{"id":8456,"date":"2020-10-26T12:52:35","date_gmt":"2020-10-26T09:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=8456"},"modified":"2020-10-26T19:28:16","modified_gmt":"2020-10-26T16:28:16","slug":"dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/","title":{"rendered":"Do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131ran pozisyonlar nelerdir?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ea6c4805c05\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69ea6c4805c05\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Kolay_dogum_icin_oneriler\" >Kolay do\u011fum i\u00e7in \u00f6neriler\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Kolay_bir_dogum_icin_en_uygun_pozisyonlar_hangileridir\" >Kolay bir do\u011fum i\u00e7in en uygun pozisyonlar hangileridir?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_ayakta_durma\" >Do\u011fum pozisyonu ayakta durma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_merdiven_cikma\" >Do\u011fum pozisyonu merdiven \u00e7\u0131kma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_dort_ayak\" >Do\u011fum pozisyonu d\u00f6rt ayak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_comelme\" >Do\u011fum pozisyonu \u00e7\u00f6melme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_oturarak\" >Do\u011fum pozisyonu oturarak<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_yan_yatma\" >Do\u011fum pozisyonu yan yatma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_yuksek_hamle_Lunge_Poz\" >Do\u011fum pozisyonu y\u00fcksek hamle (Lunge Poz)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_yaslanma\" >Do\u011fum pozisyonu yaslanma<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_dizustu_cokme\" >Do\u011fum pozisyonu diz\u00fcst\u00fc \u00e7\u00f6kme<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/dogumu-kolaylastiran-pozisyonlar-nelerdir\/#Dogum_pozisyonu_squat\" >Do\u011fum pozisyonu squat<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Kolay bir do\u011fum i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131?<\/strong> Do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131ran y\u00f6ntemler nelerdir? <strong>Ya\u015fam Ko\u00e7u ve Yoga E\u011fitmeni Asl\u0131 Karabacak<\/strong>, hamile anneler i\u00e7in do\u011fum esnas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olabilecek pozisyonlar\u0131 ve kolay do\u011fum i\u00e7in \u00f6nerilerini yazd\u0131!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolay_dogum_icin_oneriler\"><\/span><strong>Kolay do\u011fum i\u00e7in \u00f6neriler\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Daha <strong>kolay bir do\u011fal do\u011fum yapmak<\/strong> istiyorsan\u0131z, bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n geni\u015f\u00e7e a\u00e7\u0131lm\u0131\u015f s\u0131rt \u00fcst\u00fc yatarken do\u011fumun oldu\u011funu film ve dizilerden g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz\u00fcn aksine bu \u015fekilde bitirmek zorunda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 belirtmek isterim. Do\u011fum ilkel bir s\u00fcre\u00e7. Biz kad\u0131nlara do\u011fru pozisyonlar\u0131 aramaya ve tercih ettikleri hareketleri yapmaya te\u015fvik edilip hareket \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc verilmelidir. Ancak maalesef her kad\u0131n bu \u00f6zg\u00fcrl\u00fckle do\u011fum yapam\u0131yor. Farkl\u0131 <strong>do\u011fum pozisyonlar\u0131n\u0131 ve faydalar\u0131n\u0131 bilmek<\/strong>, serbest\u00e7e hareket etmek sizi tutsakl\u0131ktan daha \u00e7ok konforlu bir alan ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sa\u011flayarak do\u011fumun ilerleyi\u015fini kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E\u011fer her \u015fey yolunda gidiyor ve siz aktif bir do\u011fum s\u00fcreci ya\u015f\u0131yorsan\u0131z do\u011fum an\u0131nda sizi rahats\u0131z etmeyecek farkl\u0131 pozisyonlar\u0131 denedi\u011finizde bebe\u011fin do\u011fum kanal\u0131na ilerleyi\u015fini h\u0131zland\u0131r\u0131yor olacaks\u0131n\u0131z. <strong>Do\u011fum sanc\u0131lar\u0131n\u0131 \u00e7ok daha az hissedersiniz.<\/strong> Farkl\u0131 pozisyonlar\u0131 denemekten korkmay\u0131n! Do\u011fumda hareket etmek olumlu do\u011fum hikayesi ya\u015faman\u0131za sebep olur. L\u00fctfen do\u011fum \u00f6ncesi doktorunuzla tercihlerinizi a\u00e7\u0131k ve net bir \u015fekilde konu\u015fun.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<figure id=\"attachment_8458\" aria-describedby=\"caption-attachment-8458\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8458\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-bir-dogum-icin-neler-yapilmali.jpg?resize=626%2C417&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay bir do\u011fum i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131?