Araştırmalara göre peynir ve yağlı balıklar gibi D vitamini açısından zengin gıdalar kalbe iyi geliyor. Hatta öyle ki D vitamini kalp krizi ve felce karşı koruyucu etki gösteriyor. Besinlerle alınamayan D vitamininin takviyelerle alınması gerektiği de araştırmalarca söylenen bir gerçek.
D vitamininin kemikler ve dişler için faydalı olduğu biliniyor. Bilimadamları, şimdi yağlı balıkların ve peynirin en iyi D vitamini kaynaklarından olduğunu söylüyor. Atina Harokopio Üniversitesi’nde 11 senede 3 binden fazla insan üzerinde yapılan araştırmada D vitamininden zengin beslenmeyenlerin kalp krizi ve felç açısından risk olduğu ortaya çıktı. Bilimadamları çalışmada D vitamininin kalp sağlığı üzerinde koruyucu etkisi olduğunu söyledi.
D vitaminin genel faydaları:
Hastalıklara karşı korur
Depresyonu azaltır
Kilo verdirir
Kemik sağlığını korur
Solunum enfeksiyonlarını azaltır
Diyabet riskini azaltır
Hamilelik için gereklidir
Kanseri önlemede etkilidir
İltihabı azaltır
Cilt sağlığını korur
Bilişsel bozuklukları önler
D vitamini nelerde bulunur?
Somon, sardalya, ton gibi yağlı balıklar
Karaciğer
Yumurta sarısı
Peynir
Karides
Tavuk
Kırmızı et
Mantar
