Peki, \u00f6nceden b\u00f6yle bir sorun yok muydu? Ya da g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ebeveynlerini bu kadar \u00f6fkeli yapan nedir? Tahamm\u00fcl s\u0131n\u0131r\u0131 neden bu kadar d\u00fc\u015ft\u00fc? Ya da d\u00fc\u015ft\u00fc m\u00fc?<\/p>\n
\u00d6fke asl\u0131nda hormonal bir tepki. Asl\u0131nda duygular\u0131m\u0131z\u0131n tamam\u0131 hormonal tetiklenmeler kar\u015f\u0131s\u0131nda verdi\u011fimiz kimyasal tepkiler. Dolay\u0131s\u0131yla, bu hormonal tetiklenmenin nedenini anlay\u0131p onu halletmeden \u00f6fkeyi halledebilmeniz m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil. \u00c7ok sevdi\u011fim bir yazar olan Naomi Aldort der ki;\u00a0\u201cDuygular bir \u00e7e\u015fit bo\u015fal\u0131m yoludur. T\u0131pk\u0131 ter ve idrar gibi.\u201d<\/i>\u00a0Dolay\u0131s\u0131yla tetiklenen hormonlar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bi\u00e7imde bo\u015faltamazsan\u0131z ba\u015f\u0131n\u0131za bela olaca\u011f\u0131 muhakkakt\u0131r. Ama \u015fu anda konumuz \u00f6fkenin nas\u0131l ifade edilece\u011fi de\u011fil, neden ba\u015f\u0131m\u0131za bu kadar bela oldu\u011fu. Belki ifade k\u0131sm\u0131 da ba\u015fka bir yaz\u0131ya konu olur.<\/p>\n
E\u011fer kendinizi \u00f6fkeli hissediyorsan\u0131z bakman\u0131z gereken \u00fc\u00e7 yer var.<\/strong><\/p>\n Hormonal Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z<\/b><\/p>\n Hormonlar asl\u0131nda h\u00fccreler aras\u0131nda bilgi al\u0131\u015fveri\u015fini sa\u011flayan kimyasallard\u0131r. Normal sal\u0131n\u0131mlar\u0131 g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilmemiz i\u00e7in gerekliyken v\u00fccudumuzda yolunda gitmeyen bir \u015feyler oldu\u011funda bu sal\u0131n\u0131m miktar\u0131 art\u0131p azalabilir. Bu durumda da duyu durumu bozulabilir. Bu sebeple \u00f6ncelikli olarak hormonlar\u0131n\u0131z\u0131 kontrol ettirmelisiniz. \u00d6rne\u011fin do\u011fum sonras\u0131nda geli\u015febilen B12 eksikli\u011fi ya da ins\u00fclin direnci sebepsiz \u00f6fkeyi ortaya \u00e7\u0131kartan baz\u0131 organik nedenler olabilir.<\/p>\n \u00d6fkelenilen Durumun Bilin\u00e7alt\u0131ndaki Kodu<\/b><\/p>\n Hormonal tetiklenmeyi sa\u011flayan di\u011fer bir \u015fey de sava\u015f-ka\u00e7-y\u00f6nel tepkisi olabilir. \u0130nsanl\u0131\u011f\u0131n ilk y\u0131llar\u0131nda hayatta kalmay\u0131 sa\u011flayan bu \u00fc\u00e7 tepki, modern \u00e7a\u011f insanlar\u0131 i\u00e7in ya\u015fam\u0131 biraz zor hale getiriyor.<\/p>\n Tepkinin (duygunun) olu\u015fabilmesi i\u00e7in alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131n\u0131z uyaran ile ilgili bilin\u00e7 alt\u0131n\u0131zda \u201crisk\u201d ya da \u201cdost\u201d kodlar\u0131 bulunuyor olmas\u0131 gerek. \u00d6rne\u011fin daha \u00f6nce bir k\u00f6pek taraf\u0131ndan \u0131s\u0131r\u0131ld\u0131ysan\u0131z ya da k\u00f6peklerden korkman\u0131z\u0131 gerektiren bir durum ya\u015fad\u0131ysan\u0131z bilin\u00e7 alt\u0131n\u0131z k\u00f6pek uyaran\u0131n\u0131 risk fakt\u00f6r\u00fc olarak kaydeder ve havlama sesi duydu\u011funuz anda sava\u015f ya da ka\u00e7 tepkinizi tetikleyecek hormonlar\u0131n sal\u0131n\u0131m\u0131 artmaya ba\u015flar.<\/p>\n \u00d6fkenin alt\u0131nda yatan hormonal tetiklenme de bu korku durumudur.