{"id":8242,"date":"2020-08-22T09:00:26","date_gmt":"2020-08-22T06:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=8242"},"modified":"2020-08-21T22:39:10","modified_gmt":"2020-08-21T19:39:10","slug":"emziren-annelerin-yememesi-gereken-yiyecekler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-annelerin-yememesi-gereken-yiyecekler\/","title":{"rendered":"Emziren annelerin yememesi gereken yiyecekler"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57c17a357bf\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57c17a357bf\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-annelerin-yememesi-gereken-yiyecekler\/#Ne_zamana_kadar_bebegimizi_emzirmeliyiz\" >Ne zamana kadar bebe\u011fimizi emzirmeliyiz?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-annelerin-yememesi-gereken-yiyecekler\/#Emziren_anneler_nasil_beslenmeli_nelere_dikkat_etmeli\" >Emziren anneler nas\u0131l beslenmeli, nelere dikkat etmeli?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Emziren annelerin yememesi gereken yiyecekler nelerdir?<\/strong> Emziren anne ne yemeli, nas\u0131l beslenmeli? <strong>\u00c7ocuk Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Perihan Yasemen Can\u00f6z Karaca,<\/strong> emziren annelere beslenme \u00f6nerileri ve anne s\u00fct\u00fcn\u00fc artt\u0131ran yiyecekleri yazd\u0131!..<\/span><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ne_zamana_kadar_bebegimizi_emzirmeliyiz\"><\/span><strong>Ne zamana kadar bebe\u011fimizi emzirmeliyiz?\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Unutmay\u0131n! Hep tekrar ediyoruz, sa\u011fl\u0131kl\u0131 nesiller i\u00e7in<strong> anne s\u00fct\u00fc<\/strong> \u00e7ok \u00f6nemlidir. Anne s\u00fct\u00fc zengini obeziten, fakiri malnutrisyondan korur s\u00f6z\u00fc bir hocama ait. Anne s\u00fct\u00fc t\u00fcm d\u00fcnyada her \u00e7ocuk i\u00e7in e\u015fit beslenme olana\u011f\u0131 sunar, bebe\u011fin s\u00fct hak vard\u0131r amac\u0131m\u0131z olabildi\u011finde bu hakk\u0131n\u0131 ona vermek olmal\u0131d\u0131r.\u00a0 <strong>Anne s\u00fct\u00fc ile besleyerek \u00e7ocu\u011funuzu sadece emzirdi\u011finiz d\u00f6nem de\u011fil, hayat boyu kanser, obezite bir\u00e7ok hastal\u0131ktan ve alerjilerden koruyorsunuz.<\/strong> Emzirme ve relaktasyon poliklini\u011fini a\u00e7mam\u0131zda ki en b\u00fcy\u00fck gayemiz, bebeklerimizin anne s\u00fct\u00fc almas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak, emziriyorlarsa annelerin mevcut anne s\u00fctlerini art\u0131rmak ve en az 2 y\u0131l emzirmeye devam etmelerini sa\u011flamak.\u00a0 K\u0131sa s\u00fcreli veya uzun, az veya \u00e7ok, yar\u0131 mama yar\u0131 anne s\u00fct\u00fc, nas\u0131l al\u0131yorsa als\u0131n, bir damla dahi anne s\u00fct\u00fc alan bebek benim i\u00e7in anne s\u00fct\u00fc al\u0131yordur. Bu nedenle form\u00fcl \u00fcr\u00fcnle besleyen anneler \u00fcz\u00fclmesin.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">2 y\u0131l sonras\u0131nda emzirmenin devam s\u00fcresinin karar\u0131 <strong>anne ve bebek<\/strong> ikilisine, anne ve bebe\u011fin ihtiya\u00e7lar\u0131na ba\u011fl\u0131 olmal\u0131d\u0131r. Emzirmeye 2 y\u0131ldan daha uzun s\u00fcre devam etmenin bebe\u011fe psikolojik veya fizyolojik negatif etkileri oldu\u011funu g\u00f6steren \u00e7al\u0131\u015fmalar yoktur. Ben 3 ya\u015f\u0131na kadar emzirmeyi destekliyorum.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Bu hafta emzirirken dikkatli t\u00fcketilmesi ve asla t\u00fcketilmemesi gereken g\u0131dalardan bahsedece\u011fim.<\/span><\/p>\n<p><strong>Emziren annelerin t\u00fcketmemesi gereken yiyecekler nelerdir?\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>Alkol ve sigara<\/strong><span style=\"font-weight: 400;\">;\u00a0 zararl\u0131 ve ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k yap\u0131c\u0131 bu iki madde, bebekte geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc olmayan hasarlara yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131ndan gebelikte ve emzirirken asla<\/span><b>\u00a0<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">kullan\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Alkol s\u00f6z konusu oldu\u011funda v\u00fccut anne s\u00fct\u00fcn\u00fc koruyarak, belirli s\u0131n\u0131rda alkol al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda s\u00fcte ge\u00e7i\u015f olmazken, a\u015f\u0131r\u0131 alkol