{"id":9357,"date":"2020-12-19T21:42:16","date_gmt":"2020-12-19T18:42:16","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=9357"},"modified":"2020-12-19T22:24:44","modified_gmt":"2020-12-19T19:24:44","slug":"yeni-anne-kendine-nasil-zaman-ayirabilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/yeni-anne-kendine-nasil-zaman-ayirabilir\/","title":{"rendered":"Yeni anne kendine nas\u0131l zaman ay\u0131rabilir?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57febd1dcfc\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57febd1dcfc\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/yeni-anne-kendine-nasil-zaman-ayirabilir\/#Her_sey_mukemmel_olmak_zorunda_degil\" >Her \u015fey m\u00fckemmel olmak zorunda de\u011fil<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/yeni-anne-kendine-nasil-zaman-ayirabilir\/#Yeni_annelere_mucize_cozumler\" >Yeni annelere mucize \u00e7\u00f6z\u00fcmler<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><b>Yeni anne kendine nas\u0131l zaman ay\u0131rabilir? Y<strong>a\u015fam Ko\u00e7u ve Yoga E\u011fitmeni Asl\u0131 Karabacak, <\/strong><\/b><strong>do\u011fum sonras\u0131 ve lohusal\u0131kta g\u00fcnl\u00fck bak\u0131m \u00f6nerilerini yazd\u0131! \u0130\u015fte yeni annelere mucize \u00e7\u00f6z\u00fcmler&#8230;\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sevgili <strong>yeni anne<\/strong>; yeni ya\u015faman\u0131za adapte olmak hem keyifli hem de olduk\u00e7a yorucu bir s\u00fcre\u00e7 ve biraz zorlanabilirsiniz. Bebe\u011fin do\u011fumuyla birlikte fiziksel, duygusal ve sosyal a\u00e7\u0131dan bir\u00e7ok de\u011fi\u015fiklikler ya\u015fan\u0131r. \u00c7o\u011fu anne kendini yaln\u0131z, bunalm\u0131\u015f, kaybolmu\u015f, kayg\u0131l\u0131 ve depresif hissedebilir. Al\u0131\u015f\u0131lmad\u0131k bu yo\u011fun temponun i\u00e7inde kendinizi unutman\u0131z \u00e7ok normal. Bu t\u00fcm annelerin ba\u015flang\u0131\u00e7ta ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 bir durumdur. Ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 koruman\u0131z i\u00e7in kendinizi unutmaman\u0131z\u0131 tavsiye ederim. Uzmanlar <strong>mutlu bir bebek<\/strong> geli\u015fimi i\u00e7in <strong>mutlu ebeveynler<\/strong> oldu\u011funu s\u00f6yl\u00fcyor. Siz mutlu olursan\u0131z bebe\u011finizde mutlu olur.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Her_sey_mukemmel_olmak_zorunda_degil\"><\/span><b>Her \u015fey m\u00fckemmel olmak zorunda de\u011fil<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c7o\u011fu anneler bebeklerini birka\u00e7 saniyeli\u011fine de olsa, yaln\u0131z b\u0131rakt\u0131klar\u0131 zaman, kendilerini k\u00f6t\u00fc hisseder. <strong>\u2018\u2019Bencilce kendimi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorum!\u2019\u2019<\/strong> diye vicdan azab\u0131 duyarlar. Fakat kendinize verece\u011finiz k\u0131sa molalar\u0131n\u0131z sizi motive edecek. B\u00f6ylece bebe\u011finize sevgi ve \u015fefkat g\u00f6stererek daha keyifli zamanlar ge\u00e7iriyor olacaks\u0131n\u0131z. Su\u00e7luluk hissetmeniz i\u00e7in hi\u00e7bir neden yok. Kontrol\u00fc b\u0131rak\u0131n. Bir birey oldu\u011funuzu unutmay\u0131n ve kendinize \u00f6zel alanlar yaratmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. E\u015finizle sizi \u00fczen, yoran durumlar\u0131 payla\u015f\u0131n. S\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 daha kolay \u00e7\u00f6zmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_9363\" aria-describedby=\"caption-attachment-9363\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9363\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yeni-hamile-anne-nelere-dikkat-etmeli.jpg?resize=626%2C417&#038;ssl=1\" alt=\"Yeni hamile anne nelere dikkat etmeli\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yeni-hamile-anne-nelere-dikkat-etmeli.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yeni-hamile-anne-nelere-dikkat-etmeli.