Kad\u0131nlar\u0131n en hassas zamanlar\u0131n\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 hamilelik d\u00f6neminde kulaktan dolma bilgiler bu d\u00f6nemin \u00e7ok daha s\u0131k\u0131nt\u0131l\u0131 ge\u00e7irilmesine yol a\u00e7\u0131yor. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda her s\u00f6ylenene kulak verilmemesini s\u00f6yleyen Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131, <\/b>Do\u011fum<\/i><\/b> ve <\/b>T\u00fcp Bebek Uzman\u0131<\/i><\/b> Op. Dr. Aykut Co\u015fkun <\/b>anne adaylar\u0131na t\u00fcyolar verdi.<\/p>\n
Gebeler nas\u0131l giyinmeli?\u00a0<\/b><\/p>\n
Gebelikte pamuklu kuma\u015ftan yap\u0131lm\u0131\u015f hafif, esnek, bol giysiler en uygun se\u00e7imdir. S\u0131cak havalarda a\u00e7\u0131k renkli seyrek dokunmu\u015f kuma\u015flardan yap\u0131lm\u0131\u015f k\u0131yafetler serin kalman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Bu sayede fazla terleyerek s\u0131v\u0131 kaybetmezsiniz. So\u011fuk havalarda kat kat giyinmek daha uygundur, bu sayede s\u0131cak bir ortama girdi\u011finizde \u00fczerinizdeki fazla giysileri \u00e7\u0131karabilirsiniz. Sentetik kuma\u015flar gebelikte pek uygun de\u011fildir, tercih edilmemelidir. \u00d6zellikle s\u0131cak havalarda giyilen sentetik i\u00e7 \u00e7ama\u015f\u0131rlar\u0131 mantar enfeksiyonlar\u0131na zemin haz\u0131rlar. \u00c7ok dar ve s\u0131k\u0131 giysiler bebe\u011fe zarar vermese de dola\u015f\u0131m ve solunum problemlerine neden olabilir. Y\u00fcksek ve d\u00fcz topuklu ayakkab\u0131lar gebelerde s\u0131rt a\u011fr\u0131s\u0131na, ayn\u0131 zamanda gebede denge kayb\u0131na ve d\u00fc\u015fmelere neden olabilir. Ayaklar\u0131n\u0131z\u0131n hava almas\u0131na yard\u0131m edecek deri gibi do\u011fal malzemeden yap\u0131lm\u0131\u015f topuksuz, ortopedik tabanl\u0131 ayakkab\u0131lar tercih edilmelidir.<\/p>\n
Gebelikte egzersiz<\/p>\n
<\/b>Gebelik \u00f6ncesi d\u00fczenli olarak spor yapan anne adaylar\u0131 gebelikte spor yapmaya devam edebilir. \u0130lk defa gebelik s\u0131ras\u0131nda egzersize ba\u015flayacak anne adaylar\u0131 ise bu konuyu doktorlar\u0131yla payla\u015fmal\u0131d\u0131r. Gebelikte egzersizin anne ve bebek a\u00e7\u0131s\u0131ndan zararl\u0131 olabildi\u011fi durumlar olmakla birlikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, bisiklet ve y\u00fczme gibi sporlar anne adaylar\u0131 i\u00e7in en uygun sporlard\u0131r. Daha \u00f6nceden hi\u00e7 spor yapmam\u0131\u015f iseniz mutlaka hafif bir egzersiz program\u0131 se\u00e7in. V\u00fccut \u0131s\u0131n\u0131z\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fckseltecek, a\u011fr\u0131 ve nefes darl\u0131\u011f\u0131 yapacak egzersizlerden ka\u00e7\u0131n\u0131n. Egzersiz yaparken nefes darl\u0131\u011f\u0131, kanama, g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131, tansiyon d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc, bay\u0131lma gibi bir durum olursa t\u0131bbi yard\u0131m isteyin. Gebelikte artm\u0131\u015f kramplar nedeniyle derin sularda y\u00fczmeyin ve yan\u0131n\u0131zda gerekti\u011finde yard\u0131mc\u0131 olabilecek bir yard\u0131mc\u0131 bulundurmaya gayret g\u00f6sterin. Gebelikte yap\u0131labilecek en faydal\u0131 ve kolay egzersiz y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015ft\u00fcr. Gebeli\u011fin erken d\u00f6nemlerinde hafif tempolu ko\u015fular da yap\u0131labilir. Temas