al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda s\u00fcte ge\u00e7i\u015f olmaktad\u0131r. Her zaman en g\u00fcvenli se\u00e7enek emzirirken alkol al\u0131nmamas\u0131d\u0131r. Bu i\u00e7ilen i\u00e7ecekte ki alkol oran\u0131na ba\u011fl\u0131d\u0131r. <strong>Sigara s\u00f6z konusu ise pasif i\u00e7icilik durumunda bile anne s\u00fct\u00fcnde ve bebe\u011fin idrar\u0131nda sigara metabolitlerine rastlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/strong><\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u0130la\u00e7 kullan\u0131m\u0131<\/strong><\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\"> emziren annelerde \u00e7ok \u00f6nemli olup Aile Hekiminize, Kad\u0131n Do\u011fum Uzman\u0131n\u0131za veya \u00c7ocuk Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131na dan\u0131\u015fmadan <\/span><b>ASLA<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> ila\u00e7 kullanmaman\u0131z\u0131 \u00f6neririm. Bilinenin aksine bir\u00e7ok antibiyotik ve a\u011fr\u0131 kesici emzirme s\u00fcresince g\u00fcvenle kullan\u0131labilir.\u00a0 Fakat kullanaca\u011f\u0131n\u0131z ilac\u0131n sizde veya bebekte olu\u015fturabilece\u011fi k\u0131sa ve uzun d\u00f6nemde ki etki ve yan etkileri en iyi hekiminiz bilir.<br \/>\n<\/span><\/p>\n<figure id=\"attachment_8263\" aria-describedby=\"caption-attachment-8263\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8263\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/emziren-anneler-nasil-beslenmeli.jpg?resize=626%2C417&#038;ssl=1\" alt=\"Emziren anneler nas\u0131l beslenmeli?\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/emziren-anneler-nasil-beslenmeli.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/emziren-anneler-nasil-beslenmeli.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8263\" class=\"wp-caption-text\">Emziren anneler nas\u0131l beslenmeli?<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Emziren_anneler_nasil_beslenmeli_nelere_dikkat_etmeli\"><\/span><strong>Emziren anneler nas\u0131l beslenmeli, nelere dikkat etmeli? <\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Kahve;<\/strong> e\u011fer kahvesiz yapam\u0131yorum diyenlerdenseniz g\u00fcnde 1 barda\u011fa kadar t\u00fcketmenizin zarar\u0131 olmayacakt\u0131r. Fakat bir bardaktan fazlas\u0131 bebekte huzursuzluk, s\u00fct sal\u0131n\u0131m\u0131nda azalmaya neden olabilir.\u00a0 Teorik olarak g\u00fcnl\u00fck kafein al\u0131m\u0131 200 mg \u2018 \u0131 ge\u00e7memelidir.\u00a0 Bir kupa filtre kahve 120 mg, bir fincan T\u00fcrk kahvesi ise 80 mg kafein i\u00e7ermektedir.\u00a0 \u00d6zellikle meme reddi ya\u015fayan annelerime kahveyi reddi yenene kadar b\u0131rakmalar\u0131n\u0131 her zaman \u00f6neririm. Kahveyi saat 14.00 \u00f6ncesinde i\u00e7ersek hem bizim hem bebe\u011fimizin uyku kalitesi olumlu olarak etkilenecektir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>\u00c7ay;<\/strong>\u00a0 G\u00fcnde 2 bardaktan fazla \u00e7ay da kahveye benzer etkilere neden olabilir. Yine meme reddi ya\u015fayan annelerime \u00e7ay\u0131 reddi yenene kadar b\u0131rakmalar\u0131n\u0131 veya \u00e7ok a\u00e7\u0131k i\u00e7melerini her zaman \u00f6neririm<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Soda, kola gibi gazl\u0131 i\u00e7ecekler<\/strong> katk\u0131 maddesi i\u00e7eren g\u0131dalar s\u00fct\u00fcn\u00fcze ge\u00e7ip bebe\u011fi huzursuz edebilir. Fakat do\u011fal maden suyu yararl\u0131d\u0131r ve i\u00e7ilebilir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ye\u015fil \u00e7ay<\/strong>, ye\u015fil \u00e7ayda aynen kahve gibi kafein i\u00e7ermektedir ve emziren annede di\u00fcretik etkisinden dolay\u0131 s\u0131v\u0131 dengesi ve \u00fczerine istenmeyen etkiler yaratabilmektedir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ada\u00e7ay\u0131<\/strong>;\u00a0 s\u00fct azalt\u0131c\u0131 etkisi kan\u0131tlanm\u0131\u015f, s\u00fct kesmek ve azaltmak i\u00e7in kullan\u0131lan bir \u00e7ayd\u0131r. Zay\u0131f ta olsa \u00d6strojenik etkileri de g\u00f6z \u00f6n\u00fcne al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda bu \u00e7aydan olabildi\u011fince ka\u00e7\u0131nmak emziren anneler i\u00e7in en do\u011frusu olacakt\u0131r.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Gaz yapan yiyecekler<\/strong>; sebzeleri pi\u015fmi\u015f olarak, meyveleride komposto olarak t\u00fcketirseniz gaz yap\u0131c\u0131 \u00f6zellikleri azalacakt\u0131r.