{"id":8857,"date":"2020-11-07T23:18:36","date_gmt":"2020-11-07T20:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=8857"},"modified":"2020-11-08T23:08:45","modified_gmt":"2020-11-08T20:08:45","slug":"hamilelikte-tuketilmemesi-gereken-yiyecek-ve-icecekler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-tuketilmemesi-gereken-yiyecek-ve-icecekler\/","title":{"rendered":"Hamilelikte t\u00fcketilmemesi gereken yiyecek ve i\u00e7ecekler"},"content":{"rendered":"

Hamileyken t\u00fcketilmemesi gereken yiyecek ve i\u00e7ecekler nelerdir?<\/strong> Hamileyken yememeniz gerekenlerin listesini Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar yazd\u0131!..\u00a0<\/strong><\/p>\n

Hamilelikte yenmemesi gereken besinler<\/strong><\/h2>\n

Hamilelik d\u00f6neminde bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclerek beslenmeye ekstra \u00f6zen g\u00f6sterilir. Anne adaylar\u0131 g\u00fcnl\u00fck beslenmesinde sebzeler, meyveler, yumurta, bal\u0131k, s\u00fct<\/strong> gibi bir\u00e7ok g\u0131daya yer vermesi gerekti\u011fini bilir. Peki yer verilmemesi gereken, s\u0131n\u0131rl\u0131 t\u00fcketmek gereken g\u0131dalar\u0131 veya t\u00fcketirken dikkat etmek gereken \u015fartlar\u0131 biliyor muyuz? \u0130\u015fte \u015fimdi size bu konulardan olu\u015fan bir liste verece\u011fim. Hamilelikte t\u00fcketilmemesi veya s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekenler:<\/p>\n

