Yazı İçeriği
Covid-19 sürecinde hamile kalan ve bebeğini kucağına alan anneler hangi zorlukları yaşıyor? Yaşam Koçu ve Yoga Eğitmeni Aslı Karabacak, pandemi döneminde hamile kalan yeni anneler için rahatlama yollarını anlattı!…
Pandemi döneminde anne olmak
Yeni doğum yapmış anneler yeni hayatlarına uyum sağlamaya çalışırken içinde bulunduğumuz pandemi döneminde hem kendisini hem bebeğini ekstra koruyan, paranoya derecesinde insanlardan korkan, herkesten kaçan, yoğun kaygı duyan anneler oldular. Hamilelik, doğum ve anneliği öğrenme süreci zaten normalde de oldukça sancılı ve yorucu bir süreçken, beklenmedik şekilde değişen yaşam düzenimizde duygusal olarak dolup taşmış, aşırı stresli, kendinizi yetersiz ve sıkışmış hissedebilirsiniz, bu çok normal. Fiziksel yakınlıkların, görüşmelerin kısıtlandığı bu dönemde doğuma giderken az kişi olması, doğum sonrası ailelerinin desteğinin az olması anneyi yalnız ve yardımsız hissettirebilmekte. Bazılarımızın bebeği dışarı çıkıp hava alamadı, bazıları park nedir hiç tanışmadı, bazı bebekler aile büyüklerini hiç görmedi ya da çok kısa süreliğine gördü yani gönüllerince sevgili anneler anneliğin tadını çıkaramadı.
Bazı zorlukları içerisinde barındıran hassas bir süreçteyiz. Pandemi dönemindeki zorluğunuzu ve kaygınızı çok iyi anlıyorum. Bu durum dünyada çok kişiyi etkilediğini kesinlikle yalnız olmadığınızı bilin. Her anne bu süreci farklı yollardan yaşayabiliyor. Bu kadar kendinize yüklenmeyin. Küçücük bir bedenin sorumluluğunu üstlenmek kolay bir iş değil. Bebeğinize yansıtmamak için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyorsunuz. Uykusuzsun, yorgunsun, kendini çaresiz ve yalnız hissediyorsun. Bazen “yapamıyorum” dediğin günler, ruh halinde dalgalanmalar bu dönemde olabilir. Şunu bil ki pandemi sırasında yaptığın annelik mükemmel olmak zorunda değil. Kendine karşı nazik ol ve ebeveynliğini yargılamaktan kaçın. Her anne kendi bebeği için en mükemmel annedir. Derin bir nefes al, çok iyi gidiyorsun sevgili anne, hepinize şunu söylemek isterim ki önemli olan bebeğinizi dünyaya sağlıkla getirmiş olmanız ve endişe etmeyin, her şey geride kalacak, bu sadece bir dönem. Yakında tüm bunlar geçmiş olacak. Hepimiz bu yeni durumda yolumuzu bulmayı öğreniyoruz.
Rahatlamak için ne yapabiliriz?
Bu süreçte olumsuz duygular ve tetikte olma hissinden kaçınmak için mesaj ve iletişimi sınırlayın. Koronavirüs ile ilgili haber ve videolardan uzak durmaya, makaleleri az okumaya çalışın. Böylece negatif duygular ve düşüncelerden kurtularak zihninizi rahatlatabilirsiniz. Bugünü yaşayın, gelecekle ilgili endişelerden uzaklaşmaya çalışın.
Yaşamınızın bu dönemini kendinizi iyi hissedebileceğiniz arkadaşlarınızla ve ailenizle sesli ve görüntülü telefon görüşmeleri yaparak bağlantıda kalabilirsiniz. Ağır ve olumsuz deneyimlerinizi onlarla paylaşabilirsiniz. Kendinize iyi hissetmek için “neye ihtiyacım var?” sorusunu sorun. Kendinize bir alan yaratın. (müzik dinlemek, okunamayan kitapları okumak, internette sunulan filmleri, konserleri, tiyatroları izlemek, online ebeveynliğe dair kurslara katılmak, evde bazı spor egzersizleri yapmak, nefes egzersizleri ve meditasyon çalışması yapmak, şarkı söylemek, dans etmek vb.) egzersizler hem bedenen hem de ruhsal olarak size iyi gelecektir. Hoşlandığınız şeyler sayesinde günlük bir rutin oluşturmak, dikkatinizi değiştirmek yaşamın normal sürecinde devam ettiği duygusunu oluşturacaktır. Bu dönemde beslenmenize, diyetinize dikkat edin. Hem formda kalmanıza katkı sağlar hem de kendinizi daha iyi hissedersiniz. Tüm bunları yaptığınızda bebeğiniz iyi olacak. Ve siz de iyi olacaksınız. Siz yeter ki kendinize güvenin, güçlü olun, sabırlı olun. Sağlıkla doğan bebeğinizi sevgiyle sarmalayın. Bebeğinizle olmanın tadını çıkartın.
Covid-19 anne emzirebilir mi? Bilgi almak için bu bağlantıyı kullanabilirsiniz.
Anneler ve bebekleri bu dönemin süper kahramanları
Bu zamanda bebekleri dünyaya gelen herkes bir savaşçı. Doğum olayı anne adayları için stresliyken, pandemi koşullarında doğum yapmak ve kasılmalar sırasında yüzünde maske varken nefes almaya çalışmak, çok zor. Sen bir süper kahramansın! Yeni anneliğinizin tadını çıkarın.
