Yazı İçeriği
Sonbaharın gelmesi, çocuklarımızın okullarına ve kreşlerine başlaması ile birlikte endişelerimizde arttı. Çocuğun bağışıklık sisteminin güçlü olması ile bu hastalıkların kolayca atlatılacağını bilen anneler önceden önlem alma yoluna girdiler bile.
Peki bağışıklık sistemini güçlendirmek adına hangi gıdaları tüketmeli ve nelere dikkat etmeliyiz onlara bir göz atalım.
- Tavuk, kırmızı et, fasülye, peynir, yoğurt ve tam tahıllı ekmekler çinko için en iyi kaynaklardır. Çinko; bağışıklık sistemini desteklemede tek başına önemli rol üstlenir. Çünkü çinko; enfeksiyonla mücadelede antikorların üretimine yardımcı olur.
Yalnız dikkat etmemiz gereken bir nokta var. Çocuğumuzu hastalık evresinde iyi gözlemliyor olmamız gerekir. Eğer çocuk peynir, süt, yoğurt gibi gıdalar tükettiğinde balgamı artıyor ve tıkanmasına neden oluyorsa bu gıdaları belirli bir süre kesmede fayda vardır.
- Biber, narenciye ve domates C vitamininin en önemli kaynaklarıdır. Çocuğun beslenmesinde bu gıdalara ağırlık verilmesi gerekir bu dönemde.
- Kivi; folat, potasyum , K ve C vitamininden zengindir. Solunum sistemini özellikle soğuk algınlığı sonrası oluşan öksürük, hırıltılı soluma gibi komplikasyonlardan korur. Bu sebeple çocuğun beslenme çantasında veya menüsünde muhakkak olmalıdır.
- 1 yaş sonrası çocuklarda sarımsak ve soğan desteği çok önemlidir.
- Yarı yarıya sulandırılmış kemik suyundan çorbalar hazırlamak hem bağışıklık sistemi destekleyici hem de bağırsakları için kolaylık sağlayacaktır.
- Zerdeçal, zencefil, tarçın ve köri doktorunuza danışarak çocuğunuza verebileceğiniz bağışıklık sistemi destekleyici doğal gıdalardandır. Doktorunuzun önerdiği miktar kadar sabah uyandığında aç karnına bal ile karıştırarak verebilirsiniz.
- Güneş vitamininden ( D vitamini) nasiplenmiş erik, dut, kayısı, incir, elma kurularından beslenme çantasında veya beslenmesinde yer vererek çocuğun tüketilmesini sağlamak sonbahar ve sonrası dönemler için oldukça önemlidir.
Haftada iki kez tuz çözeltisi ile burun temizliği yapın/yaptırın :
Bir küçük fısfıs edinip 1 su bardağı ılık suda 1 tatlı kaşığı kaya tuzunu eritip tülbent bez yardımı ile fısfısın içerisine süzelim ve haftada iki kez bu çözelti ile burun temizliği yapalım/yaptıralım. Bu çözeltiyi kullanmak aynı zamanda gribal enfeksiyonlardan koruyacaktır.
Başışıklık sistemi güçlendirici, destekleyici karışım:
Bu karışımı çocuk her sabah uyandığında aç karnına bir çay kaşığı yedirmeniz hem bağışıklık sistemini güçlendirecektir, hemde hastalıklara karşı muhafaza edecektir.
Karışımı birebir oranda ve az miktarda yapmanızı sık sık yenilemenizi tavsiye ederim.
- Kestane balı
- Zerdeçal
- Zencefil tozu
- Dövülmüş karanfil
- Havlucan tozu
- Polen
- Propolis
- Tarçın