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9363\" class=\"wp-caption-text\">Yeni hamile anne nelere dikkat etmeli<\/figcaption><\/figure>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Yeni_annelere_mucize_cozumler\"><\/span><strong>Yeni annelere mucize \u00e7\u00f6z\u00fcmler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Anneler kendilerine ay\u0131rabilecek zaman bulduklar\u0131nda, b\u00fct\u00fcn yapmak istediklerini bu k\u0131sa zamana s\u0131\u011fd\u0131rmak isterler. Genellikle bu zaman\u0131 iyi de\u011ferlendiremiyor olabiliyorlar. Zaman\u0131n\u0131z\u0131 planl\u0131 bir \u015fekilde y\u00f6netirseniz kendinize ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z vakti istedi\u011finiz gibi de\u011ferlendirebilirsiniz. \u0130lk \u00f6nce, k\u0131sa s\u00fcrede halledebilece\u011finiz i\u015flerin listesini yap\u0131n ve i\u015faretleyin. Daha \u00f6nce yapmaktan keyif ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z aktivitelere tekrardan zaman ay\u0131r\u0131n. Anne oldu\u011funuz i\u00e7in sevdi\u011finiz her \u015feyden vazge\u00e7mek zorunda de\u011filsiniz. <b>\u015eimdi biraz kendinizle vakit ge\u00e7irme vakti!..<\/b><\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u00d6ncelikle duygular\u0131n\u0131z\u0131 i\u00e7inizde ya\u015famay\u0131n. Do\u011fumdan sonra bir\u00e7ok \u00e7eli\u015fki ya\u015fayabilirsiniz, bunalm\u0131\u015f hissediyor olabilirsiniz. Bir uzmandan destek alabilirsiniz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ev i\u015flerinde ve mutfakta \u00e7ok fazla zaman harcad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z baz\u0131 de\u011fi\u015fiklikler yapabilirsiniz. E\u015finizden, annenizden, karde\u015finizden destek isteyin. Konu\u015fmaktan \u00e7ekinmeyin.<strong> \u2018\u2019Kimsenin yard\u0131m\u0131na ihtiyac\u0131m yok\u2019\u2019<\/strong> diye d\u00fc\u015f\u00fcnmeyin. Hepimizin yard\u0131ma ihtiyac\u0131 vard\u0131r. Gelen yard\u0131m tekliflerini teredd\u00fct etmeden de\u011ferlendirin. \u0130nan\u0131n iyi gelecek.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebek bak\u0131m\u0131nda e\u015finizden destek isteyin. Unutmay\u0131n o da bebe\u011finizin babas\u0131, sorumlulu\u011fu tek ba\u015f\u0131n\u0131za \u00fcstlenmeyin. E\u015finizi bebek bak\u0131m\u0131nda g\u00fcnl\u00fck rutinlerinize dahil edin. Bu sizi hem rahatlat\u0131yor olacak hem de bu sayede kendinize zaman ay\u0131rm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kendinizi salmay\u0131n. B\u00fct\u00fcn g\u00fcn evde \u00fczerinizde pijamalarla ve da\u011f\u0131lm\u0131\u015f sa\u00e7 topuzla gezmek yerine, rahat ve \u015f\u0131k hissetti\u011finiz ev k\u0131yafetlerini tercih edin. Y\u00fcz\u00fcn\u00fcze biraz canl\u0131l\u0131k vermesi i\u00e7in hafif bir makyaj yap\u0131n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011finizin uyudu\u011fu zamanlar\u0131 iyi de\u011ferlendirin. Il\u0131k bir du\u015f yapmak size iyi gelecektir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kitap okuyun, mutlaka bir ba\u015fucu kitab\u0131n\u0131z olsun. Kitab\u0131 okurken dinlenmi\u015f olursunuz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011finiz uyudu\u011funda siz de biraz uyumaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Uykusuz kalmak, ruhsal olarak da size iyi gelmeyecektir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beslenmenize her zamankinden fazla \u00f6nem verin. Emziren bir anne i\u00e7in beslenme \u00f6nemlidir. Bu s\u00fcre\u00e7te bir diyetisyenden destek alabilirsiniz. B\u00f6ylece sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde normal kilonuza ula\u015fabilirsiniz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Evin d\u0131\u015f\u0131nda farkl\u0131 hobiler edinin. Mesela karantina g\u00fcnleri bitti\u011finde hep gitmek istedi\u011finiz pastac\u0131l\u0131k kursuna kay\u0131t yapt\u0131rabilirsiniz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">K\u00fclt\u00fcr ve sanat aktivitelerine kat\u0131l\u0131n. Bu d\u00f6nemde sinema ve tiyatroya gidemesek de evde film keyfi yapabilir, Spotify&#8217;dan dinlendirici m\u00fczikler a\u00e7abiliriz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">En sevdi\u011finiz restorandan kendinize yemek sipari\u015f edin. Evde bir g\u00fcn olsa bile yemek pi\u015firmemek sizi dinlendirecektir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Egzersiz ve spora ba\u015flay\u0131n. B\u00f6ylece do\u011fum kilolar\u0131n\u0131zdan da kolayca kurtulabilir, eski formunuza kavu\u015fabilirsiniz. Egzersiz yapmak sizi her y\u00f6nden rahatlat\u0131r, kendinizi daha mutlu ve huzurlu hissetmenizi sa\u011flar.