{"id":9365,"date":"2020-12-19T22:22:37","date_gmt":"2020-12-19T19:22:37","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=9365"},"modified":"2020-12-19T22:54:42","modified_gmt":"2020-12-19T19:54:42","slug":"takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/","title":{"rendered":"Takviye g\u0131dalar nelerdir? Takviye edici g\u0131dalar zararl\u0131 m\u0131?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57a5c902374\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57a5c902374\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Takviye_gidalar\" >Takviye g\u0131dalar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Takviye_gida_ne_demektir_Takviye_gidalar_nelerdir\" >Takviye g\u0131da ne demektir? Takviye g\u0131dalar nelerdir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Gida_takviyeleri_nelerdir\" >G\u0131da takviyeleri nelerdir?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Gida_takviyeleri_kimler_tarafindan_kullanilabilir\" >G\u0131da takviyeleri kimler taraf\u0131ndan kullan\u0131labilir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Takviye_gida_almadan_once_nelere_dikkat_edilmelidir\" >Takviye g\u0131da almadan \u00f6nce nelere dikkat edilmelidir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Takviye_gidalar_konusunda_iki_onemli_husus_vardir\" >Takviye g\u0131dalar konusunda iki \u00f6nemli husus vard\u0131r:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Takviye_gidalar_hakkinda_bilinmesi_gerekenler\" >Takviye g\u0131dalar hakk\u0131nda bilinmesi gerekenler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Takviye_gidalar_hangi_amacla_kullanilmamalidir\" >Takviye g\u0131dalar hangi ama\u00e7la kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/takviye-gidalar-nelerdir-takviye-edici-gidalar-zararli-mi\/#Covid-19_surecinde_besin_takviyeleri_kullanilmali_midir\" >Covid-19 s\u00fcrecinde besin takviyeleri kullan\u0131lmal\u0131 m\u0131d\u0131r?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Takviye g\u0131da ne demektir? Takviye g\u0131dalar nelerdir? <\/strong>Takviye edici g\u0131dalar zararl\u0131 m\u0131?<strong> Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar, <\/strong>takviye edici g\u0131dalar ile ilgili merak edilenleri yazd\u0131!<strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Takviye_gidalar\"><\/span><strong>Takviye g\u0131dalar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u201cKesin \u00e7\u00f6z\u00fcm\u201d, \u201c%100 do\u011fal\u201d, \u201cTedavi eder\u201d, Sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131r\u0131r\u201d, Zay\u0131flat\u0131r\u201d, \u201cMetabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r\u201d vb. ba\u015fl\u0131klarla takviye g\u0131dalarla<strong>(!)<\/strong> her g\u00fcn televizyonda veya internette s\u0131k s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131r\u0131z.\u00a0 \u00c7evremizden de s\u0131k s\u0131k duyar\u0131z: \u201cZinde hissetmek i\u00e7in \u015funu kullan\u0131yorum, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131m g\u00fc\u00e7lensin diye bunu kullan\u0131yorum\u2026\u201d Ve i\u00e7imizden hemen ben de mi kullansam diye ge\u00e7iririz. Hatta bazen direkt aktara ya da eczaneye gidip al\u0131r\u0131z da. \u015eu anda dikkat \u00e7eken \u00e7e\u015fitli reklamlar ve di\u011fer pazarlama y\u00f6ntemlerinin de sayesinde takviye g\u0131dalar \u00e7e\u015fitli ama\u00e7larla geni\u015f bir kitle taraf\u0131ndan kullan\u0131lmaktad\u0131r. Bu ama\u00e7lar zinde hissetmek, haf\u0131za g\u00fc\u00e7lendirmek, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirme ve hastal\u0131klara diren\u00e7 