\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-bir-dogum-icin-neler-yapilmali.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-bir-dogum-icin-neler-yapilmali.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8458\" class=\"wp-caption-text\">Kolay bir do\u011fum i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131?<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolay_bir_dogum_icin_en_uygun_pozisyonlar_hangileridir\"><\/span><b>Kolay bir do\u011fum i\u00e7in en uygun pozisyonlar hangileridir? <\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamile anneler i\u00e7in rahat ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir do\u011fum yapmak \u00e7ok \u00f6nemli. Hem annenin hem bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131ran y\u00f6ntemler ve pozisyonlar hakk\u0131nda bilgi vermek istiyorum:<\/p>\n<figure id=\"attachment_8474\" aria-describedby=\"caption-attachment-8474\" style=\"width: 724px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8474\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-ayakta-durma.jpg?resize=696%2C468&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - Ayakta durma\" width=\"696\" height=\"468\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-ayakta-durma.jpg?w=724&amp;ssl=1 724w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-ayakta-durma.jpg?resize=300%2C202&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-ayakta-durma.jpg?resize=696%2C468&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-ayakta-durma.jpg?resize=624%2C420&amp;ssl=1 624w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8474\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; Ayakta durma<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_ayakta_durma\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu ayakta durma<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ayakta durmak, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmak yer \u00e7ekiminin dikeyli\u011fi bebe\u011fin gittik\u00e7e daha a\u015fa\u011f\u0131ya inmesini sa\u011fl\u0131yor olacakt\u0131r. Do\u011fumu h\u0131zland\u0131r\u0131r. Kas\u0131lmalar\u0131 daha az hissetmenizi, rahat olman\u0131z\u0131 sa\u011flar. S\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 hafifletir, bebe\u011fin oksijen ihtiyac\u0131n\u0131 destekler. Y\u00fcksek tansiyonu olanlar i\u00e7in \u00f6nerilmeyen bir pozisyondur. Bebe\u011fin kalp ritmini izlemek zor olabilir. Yorucu olaca\u011f\u0131ndan destek i\u00e7in bir duvar kullanabilirsin ya da destek\u00e7inden yard\u0131m alabilirsin.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8464\" aria-describedby=\"caption-attachment-8464\" style=\"width: 707px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8464\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-merdiven.jpg?resize=696%2C467&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - merdiven \u00e7\u0131kma\" width=\"696\" height=\"467\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-merdiven.jpg?w=707&amp;ssl=1 707w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-merdiven.jpg?resize=300%2C201&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-merdiven.jpg?resize=696%2C467&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-merdiven.jpg?resize=626%2C420&amp;ssl=1 626w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8464\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; merdiven \u00e7\u0131kma<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_merdiven_cikma\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu merdiven \u00e7\u0131kma<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fin en uygun pozisyona do\u011fru kaymas\u0131, y\u00f6n de\u011fi\u015ftirmesi i\u00e7in destekler. Pelvisi a\u00e7ar. Bebe\u011fin rahim a\u011fz\u0131n\u0131 itmesini sa\u011flar. Do\u011fum sanc\u0131lar\u0131 devam ederken bu sizi yorabilir. Yava\u015flay\u0131p, bekleyebilir sonras\u0131nda tekrar devam edebilirsiniz.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8469\" aria-describedby=\"caption-attachment-8469\" style=\"width: 708px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8469\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dort-ayak.jpg?resize=696%2C457&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - D\u00f6rt ayak\" width=\"696\" height=\"457\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dort-ayak.jpg?w=708&amp;ssl=1 708w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dort-ayak.jpg?resize=300%2C197&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dort-ayak.jpg?resize=696%2C457&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dort-ayak.jpg?resize=639%2C420&amp;ssl=1 639w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8469\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; D\u00f6rt ayak<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_dort_ayak\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu d\u00f6rt ayak<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pelvis a\u00e7maya yard\u0131mc\u0131 olur. S\u0131rt\u0131-boynu ve beli esnetir, rahatlat\u0131r. Omurgadaki bask\u0131y\u0131 kald\u0131rarak s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 hafifletir, omurga ve i\u00e7 organlar i\u00e7in masaj g\u00f6revi g\u00f6r\u00fcr. Bebe\u011fin oksijen seviyesinin artmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Bu pozisyondayken kollar\u0131n yorulabilir.