Ana Sayfa Hamilelik Vücudunuz anne olmaya hazır mı?

Vücudunuz anne olmaya hazır mı?

Hamilelik demek sadece ruhsal olarak yeni bir hayata hazırlanmak demek değil. Fiziki açıdan da hazırlanmanız gerekiyor…

Bel ve sırt ağrılarına dikkat!
Anne adaylarının fiziksel olarak yaşadığı değişikliklerin başında aşırı kilo alımı geliyor. Aşırı kilonun duruş bozukluğuna sebep olduğu, sırt ve bel bölgesi başta olmak üzere eklem ve kas ağrılarına neden olduğu belirtiliyor.

Hamileliğiniz süresince yaptığınız egzersizler çok önemlidir. Hamile kalmadan önce yaptığınız egzersizlere devam edebileceğiniz gibi doktorunuza danışmanız da gerekebilir.

Egzersiz kuvveti dayanıklılığı artırır ve enerjiyi yükseltir. Ayrıca araştırmalara göre fiziksel açıdan formda olmak, doğum sancısı sürecinin kısalmasını sağlayabilir, doğum komplikasyonları riskinizi azaltabilir ve doğum sonrası iyileşme sürecinizi hızlandırır.

Neler yapabilirsiniz?

– Düzenli yürüyüş yapmak iyi bir başlangıç olabilir.
– Doğum öncesi yoga, su jimnastiği veya egzersiz derslerine katılabilirsiniz.
– Egzersiz esnasında sık sık mola verip su için.
– Futbol gibi temaslı sporlardan kaçının. Kondüsyon bisikletini tercih edebilirsiniz.
– Sırtüstü ve göbek üstü uzanmanızı gerektiren egzersizlerden kaçının.
– Mekik ve karın sıkılaştırma egzersizleri sakın yapmayın.

Bunları okumalısın

Çocukluğumuz, en güzel günlerimiz

Çocukluk üzerine söylenmiş sözler... Bir zamanlar biz de çocuktuk, biz de küsüp biz de ağladık. Şeker alındığında sevindik, dizimiz kanadığında dünya başımıza yıkıldı... Öyle ya...

Her zaman geçerli 7 moda kuralı!

Bu 7 kural kesinlikle sezonluk değil, her daim bilmemiz gerekenlerden oluşuyor. Sizin için tasarımcılara, işi bilenlere, trendleri belirleyenlere sorduk. 1. Sadece moda diye, size yakışmayan...

İyi baba olmak isteyenlere öneriler

Süper baba adayları buraya! Anne nasıl bir çocuğun iç dünyasını besliyor ve temsil ediyorsa baba da çocuk için dış dünyanın temsilcisidir. Çocuk yetiştirmede ve çocuğun...

Dokunmanın önemi ve bebek masajı

Sevgi dolu temas bebeğimiz için çok önemli! Anne karnında büyüyen bebek için annenin vücudunda temas, güvenlik ve sıcaklığın temelidir. Doğum sonrasında ise anne ile...

Kuru ciltleri nemlendirmek için ipuçları

Pırıl pırıl bir cilde sahip olmanın yolları... "Su ve sabun tetmez mi?" sorunuzu duyuyoruz. Yetmiyor maalesef. Elbette temizliğin bu muhteşem ikilisi demirbaşlarımız. Ancak farklı...