{"id":8851,"date":"2020-11-08T22:57:40","date_gmt":"2020-11-08T19:57:40","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=8851"},"modified":"2020-11-08T23:09:17","modified_gmt":"2020-11-08T20:09:17","slug":"hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte besin takviyeleri kullan\u0131labilir mi?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57d1827d87b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57d1827d87b\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/#Hamilelikte_ozellikle_gerekli_olan_takviyeler\" >Hamilelikte \u00f6zellikle gerekli olan takviyeler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/#Folik_asit\" >Folik asit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/#Demir\" >Demir<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/#Balik_yagi_Omega_3\" >Bal\u0131k ya\u011f\u0131 (Omega 3)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/#Magnezyum\" >Magnezyum<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/#D_vitamini\" >D vitamini<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/#Kalsiyum\" >Kalsiyum<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-besin-takviyeleri-kullanilabilir-mi\/#B12_vitamini\" >B12 vitamini<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Hamilelikte besin takviyeleri kullan\u0131labilir mi?<\/strong> Hamilelikte beslenme nas\u0131l olmal\u0131? Hamilik d\u00f6neminde kullan\u0131lmas\u0131 gereken takviyeler nelerdir?\u00a0<strong>Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar, hamilelik d\u00f6neminde vitamin ve g\u0131da takviyeleri<\/strong> kullan\u0131m\u0131 ile ilgili merak edilenleri yazd\u0131!..<\/p>\n<p>Hamilelikte v\u00fccudun ihtiya\u00e7lar\u0131 artmaktad\u0131r. \u0130htiya\u00e7lar\u0131 kar\u015f\u0131lamayan hamile bir bireyde besin \u00f6\u011fesi eksikliklerine ba\u011fl\u0131 problemler ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Hamile birey ilk olarak beslenmesinde \u00e7e\u015fitli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerle kendisine \u00f6zel bir beslenme program\u0131 ile hamileli\u011fini s\u00fcrd\u00fcrmelidir. Hekimin kontrol\u00fc ile birlikte tahlillerle ve ya\u015fan\u0131yorsa semptomlarla birlikte ek takviyeler gerekebilir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_ozellikle_gerekli_olan_takviyeler\"><\/span><strong>Hamilelikte \u00f6zellikle gerekli olan takviyeler <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelikte kullanabilece\u011finiz gerekli takviyeleri \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz:<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Folik_asit\"><\/span><strong>Folik asit<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelikte folik asit al\u0131m\u0131 \u00f6zellikle ilk 3 ayda \u00f6nemlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc bebe\u011fin beyin ve omurilik sistemi ilk 3 ayda annede bulunan n\u00f6ral t\u00fcp ile birlikte ger\u00e7ekle\u015fir. E\u011fer ki annenin folik asit d\u00fczeyi yeterli de\u011fil ise n\u00f6ral t\u00fcp defekti g\u00f6r\u00fclebilir ve bebekte sorun olu\u015fabilir. Bunun yan\u0131nda yar\u0131k damak ve kalp gibi konjenital (do\u011fumsal) problemlerin riskini azaltmak i\u00e7in de gereklidir. G\u00fcnl\u00fck olarak en az 400 mg folik asit al\u0131m\u0131 hamile bireyler i\u00e7in gereklidir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Demir\"><\/span><strong>Demir<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelikte maternal kan hacmi yakla\u015f\u0131k olarak %50 artmaktad\u0131r. Buna ba\u011fl\u0131 olarak demir ihtiyac\u0131 da artmaktad\u0131r. Kanda oksijenin ta\u015f\u0131nmas\u0131 i\u00e7in demir gereklidir ve bebe\u011fin oksijen al\u0131p sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fmesi i\u00e7in de demir gereklidir. Kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131 bulunan hamile bireyler hekim taraf\u0131ndan yaz\u0131lan y\u00fcksek doz demir takviyesi alabilir. Demir eksikli\u011fi bulunmayanlar beslenme ile kar\u015f\u0131layabilir. Hamile bireylerin g\u00fcnl\u00fck demir ihtiyac\u0131 27 mg\u2019d\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Balik_yagi_Omega_3\"><\/span><strong>Bal\u0131k ya\u011f\u0131 (Omega 3)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bal\u0131k ya\u011f\u0131, bebe\u011fin beyin geli\u015fimi i\u00e7in mutlak gerekli olan 2 temel ya\u011f asidi EPA ve DHA i\u00e7ermektedir.