Hemen hemen herkes koronavir\u00fcsle birlikte kapal\u0131 bir hayata ge\u00e7ti. Kimse evden \u00e7\u0131km\u0131yor. Arkada\u015fl\u0131klar, ili\u015fkiler k\u0131sa bir molaya gitti. G\u00fcndelik hayat\u0131n i\u00e7inde yap\u0131lan pek \u00e7ok i\u015f art\u0131k yap\u0131lam\u0131yor. Do\u011fal olarak herkes bu s\u00fcre\u00e7te biraz sars\u0131ld\u0131. Oysa koronavir\u00fcsten korunman\u0131n yollar\u0131ndan biri de psikolojinin olumsuz etkilenmemesi.<\/p>\n
\u0130\u015fte Prof. Dr. K\u00fcltegin \u00d6gel’den korona g\u00fcnlerinde ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n etkilenmemesini sa\u011flayacak 10 ad\u0131m:<\/p>\n
1. Ger\u00e7e\u011fi kabullenin<\/strong><\/p>\n Bu durumu de\u011fi\u015ftiremeyiz. De\u011fi\u015ftiremeyece\u011finiz \u015feyle u\u011fra\u015fmay\u0131n. Duruma uyum sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Her \u015feyin d\u00fczelmesini beklemeyin, bug\u00fcn\u00fc de ya\u015fay\u0131n. Ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 bug\u00fcnlere uygun hale getirin.<\/p>\n 2. \u015eimdiye odaklan\u0131n<\/strong><\/p>\n Yar\u0131n ne olaca\u011f\u0131n\u0131 hi\u00e7 birimiz bilmiyoruz. Sadece 24 saati ya\u015fay\u0131n. Bir g\u00fcnl\u00fck programlar yap\u0131n. Bilmedi\u011fimiz konularda d\u00fc\u015f\u00fcnmenin hi\u00e7bir yarar\u0131 yok. Yar\u0131n\u0131 bilmeyebiliriz ama bug\u00fcn\u00fc ya\u015fayabiliriz.<\/p>\n 3. Basit d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn<\/strong><\/p>\n \u0130nsanlarla aram\u0131za mesafe koyaca\u011f\u0131z ve temizli\u011fe dikkat g\u00f6sterece\u011fiz. \u00c7ok daha ayr\u0131nt\u0131l\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmeyin. Sadece bilim insanlar\u0131n\u0131n s\u00f6ylediklerine uyun. Temizli\u011fin a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mas\u0131n\u0131 \u00f6nleyin, kendinize bir s\u0131n\u0131r koyun. \u00d6rn: evi g\u00fcnde bir kez silece\u011fim vb.<\/p>\n 4. Bilgi bombard\u0131man\u0131n\u0131 engelleyin<\/strong><\/p>\n Sosyal medya veya haberleri g\u00fcnde sadece bir kez izleyin. Sadece g\u00fcvendi\u011finiz bir bilim insan\u0131n\u0131 takip edin ve onun dediklerine uyun. Haber sitelerinin geri bildirimlerini telefonunuzda engelleyin.<\/p>\n 5. Bir ya\u015fam d\u00fczeni kurun<\/strong><\/p>\n Sabah kalk\u0131\u015f ve ak\u015fam yat\u0131\u015f saatleri, yemek saatleri, oyun saati, bulmaca saati, dizi saati, haber saati vb. hepsinin bir program\u0131 olsun. Bu programa uyun. Programs\u0131z ya\u015famay\u0131n.<\/p>\n 6. \u0130nsanlarla ileti\u015fim i\u00e7inde olun<\/strong><\/p>\n Her g\u00fcn en az 3 ki\u015fiyi aray\u0131n. Sesli veya g\u00f6r\u00fcnt\u00fcl\u00fc konu\u015fun. Konu\u015fmalar s\u0131ras\u0131nda salg\u0131n hakk\u0131nda (\u00f6r: o hastalanm\u0131\u015f, bu \u015f\u00f6yle demi\u015f vb.) veya gelecek ile ilgili konu\u015fmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/p>\n 7. Kendinize iyi bak\u0131n<\/strong><\/p>\n \u0130yi beslenin ve iyi dinlenin. \u00d6z bak\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 ihmal etmeyin: Y\u0131kan\u0131n, di\u015flerinizi f\u0131r\u00e7alay\u0131n, tra\u015f olun, makyaj yap\u0131n vb. Gereksiz yere alkol almay\u0131n. \u00c7ok fazla \u00e7ay ve kahve i\u00e7erek kayg\u0131n\u0131z\u0131n artmas\u0131na yol a\u00e7may\u0131n.<\/p>\n 8. Ger\u00e7e\u011fi kabullenin<\/strong><\/p>\n Farkl\u0131 bir yemek yap\u0131n, bilmedi\u011finiz bir konuyu okuyun, bir hobi edinin (\u00f6r: \u00f6rg\u00fc \u00f6rmeye ba\u015flamak), internet \u00fcst\u00fcnden bir kursa yaz\u0131l\u0131n vb. Unutmay\u0131n, ya\u015f\u0131yorsunuz ve bu zaman\u0131 iyi de\u011ferlendirmek gerekiyor.<\/p>\n 9. Ki\u015fisel alan\u0131n\u0131z\u0131 koruyun<\/strong><\/p>\n T\u00fcm g\u00fcn evdeki insanlarla birlikte olmay\u0131n. Yaln\u0131z kalmaya da \u00f6zen g\u00f6sterin. Evdeki di\u011fer insanlar\u0131 d\u00fczeltmekle ve de\u011fi\u015ftirmekle u\u011fra\u015fmay\u0131n. Unutmay\u0131n, \u015fimdi de\u011fi\u015fim zaman\u0131 de\u011fil, ya\u015fam\u0131 s\u00fcrd\u00fcrme zaman\u0131…<\/p>\n 10. Hareket edin<\/strong><\/p>\n Her g\u00fcn ev i\u00e7inde spor veya k\u00fclt\u00fcr fizik hareketleri yap\u0131n. Her g\u00fcn bunun bir saati olsun. Bu ama\u00e7la televizyon veya internet sitelerinden yararlanabilirsiniz. Spor, ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za iyi gelecektir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hemen hemen herkes koronavir\u00fcsle birlikte kapal\u0131 bir hayata ge\u00e7ti. Kimse evden \u00e7\u0131km\u0131yor. Arkada\u015fl\u0131klar, ili\u015fkiler k\u0131sa bir molaya gitti. G\u00fcndelik hayat\u0131n i\u00e7inde yap\u0131lan pek \u00e7ok i\u015f art\u0131k yap\u0131lam\u0131yor. Do\u011fal olarak herkes bu s\u00fcre\u00e7te biraz sars\u0131ld\u0131. Oysa koronavir\u00fcsten korunman\u0131n yollar\u0131ndan biri de psikolojinin olumsuz etkilenmemesi. \u0130\u015fte Prof. Dr. K\u00fcltegin \u00d6gel’den korona g\u00fcnlerinde ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n etkilenmemesini sa\u011flayacak 10 […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":154,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[7862,7811,7863,598,228],"class_list":{"0":"post-6709","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-psikoloji","8":"tag-korona","9":"tag-koronavirus","10":"tag-kultegin-ogel","11":"tag-ruh-sagligi","12":"tag-saglik"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/kadin-depresyon-lohusa.jpg?fit=800%2C607&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6709","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6709"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6709\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6709"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6709"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6709"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}