<\/span> <span style=\"font-weight: 400;\">Gaz yapmamas\u0131 i\u00e7in, kuru baklagiller \u00f6nce ha\u015flan\u0131p suyu d\u00f6k\u00fclmeli ve sonra pi\u015firilmelidir.\u00a0Gaz yapan besinler diyetten \u00e7\u0131kar\u0131lmamal\u0131, bebe\u011fi takip ederek hangi besinler gaz yap\u0131yorsa azalt\u0131larak t\u00fcketilmelidir. Unutmay\u0131n ki baz\u0131 bebeklerin siz ne yerseniz yiyin gazlar\u0131 s\u0131k\u0131nt\u0131 yaratmaz! Bu besinlerden ziyade bebe\u011fin barsak geli\u015fimi ile ilgili bireysel bir durumdur.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>A\u015f\u0131r\u0131 tuzlu besinler;<\/strong> \u015falgam, tuzlu yo\u011furt, salamura \u00fcr\u00fcnler t\u00fcketmeniz s\u0131v\u0131 dengesinde bozulmalara yol a\u00e7abilir.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Egzersiz<\/strong>; laktasyondaki anne hafif-orta d\u00fczeyde egzersizler yapabilir. Hatta g\u00fcnl\u00fck 30 dakika s\u00fcreyle hafif ritmde y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yapmas\u0131 annenin s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131racakt\u0131r. Fakat a\u011f\u0131r egzersizler yapmak anne s\u00fct\u00fcnde azalmaya neden olabilir. Egzersiz sonras\u0131 s\u00fctte laktik asit art\u0131\u015f\u0131 ve terleme sonras\u0131 sodyum ve klor d\u00fczeylerinin artmas\u0131 anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn tad\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirir. Baz\u0131 bebekler bu tattan ho\u015flanmaz. Yoga, pilates gibi gev\u015feme egzersizleri ise annenin \u00fczerinde ki gerilimi azaltarak s\u00fct inme refleksine yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E\u011fer bebe\u011finiz do\u011fduktan 8 haftadan sonra mensturasyon kanamalar\u0131n\u0131z ba\u015flad\u0131ysa veya bebek alt\u0131 ayl\u0131ktan b\u00fcy\u00fck ise anne emzirmeye devam etse bile gebelik riski artmaktad\u0131r. \u00d6strojen ve progesteron i\u00e7eren preparatlar anne s\u00fct\u00fcnde azalmaya yol a\u00e7abilmekte ve laktasyon s\u00fcresini k\u0131salmaktad\u0131rlar. Do\u011fum kontrol y\u00f6ntemi \u00f6nerileri i\u00e7in aile hekiminiz veya Kad\u0131n Do\u011fum Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 ile g\u00f6r\u00fc\u015fmenizi \u00f6neririm.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Fast \u2013Food;<\/strong>\u00a0 Her zaman dedi\u011fim gibi kalitesiz anne s\u00fct\u00fc yoktur.\u00a0 Fakat anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn de bir floras\u0131 vard\u0131r ve yedi\u011fimiz katk\u0131 maddeli g\u0131dalar bu floray\u0131 bozabilmektedir.\u00a0 Paketli g\u0131dalar haz\u0131r fast food ve i\u015flenmi\u015f besinlerden ka\u00e7\u0131nmak veya t\u00fcketimlerini en asgari seviyeye indirmek anne s\u00fct\u00fcn\u00fcn floras\u0131n\u0131 koruman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Emziren annelerin yememesi gereken yiyecekler nelerdir? Emziren anne ne yemeli, nas\u0131l beslenmeli? \u00c7ocuk Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Dr. Perihan Yasemen Can\u00f6z Karaca, emziren annelere beslenme \u00f6nerileri ve anne s\u00fct\u00fcn\u00fc artt\u0131ran yiyecekleri yazd\u0131!.. Ne zamana kadar bebe\u011fimizi emzirmeliyiz?\u00a0 Unutmay\u0131n! Hep tekrar ediyoruz, sa\u011fl\u0131kl\u0131 nesiller i\u00e7in anne s\u00fct\u00fc \u00e7ok \u00f6nemlidir. Anne s\u00fct\u00fc zengini obeziten, fakiri malnutrisyondan korur [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":64,"featured_media":8262,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[2340,2706,2338,2339,566,11270],"class_list":["post-8242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-emzirme","tag-anne-sutunu-artiran-cay","tag-anne-sutunu-artirmak","tag-anne-sutunu-arttirma","tag-anne-sutunu-arttirma-yontemleri","tag-emziren-anneler","tag-gaz-yapan-yiyecekler"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/anne-sutunu-arttirma-yontemleri.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8242","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/64"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8242"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8242\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8242"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8242"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8242"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}