{"id":8970,"date":"2020-11-16T13:56:52","date_gmt":"2020-11-16T10:56:52","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=8970"},"modified":"2020-11-16T13:56:52","modified_gmt":"2020-11-16T10:56:52","slug":"hamilelikte-meditasyon-ve-olumlu-dusunme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-meditasyon-ve-olumlu-dusunme\/","title":{"rendered":"Hamilelikte meditasyon ve olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnme"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57d10a3a0b9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57d10a3a0b9\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-meditasyon-ve-olumlu-dusunme\/#Hamilelikte_meditasyon_ve_olumlama\" >Hamilelikte meditasyon ve olumlama<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-meditasyon-ve-olumlu-dusunme\/#Peki_ne_yapabiliriz_Nelere_dikkat_edebiliriz\" >Peki ne yapabiliriz? Nelere dikkat edebiliriz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-meditasyon-ve-olumlu-dusunme\/#Size_iyi_gelecek_etkili_birkac_olumlama_cumleleri\" >Size iyi gelecek etkili birka\u00e7 olumlama c\u00fcmleleri<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Hamilelikte olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek ve meditasyon neden \u00f6nemli?<\/strong> Hamilelikte meditasyon nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Hamilelik d\u00f6neminde hangi olumlama c\u00fcmleleri ile endi\u015felerimizi azaltabiliriz? <strong>Ya\u015fam Ko\u00e7u ve Yoga E\u011fitmeni Asl\u0131 Karabacak, hamile anneler i\u00e7in meditasyon ve olumlaman\u0131n pozitif etkilerini yazd\u0131!.. <\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_meditasyon_ve_olumlama\"><\/span><b>Hamilelikte meditasyon ve olumlama<\/b><b><br \/>\n<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Her anne aday\u0131 gebelik d\u00f6nemini bulundu\u011fu ko\u015fullara ba\u011fl\u0131 olarak farkl\u0131 ya\u015fayabilir. Gebelik, ki\u015fiyi daha hassas bir duygu durumuna ta\u015f\u0131yabilir. Anne aday\u0131 korkmu\u015f, tela\u015fl\u0131 hissedebilir, pani\u011fe kap\u0131labilir. Do\u011fuma dair ya da do\u011fum sonras\u0131 s\u00fcre\u00e7 ile ilgili endi\u015fe duyabilir. Bu durumu ya\u015famas\u0131 \u00e7ok do\u011fald\u0131r. T\u00fcm bunlar\u0131n gebelik s\u00fcrecinde ya\u015fanan de\u011fi\u015fimlerden dolay\u0131 oldu\u011funu bilmenizi isterim.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u0130lk \u00fc\u00e7 ay bebekle ilgili kayg\u0131lar ortaya \u00e7\u0131kar, annenin kilo alma ve hamilelik sonras\u0131 kilolar\u0131 verememe kayg\u0131lar\u0131 olu\u015fur, do\u011fum korkular\u0131 ortaya \u00e7\u0131kar, bebek bak\u0131m\u0131 ve iyi anne olmakla ilgili endi\u015feler duyar. D\u00fcnyaya k\u00fc\u00e7\u00fck bir canl\u0131 getirmek ve onun sorumlulu\u011funu almak anne adaylar\u0131n\u0131 korkutur. Unutmay\u0131n ki kayg\u0131lar bebe\u011fi de etkiler. Erken do\u011fum riski, annenin do\u011fumda komplikasyon ya\u015fama riski olu\u015fabilir. Hamileyken siz ne kadar iyi ve mutlu, huzurlu olursan\u0131z bebe\u011finizde o kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacakt\u0131r. B\u00f6yle bir d\u00f6nemi daha kolay ve keyifle ge\u00e7irmek i\u00e7in, an\u0131 hissetmek ve bedeni bebe\u011finizle sevgiyle payla\u015f\u0131rken olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnce ile desteklemekte fayda var.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peki_ne_yapabiliriz_Nelere_dikkat_edebiliriz\"><\/span><b>Peki ne yapabiliriz? Nelere dikkat edebiliriz?<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mutlu bir hamilelik i\u00e7in meditasyon \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 ve olumlama yaparak zihni rahatlatabilirsiniz. Do\u011fum s\u00fcrecini y\u00f6netmenizi kolayla\u015ft\u0131rarak daha rahat bir hamilelik ge\u00e7irmenizi sa\u011flayacakt\u0131r. Bedensel, zihinsel ve ruhsal denge kurularak stres, korku ve endi\u015felerden \u00f6zg\u00fcrle\u015febilirsiniz. Stresi azalan anne aday\u0131 \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir psikolojiye kavu\u015furken bebe\u011fiyle olan ileti\u015fimi ve ili\u015fkisi g\u00fc\u00e7l\u00fc olur. Hamilelik s\u00fcrecinde anne bebek aras\u0131nda \u00e7ok yo\u011fun bir ba\u011f olu\u015fmaktad\u0131r. Bebe\u011finiz b\u00fcy\u00fcrken s\u00fcrekli annesinden mesajlar al\u0131r. Anne ile bebek aras\u0131nda ileti\u015fim bebe\u011fin t\u00fcm hayat\u0131n\u0131 etkiler. Bebekler anlar, hisseder ve bizim rehberli\u011fimize ihtiya\u00e7 duyarlar.\u00a0 Size iyi gelen olumlama c\u00fcmleleri belirleyebilir ve bu c\u00fcmleleri rutine koyarak tekrar edebilirsiniz. D\u00fczenli tekrar edildi\u011finde emin olun \u00e7ok etkisini g\u00f6receksiniz. Do\u011fum an\u0131nda bu c\u00fcmleleri i\u00e7inizden tekrarlayabilir ya da do\u011fum destek\u00e7inizle payla\u015farak size hat\u0131rlatmas\u0131n\u0131 isteyebilirsiniz. Bu hassas d\u00f6nemde negatif d\u00fc\u015f\u00fcncelerden uzak durarak ve pozitiflere odaklanarak bebe\u011finizin gelece\u011fine sa\u011flam bir temel olu\u015fturabilirsiniz.