kazanma, cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, ya\u015flanmay\u0131 geciktirme vb. kozmetik ama\u00e7lar ve belli bir hastal\u0131\u011f\u0131 tedavi etme \u015feklinde s\u0131ralanmaktad\u0131r. Peki ger\u00e7ekten bu etkileri sa\u011flarlar m\u0131? Kom\u015fundan, arkada\u015f\u0131ndan \u00f6\u011frendi\u011fin takviyeyi sen de kullanabilir misin? Takviye g\u0131dalar reklamlarda g\u00f6sterildi\u011fi gibi g\u00fczel, renkli bir hayat sa\u011flar m\u0131? Do\u011fal m\u0131d\u0131r veya do\u011fal her g\u0131da g\u00fcvenli midir? Ve daha pek \u00e7ok soru\u2026 Bu yaz\u0131mda takviye g\u0131dalara do\u011fru a\u00e7\u0131dan bakmay\u0131 \u00f6\u011frenece\u011fiz. \u00d6ncelikle tan\u0131m\u0131yla ba\u015flayal\u0131m, nedir bu takviye g\u0131da\/ g\u0131dalar?<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Takviye_gida_ne_demektir_Takviye_gidalar_nelerdir\"><\/span><strong>Takviye g\u0131da ne demektir? Takviye g\u0131dalar nelerdir? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Anlam\u0131 asl\u0131nda ad\u0131ndan da anla\u015f\u0131lmaktad\u0131r. Takviye;\u00a0 kuvvetlendirme, yard\u0131mc\u0131 kuvvet, destek demektir. Takviye g\u0131da da normal beslenmeyi desteklemek amac\u0131yla kullan\u0131lan besin \u00f6\u011feleri ve botanikleri (bitkiler, algler, mantarlar) \u00a0i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnlerdir. Daha geni\u015f tan\u0131m\u0131yla takviye edici g\u0131dalar, resmi gazetede yay\u0131nlanan 5996 say\u0131l\u0131 kanun kapsam\u0131nda \u201cNormal beslenmeyi takviye etmek amac\u0131yla; vitamin, mineral, protein, karbonhidrat, lif, ya\u011f asidi, aminoasit gibi besin \u00f6\u011felerinin veya bunlar\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda besleyici veya fizyolojik etkileri bulunan bitki, bitkisel ve hayvansal kaynakl\u0131 maddeler, biyoaktif maddeler ve benzeri maddelerin konsantre veya ekstraktlar\u0131n\u0131n tek ba\u015f\u0131na veya kar\u0131\u015f\u0131mlar\u0131n\u0131n kaps\u00fcl, tablet, pastil, tek kullan\u0131ml\u0131k toz paket, s\u0131v\u0131 ampul, damlal\u0131kl\u0131 \u015fi\u015fe ve di\u011fer benzeri s\u0131v\u0131 veya toz formlarda haz\u0131rlanarak g\u00fcnl\u00fck al\u0131m dozu belirlenmi\u015f \u00fcr\u00fcnler\u201d olarak ifade edilmi\u015ftir.<\/p>\n<p>(<a href=\"https:\/\/www.resmigazete.gov.tr\/eskiler\/2013\/08\/20130816-16.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.resmigazete.gov.tr\/eskiler\/2013\/08\/20130816-16.htm<\/a> )<\/p>\n<p>Takviye g\u0131dalarda meyve, sebze, bitkiler, mikroorganizmalar ve hayvansal kaynakl\u0131 hammaddeler kullan\u0131lmaktad\u0131r. Bunlar\u0131n hammadde olarak se\u00e7ilmesinde insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda faydal\u0131 olan bile\u015fikleri (antioksidanlar, vitamin ve mineraller, lif, ya\u011f asitleri, enzimler, aminoasitler vb.) i\u00e7ermeleri etkili olmaktad\u0131r.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9370\" aria-describedby=\"caption-attachment-9370\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9370\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gida-takviyeleri-nelerdir.jpg?resize=626%2C417&#038;ssl=1\" alt=\"G\u0131da takviyeleri nelerdir?\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gida-takviyeleri-nelerdir.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gida-takviyeleri-nelerdir.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9370\" class=\"wp-caption-text\">G\u0131da takviyeleri nelerdir?<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gida_takviyeleri_nelerdir\"><\/span><strong>G\u0131da takviyeleri nelerdir?