<\/strong><\/p>\n Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z durumun sizi (ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131- g\u00fcc\u00fcn\u00fcz\u00fc- ruhunuzu- bedeninizi) tehdit etti\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnm\u00fcyorsan\u0131z \u00f6fke hissetmezsiniz.<\/p>\n \u00d6fkeli hissetti\u011finiz durumlar\u0131 not edip alt\u0131nda yatan korkular\u0131n\u0131z\u0131 ke\u015ffederek (kendinize y\u00fczde y\u00fcz d\u00fcr\u00fcst olabilmeniz gerekir bunun i\u00e7in) \u00f6fkenizin nedenini de bulabilirsiniz.<\/p>\n \u00d6rne\u011fin; \u00e7ocu\u011fu yemek yemedi\u011fi i\u00e7in \u00e7ocu\u011funa \u00f6fkelenen annenin bilin\u00e7 alt\u0131ndaki kod \u201csa\u011fl\u0131kl\u0131 \u00e7ocuk \u015fi\u015fman olur\u201d kodudur. \u00c7\u00fcnk\u00fc y\u0131llarca bunu \u00f6\u011frendik. \u201cAnnesi iyi bakm\u0131\u015f\u201d c\u00fcmlesi annenin duymay\u0131 arzu etti\u011fi bir c\u00fcmle iken (anneli\u011finin ba\u015fkalar\u0131 taraf\u0131ndan onaylanmas\u0131) \u00e7ocu\u011fu yemek yemeyi reddetti\u011finde bu arzu \u201cannesi bakamam\u0131\u015f\u201d c\u00fcmlesini duymaya kar\u015f\u0131 duyulan korkuya d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcr. Bu korku da \u00f6fkeye…<\/p>\n Ya\u015fam Bi\u00e7iminiz (Benlik Kaynaklar\u0131n\u0131z\u0131 T\u00fcketen Nedir?)<\/b><\/p>\n Benlik kaynaklar\u0131 bir cep telefonunun pili gibi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcl\u00fcrse, ya\u015fam tarz\u0131n\u0131z i\u00e7inde siz fark etmeden pili bitiren uygulamalar\u0131n ne oldu\u011funun bulunup bu uygulamalar\u0131n kapat\u0131lmas\u0131 pil \u00f6mr\u00fcn\u00fcz\u00fc, yani tahamm\u00fcl s\u0131n\u0131r\u0131n\u0131z\u0131 uzatacakt\u0131r.<\/p>\n Bunlar \u00f6nemli hayat de\u011fi\u015fiklikleri, fobiler, g\u00fcnl\u00fck sorumluluklar, \u00e7evresel fakt\u00f6rler, kendine hakim olma \u00e7abas\u0131 ve yar\u0131m kalan i\u015fler olabilir.<\/p>\n \u00d6rne\u011fin; g\u00fcn\u00fcm\u00fcz annesini ele alal\u0131m,<\/strong><\/p>\n \u00c7al\u0131\u015fma hayat\u0131n\u0131 b\u0131rakm\u0131\u015f bu anne,\u00a0ya\u015fam\u0131nda b\u00fcy\u00fck bir de\u011fi\u015fiklik<\/b>\u00a0(1) yapm\u0131\u015f ve\u00a0bilmedi\u011fi bir sorumlulu\u011fun<\/b>\u00a0(bir bebe\u011fi b\u00fcy\u00fctmek)\u00a0alt\u0131na girmi\u015f<\/b>\u00a0(2). Bilin\u00e7alt\u0131nda bebe\u011fin bak\u0131m\u0131 ile ilgili inan\u0131\u015flar oldu\u011fundan\u00a0iyi bir anne olamayaca\u011f\u0131 kayg\u0131s\u0131\u00a0<\/b>(3) ile her \u015feyi m\u00fckemmel yapmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. \u0130ki maa\u015fl\u0131 ya\u015famdan tek maa\u015fl\u0131 ya\u015fama ge\u00e7tikleri ve aileye yeni bir birey kat\u0131ld\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in\u00a0ya\u015fam standartlar\u0131 de\u011fi\u015fmi\u015f<\/b>\u00a0(4) Bak\u0131c\u0131s\u0131, yard\u0131mc\u0131s\u0131 yok, dolay\u0131s\u0131yla\u00a0evin sorumluluklar\u0131<\/b>n\u0131 (5) da \u00fcstlenmi\u015f durumda. Emzirdi\u011fi i\u00e7in pek\u00a0sevdi\u011fi pek \u00e7ok yiyece\u011fi yememesi<\/b>\u00a0(6) gerekiyor. Al\u0131\u015fk\u0131n oldu\u011fu\u00a0sosyal ya\u015famdan soyutlanm\u0131\u015f<\/b>\u00a0(7) durumda. \u00dcstelik kariyerinden ev i\u015flerine kadar neredeyse her \u015feyi\u00a0yar\u0131m yamalak<\/b>\u00a0(8) b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131 hissediyor.<\/p>\n Parantez i\u00e7inde belirtti\u011fim k\u0131s\u0131mlar barda\u011fa dolan damlalar. Geride kalan k\u0131s\u0131m da annenin tahamm\u00fcl\u00fc. Sizce bu anne ne kadar tahamm\u00fcll\u00fc bir ebeveyn olabilir?