Yazı İçeriği
Doğum korkusu nasıl aşılır? Doğum korkusunu azaltma yöntemleri nelerdir? Doğum korkusu nasıl atlatılır? Yaşam Koçu ve Yoga Eğitmeni Aslı Karabacak, doğum korkusu yaşayanlara özel tavsiyelerde bulundu!…
Doğum korkusu nedir?
Gebelik ve doğum fizyolojik bir süreç olmasına rağmen, pek çok kadın doğumdan/doğurmaktan korkarlar. Genelde bu korkuyu yaşayan kadınlar, çocuk sahibi olmak istememelerine kadar gitmektedir. Daha iki çizgiyi gördüğümüz andan itibaren başlar endişelerimiz. Ve ömür boyu devam eder. Her anne adayının hamileliğinin son dönemlerinde yaşadığı endişe neredeyse kaçınılmaz. Tarih yaklaştıkça nasıl doğum yapacağım? Doktoruma ulaşamazsam? Ya hastaneye yetişmezsem? Ya bebeğime bir şey olursa? Doğum sancıları sırasında ya kontrolümü kaybedersem? gibi türlü sorularla içini korkular kaplayabilir. Eğer hamile bir anne stres yaşarsa bedeni adrenalin ve noröadrenalin dahil stres hormonları üretecektir ve bunlar annenin kan dolaşımından rahmine doğru yol alıp aynı stresli hali doğmamış bebekte de başlamasına sebep olacaktır. Aşırı korku erken doğuma neden olduğu gibi doğum sonrası anne-bebek ilişkisini de etkilemektedir.
Doğum korkusu neden olur?
Doğum korkusunun altında genellikle; Dizilerde/filmlerde kullanılan çığlıklarla dolu doğum sahneleri, çocukluk döneminden itibaren dinlenilen acı dolu doğum hikayeleri, vajinal muayene, hormon üretiminin neden olduğu ani duygu değişimleri, daha önce düşükle sonuçlanmış gebelikler, ilk doğumda yaşanan aksilikler, doğum yapmış kötü deneyimleri olan kişilerden duyulan doğum hikayeleri, doğum korkusu olanların kaygı verici düşüncelerine maruz kalmak, doğum dalgalarına duyulan endişeler, doğum sırasında kontrol kaybı, epizyotomi yapılması, doğumda bebeğine bir şey olacağını veya öleceği korkusu, panik atak ve anksiyete gibi psikolojik rahatsızlıklar, beklenmeyen/istenmeyen gebelikler yatar.
Doğum korkusunu peki nasıl yenebilirim?
En temelinde yatan sebep doğum hakkındaki yetersiz bilgidir. Öncelikle bilgilenin ve bilgiyi doğru kaynaktan öğrenin. Mesela doğuma hazırlık eğitim programları bunun için en doğru kaynaklar diyebilirim. Mutlaka doğuma hazırlık eğitimlerine katılın. Eğitimlerde sadece doğumun fizyolojisini değil; doğumun felsefesini, korkunun doğuma etkisini öğrenerek eksik ya da yanlış bilgilerinizi doğru bilgilerle düzenlemiş olacaksınız. Bildiğiniz şeyden korkmaz ve böylece çok fazla endişelenmezsiniz. Doktorunuzla bu doğum korkunuzu konuşun. Onunla birlikte yenmeye çalışın. Güvenebileceğiniz, kendinize pozitif elektrik aldığınız, aklınızdaki soruları çekinmeden sorabileceğiniz bir doktorla çalışın. Doktor seçimi bu yüzden çok önemli. Mutlaka pozitif düşünün, lütfen ‘’doğuramam’’ kelimesinin içinde bulunduğu cümleler kurmayın. Çünkü doğum mucizesi ona bakış açınızda gizlidir. Beyin ne isterse, dil ne söylerse, vücut onu yapar ve hayat size onu sunar. Sizi pozitif yönde etkileyen kişilerle görüşün. Negatif şeyleri, negatif olayları olabildiğince hayatınızdan uzaklaştırın. Negatif doğum hikayeleri gibi pek çok faktör, doğum algımızın değişmesine ya da yanlış şekillenmesine neden olabiliyor. Bir uzman eşliğinde ‘’HypnoBirthing’’ yani hipnoz metodu yöntemini kullanarak doğuma karşı korkunuzu azaltabilirsiniz. Bazı teknikler ve önermeler ile annenin gevşemesi ve rahatlaması, hatta huzur dolu kolay bir doğum yapmasını sağlamaktadır. Bununla ilgili daha önce önerdiğim ‘’HypnoBirthing Mongan Yöntemi’’ kitabını okuyabilirsiniz. Sağlıklı beslenin. Hamilelik boyunca hareketsiz bir yaşam tarzı birçok sağlık probleminin görülmesine sebep olur. Doktorunuzun onayı ile bol bol yürüyüş yapın, bir uzman eşliğinde hamile yogası veya pilatesi yapın, gevşeme ve nefes egzersizlerini uygulayın, olumlama çalışmaları yapın, doğum koçu desteği alın, doğumla ilgili plan yapın, gerekirse psikolojik yardım alın ve güzel bir doğum olacağını hayal ederek doğum korkunuzu yenebilirsiniz. Gönlünüzce bir doğum deneyimi yaşayarak pozitif bir doğum hikayeniz olmasını sağlayabilirsiniz.
Her doğum özeldir. Rahminizin, bebeğinizi taşıyıp büyütebilecek kadar sağlıklı ve sevgi dolu olduğunu, unutmayın. Bedenin nasıl doğum yapacağını biliyor. Siz içinizdeki doğuran kadına ve bebeğinize güvenin. Akışına bırakın.