\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Takviye g\u0131dalar \u00e7ok geni\u015f bir yelpazeye sahiptir, biz belirgin olan genel takviyelere g\u00f6z atal\u0131m:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminler:<\/strong> A vitamini, D vitamini, E vitamini, K vitamini, C vitamini, Tiamin (B1), Riboflavin (B2), Niasin (B3), Pantotenik asit (B5), Pridoksin (B6), Biotin (B7), Folik asit (B9), B12 vitamini<\/li>\n<li><strong>Mineraller:<\/strong> Kalsiyum, Magnezyum, Demir, \u00c7inko, \u0130yot, Selenyum, \u2026<\/li>\n<li><strong>Omega 3 Ya\u011f Asitleri<\/strong><\/li>\n<li><strong>Glukozamin ve Kondroitin S\u00fclfat<\/strong><\/li>\n<li><strong>Koenzim Q10<\/strong><\/li>\n<li><strong>Bitkisel \u00dcr\u00fcnler: <\/strong>Ginseng, Sar\u0131 kantaron, Sar\u0131msak, Gingko, Ekinezya, &#8230;<\/li>\n<li><strong>Probiyotikler<\/strong><\/li>\n<li><strong>Prebiyotikler <\/strong><\/li>\n<li><strong>Aminoasitler<\/strong><\/li>\n<li><strong>Protein takviyeleri<\/strong><\/li>\n<li><strong>V\u00fccudun enerji metabolizmas\u0131, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 y\u00fckseltmek i\u00e7in al\u0131nabilen fitokimyasallar: <\/strong>kuersetin, enzimler, beta glukan, resveratrol\u2026<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Gibi\u2026<\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gida_takviyeleri_kimler_tarafindan_kullanilabilir\"><\/span><strong>G\u0131da takviyeleri kimler taraf\u0131ndan kullan\u0131labilir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Kimlerin takviye kullanabilece\u011fini s\u00f6ylemeden \u00f6nce \u015funu belirtmek istiyorum;<\/p>\n<p>G\u00fcnl\u00fck dengeli ve yeterli beslenme ki\u015finin gereksinim duydu\u011fu t\u00fcm besin \u00f6\u011felerini kar\u015f\u0131lar. Yap\u0131lan reklamlar\u0131n da etkisiyle insanlar takviye g\u0131da olmadan gerekli ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131layamayacaklar\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmekteler. Genellikle bitkisel veya hayvansal kaynaklar kullan\u0131larak haz\u0131rland\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in takviye g\u0131dalar\u0131n zarars\u0131z oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Ayr\u0131ca baz\u0131 ki\u015filere kullan\u0131mlar\u0131n\u0131n do\u011fal yolla kar\u015f\u0131lamaktan daha pratik gelmesi sebebiyle \u00f6ncelikli tercihleri takviye g\u0131da olmaktad\u0131r. Ancak bu yakla\u015f\u0131m do\u011fru de\u011fildir.\u00a0 G\u0131da takviyeleri dengeli ve yeterli beslenmenin yerini tutmaz. Ayr\u0131ca takviye g\u0131da ile al\u0131nan besin \u00f6\u011fesinin biyoyararl\u0131l\u0131\u011f\u0131 kullan\u0131lan etken maddeye ba\u011fl\u0131 olarak besinlerle al\u0131nanlar kadar y\u00fcksek olmayabilir. Takviye g\u0131dalar her ki\u015fi i\u00e7in de uygun de\u011fildir. Doktor\/diyetisyen onay\u0131 ile kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Baz\u0131 \u00f6zel durumlarda ve beslenme a\u00e7\u0131s\u0131ndan riskli ki\u015filerde ihtiya\u00e7lar normal beslenmeyle kar\u015f\u0131lanamayabilir ve bu ki\u015filerin takviye g\u0131da kullanmalar\u0131 gerekebilir. \u00d6rne\u011fin g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yeterince yararlanamayan ya\u015fl\u0131lar, esmer tenliler, kapal\u0131 giyinenler D vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 do\u011fal yollarla kar\u015f\u0131layamayabilir. Hamile olanlar veya planl\u0131 hamilelik d\u00fc\u015f\u00fcnenlerin bu \u00f6zel d\u00f6nemde \u00f6nemli olan folik asit gibi besin \u00f6\u011fesi takviyelerine ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Ayr\u0131ca vegan beslenenler veya alerjisi bulunanlar da besinlerle kar\u015f\u0131layamad\u0131klar\u0131 besin \u00f6\u011feleri i\u00e7in takviye kullanabilirler.