<\/strong><\/p>\n Ayn\u0131 \u015feyi pek tabii babalar i\u00e7in de yapabiliriz. Kalabal\u0131kla\u015fan ailenin artan ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n \u00fczerinde olu\u015fturdu\u011fu bask\u0131, daha \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fma zorunlulu\u011fu, trafik, katlanmak zorunda kal\u0131nan insanlar, e\u015fine yard\u0131m edemiyor olu\u015fun verdi\u011fi s\u0131k\u0131nt\u0131lar vs.<\/p>\n Eskiden kad\u0131nlar baba evinden (!) \u00e7\u0131k\u0131p koca evine(!) girdi\u011finde ya\u015famlar\u0131nda de\u011fi\u015fen \u00e7ok fazla \u015fey olmazm\u0131\u015f. Ayn\u0131 i\u015fleri kendi evlerinde g\u00f6rmeye, k\u00fc\u00e7\u00fck karde\u015fleri yerine kendi bebeklerine bakmaya devam ederler, bebe\u011fin odas\u0131, bezi, gelece\u011fi aile i\u00e7in ekstra bir masraf kap\u0131s\u0131 olmaz, \u00fcstelik kalabal\u0131k aileler bebek bak\u0131m\u0131n\u0131 ve ev i\u015flerini payla\u015ft\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in imece usul\u00fc her \u015feyin \u00fcstesinden gelinirmi\u015f. O y\u00fczden \u201cBiz de \u00e7ocuk b\u00fcy\u00fctt\u00fck\u201d diyenlerin ya\u015fam \u015fartlar\u0131n\u0131 sorgulamak ve kendinizinkiyle k\u0131yaslamak kendinizi daha iyi hissetmenizi sa\u011flayabilir.<\/p>\n Modern ya\u015famda yaln\u0131z ebeveynlerin yaln\u0131zca ya\u015fam bi\u00e7imleriyle bile tahamm\u00fcl hazneleri \u00f6ylesine doluyor ki \u00f6fke art\u0131k net bir sorun haline geliyor.<\/p>\n Hormonal bir sorunununuz yoksa ve \u00f6fkelendi\u011finiz \u015feyler spesifik olaylar olarak listelenemeyecek kadar \u00e7oksa, ya\u015fam bi\u00e7iminizi g\u00f6zden ge\u00e7irmeniz gerekiyor olabilir. Her \u015feyi ayn\u0131 anda yapmaya \u00e7al\u0131\u015fmamak, en m\u00fckemmeli olsun diye u\u011fra\u015fmamak, alabildi\u011finiz kadar \u00e7ok yard\u0131m almak, kendinizi rahat b\u0131rakmak belki de \u00f6fkeden kurtulman\u0131z i\u00e7in yeterli bile olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Peki, \u00f6nceden b\u00f6yle bir sorun yok muydu? Ya da g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ebeveynlerini bu kadar \u00f6fkeli yapan nedir? Tahamm\u00fcl s\u0131n\u0131r\u0131 neden bu kadar d\u00fc\u015ft\u00fc? Ya da d\u00fc\u015ft\u00fc m\u00fc? \u00d6fke asl\u0131nda hormonal bir tepki. Asl\u0131nda duygular\u0131m\u0131z\u0131n tamam\u0131 hormonal tetiklenmeler kar\u015f\u0131s\u0131nda verdi\u011fimiz kimyasal tepkiler. Dolay\u0131s\u0131yla, bu hormonal tetiklenmenin nedenini anlay\u0131p onu halletmeden \u00f6fkeyi halledebilmeniz m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil. \u00c7ok sevdi\u011fim bir […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":772,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[342,344,343,88],"class_list":{"0":"post-771","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psikoloji","8":"tag-ofke-kontrolu","9":"tag-ofke-kontrolu-tedavisi","10":"tag-ofke-kontrolu-teknikleri","11":"tag-tedavi"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/ofke-kontrolu.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=771"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/771\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/772"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}