{"id":8854,"date":"2020-11-07T23:40:58","date_gmt":"2020-11-07T20:40:58","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=8854"},"modified":"2020-11-08T23:08:35","modified_gmt":"2020-11-08T20:08:35","slug":"hamilelikte-yanlis-beslenme-ve-beslenme-hatalari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-yanlis-beslenme-ve-beslenme-hatalari\/","title":{"rendered":"Hamilelikte yanl\u0131\u015f beslenme ve beslenme hatalar\u0131"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57a5cad278d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57a5cad278d\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-yanlis-beslenme-ve-beslenme-hatalari\/#Hamilelikte_yanlis_beslenme_ve_beslenme_hatalari\" >Hamilelikte yanl\u0131\u015f beslenme ve beslenme hatalar\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-yanlis-beslenme-ve-beslenme-hatalari\/#Hamilelikte_beslenme_onerileri\" >Hamilelikte beslenme \u00f6nerileri<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Hamilelikte yap\u0131lan beslenme hatalar\u0131 nelerdir? <\/strong>Hamilelikte beslenme bebe\u011fi nas\u0131l etkiler? Hamilelikte g\u00fcnl\u00fck beslenme nas\u0131l olmal\u0131? <strong>Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar <\/strong>hamile annelerin t\u00fcketmemesi gereken yiyecekleri\u00a0yazd\u0131!..<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_yanlis_beslenme_ve_beslenme_hatalari\"><\/span><strong>Hamilelikte yanl\u0131\u015f beslenme ve beslenme hatalar\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelik kad\u0131nlar i\u00e7in normal bir s\u00fcre\u00e7 olsa da gerek v\u00fccutta olu\u015fturdu\u011fu de\u011fi\u015fiklikler gerekse de annede olu\u015fturdu\u011fu duygusal de\u011fi\u015fiklikler ile \u00e7ok \u00f6zel bir d\u00f6nemdir. Bu kadar de\u011fi\u015fikli\u011fi meydana getiren bu \u00f6zel d\u00f6nemin beslenmesi de elbette ki \u00f6zel olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Hamilelik s\u00fcrecinde kad\u0131nlar bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrken asl\u0131nda yanl\u0131\u015f olan baz\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazanmaktad\u0131r. Bazen bu yanl\u0131\u015flarda \u00e7evrenin de etkisi olmaktad\u0131r. \u00d6rne\u011fin <strong>\u201cSen iki canl\u0131s\u0131n, iki ki\u015filik yemelisin.\u201d<\/strong> diyerek s\u00fcrekli bir \u015feyler yedirmeye \u00e7al\u0131\u015fan tan\u0131d\u0131klar.. Kilo almaktan \u00e7ekinerek k\u0131s\u0131tl\u0131 beslenmek de yap\u0131lan beslenme hatalar\u0131ndand\u0131r. Bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olarak d\u00fcnyaya gelmesinde annenin yeterli ve dengeli beslenmesi \u00f6nemlidir. Yani hamilelik s\u00fcrecinde yetersiz beslenme de fazla beslenmede anne ve bebe\u011fe zarar verir. Yetersiz beslenmeye ba\u011fl\u0131 olarak <strong>annede a\u011f\u0131rl\u0131k kayb\u0131, anemi, di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fc\u011f\u00fc, osteomalasi<\/strong> g\u00f6r\u00fclebilir, d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 veya \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k problemi olan bebek do\u011furma riski artabilir. Hamilelik s\u00fcrecinde a\u015f\u0131r\u0131 kilo al\u0131m\u0131 ise <strong>sezaryen,<\/strong> do\u011fum tarihinin gecikmesi, bebekte mekonyum aspirasyonu (halk aras\u0131nda bebe\u011fin anne karn\u0131nda d\u0131\u015fk\u0131s\u0131n\u0131 yutmas\u0131 olarak bilinen durum) gibi anne bebek i\u00e7in riskli durumlara neden olabilir.<\/p>\n<p>Hamilelikte bebek ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 anneden sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in gereksinim artmaktad\u0131r. Ancak hamileli\u011fin 1. trimester dedi\u011fimiz ilk 3 ayl\u0131k s\u00fcrecinde bebe\u011fin ihtiyac\u0131 minimal d\u00fczeydedir ve bu d\u00f6nem kilo almadan tamamlanabilir. \u00d6zellikle bu d\u00f6nemde kendini zorlayarak fazla yemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131lmamal\u0131d\u0131r. \u00a0Sonraki d\u00f6nemlerde normal beslenmeye ek olarak daha fazla kalori al\u0131nmal\u0131d\u0131r. \u00a0Normal a\u011f\u0131rl\u0131kta bir bireyin hamilelik s\u00fcreci boyunca 11,5-14 kg, d\u00fc\u015f\u00fck a\u011f\u0131rl\u0131kta bir bireyin 12,5-18 kg, fazla kilolu bir bireyin 7-11,5 kg ve obez bireyin 5-9 kg kadar almas\u0131 yeterlidir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_beslenme_onerileri\"><\/span><strong>Hamilelikte beslenme \u00f6nerileri<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Hamile kad\u0131nlar<\/strong> vitamin takviyesinin daha iyi oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnerek direkt olarak takviye kullanmay\u0131 tercih edebiliyor. Beslenmenin yerini hi\u00e7bir takviye tutamaz ve \u00f6nceli\u011fimiz do\u011fal beslenme olmal\u0131d\u0131r. Ancak folik asit, demir, omega 3 gibi \u00f6nemli besin \u00f6\u011felerinin doktor\/diyetisyen kontrol\u00fcnde takviyesi gerekebilir.