinizi doğar doğmaz kucağınıza vermelerini isteyin. Anneden bebeğe doğal bir sıcaklık geçerken, bebeğinizi göğsünüzde tutarken emzirmek bile isteyebilirsiniz. Bebeğinizi şefkatli kollarınızda sevgi ile kucaklarken kalp ritminizle sakinleşerek kendini daha güvende hissedecektir. Ten tene temas anne bebek bağının gücü açısından çok önemli. Bu arada devam eden küçük kasılmalar hissedebilirsiniz, bu kasılmalar sorunsuzdur. Biraz üşüme hissi gelebilir. Doğumun sona ermesi ile birlikte büyük bir rahatlama hissediyor olacaksınız. Doktorunuz plasentayı kordondan nazikçe çekerek plasentayı alır ve kanamanızın kontrol altında olduğundan emin olduktan sonra eğer, bebeğinizin çıkışını kolaylaştırmak için epizyotomi uygulamışsa bunu tamir eder. Ve sonrasında anneyi dinlenmek üzere yatağına alır. Doğum sonrası genellikle 1 saat sonra yemek yiyebilirsiniz, dolaşabilirsiniz. İlk 24 saat sonra taburcu edilirsiniz.