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8470\" aria-describedby=\"caption-attachment-8470\" style=\"width: 700px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8470\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-comelme.jpg?resize=696%2C469&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - \u00c7\u00f6melme\" width=\"696\" height=\"469\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-comelme.jpg?w=700&amp;ssl=1 700w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-comelme.jpg?resize=300%2C202&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-comelme.jpg?resize=696%2C469&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-comelme.jpg?resize=623%2C420&amp;ssl=1 623w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8470\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; \u00c7\u00f6melme<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_comelme\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu \u00e7\u00f6melme<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do\u011fum i\u00e7in en etkin pozisyonlardan biridir. Daha az \u00e7aba gerektirir. Pelvisi a\u00e7ar. Bel ve kal\u00e7a b\u00f6lgesindeki bask\u0131n\u0131n azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Yer \u00e7ekimini kullanarak bebe\u011fin do\u011fum kanal\u0131na ilerlemesini h\u0131zland\u0131r\u0131r ve ini\u015fini destekler. Bebe\u011fin d\u00f6nmesine yard\u0131mc\u0131 olur. \u00c7\u00f6melmenin sizi yormamas\u0131 i\u00e7in do\u011fum topundan, bir sandalyeden ya da destek\u00e7inden yard\u0131m alabilirsin. Bu pozisyonun eksi bir yan\u0131 do\u011fumda olas\u0131 kan kayb\u0131n\u0131 artt\u0131rabilir.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8471\" aria-describedby=\"caption-attachment-8471\" style=\"width: 695px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8471\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-oturarak.jpg?resize=695%2C463&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - Oturarak\" width=\"695\" height=\"463\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-oturarak.jpg?w=695&amp;ssl=1 695w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-oturarak.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-oturarak.jpg?resize=630%2C420&amp;ssl=1 630w\" sizes=\"(max-width: 695px) 100vw, 695px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8471\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; Oturarak<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_oturarak\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu oturarak<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fin a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n a\u015fa\u011f\u0131ya do\u011fru hissetti\u011finizde do\u011fum sandalyesinde, do\u011fum topunda ya da tuvalette bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 iki yana a\u00e7arak pelvisinizdeki bask\u0131y\u0131 hafifletip, tamamen gev\u015fetebilirsiniz. Yer \u00e7ekimi etkisini kullanabilirsiniz. Size iyi dinlenme alan\u0131 sa\u011flar. Y\u0131rt\u0131lmay\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Ancak sert bir klozete oturmak sizi rahats\u0131z edebilir, yast\u0131klarla destekledi\u011finde olduk\u00e7a konforludur. Tuvalet i\u00e7inde do\u011furmaktan korkmay\u0131n. Bebe\u011finizin geli\u015fini hissedersiniz. Y\u00fcksek tansiyonuz varsa sizin i\u00e7in iyi bir se\u00e7enek olmayabilir.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8472\" aria-describedby=\"caption-attachment-8472\" style=\"width: 698px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8472\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yan-yatma.jpg?resize=696%2C470&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - Yan yatma\" width=\"696\" height=\"470\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yan-yatma.jpg?w=698&amp;ssl=1 698w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yan-yatma.jpg?resize=300%2C202&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yan-yatma.jpg?resize=696%2C470&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yan-yatma.jpg?resize=622%2C420&amp;ssl=1 622w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8472\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; Yan