<\/p>\n<p>G\u00f6zlemsel \u00e7al\u0131\u015fmalar bal\u0131k ya\u011f\u0131n\u0131 hamilelikte kullanman\u0131n bebe\u011fin bili\u015fsel i\u015flevinde geli\u015fmeler g\u00f6sterse de baz\u0131 kontroll\u00fc \u00e7al\u0131\u015fmalar tutarl\u0131 bir faydas\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n<p>DHA ve EPA al\u0131m\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in haftada en az 2 veya 3 kez somon, sardalya gibi d\u00fc\u015f\u00fck c\u0131va i\u00e7eri\u011fi olan bal\u0131klar t\u00fcketilmelidir. \u00c7iftlik bal\u0131klar\u0131 de\u011fil deniz bal\u0131klar\u0131 t\u00fcketilmemelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00e7iftlik bal\u0131klar\u0131n\u0131n i\u00e7erisinde yeteri kadar besin \u00f6\u011fesi bulunmamaktad\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnezyum\"><\/span><strong>Magnezyum<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Magnezyum, insan v\u00fccudunda kas, sinir ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k gibi sistemlerde \u00e7ok \u00f6nemli rol oynamaktad\u0131r. Hamilelikte magnezyum eksikli\u011fi, kronik y\u00fcksek tansiyon ve erken do\u011fum riskini art\u0131rmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar magnezyum takviyesinin bu durumlar\u0131n riskini azaltaca\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor lakin elimizde net bir sonu\u00e7 bulunmuyor.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"D_vitamini\"><\/span><strong>D vitamini<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelikte D vitamini eksikli\u011fi; sezaryen, preeklampsi, erken do\u011fum ve gebelik diyabeti ile ili\u015fkilendirilmi\u015ftir.<\/p>\n<p>Hamilelik tarama testleri ile hekimin D vitaminine bakmas\u0131 ve eksikse takviye etmesi gerekmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalsiyum\"><\/span><strong>Kalsiyum <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelik d\u00f6neminde kalsiyum ihtiyac\u0131 artmaktad\u0131r. Eksikli\u011finde bebekte kemik geli\u015fimi bozulabilir, annede kemik yumu\u015famas\u0131 ve di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fcklerine neden olabilir.<\/p>\n<p>Hamile kad\u0131n\u0131n g\u00fcnl\u00fck gereksinmesine ek olarak 500 mg\/g\u00fcn kalsiyum almas\u0131 uygun g\u00f6r\u00fclmektedir. Artan kalsiyum ihtiyac\u0131 beslenme ile do\u011fal kaynaklardan sa\u011flanabilir. Ancak \u00f6zellikle vejetaryen gebelerde d\u00fc\u015f\u00fck D vitamini seviyesine de ba\u011fl\u0131 olarak eksikli\u011fi g\u00f6r\u00fclebilmektedir. B\u00f6yle durumlarda doktor kontrol\u00fcnde takviyesi gerekebilir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"B12_vitamini\"><\/span><strong>B12 vitamini<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelikte B12 vitamini eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak megaloblastik anemi, da\u011fumsal anomaliler ve sinir sisteminde s\u0131k\u0131nt\u0131lar olu\u015fmaktad\u0131r. Besinsel kaynaklar\u0131 sadece hayvansal g\u0131dalard\u0131r ve bitkisel g\u0131dalarda bulunmamaktad\u0131r. Buna ba\u011fl\u0131 olarak vejetaryen veya hayvansal g\u0131dalara ula\u015f\u0131m\u0131n k\u0131s\u0131tl\u0131 oldu\u011fu gebelerde doktor kontrol\u00fcnde takviyesi gerekebilir.<\/p>\n<p>Yaz\u0131m\u0131n ba\u015f\u0131nda da s\u00f6yledi\u011fim gibi gereksinimler ilk olarak do\u011fal yolla yani yeterli ve dengeli beslenme ile kar\u015f\u0131lanmal\u0131d\u0131r. Beslenme ile yeterli al\u0131nam\u0131yorsa veya v\u00fccut ilgili besin \u00f6\u011fesini kullanam\u0131yor ise hekim taraf\u0131ndan testlerin yap\u0131lmas\u0131 ve gerekli takviyenin verilmesi gerekmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte besin takviyeleri kullan\u0131labilir mi? Hamilelikte beslenme nas\u0131l olmal\u0131? Hamilik d\u00f6neminde kullan\u0131lmas\u0131 gereken takviyeler nelerdir?\u00a0Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar, hamilelik d\u00f6neminde vitamin ve g\u0131da takviyeleri kullan\u0131m\u0131 ile ilgili merak edilenleri yazd\u0131!.. Hamilelikte v\u00fccudun ihtiya\u00e7lar\u0131 artmaktad\u0131r. \u0130htiya\u00e7lar\u0131 kar\u015f\u0131lamayan hamile bir bireyde besin \u00f6\u011fesi eksikliklerine ba\u011fl\u0131 problemler ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. Hamile birey ilk olarak beslenmesinde \u00e7e\u015fitli ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinlerle [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":127,"featured_media":8864,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[11376,11377,11375],"class_list":["post-8851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beslenme","tag-hamilelik-vitamin-ilaclari","tag-hamilelik-vitamin-kullanimi","tag-hamilelikte-besin-takviyeleri"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hamilelikte-vitamin-ilaclari.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8851"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8851\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}