<\/p>\n<p>\u201cGenel olarak yeterli ve dengeli beslenen yeti\u015fkinler vitamin ve mineral deste\u011fine ihtiya\u00e7 duymazlar. Ancak sa\u011fl\u0131kl\u0131 da olsa baz\u0131 \u00f6zel durumlar\u0131 olan bireylerin \u015fu durumlarda besin destek \u00fcr\u00fcn\u00fc (supleman) kullanmas\u0131 gerekli olabilir <strong>(Tek ve Pekcan, 2008- <a href=\"https:\/\/sbu.saglik.gov.tr\/Ekutuphane\/kitaplar\/t65.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/sbu.saglik.gov.tr\/Ekutuphane\/kitaplar\/t65.pdf<\/a> sayfa:18)<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>D\u00fc\u015f\u00fck enerji i\u00e7eren diyet t\u00fcketenler,<\/li>\n<li>Yeterli ve dengeli beslenmeyi sa\u011flayamayanlar (psikolojik ya da ekonomik nedenlerden dolay\u0131),<\/li>\n<li>Vejetaryenler (\u00f6zellikle hi\u00e7bir hayvansal g\u0131da t\u00fcketmeyen veganlar),<\/li>\n<li>Demir yetersizli\u011fi anemisi olanlar,<\/li>\n<li>Bebek (D vitamini yetersizli\u011finin \u00f6nlenmesi) ve \u00e7ocuklar,<\/li>\n<li>Gebe ve emzikli kad\u0131nlar (Demir, folat, B12 vitamini vb.)<\/li>\n<li>Menopoz sonras\u0131 kemik kayb\u0131 fazla olan kad\u0131nlar,<\/li>\n<li>Ya\u015fl\u0131lar,<\/li>\n<li>Uzun s\u00fcre ila\u00e7 kullananlar (antasitler, antibiyotikler, laksatifler, di\u00fcretikler),<\/li>\n<li>Besin al\u0131m\u0131n\u0131 engelleyen alerjik hastal\u0131klar\u0131 olanlar,<\/li>\n<li>Bir hastal\u0131\u011fa ba\u011fl\u0131 beslenme (nutrisyon) tedavisi alanlar,<\/li>\n<li>Diyaliz tedavisi g\u00f6ren hastalar, vb.\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Takviye_gida_almadan_once_nelere_dikkat_edilmelidir\"><\/span><strong>Takviye g\u0131da almadan \u00f6nce nelere dikkat edilmelidir?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Takviye g\u0131dalar\u0131n kullan\u0131m amac\u0131, ki\u015finin ya\u015f\u0131, kullan\u0131lmak istenen takviyenin v\u00fccuttaki durumu, bireyin hastal\u0131klar\u0131, kulland\u0131\u011f\u0131 ila\u00e7lar vb. durumlara ba\u011fl\u0131 olarak kullan\u0131lmas\u0131 gereken \u00fcr\u00fcn ve doz de\u011fi\u015fmektedir. Bu nedenle herhangi bir takviyeye ba\u015flamadan \u00f6nce uygun olup olmad\u0131\u011f\u0131, uygunsa kullan\u0131lmas\u0131 gereken \u00fcr\u00fcn ve doz i\u00e7in mutlaka doktora veya diyetisyene dan\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r. Doktorlar tavsiye etmedik\u00e7e rastgele takviyeye ba\u015flan\u0131lmamal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Takviye_gidalar_konusunda_iki_onemli_husus_vardir\"><\/span><strong>Takviye g\u0131dalar konusunda iki \u00f6nemli husus vard\u0131r:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ol>\n<li><strong>G\u00fcvenilirlik:<\/strong> Takviye g\u0131dalar FAO veya WHO onayl\u0131 olmal\u0131d\u0131r. Bu kurumun standartlar\u0131n\u0131n bulunmad\u0131\u011f\u0131 durumlarda ulusal t\u00fcz\u00fcklere bak\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00dclkemizde ise Tar\u0131m ve K\u00f6y \u0130\u015fleri Bakanl\u0131\u011f\u0131 onay\u0131 ile \u00fcr\u00fcnlerin sat\u0131\u015f\u0131na izin verilmektedir.<\/li>\n<li><strong>Biyoyararl\u0131l\u0131k: <\/strong>Takviye edici g\u0131dan\u0131n i\u00e7erisindeki etken maddenin v\u00fccutta ne kadar kullan\u0131labildi\u011fine de bak\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ol>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Takviye_gidalar_hakkinda_bilinmesi_gerekenler\"><\/span><strong>Takviye g\u0131dalar hakk\u0131nda bilinmesi gerekenler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li>Do\u011fal beslenmenin yerine ge\u00e7emezler.