<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Size_iyi_gelecek_etkili_birkac_olumlama_cumleleri\"><\/span><b>Size iyi gelecek etkili birka\u00e7 olumlama c\u00fcmleleri<\/b><b><\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\">Hamileli\u011fim g\u00fcvenli ve mutlulukla dolu karn\u0131mda b\u00fcy\u00fcyen bu yeni hayat i\u00e7in minnettar\u0131m.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bug\u00fcn hamileli\u011fimin en g\u00fczel g\u00fcn\u00fc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bedenim \u00e7ok g\u00fczel ve g\u00fc\u00e7l\u00fc, hamilelik bana \u00e7ok yak\u0131\u015f\u0131yor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Hamile bedenimi seviyorum.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fim i\u00e7in iyi bir anneyim.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bedenimin her h\u00fccresi mutlulukla dolu.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fim i\u00e7imde sa\u011fl\u0131kla b\u00fcy\u00fcyor ve sa\u011fl\u0131kla geli\u015fiyor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fim kolay bir do\u011fum i\u00e7in en do\u011fru pozisyonu al\u0131yor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Kolay rahat bir do\u011fuma haz\u0131rlan\u0131yorum.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fimi beklerken t\u00fcm korkular\u0131m\u0131 bir kenara b\u0131rak\u0131yorum.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do\u011fumumu bedenime ve bebe\u011fime b\u0131rak\u0131yorum.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fim \u015fimdiden bir birey oldu\u011funun fark\u0131nda.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fim i\u00e7imde sevgimi hissediyor.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fim seni seviyorum.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fimi beklerken zihnim rahat.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sakin ve gev\u015fe\u011fim.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Nefeslerimle kolay rahatlayabiliyorum.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ben g\u00fc\u00e7l\u00fcy\u00fcm.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fim ve ben \u00e7ok de\u011ferliyiz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Do\u011fum rahat ve kolay olacak.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fime sevgiyle hamile kald\u0131m onu sevgiyle do\u011furacak ve sevgiyle b\u00fcy\u00fctece\u011fim.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Her \u015fey yolunda ve mutlulukla bebe\u011fimin do\u011faca\u011f\u0131 g\u00fcn\u00fc bekliyorum.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>S\u00f6zc\u00fckler ve d\u00fc\u015f\u00fcnceler g\u00fc\u00e7l\u00fcd\u00fcr;<\/strong> G\u00fcnl\u00fck deneyimlerimizi ve inan\u00e7lar\u0131m\u0131z\u0131 derinden etkiler. Size olumsuz hamilelik ve do\u011fum hikayeleri anlatmak isteyen ki\u015filerden uzak durun ve bu t\u00fcr sohbetlerin i\u00e7ine girmeyin. Bebe\u011finize onun \u00f6zel oldu\u011funu hissettirin ve her duygu dalgalanmas\u0131nda ona ya\u015fanan durumu tan\u0131t\u0131n ve anlat\u0131n. Hamilelikte, do\u011fum s\u00fcrecinizde ve bebe\u011finizi kuca\u011f\u0131n\u0131za ald\u0131ktan sonra onunla bol bol konu\u015fun. Kendinize ve bebe\u011finize ne kadar pozitif duygu ve g\u00fcven a\u015f\u0131larsan\u0131z olumlu bir do\u011fum deneyimine ve keyifli bir emzirme d\u00f6nemi ya\u015faman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Huzurlu bir hamilelik ge\u00e7irmeniz bebe\u011finizin do\u011fumdan sonraki s\u00fcrecine olumlu y\u00f6nde etkiler. Daha az a\u011flayan, daha sakin, uykuya kolayl\u0131kla rahat dalan, rahatl\u0131kla emen bir bebekle kar\u0131\u015f\u0131labilirsiniz.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">G\u00fczel \u015feyler d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ve do\u011fumun do\u011fall\u0131\u011f\u0131n\u0131 kabul edip, do\u011faya, bedeninize ve bebe\u011finize g\u00fcvenin.\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek ve meditasyon neden \u00f6nemli? Hamilelikte meditasyon nas\u0131l yap\u0131l\u0131r? Hamilelik d\u00f6neminde hangi olumlama c\u00fcmleleri ile endi\u015felerimizi azaltabiliriz? Ya\u015fam Ko\u00e7u ve Yoga E\u011fitmeni Asl\u0131 Karabacak, hamile anneler i\u00e7in meditasyon ve olumlaman\u0131n pozitif etkilerini yazd\u0131!.. Hamilelikte meditasyon ve olumlama Her anne aday\u0131 gebelik d\u00f6nemini bulundu\u011fu ko\u015fullara ba\u011fl\u0131 olarak farkl\u0131 ya\u015fayabilir. Gebelik, ki\u015fiyi daha hassas bir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":8971,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[11418,11417,11416],"class_list":["post-8970","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-hamilelik","tag-hamilelik-kaygilari","tag-hamilelik-olumlama-cumleleri","tag-hamilelik-olumlu-dusunme"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hamilelikte-meditasyon-ve-olumlu-dusunmenin-faydalari.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8970","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8970"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8970\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8971"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8970"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8970"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8970"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}