    \n
  • Alkol:<\/strong> Hamilelik s\u00fcresince alkolden tamamen uzak durulmal\u0131d\u0131r. Alkol t\u00fcketimi d\u00fc\u015f\u00fck ve \u00f6l\u00fc do\u011fuma neden olur. Ayr\u0131ca burada sigaradan da uzak durmak gerekti\u011fini de belirtmek istiyorum.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Past\u00f6rize edilmemi\u015f s\u00fct ve \u00fcr\u00fcnleri: <\/strong>Past\u00f6rize edilmemi\u015f s\u00fct ve bunlarla yap\u0131lan g\u0131dalardan listeria bakterisi bula\u015f\u0131p enfeksiyon olu\u015fturabilir ve bu enfeksiyon da gebelikte d\u00fc\u015f\u00fck, yeni do\u011fan enfeksiyonu, erken do\u011fum ve bebe\u011fin anne karn\u0131nda \u00f6lme riskini artt\u0131r\u0131r. Past\u00f6rizasyon i\u015flemi bu bakteriyi yok eder. Bu nedenle past\u00f6rize s\u00fct tercih edilmelidir. \u00c7i\u011f s\u00fctten \u00fcretilen peynir, yo\u011furt gibi g\u0131dalar da t\u00fcketilmemelidir.<\/strong>\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • \u00c7i\u011f ya da az pi\u015fmi\u015f et, tavuk ve deniz \u00fcr\u00fcnleri: <\/strong>Past\u00f6rize edilmemi\u015f s\u00fctlerde olan listeria riski \u00e7i\u011f veya iyi pi\u015fmemi\u015f et \u00fcr\u00fcnlerinde de vard\u0131r. \u00c7i\u011f et \u00fcr\u00fcnlerinde yine gebelikte bebe\u011fin hayat\u0131n\u0131 tehlikeye sokan ve do\u011fum anomalilerine neden olabilen toksoplazma enfeksiyonu riski de vard\u0131r. Bu s\u00fcre\u00e7te et \u00fcr\u00fcnlerini i\u00e7inde pembelik kalmayacak \u015fekilde iyice pi\u015firerek t\u00fcketmek gerekmektedir.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • \u00c7i\u011f ve az pi\u015fmi\u015f yumurta: <\/strong>\u00c7i\u011f yumurtada salmonella riski bulunmaktad\u0131r. Bu bula\u015f riskine kar\u015f\u0131 yumurta iyice pi\u015firilerek t\u00fcketilmelidir. Ayr\u0131ca \u00e7i\u011f yumurta kullan\u0131larak yap\u0131lan mayonez, tatl\u0131 da t\u00fcketilmemelidir.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Sucuk, salam, sosis vb. i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f et \u00fcr\u00fcnleri:<\/strong> \u00dcretimde i\u015flem g\u00f6rme oran\u0131 artt\u0131k\u00e7a mikrop bula\u015fma oran\u0131 artar. Bu g\u0131dalar ayn\u0131 zamanda y\u00fcksek sodyum i\u00e7eriklerinden dolay\u0131 gebelikte \u015fi\u015fkinli\u011fe yol a\u00e7ar.<\/li>\n
          • A\u011f\u0131r metal i\u00e7eren deniz \u00fcr\u00fcnleri: <\/strong>A\u011f\u0131r metaller bebe\u011fin sinir sistemine zarar verir. Baz\u0131 bal\u0131k ve deniz \u00fcr\u00fcnleri bu nedenle tercih edilmemelidir. Y\u00fcksek miktarda a\u011f\u0131r metal i\u00e7eren bal\u0131klar ise uskumru, k\u0131l\u0131\u00e7 bal\u0131\u011f\u0131, k\u00f6pek bal\u0131\u011f\u0131 ve kiremit bal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. \u0130yi bir omega 3 ve protein kayna\u011f\u0131 olmas\u0131na ra\u011fmen bal\u0131\u011f\u0131 gebelik s\u00fcrecinde haftada 2 ile s\u0131n\u0131rlamak uygun olacakt\u0131r.<\/li>\n
          • Kafein i\u00e7eren g\u0131dalar: <\/strong>Hamilelik d\u00f6neminde kafein tamamen yasak de\u011fildir ancak mutlaka s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. A\u015f\u0131r\u0131 kafein al\u0131m\u0131 bebe\u011fe zarar verebilir. Bu nedenle kahve i\u00e7imini g\u00fcnde 1-2 fincan ile s\u0131n\u0131rlamak do\u011fru olacakt\u0131r. Ayr\u0131ca \u00e7ay, \u00e7ikolata, kakao gibi \u00fcr\u00fcnlerin de kafein i\u00e7erdi\u011fi unutulmamal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Baz\u0131 bitki \u00e7aylar\u0131: <\/strong>Bitki \u00e7aylar\u0131 kafein i\u00e7ermedi\u011finden dolay\u0131 hamilelik d\u00f6neminde s\u0131kl\u0131kla tercih edilmektedir. Ancak her bitkinin hamilelikte etkisi tam bilinmemektedir ve baz\u0131lar\u0131n\u0131n da gebelikte t\u00fcketilmesi baz\u0131 problemlere sebep olmaktad\u0131r. Ada\u00e7ay\u0131, sinemeki, fesle\u011fen, ahududu, zencefil, keten tohumu gibi \u00e7aylar d\u00fc\u015f\u00fck, erken do\u011fum, gebede kanama ve rahim kas\u0131lmas\u0131n\u0131n artmas\u0131 gibi sonu\u00e7lara sebep olabilir. Ihlamur, papatya, rezene, ku\u015fburnu hamilelik d\u00f6neminde i\u00e7ilebilir. Hamilelik s\u00fcresi boyunca doktordan onay almadan herhangi bir bitki \u00e7ay\u0131 t\u00fcketilmemelidir.\u00a0<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Y\u0131kanmam\u0131\u015f meyve ve sebze: <\/strong>Yine bula\u015f riskinden dolay\u0131 meyve ve sebzeler iyice y\u0131kand\u0131ktan sonra yenilmelidir.<\/li>\n<\/ul>\n
                  \n
                • Y\u00fcksek miktarda ci\u011fer: <\/strong>Hamilelikte bazen belli miktarlarda, iyi bir demir de kayna\u011f\u0131 olan ci\u011fer iyice pi\u015firilmi\u015f olarak t\u00fcketilebilir. Ancak ci\u011fer ayn\u0131 zamanda y\u00fcksek miktarda A vitamini de i\u00e7erir. A vitaminin fazlas\u0131n\u0131n toksik etkisi vard\u0131r, zehirlenmelere ve do\u011fum anomalilerine sebep olabilir. Bu nedenle s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
                • Asitli i\u00e7ecekler, kutu meyve sular\u0131, uzun \u00f6m\u00fcrl\u00fc konserve, abur cubur ve di\u011fer haz\u0131r g\u0131dalar:<\/strong> \u0130\u00e7erisinde katk\u0131 maddesi bulunan, y\u00fcksek oranda \u015feker, ya\u011f i\u00e7eren her t\u00fcrl\u00fc haz\u0131r g\u0131dadan uzak durmak gerekiyor.<\/li>\n
                • Bol \u015feker, basit karbonhidrat i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnler ve k\u0131zartmalar:<\/strong> Pasta, kek, b\u00f6rek, \u015ferbetli tatl\u0131, k\u0131zartma vb. \u00fcr\u00fcnler y\u00fcksek kalori i\u00e7ermesine ra\u011fmen anneye de bebe\u011fe de fayda sa\u011flamamaktad\u0131r. Ancak bu bol kaloriyle gelen kilo her ikisinin de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehlikeye atmaktad\u0131r.<\/li>\n
                • A\u015f\u0131r\u0131 tuzlu yiyecekler:<\/strong> Tur\u015fu, baz\u0131 peynir ve zeytinler, cipsler, baz\u0131 sos ve haz\u0131r g\u0131dalar y\u00fcksek oradan tuz i\u00e7ermektedir. Bu da \u00f6deme neden olur.<\/li>\n<\/ul>\n

                  Listemiz genel olarak bu \u015fekilde. Hamilelik s\u00fcrecinde ve sonras\u0131ndaki lo\u011fusa d\u00f6neminde a\u011fz\u0131n\u0131za ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z her g\u0131dan\u0131n bebe\u011finize de ula\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmadan hareket etmelisin.<\/p>\n

                   <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                  Hamileyken t\u00fcketilmemesi gereken yiyecek ve i\u00e7ecekler nelerdir? Hamileyken yememeniz gerekenlerin listesini Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar yazd\u0131!..\u00a0 Hamilelikte yenmemesi gereken besinler Hamilelik d\u00f6neminde bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclerek beslenmeye ekstra \u00f6zen g\u00f6sterilir. Anne adaylar\u0131 g\u00fcnl\u00fck beslenmesinde sebzeler, meyveler, yumurta, bal\u0131k, s\u00fct gibi bir\u00e7ok g\u0131daya yer vermesi gerekti\u011fini bilir. Peki yer verilmemesi gereken, s\u0131n\u0131rl\u0131 t\u00fcketmek gereken g\u0131dalar\u0131 veya t\u00fcketirken […]<\/p>\n","protected":false},"author":127,"featured_media":8859,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[11372],"class_list":["post-8857","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beslenme","tag-hamilelikte-yenmemesi-gerekenler"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hamilelikte-yenmemesi-gerekenler.jpg?fit=626%2C374&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8857","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8857"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8857\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8859"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8857"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8857"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8857"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}