<\/li>\n<li>\u0130la\u00e7 yerine kullan\u0131lamazlar. Takviye g\u0131dalar hastal\u0131klar\u0131 tedavi etmez, iyile\u015ftirmez, \u00f6nlemez. Hastal\u0131k belirtilerinin azalmas\u0131na, ilerlemesinin yava\u015flamas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/li>\n<li>Takviyelerin ila\u00e7 say\u0131lmamas\u0131 tamamen do\u011fal oldu\u011fu hatas\u0131na d\u00fc\u015f\u00fcrmesin sizi. Takviye g\u0131dalarda da katk\u0131 maddesi bulunabilir. Ayr\u0131ca do\u011fal olan her g\u0131da g\u00fcvenlidir ve kullan\u0131labilir diye bir durum da yoktur. Takviye g\u0131dalar da ila\u00e7lar gibi yan etkilere sebep olabilir.<\/li>\n<li>Takviye g\u0131dalar uygun dozlarda kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Fazla al\u0131nan takviyeler toksik etki yapabilir.<\/li>\n<li>\u0130la\u00e7 kullan\u0131l\u0131yorsa takviye g\u0131da kullan\u0131lmadan \u00f6nce mutlaka doktora dan\u0131\u015f\u0131lmal\u0131d\u0131r. Takviye g\u0131dalar ila\u00e7 ile etkile\u015fime girerek ilac\u0131n etkinli\u011fini azaltarak veya artt\u0131rarak \u00e7e\u015fitli sorunlara neden olabilir. Ayr\u0131ca bu etkile\u015fim sonucu yan etkiler de olu\u015fabilir.<\/li>\n<li>Ayr\u0131ca gebe ve emziren bireyler de takviye g\u0131da kullanmadan \u00f6nce doktora dan\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li>Takviye g\u0131dalar, yeterli beslenme sa\u011flanamad\u0131\u011f\u0131nda veya v\u00fccutta eksiklikler olu\u015ftu\u011funda k\u0131sa s\u00fcreli kullan\u0131m\u0131 \u00f6nerilmektedir.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Takviye_gidalar_hangi_amacla_kullanilmamalidir\"><\/span><strong>Takviye g\u0131dalar hangi ama\u00e7la <u>kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r?<\/u><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u201cG\u00fcnl\u00fck beslenme ihtiyac\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131n\u0131n desteklenmesi amac\u0131yla Tar\u0131m ve Orman Bakanl\u0131\u011f\u0131 taraf\u0131ndan kay\u0131t alt\u0131na al\u0131nan i\u015fletmelerde \u00fcretilen ve ithaline izin verilen\u00a0<strong>&#8220;takviye edici g\u0131da&#8221;<\/strong>\u00a0niteli\u011findeki \u00fcr\u00fcnlerin;\u00a0<strong>kilo verdirici, kilo ald\u0131r\u0131c\u0131, boy uzat\u0131c\u0131, cinsel performans\u0131 artt\u0131r\u0131c\u0131, sigara b\u0131rakt\u0131r\u0131c\u0131, hastal\u0131klar\u0131 \u00f6nleyici, tedavi edici ve iyile\u015ftirici<\/strong>\u00a0\u00fcr\u00fcnlermi\u015f gibi g\u00f6sterilerek sat\u0131\u015fa sunulmas\u0131 mevzuata ayk\u0131r\u0131d\u0131r. Bu t\u00fcr iddialarla sat\u0131lan \u00fcr\u00fcnler, s\u00f6z konusu beklentilerin kar\u015f\u0131lanmas\u0131 amac\u0131yla t\u00fcketilmemelidir.\u201d (<a href=\"https:\/\/kilis.tarimorman.gov.tr\/Sayfalar\/Detay.aspx?SayfaId=57\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/kilis.tarimorman.gov.tr\/Sayfalar\/Detay.aspx?SayfaId=57<\/a> )<\/p>\n<figure id=\"attachment_9369\" aria-describedby=\"caption-attachment-9369\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9369\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gida-takviyesi-ve-beslenme-aliskanliklari.jpg?resize=626%2C341&#038;ssl=1\" alt=\"g\u0131da takviyesi kullan\u0131m\u0131 ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131\" width=\"626\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gida-takviyesi-ve-beslenme-aliskanliklari.