Yazı İçeriği
“Bu bebek aç”, “Sütün yetmiyor mu?”, “Anne sütünü artırmak için ben bunları yemiştim, sen de denemelisin” gibi cümleleri duyuyor olabilirsiniz. Bu cümleler yeni anne olanları endişeye sürüklüyor ve anneler sütlerinin az olduğunu düşünerek söylenenleri dinlemeye başlıyor. Bu kez de kilo alımı başlıyor; sonra da o kilolar verilmiyor. Oysa sütü artırmak için kilo almaya gerek yok.
İşte anne sütünü artıran öneriler
- Anne sütünü artırmak için dengeli ve yeterli beslenmek gerekir. Unlu, şekerli gıdalar süt kalitesini artırmaz
- Emziren bir anne günde 3-3,5 litre tüketmelidir. Su, şekersiz komposto, şekersiz rezene, ıhlamur, kuşburnu, papatya gibi bitki çayları, çorba, süt, kefir, ayran, limonata, taze meyve suları ideal sıvılardır. Asla hazır meyve suyu tüketilmemelidir. Ayrıca çay açık içilmeli; kahve isteniyorsa kafeinsiz kahve tercih edilmelidir.
- Et, tavuk, yumurta sütü artırır. Günde en az bir öğünde tüketilmelidir.
- Haftada iki kez balık yenmelidir.
- Doğum sonrasında laktozsuz süt, probiyotikli yoğurt, kefir içilmelidir. Bu gıdalar gaz yapmaz, süt artırır.
- Sebzeler çiğ tüketilmemelidir. Pişirilerek yenirse hem gaz yapmaz hem de süt artırıcı etkisi olur.
- Kuru baklagiller sütü artırır ama doğumdan sonraki ilk haftalar tüketilmemelidir. Sonrasında ise mutlaka bir gece önce suda bekletilerek pişirilmelidir.
Anne sütünü artıran içecekler
- Su
- Komposto – lohusa şerbeti
- Alkolsüz malt içeceği
- Rezene, ıhlamur, kuşburnu, papatya çayı
- Çorba
- Süt, kefir, ayran
- Limonata,
- Taze meyve suları
BU SEBZELER GAZ YAPIYOR
- Pırasa
- Karnabahar
- Brokoli
- Yeşil soğan
- Brüksel lahanası