<\/p>\n<p><strong>Hamilelik d\u00f6neminde yap\u0131lan hatalardan biri de s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 su d\u0131\u015f\u0131nda ba\u015fka s\u0131v\u0131lardan kar\u015f\u0131lamaya \u00e7al\u0131\u015fmakt\u0131r.<\/strong> V\u00fccudumuzun s\u0131v\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 en iyi kar\u015f\u0131layan besin sudur. \u00d6zellikle haz\u0131r meyve sular\u0131, asitli i\u00e7ecekler tercih edilmemelidir. Taze s\u0131k\u0131m meyve suyu yerine de meyvenin kendini t\u00fcketmek hem daha az kalori almay\u0131 sa\u011flar hem de daha sa\u011fl\u0131kl\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Beyaz un ve \u015fekerden yap\u0131lan pastalar, tatl\u0131lar, hamur i\u015fleri, k\u0131zartmalar hamilelik d\u00f6neminde miktar\u0131 ka\u00e7an g\u0131dalard\u0131r. Ben hamileyim, can\u0131m \u00e7ekti yemem laz\u0131m gibi d\u00fc\u015f\u00fcncelerle bu bol kalorili ve sa\u011fl\u0131ks\u0131z g\u0131dalar a\u015f\u0131r\u0131 t\u00fcketilmektedir. Do\u011fru olan bu g\u0131dalar\u0131 m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca seyrek ve k\u00fc\u00e7\u00fck miktarlarda t\u00fcketmek ve kendinize \u00e7e\u015fitli, reng\u00e2renk sofralar olu\u015fturmak. Hamilelik s\u00fcrecinde tek tip beslenme veya sadece belli g\u0131dalar\u0131 t\u00fcketmek de yap\u0131lan yanl\u0131\u015flardan biridir. \u00a0Besin \u00e7e\u015fitlili\u011fi ile v\u00fccuda gerekli vitamin ve mineraller de al\u0131nabilir. Hamilenin g\u00fcnl\u00fck beslenmesinde ortalama 2-3 su barda\u011f\u0131 s\u00fct\/yo\u011furt + 2 dilim peynir + 3-4 porsiyon et grubu+ 1 porsiyon yumurta\/kuru baklagil + 6-7 porsiyon meyve\/sebze + 4-6 dilim ekmek + 1 porsiyon pilav\/makarna (olmasa da olur) olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>Vitamin ve mineral kay\u0131plar\u0131na neden olmamak i\u00e7in sebzelerin ve kuru baklagillerin ha\u015flama sular\u0131 d\u00f6k\u00fclmemelidir.<\/p>\n<p>Yemekler iste\u011fe g\u00f6re haz\u0131rlanabilir ancak k\u0131zartma tercih edilmemelidir. Bunun yerine \u0131zgara, f\u0131r\u0131n, ha\u015flama y\u00f6ntemleri kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>\u00c7ay, kahve gibi kafein i\u00e7eren g\u0131dalar<\/strong> konusunda gebeler genel anlamda bilin\u00e7liler ama yine de hat\u0131rlatmakta fayda g\u00f6r\u00fcyorum. Kahve g\u00fcnde1- 2 adet ile s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. Fazla miktarda i\u00e7ildi\u011finde al\u0131nan kafein bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 olumsuz etkiler, erken do\u011fum veya d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 gibi problemlere sebep olabilir. Ayr\u0131ca yemeklerle birlikte i\u00e7ilen \u00e7ay ve kahvenin demir emilimini olumsuz etkiledi\u011fini unutmamak gerekiyor. Yemeklerden 1 saat kadar sonra i\u00e7ilebilir. Demir emilimini artt\u0131rmak i\u00e7in ise yemeklerle birlikte <strong>C vitamini<\/strong> i\u00e7eren meyveleri t\u00fcketmek uygundur.<\/p>\n<p>Sonu\u00e7 olarak <strong>hamilelik ve emziklilik d\u00f6neminde<\/strong> siz ne yerseniz bebe\u011finiz de onunla beslenecek. O y\u00fczden bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmesi i\u00e7in \u00f6nce sizin sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeniz gerekir. <strong>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bebekler<\/strong> i\u00e7in yeterli ve dengeli beslenme bilinciyle hareket etmeniz gerekti\u011fi hep akl\u0131n\u0131zda olsun.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte yap\u0131lan beslenme hatalar\u0131 nelerdir? Hamilelikte beslenme bebe\u011fi nas\u0131l etkiler? Hamilelikte g\u00fcnl\u00fck beslenme nas\u0131l olmal\u0131? Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar hamile annelerin t\u00fcketmemesi gereken yiyecekleri\u00a0yazd\u0131!.. Hamilelikte yanl\u0131\u015f beslenme ve beslenme hatalar\u0131 Hamilelik kad\u0131nlar i\u00e7in normal bir s\u00fcre\u00e7 olsa da gerek v\u00fccutta olu\u015fturdu\u011fu de\u011fi\u015fiklikler gerekse de annede olu\u015fturdu\u011fu duygusal de\u011fi\u015fiklikler ile \u00e7ok \u00f6zel bir d\u00f6nemdir. Bu kadar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":127,"featured_media":8863,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1421,11374,11373],"class_list":["post-8854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beslenme","tag-gebelikte-beslenme","tag-hamilelikte-dikkatli-beslenme","tag-hamilelikte-yanlis-beslenme"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hamilelikte-beslenme-hatalari.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8854"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8854\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}