Yazı İçeriği
Hamilelikte olumlu düşünmek ve meditasyon neden önemli? Hamilelikte meditasyon nasıl yapılır? Hamilelik döneminde hangi olumlama cümleleri ile endişelerimizi azaltabiliriz? Yaşam Koçu ve Yoga Eğitmeni Aslı Karabacak, hamile anneler için meditasyon ve olumlamanın pozitif etkilerini yazdı!..
Hamilelikte meditasyon ve olumlama
Her anne adayı gebelik dönemini bulunduğu koşullara bağlı olarak farklı yaşayabilir. Gebelik, kişiyi daha hassas bir duygu durumuna taşıyabilir. Anne adayı korkmuş, telaşlı hissedebilir, paniğe kapılabilir. Doğuma dair ya da doğum sonrası süreç ile ilgili endişe duyabilir. Bu durumu yaşaması çok doğaldır. Tüm bunların gebelik sürecinde yaşanan değişimlerden dolayı olduğunu bilmenizi isterim.
İlk üç ay bebekle ilgili kaygılar ortaya çıkar, annenin kilo alma ve hamilelik sonrası kiloları verememe kaygıları oluşur, doğum korkuları ortaya çıkar, bebek bakımı ve iyi anne olmakla ilgili endişeler duyar. Dünyaya küçük bir canlı getirmek ve onun sorumluluğunu almak anne adaylarını korkutur. Unutmayın ki kaygılar bebeği de etkiler. Erken doğum riski, annenin doğumda komplikasyon yaşama riski oluşabilir. Hamileyken siz ne kadar iyi ve mutlu, huzurlu olursanız bebeğinizde o kadar sağlıklı olacaktır. Böyle bir dönemi daha kolay ve keyifle geçirmek için, anı hissetmek ve bedeni bebeğinizle sevgiyle paylaşırken olumlu düşünce ile desteklemekte fayda var.
Peki ne yapabiliriz? Nelere dikkat edebiliriz?
Mutlu bir hamilelik için meditasyon çalışmaları ve olumlama yaparak zihni rahatlatabilirsiniz. Doğum sürecini yönetmenizi kolaylaştırarak daha rahat bir hamilelik geçirmenizi sağlayacaktır. Bedensel, zihinsel ve ruhsal denge kurularak stres, korku ve endişelerden özgürleşebilirsiniz. Stresi azalan anne adayı çok sağlıklı bir psikolojiye kavuşurken bebeğiyle olan iletişimi ve ilişkisi güçlü olur. Hamilelik sürecinde anne bebek arasında çok yoğun bir bağ oluşmaktadır. Bebeğiniz büyürken sürekli annesinden mesajlar alır. Anne ile bebek arasında iletişim bebeğin tüm hayatını etkiler. Bebekler anlar, hisseder ve bizim rehberliğimize ihtiyaç duyarlar. Size iyi gelen olumlama cümleleri belirleyebilir ve bu cümleleri rutine koyarak tekrar edebilirsiniz. Düzenli tekrar edildiğinde emin olun çok etkisini göreceksiniz. Doğum anında bu cümleleri içinizden tekrarlayabilir ya da doğum destekçinizle paylaşarak size hatırlatmasını isteyebilirsiniz. Bu hassas dönemde negatif düşüncelerden uzak durarak ve pozitiflere odaklanarak bebeğinizin geleceğine sağlam bir temel oluşturabilirsiniz.
Size iyi gelecek etkili birkaç olumlama cümleleri
- Hamileliğim güvenli ve mutlulukla dolu karnımda büyüyen bu yeni hayat için minnettarım.
- Bugün hamileliğimin en güzel günü.
- Bedenim çok güzel ve güçlü, hamilelik bana çok yakışıyor.
- Hamile bedenimi seviyorum.
- Bebeğim için iyi bir anneyim.
- Bedenimin her hücresi mutlulukla dolu.
- Bebeğim içimde sağlıkla büyüyor ve sağlıkla gelişiyor.
- Bebeğim kolay bir doğum için en doğru pozisyonu alıyor.
- Kolay rahat bir doğuma hazırlanıyorum.
- Bebeğimi beklerken tüm korkularımı bir kenara bırakıyorum.
- Doğumumu bedenime ve bebeğime bırakıyorum.
- Bebeğim şimdiden bir birey olduğunun farkında.
- Bebeğim içimde sevgimi hissediyor.
- Bebeğim seni seviyorum.
- Bebeğimi beklerken zihnim rahat.
- Sakin ve gevşeğim.
- Nefeslerimle kolay rahatlayabiliyorum.
- Ben güçlüyüm.
- Bebeğim ve ben çok değerliyiz.
- Doğum rahat ve kolay olacak.
- Bebeğime sevgiyle hamile kaldım onu sevgiyle doğuracak ve sevgiyle büyüteceğim.
- Her şey yolunda ve mutlulukla bebeğimin doğacağı günü bekliyorum.
Sözcükler ve düşünceler güçlüdür; Günlük deneyimlerimizi ve inançlarımızı derinden etkiler. Size olumsuz hamilelik ve doğum hikayeleri anlatmak isteyen kişilerden uzak durun ve bu tür sohbetlerin içine girmeyin. Bebeğinize onun özel olduğunu hissettirin ve her duygu dalgalanmasında ona yaşanan durumu tanıtın ve anlatın. Hamilelikte, doğum sürecinizde ve bebeğinizi kucağınıza aldıktan sonra onunla bol bol konuşun. Kendinize ve bebeğinize ne kadar pozitif duygu ve güven aşılarsanız olumlu bir doğum deneyimine ve keyifli bir emzirme dönemi yaşamanıza yardımcı olacaktır. Huzurlu bir hamilelik geçirmeniz bebeğinizin doğumdan sonraki sürecine olumlu yönde etkiler. Daha az ağlayan, daha sakin, uykuya kolaylıkla rahat dalan, rahatlıkla emen bir bebekle karışılabilirsiniz.
Güzel şeyler düşünün ve doğumun doğallığını kabul edip, doğaya, bedeninize ve bebeğinize güvenin.