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gida-takviyesi-ve-beslenme-aliskanliklari.jpg?resize=300%2C163&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9369\" class=\"wp-caption-text\">g\u0131da takviyesi kullan\u0131m\u0131 ve beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Covid-19_surecinde_besin_takviyeleri_kullanilmali_midir\"><\/span><strong>Covid-19 s\u00fcrecinde besin takviyeleri kullan\u0131lmal\u0131 m\u0131d\u0131r?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0130\u00e7inde bulundu\u011fumuz bu pandemi d\u00f6nemi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc tutman\u0131n \u00f6nemini tekrar hat\u0131rlatt\u0131. Tek ba\u015f\u0131na koronavir\u00fcsten koruyacak bir besin bulunmamaktad\u0131r ancak sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve yeterli beslenmenin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirerek yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fi bilinmektedir. V\u00fccudun sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmas\u0131 ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131 i\u00e7in makro (karbonhidrat, protein, ya\u011f), mikro (vitamin ve mineraller) besin \u00f6\u011felerinin v\u00fccuda yeterli miktarda al\u0131nmas\u0131 gerekmektedir. Bu yeterlili\u011fi sa\u011flamak i\u00e7in bu s\u00fcre\u00e7te de ilk tercihimiz yeterli ve dengeli beslenmek olmal\u0131d\u0131r. G\u00fcnl\u00fck olarak yeterli miktarda sebze, meyve, tam tah\u0131l, y\u00fcksek proteinli g\u0131dalar (bal\u0131k, tavuk, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, kurubaklagil, yumurta,\u2026) ve s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinin (yo\u011furt, ayran, kefir, peynir, \u2026) t\u00fcketilmesi, zeytinya\u011f\u0131 kullan\u0131m\u0131 ve yeterli su t\u00fcketimi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin alt\u0131n kural\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Pandemi d\u00f6neminde sebze ve meyve t\u00fcketimi gerekli vitamin ve mineralleri sa\u011flamak i\u00e7in \u00f6n planda tutulmal\u0131d\u0131r.<\/strong> Hastal\u0131klara neden olan vir\u00fcs ve bakterilere kar\u015f\u0131 v\u00fccudun \u00f6nemli savunma mekanizmalar\u0131ndan olan antikorlar\u0131n g\u00f6revlerini yerine getirebilmeleri i\u00e7in her g\u00fcn yeterli protein al\u0131nmas\u0131 gerekmektedir. Bunlara ek olarak probiyotik takviyeli yo\u011furt ve kefir gibi \u00fcr\u00fcnlerde bulunan faydal\u0131 mikroorganizmalar da ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekleyici etkide bulunabilir. C vitamininden zengin g\u0131dalar (biber, narenciye, kivi, maydanoz, \u0131spanak\u2026), zeytinya\u011f\u0131, ceviz, badem, f\u0131nd\u0131k gibi E vitamininden zengin g\u0131dalar, bal\u0131k (omega 3), yulaf (beta glukan), sar\u0131msak, ye\u015fil\u00e7ay, zencefil, avokado, \u00e7inkodan zengin et, karaci\u011fer, deniz \u00fcr\u00fcnleri, kabak \u00e7ekirde\u011fi gibi g\u0131dalar\u0131 t\u00fcketmek de ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi destekler. G\u00fc\u00e7l\u00fc bir ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi i\u00e7in yeterince uyumak ve dinlenmek de \u00f6nemlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc v\u00fccudun en fazla tamir oldu\u011fu zamand\u0131r. Ayr\u0131ca \u015fekerli g\u0131dalardan, hamur i\u015flerinden, sigara ve alkolden uzak durmak da ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>\n<p><strong>Pandemi d\u00f6nemi beslenmesinin nas\u0131l olmas\u0131 gerekti\u011fini anlatt\u0131m.<\/strong> Bu \u015fekilde beslenemeyen veya beslenmeyen ki\u015filer ge\u00e7irilen bu zorlu s\u00fcre\u00e7te vitamin ve mineral takviyeleri kullanabilirler ama tekrar s\u00f6ylemekte fayda g\u00f6r\u00fcyorum gerekli vitamin ve mineralleri sa\u011flamak i\u00e7in tercih edilmesi gereken ilk yol sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme olmal\u0131d\u0131r. Bu s\u00fcre\u00e7te ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiren C vitamini, \u00e7inko gibi minerallerin takviyesi gerekebilir. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminde kritik rol oynayan D vitamini yetersizli\u011finde koronavir\u00fcse yakalanma ve bu sebeple \u00f6l\u00fcm riskinin daha y\u00fcksek oldu\u011fu, D vitamininin yetersiz oldu\u011fu ki\u015filerin hastal\u0131\u011f\u0131 daha a\u011f\u0131r atlatt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. E\u011fer D vitamini eksikli\u011fi olan ki\u015filer \u00f6zellikle i\u00e7inde bulundu\u011fumuz bu k\u0131\u015f aylar\u0131nda doktor onay\u0131yla takviye almal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Covid-19<\/strong> s\u00fcrecinde <strong>besin takviyeleri<\/strong> kullan\u0131labilir ama yukar\u0131da da s\u00fcrekli belirtti\u011fim gibi kesinlikle <strong>doktor onay\u0131<\/strong> ile kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. Kendi kendimize takviye kullanmamal\u0131y\u0131z. Bunun i\u00e7in \u00f6nce bir tahlil yap\u0131lmal\u0131, eksikli\u011fi bulunan vitamin veya mineral varsa doktorun onaylad\u0131\u011f\u0131 \u00fcr\u00fcn ve doz kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00c7\u00fcnk\u00fc vitamin ve minerallerin a\u015f\u0131r\u0131 al\u0131m\u0131 toksik etki yapabilir. Ayr\u0131ca baz\u0131 ila\u00e7larla etkile\u015fime girerek olumsuz sonu\u00e7lar do\u011furabilir.<\/p>\n<p>Takviye g\u0131dalarla ilgili olarak k\u0131sa bir \u00f6zet yapmak gerekirse; g\u0131da takviyeleri, hastal\u0131klar\u0131 tedavi etme, \u00f6nleme amac\u0131 olmayan, normal beslenmeyi desteklemek amac\u0131yla kullan\u0131lan, do\u011fru ki\u015finin (doktor\/diyetisyen) \u00f6nerisiyle, do\u011fru dozda ve do\u011fru \u015fekilde al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda yararl\u0131 olan \u00fcr\u00fcnlerdir.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Takviye g\u0131da ne demektir? Takviye g\u0131dalar nelerdir? Takviye edici g\u0131dalar zararl\u0131 m\u0131? Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar, takviye edici g\u0131dalar ile ilgili merak edilenleri yazd\u0131! Takviye g\u0131dalar \u201cKesin \u00e7\u00f6z\u00fcm\u201d, \u201c%100 do\u011fal\u201d, \u201cTedavi eder\u201d, Sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131r\u0131r\u201d, Zay\u0131flat\u0131r\u201d, \u201cMetabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131r\u201d vb. ba\u015fl\u0131klarla takviye g\u0131dalarla(!) her g\u00fcn televizyonda veya internette s\u0131k s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131r\u0131z.\u00a0 \u00c7evremizden de s\u0131k s\u0131k duyar\u0131z: \u201cZinde [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":127,"featured_media":9367,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[11523,11524],"class_list":["post-9365","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beslenme","tag-gida-takviyesi-nedir","tag-gida-takviyesi-ve-beslenme"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/gida-takviyesi-ne-zaman-alinir.jpeg?fit=1880%2C1253&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9365","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9365"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9365\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9367"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9365"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9365"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9365"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}