yatma<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_yan_yatma\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu yan yatma<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dinlenmeye ihtiyac\u0131n\u0131z oldu\u011funda deneyebilece\u011finiz en iyi pozisyonlar\u0131ndan biridir. Bebe\u011fin oksijenlenmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Y\u00fcksek tansiyonunuz varsa bu pozisyonu kullanabilirsiniz. Kas\u0131lmalar s\u0131ras\u0131nda rahatlaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Perineye eri\u015fimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Yer \u00e7ekiminin izin vermedi\u011fi bu pozisyon do\u011fumu biraz yava\u015flatabilir. Bebe\u011fin kalp at\u0131\u015f ritmini de\u011ferlendirmek zor olabilir.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8473\" aria-describedby=\"caption-attachment-8473\" style=\"width: 704px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8473\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Kolay-dogum-pozisyonlari-yuksek-hamle.jpg?resize=696%2C470&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - Y\u00fcksek hamle\" width=\"696\" height=\"470\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Kolay-dogum-pozisyonlari-yuksek-hamle.jpg?w=704&amp;ssl=1 704w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Kolay-dogum-pozisyonlari-yuksek-hamle.jpg?resize=300%2C202&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Kolay-dogum-pozisyonlari-yuksek-hamle.jpg?resize=696%2C470&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Kolay-dogum-pozisyonlari-yuksek-hamle.jpg?resize=622%2C420&amp;ssl=1 622w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8473\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; Y\u00fcksek hamle<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_yuksek_hamle_Lunge_Poz\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu y\u00fcksek hamle (Lunge Poz)<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pelvisi a\u00e7ar.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Bir aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sandalyeye koyup kas\u0131lma hissetti\u011finizde v\u00fccudu \u00f6ne do\u011fru vermek bebe\u011fin d\u00f6nmesine ve inmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Bebe\u011fe daha fazla alan verir. Ancak denge kurarken \u00e7ok dikkatli olunmas\u0131 gerekir.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8467\" aria-describedby=\"caption-attachment-8467\" style=\"width: 716px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8467\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yaslanma.jpg?resize=696%2C460&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - Yaslanma\" width=\"696\" height=\"460\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yaslanma.jpg?w=716&amp;ssl=1 716w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yaslanma.jpg?resize=300%2C198&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yaslanma.jpg?resize=696%2C460&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-yaslanma.jpg?resize=636%2C420&amp;ssl=1 636w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8467\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; Yaslanma<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_yaslanma\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu yaslanma<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Yorulduysan\u0131z tamamen yatmak yerine yata\u011fa, duvara, sandalyeye ya da destek\u00e7ine yaslanabilir biraz mola vermek isteyebilirsiniz. Ayak tabanlar\u0131n\u0131z\u0131 birle\u015ftirerek kelebek pozisyonunda kalabilirsiniz. Yer \u00e7ekimini azaltan bu pozisyon kaslar\u0131 rahatlatarak, gerginli\u011fi al\u0131r. Bebe\u011finize daha fazla hareket alan\u0131 sa\u011flaman\u0131z\u0131, rahat nefes alman\u0131z\u0131, a\u011fr\u0131yla daha kolay ba\u015f etmenizi sa\u011flar. Ancak bu pozisyon perineye eri\u015fimi zorla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8466\" aria-describedby=\"caption-attachment-8466\" style=\"width: 712px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8466\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dizustu-cokme.jpg?resize=696%2C461&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 - Diz \u00fcst\u00fc \u00e7\u00f6kme\" width=\"696\" height=\"461\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dizustu-cokme.jpg?w=712&amp;ssl=1 712w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dizustu-cokme.jpg?resize=300%2C199&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dizustu-cokme.jpg?resize=696%2C461&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogum-pozisyonlari-dizustu-cokme.jpg?resize=634%2C420&amp;ssl=1 634w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8466\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum pozisyonlar\u0131 &#8211; Diz \u00fcst\u00fc \u00e7\u00f6kme<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_dizustu_cokme\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu diz\u00fcst\u00fc \u00e7\u00f6kme<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do\u011fumun en konforlu pozisyonlar\u0131ndan biridir.