{"id":6678,"date":"2020-04-08T14:34:19","date_gmt":"2020-04-08T11:34:19","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=6678"},"modified":"2020-05-01T21:51:51","modified_gmt":"2020-05-01T18:51:51","slug":"duygusal-dayanikliligimizi-nasil-arttirabiliriz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/duygusal-dayanikliligimizi-nasil-arttirabiliriz\/","title":{"rendered":"Duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 nas\u0131l artt\u0131rabiliriz?"},"content":{"rendered":"

Son zamanlarda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z olaylar hepimizi neredeyse her alanda etkiledi. T\u00fcm d\u00fcnyada b\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fimler ve zorluklar ya\u015fan\u0131yor. Son olarak korona vir\u00fcs hastal\u0131\u011f\u0131 ile bir belirsizlik<\/strong> i\u00e7ine d\u00fc\u015ft\u00fck. Belirsizlik g\u00fcven duygumuzu zedeliyor, korku ve kayg\u0131m\u0131z\u0131 artt\u0131r\u0131yor. Korona vir\u00fcs Hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n insanl\u0131\u011f\u0131 bu kadar etkilemesinin nedeni de bu belirsizlik belki de. Bir\u00e7ok insan \u00e7al\u0131\u015fam\u0131yor, i\u015flerine ne zaman ba\u015flayacaklar\u0131 belli de\u011fil. Baz\u0131lar\u0131 ise salg\u0131n olmas\u0131na ra\u011fmen i\u015fine gitmek zorunda kal\u0131yor ve her g\u00fcn hastal\u0131k kapma endi\u015fesi<\/strong> i\u00e7indeler. Sevdiklerimizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ndan, kendi psikolojik durumumuzdan endi\u015feliyiz. Nas\u0131l hissediyorsunuz?<\/strong> Ben merak, korku ve kayg\u0131 i\u00e7erisindeyim. Belki bir\u00e7o\u011funuz b\u00f6yle hissediyor. Bu t\u00fcr duygular zorland\u0131\u011f\u0131m\u0131z duygulard\u0131r. Ve onlar geldi\u011finde kendimizi pek de mutlu hissetmeyiz. Ancak bu duygularla nas\u0131l ya\u015fayaca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 \u00f6\u011frenirsek umutsuzluk ve endi\u015femiz azal\u0131r. Bu yaz\u0131da bunu nas\u0131l yapabilece\u011fimizden bahsedece\u011fim.<\/span><\/p>\n

\"\"
\nDuygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131k diye bir kavram duydunuz mu?<\/strong>
\nBaz\u0131 insanlar\u0131n t\u00fcm zorluklara ra\u011fmen dimdik ayakta kald\u0131klar\u0131n\u0131 baz\u0131lar\u0131n\u0131n ise zorluklarla ba\u015f etmekte \u00e7ok zorland\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. Nas\u0131l oluyor da baz\u0131lar\u0131 bu kadar g\u00fc\u00e7l\u00fc? Aralar\u0131ndaki fark ne? Aralar\u0131ndaki fark, baz\u0131lar\u0131n\u0131n duygusal olarak daha dayan\u0131kl\u0131 olmalar\u0131d\u0131r. Duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131 size hepinizin hat\u0131rlayaca\u011f\u0131 bir filmle anlatmak isterim. \u0130talyan y\u00f6netmen Roberto Benigni\u2019nin filmi\u00a0 La Vita e Bella (Hayat G\u00fczeldir)<\/strong>. Filmin konusu \u015f\u00f6yleydi; 2. D\u00fcnya Sava\u015f\u0131 zaman\u0131nda kar\u0131s\u0131 ve o\u011fluyla birlikte Nazi toplama kamp\u0131na g\u00f6t\u00fcr\u00fclen bir baban\u0131n, o\u011flu i\u00e7in yapt\u0131\u011f\u0131 muhte\u015fem \u00f6zveriyi anlat\u0131yor. Baba duygusal olarak m\u00fcthi\u015f dayan\u0131kl\u0131 bir bireydi. \u00d6zelliklerine bakal\u0131m; ger\u00e7e\u011fi oldu\u011fu gibi kabul ediyordu, hayattaki anlam aray\u0131\u015f\u0131na devam ediyordu. Yarat\u0131c\u0131yd\u0131 ve mizah becerisini kaybetmemi\u015fti. T\u00fcm bu \u00f6zellikler duygusal olarak dayan\u0131kl\u0131 olan bireylerin \u00f6zellikleri. Filmi izlemeyenlere de izlemelerini sevgi ile tavsiye ederim. Bu bir filmdi. Tabi ki bizim filmdeki babadan farkl\u0131 yapmam\u0131z gereken \u015feyler var. Elbette hepimizin mizah becerisi olmayabilir ancak olanlarla ileti\u015fim halinde kalabiliriz. Bir de vir\u00fcs hakk\u0131nda \u00e7ocuklara do\u011fru ve ya\u015flar\u0131na uygun olarak anlayabilecekleri bilgileri vermeliyiz. Yeti\u015fkinler gibi \u00e7ocuklar da b\u00f6yle d\u00f6nemlerde korku ve endi\u015fe ya\u015fayabilir. Onlar\u0131n neler ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamak i\u00e7in oyun ve resmi kullanabilirsiniz. Evde kald\u0131\u011f\u0131n\u0131z d\u00f6nemde rutinlerinizi \u00e7ok de\u011fi\u015ftirmemeniz de \u00e7ocuklar\u0131n kendilerini g\u00fcvende hissetmelerini sa\u011flayacakt\u0131r. Ayr\u0131ca sanatsal etkinliklerin stresi azaltt\u0131\u011f\u0131n\u0131 da unutmay\u0131p, belki bunlar i\u00e7in imkan yaratabilirsiniz. T\u00fcm bunlar \u00e7ocuklar\u0131n duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 artt\u0131rmaya destek olacakt\u0131r.\u00a0<\/span><\/p>\n

Duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131k i\u00e7in gereken en \u00f6nemli fakt\u00f6r;<\/strong> d\u0131\u015f etkenlerin ve zorlay\u0131c\u0131 ko\u015fullar\u0131n her zaman olabilece\u011fini unutmamak. Bunlar ba\u015f\u0131m\u0131za geldi\u011finde, i\u00e7 kaynaklar\u0131m\u0131z\u0131 fark ederek harekete ge\u00e7irmek ve olaylara bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131 geli\u015ftirmek \u00f6nemlidir. Bizi zora sokan olumsuz bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131lar\u0131 \u015f\u00f6yledir; Vir\u00fcs bitmeyecek, her \u015fey benim ba\u015f\u0131ma geliyor zaten, hi\u00e7 g\u00fczel bir \u015fey olmuyor ki\u2026<\/strong> gibi genellemelerdir. Bu t\u00fcr genellemelerden uzak durarak bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131m\u0131z\u0131 olumluya y\u00f6neltmek olaylar\u0131 oldu\u011fu gibi kabul etmemizi de kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r. Ba\u011f kurma, haber alma gibi ihtiya\u00e7lar\u0131m\u0131z ile hepimiz do\u011fal olarak sosyal medyada vakit ge\u00e7iriyoruz. Takip etti\u011finiz haberleri veya ki\u015fileri se\u00e7erken s\u00fcrekli olumsuz bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131na sahip felaket tellal\u0131 sayfalar\u0131 veya ki\u015fileri takip etmemek bize iyi gelecek bir y\u00f6ntemdir. Duygusal olarak dayan\u0131kl\u0131 ki\u015filer, umutsuzluk i\u00e7inde \u015fikayet etmek yerine neler yapabileceklerine odaklan\u0131rlar. Duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131k; korkmamak, endi\u015felenmemek de\u011fildir. T\u00fcm duygular\u0131 ya\u015fama kapasitemizdir.<\/strong> Olaylara tamamm\u00fcl etmekle ilgili de\u011fil, zorluklar kar\u015f\u0131s\u0131nda toparlanmakla ilgilidir. Bu d\u00f6nemde bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek ve duygu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 yaparak duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131rabilirsiniz.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c7ocuklarla evde nas\u0131l vakit ge\u00e7irelim?\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131n da evde bulundu\u011fu bu d\u00f6nemde, aile ili\u015fkilerinizi kuvvetlendirmek, birbirinizle ve duygular\u0131n\u0131zla ilgili fark\u0131ndal\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131rmak i\u00e7in sizlere bir oyun \u00f6nerim var. \u201cBende ne de\u011fi\u015fti?\u201d oyunu. Oyun uzun oldu\u011fu i\u00e7in buraya eklemiyorum \u201c\u00c7ocu\u011fun duygusal zeka geli\u015fimini nas\u0131l sa\u011flan\u0131r?\u201d<\/strong><\/a> ba\u015fl\u0131kl\u0131 yaz\u0131mdan okuyabilirsiniz.<\/p>\n

Giderek de\u011fi\u015fen bir d\u00fcnyada ya\u015f\u0131yoruz. Zaten de\u011fi\u015fmekte olan i\u015flerin bir \u00e7o\u011fu salg\u0131n nedeni ile online hale geldi. Bu d\u00f6nemde \u00e7ocuklar da derslerini online takip edecekler. Bu de\u011fi\u015fimi do\u011fru kaynaklardan takip edip i\u00e7inde olursak gelecekle ilgili belirsizlik de azal\u0131r. Hepimizi de\u011fi\u015fime davet ediyorum. Ve bu zor g\u00fcnlerin bir an \u00f6nce ge\u00e7erek sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00fcnlere d\u00f6nmemizi diliyorum. Muhakkak yine zor olaylar ya\u015fayaca\u011f\u0131z. Ya\u015fayaca\u011f\u0131m\u0131z zor olaylarda ayakta kalabilmek i\u00e7in duygusal dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 artt\u0131rmak i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015fmalar yapman\u0131n bize en \u00e7ok fayda sa\u011flayacak \u015feylerden oldu\u011funa inan\u0131yorum.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sa\u011fl\u0131kla ve duygular\u0131n\u0131zla kal\u0131n.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Son zamanlarda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z olaylar hepimizi neredeyse her alanda etkiledi. T\u00fcm d\u00fcnyada b\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fimler ve zorluklar ya\u015fan\u0131yor. Son olarak korona vir\u00fcs hastal\u0131\u011f\u0131 ile bir belirsizlik i\u00e7ine d\u00fc\u015ft\u00fck. Belirsizlik g\u00fcven duygumuzu zedeliyor, korku ve kayg\u0131m\u0131z\u0131 artt\u0131r\u0131yor. Korona vir\u00fcs Hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n insanl\u0131\u011f\u0131 bu kadar etkilemesinin nedeni de bu belirsizlik belki de. Bir\u00e7ok insan \u00e7al\u0131\u015fam\u0131yor, i\u015flerine ne zaman ba\u015flayacaklar\u0131 belli […]<\/p>\n","protected":false},"author":53,"featured_media":6683,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[7729],"class_list":{"0":"post-6678","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-aile","8":"tag-duygusal-dayaniklilik"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/anne-ve-kizlari-spor-5.jpg?fit=626%2C500&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6678","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/53"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6678"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6678\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6678"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6678"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6678"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}