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmay\u0131 seviyorsan\u0131z sosyal mesafe kurallar\u0131na uygun olarak hafta i\u00e7i sahile, parka ya da ormana y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131kabilirsiniz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sosyal \u00e7evrenizi geni\u015fletin. Ebeveynli\u011fe, bebek bak\u0131m\u0131na dair konular\u0131n konu\u015fuldu\u011fu gruplar di\u011fer annelerle tan\u0131\u015fmak i\u00e7in ideal ortamlar olabiliyor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">E\u015finizle ba\u015f ba\u015fa kal\u0131n ve kar\u015f\u0131l\u0131kl\u0131 sohbet edin. Ailenize minik bir \u00fcyenin kat\u0131lmas\u0131yla ili\u015fkiniz boyut de\u011fi\u015ftirmi\u015f olabilir. Bebe\u011finizden \u00f6nce neler yap\u0131yorsan\u0131z ayn\u0131 \u015feyleri yapmaya devam edin. D\u0131\u015far\u0131da birlikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe \u00e7\u0131k\u0131n ya da bebe\u011finiz uyuduktan sonra film izleyin. Bu t\u00fcr ka\u00e7amaklar ili\u015fkinizi g\u00fc\u00e7lendirerek dinamik tutacakt\u0131r.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ki\u015fisel bak\u0131m\u0131n\u0131za \u00f6zen g\u00f6sterin. Evde sa\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 \u015fekillendirin, y\u00fcz\u00fcn\u00fcze maske yap\u0131n ve cilt bak\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 ihmal etmeyin. Bak\u0131ml\u0131, g\u00fczel oldu\u011funuzu g\u00f6rmek, kendinizi \u00e7ok daha iyi hissettirecektir.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arkada\u015flar\u0131n\u0131zla ileti\u015fime ara vermeyin. Arkada\u015flar\u0131n\u0131zla g\u00f6r\u00fcnt\u00fcl\u00fc sohbet edin, kahve e\u015fli\u011finde yeni y\u0131l hayallerinizi payla\u015f\u0131n.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Online al\u0131\u015fveri\u015f yap\u0131n. Kendinize hep almak istedi\u011finiz bir k\u0131yafet al\u0131n ve kendinizi \u00f6d\u00fcllendirin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Evet bir anne ve e\u015f olarak sorumluklar\u0131n\u0131z var ancak unutmay\u0131n ki duygusal sa\u011fl\u0131n\u0131n\u0131z, her \u015feyden \u00e7ok daha \u00f6nemlidir. Kendinize ay\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman\u0131n her an\u0131ndan keyif almaya bak\u0131n! Rutine koyarak, g\u00fcnl\u00fck aktivitelerinizin tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n. Bunu yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bebe\u011finiz iyi olacak. Ve siz de iyi olacaks\u0131n\u0131z.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yeni anne kendine nas\u0131l zaman ay\u0131rabilir? Ya\u015fam Ko\u00e7u ve Yoga E\u011fitmeni Asl\u0131 Karabacak, do\u011fum sonras\u0131 ve lohusal\u0131kta g\u00fcnl\u00fck bak\u0131m \u00f6nerilerini yazd\u0131! \u0130\u015fte yeni annelere mucize \u00e7\u00f6z\u00fcmler&#8230;\u00a0\u00a0 Sevgili yeni anne; yeni ya\u015faman\u0131za adapte olmak hem keyifli hem de olduk\u00e7a yorucu bir s\u00fcre\u00e7 ve biraz zorlanabilirsiniz. Bebe\u011fin do\u011fumuyla birlikte fiziksel, duygusal ve sosyal a\u00e7\u0131dan bir\u00e7ok de\u011fi\u015fiklikler ya\u015fan\u0131r. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":9362,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6,205],"tags":[11522],"class_list":["post-9357","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-bebek","category-guzellik","tag-yeni-annelere-mucize-cozumler"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/12\/yeni-annelere-mucize-cozumler.jpg?fit=626%2C469&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9357"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9357\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}