{"id":627,"date":"2018-03-15T08:16:08","date_gmt":"2018-03-15T08:16:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=627"},"modified":"2022-03-03T22:07:38","modified_gmt":"2022-03-03T19:07:38","slug":"hamilelikte-stresi-azaltmak-icin-neler-yapabilirsiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-stresi-azaltmak-icin-neler-yapabilirsiniz\/","title":{"rendered":"Hamilelikte stresi azaltmak i\u00e7in neler yapabilirsiniz?"},"content":{"rendered":"

Mutlu hamilelik i\u00e7in 5 temel davran\u0131\u015f…<\/strong><\/p>\n

Mutlusunuz. Do\u011fald\u0131r, anne olacaks\u0131n\u0131z. Heyecanl\u0131s\u0131n\u0131z. Merak i\u00e7indesiniz. Ve hayli gerginsiniz. Duygusal gelgitleriniz aras\u0131nda savrulurken her zaman akl\u0131n\u0131z\u0131 devreye sokamayabilirsiniz. Kendinize k\u0131zmay\u0131n. Derin bir nefes al\u0131n ve haberin i\u00e7ine girin. Rahatlayacaks\u0131n\u0131z…<\/p>\n

Hamilelik<\/strong>, \u015f\u00fcphesiz kad\u0131n hayat\u0131n\u0131n en zor d\u00f6nemlerinden birisi ve kad\u0131nlar bu s\u00fcre\u00e7te b\u00fcy\u00fck stres ve b\u00fcy\u00fck mutluluk hissediyor. Hamilelik boyunca endi\u015felerinizi bir kenara b\u0131rak\u0131n, sakinle\u015fin ve bu \u00f6zel zaman\u0131n\u0131z\u0131n tad\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n.
\n\u0130\u015fte hamilelik s\u0131ras\u0131nda stresi azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olacak ipu\u00e7lar\u0131:<\/p>\n

D\u00fczenli egzersiz<\/strong><\/p>\n

D\u00fczenli egzersiz, stresle m\u00fccadelede en iyi yard\u0131mc\u0131lardan bir tanesi. Ancak hamile oldu\u011funuzu unutmadan, a\u011f\u0131r egzersizlerden ka\u00e7\u0131nman\u0131z gerekiyor. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda en iyi egzersizin ise y\u00fcr\u00fc\u015f oldu\u011fu s\u00f6yleniyor.<\/p>\n

Yarat\u0131c\u0131 olun<\/strong><\/p>\n

Yarat\u0131c\u0131 etkinlikler ile kendinizi me\u015fgul edin. Yetene\u011finizi ke\u015ffederek gidece\u011finiz bir kurs, resim ya da blog tutma gibi aktiviteler kafan\u0131z\u0131 da\u011f\u0131tacak ve size mutluluk verecek.<\/p>\n

Bol su i\u00e7in<\/strong><\/p>\n

Hamilelik boyunca \u00f6zen g\u00f6stermeniz gerekenlerden biri de bol su i\u00e7mek. G\u00fcnde en az 8 bardak su t\u00fcketmek, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik ge\u00e7irmenize ve strese neden olan toksinleri v\u00fccudunuzdan atmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

Rahat giysiler giyin<\/strong><\/p>\n

\u00c7ok s\u0131k\u0131 giysilerden uzak durun. Bol giysiler tercih etmek, rahat ve \u00f6zg\u00fcrce hareket etmenizi sa\u011flayacak.<\/p>\n

Okumal\u0131s\u0131n\u0131z: Hamilelik d\u00f6neminde yenmemesi gereken yiyecekler<\/a><\/strong><\/p>\n

Yeni anneler<\/strong><\/a>\u00a0burada bulu\u015fuyor! Siz de akl\u0131n\u0131za tak\u0131lanlar\u0131, merak ettiklerinizi veya \u00f6\u011frenmek istediklerinizi bize\u00a0Forum Anne Bebek Kul\u00fcb\u00fc<\/strong>\u00a0<\/a>\u00fczerinden yazabilirsiniz. Kad\u0131nlar olarak birlikte g\u00fc\u00e7l\u00fcy\u00fcz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mutlu hamilelik i\u00e7in 5 temel davran\u0131\u015f… Mutlusunuz. Do\u011fald\u0131r, anne olacaks\u0131n\u0131z. Heyecanl\u0131s\u0131n\u0131z. Merak i\u00e7indesiniz. Ve hayli gerginsiniz. Duygusal gelgitleriniz aras\u0131nda savrulurken her zaman akl\u0131n\u0131z\u0131 devreye sokamayabilirsiniz. Kendinize k\u0131zmay\u0131n. Derin bir nefes al\u0131n ve haberin i\u00e7ine girin. Rahatlayacaks\u0131n\u0131z… Hamilelik, \u015f\u00fcphesiz kad\u0131n hayat\u0131n\u0131n en zor d\u00f6nemlerinden birisi ve kad\u0131nlar bu s\u00fcre\u00e7te b\u00fcy\u00fck stres ve b\u00fcy\u00fck mutluluk hissediyor. Hamilelik […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":242,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[102,13,24,241,240],"class_list":{"0":"post-627","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamilelik","8":"tag-hamile","9":"tag-hamilelik","10":"tag-mutluluk","11":"tag-rahatlama","12":"tag-stres"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/hamilelik-annelik-1.jpg?fit=800%2C534&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=627"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/627\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}