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Bebe\u011fin uygun pozisyona girmesine yard\u0131mc\u0131 olur. Kas\u0131lma ve bel a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 hafifletir, s\u0131rttaki y\u00fck\u00fc azalt\u0131r. Kal\u00e7an\u0131n, rahimin geni\u015flemesine yard\u0131mc\u0131 olur. Maksimum oksijen ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lar. Ancak bu pozisyon bebe\u011fin izlenmesini zorla\u015ft\u0131rabilir.<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8463\" aria-describedby=\"caption-attachment-8463\" style=\"width: 708px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-8463 size-full\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogu-pozisyonlari-squat.jpg?resize=696%2C466&#038;ssl=1\" alt=\"Kolay do\u011fum poziysyonlar\u0131 - Squat\" width=\"696\" height=\"466\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogu-pozisyonlari-squat.jpg?w=708&amp;ssl=1 708w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogu-pozisyonlari-squat.jpg?resize=300%2C201&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogu-pozisyonlari-squat.jpg?resize=696%2C466&amp;ssl=1 696w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-dogu-pozisyonlari-squat.jpg?resize=627%2C420&amp;ssl=1 627w\" sizes=\"(max-width: 696px) 100vw, 696px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8463\" class=\"wp-caption-text\">Kolay do\u011fum poziysyonlar\u0131 &#8211; Squat<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dogum_pozisyonu_squat\"><\/span><b>Do\u011fum pozisyonu squat<\/b><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131r\u0131r, pelvisi a\u00e7maya yard\u0131m eder. Bebe\u011fi do\u011fum kanal\u0131na ilerlemesine yard\u0131mc\u0131 olan harika bir do\u011fum pozisyonudur. Duvara kar\u015f\u0131, sandalyeden, toptan ya da destek\u00e7inden yard\u0131m alarak yapabilirsin. Ancak do\u011fum sanc\u0131lar\u0131 devem ederken bu sizi yorabilir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Do\u011fumun her kad\u0131n i\u00e7in do\u011fru ve en uygun y\u00f6ntemi ayr\u0131d\u0131r, dolas\u0131yla pozisyonlar her anne ve bebek i\u00e7in farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilir. Bu y\u00f6nteme \u015fekil veren annenin, bebe\u011fin tercihleri ve s\u00fcre\u00e7 i\u00e7erisinde geli\u015fen t\u0131bbi durumlard\u0131r. Peki do\u011fum s\u0131ras\u0131nda kendine g\u00f6re uygun pozisyonlar\u0131 bulmak, kendini daha rahat hissetmek i\u00e7in neler yap\u0131yorsun? Kendi do\u011fumuna haz\u0131rlanmak i\u00e7in neler yapabilirsin? \u0130lk aylardan itibaren hamileli\u011fi ve do\u011fumu \u00f6\u011frenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bir uzman e\u015fli\u011finde egzersiz yap\u0131n. <strong>Nefes ve gev\u015feme tekniklerini<\/strong> \u00f6\u011frenin. Do\u011fumla ilgili kitaplar okuyabilir, e\u011fitimler alabilirsiniz. Her \u015fey yolunda giderse bedeninle i\u015f birli\u011fi yaparak hayallerin gibi bir do\u011fum yapmak senin ellerinde.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolay bir do\u011fum i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131? Do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131ran y\u00f6ntemler nelerdir? Ya\u015fam Ko\u00e7u ve Yoga E\u011fitmeni Asl\u0131 Karabacak, hamile anneler i\u00e7in do\u011fum esnas\u0131nda yard\u0131mc\u0131 olabilecek pozisyonlar\u0131 ve kolay do\u011fum i\u00e7in \u00f6nerilerini yazd\u0131! Kolay do\u011fum i\u00e7in \u00f6neriler\u00a0 Daha kolay bir do\u011fal do\u011fum yapmak istiyorsan\u0131z, bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n geni\u015f\u00e7e a\u00e7\u0131lm\u0131\u015f s\u0131rt \u00fcst\u00fc yatarken do\u011fumun oldu\u011funu film ve dizilerden g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fcz\u00fcn aksine [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":120,"featured_media":8457,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[11339,11338],"class_list":{"0":"post-8456","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamilelik","8":"tag-kolay-dogum-icin-oneriler","9":"tag-kolay-dogum-icin-pozisyonlar"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/kolay-bir-dogum-icin-ne-yapmali.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/120"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8456\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8457"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}