sporlar\u0131ndan kesinlikle ka\u00e7\u0131nmak gerekir \u00e7\u00fcnk\u00fc kar\u0131na al\u0131nacak ufak bir darbe bile ciddi sorun yaratabilir. Gebeli\u011fin \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc ay\u0131ndan itibaren s\u0131rt\u00fcst\u00fc yat\u0131larak yap\u0131lan egzersizler tercih edilmez. Gebeli\u011fin d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc ay\u0131ndan itibaren yap\u0131lan gev\u015feme ve nefes al\u0131p verme egzersizleri, jimnastik hareketleri do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Gebelikte beslenme<\/b><\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015famak i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek zorunday\u0131z. Hamile kad\u0131nlarda beslenmek ayr\u0131 bir \u00f6neme sahiptir.\u00a0 \u00d6nemli olan fazla miktarda yemek ve kilo almak de\u011fil, gerekli olan maddeleri dengeli ve yeterli miktarda almakt\u0131r. Gebelikte dengeli beslenmek her g\u00fcn vitamin hap\u0131 kullanmak da de\u011fildir. \u0130deal kilosunda gebe kalan bir anne aday\u0131 uygun beslendi\u011finde gebeli\u011fin sonunda yakla\u015f\u0131k 12 kilo al\u0131r. Gebeli\u011finde uygun \u015fekilde kilo alan bir anne aday\u0131n\u0131n hemen hemen t\u00fcm vitamin ve mineralleri ald\u0131\u011f\u0131 s\u00f6ylenebilir. Yaln\u0131z demir ve folik asiti ayr\u0131ca de\u011ferlendirmek gerekir. Folik asit bebe\u011fin beyin omurilik geli\u015fim i\u00e7in kilit \u00f6neme sahiptir. Gebe kalmak istiyorum diyen her bayan\u0131n folik asit kullanmaya ba\u015flamas\u0131 ve gebeli\u011fin ilk \u00fc\u00e7 ay\u0131nda da folik asit kullan\u0131m\u0131na devam etmesi \u00f6nerilir. \u00d6nerilen \u015fekilde folik asit kullanan gebelerin bebeklerinde do\u011fu\u015ftan beyin omurilik rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 g\u00f6r\u00fclme ihtimali yar\u0131 yar\u0131ya azal\u0131r. Gebeli\u011fin ikinci yar\u0131s\u0131nda ise demir deste\u011fi \u00f6nem kazan\u0131r. Ne kadar iyi beslenilse de gebelikte do\u011fal besinlerden yeterince demir al\u0131namaz ve bu nedenle gebelerde kans\u0131zl\u0131k ortaya \u00e7\u0131kar. Gebelik \u00f6ncesi kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131 oldu\u011fu bilinen ki\u015filerde ise demir deste\u011fine daha erken ba\u015flamak gerekir. Unutmamak gerekir ki normal do\u011fumda da sezeryanda da belli bir miktar kanaman\u0131z olacakt\u0131r. E\u011fer ileri derece kans\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa do\u011fum s\u0131ras\u0131nda olabilecek az miktardaki kanama bile bilin\u00e7 kayb\u0131na, \u015foka hatta \u00f6l\u00fcme neden olabilir.<\/p>\n
Gebelerin \u00fc\u00e7 ana \u00f6\u011f\u00fcnden ziyade toplam be\u015f ya da alt\u0131 \u00f6\u011f\u00fcnde beslenmeleri \u00f6nerilir.<\/b> Hi\u00e7 bir zaman bir \u00f6\u011f\u00fcnde midenizi t\u0131ka basa doldurmay\u0131n, tam doygunluk olmadan \u00f6nce yeme\u011fi b\u0131rak\u0131n. Bu \u015fekilde erken gebelik haftalar\u0131ndaki bulant\u0131 kusmalar ve ilerleyen haftalarda s\u0131k\u00e7a g\u00f6zlenen mide yanmas\u0131, a\u011f\u0131za ac\u0131 su gelmesi ve kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131 gibi \u015fikayetler \u00f6nlenebilir. G\u00fcnl\u00fck 1,5 \u2013 2 litre idrar \u00e7\u0131karacak kadar su almaya b\u00fcy\u00fck \u00f6zen g\u00f6sterin<\/b>. Gebelerin tuz k\u0131s\u0131tlamas\u0131 yapmas\u0131 gereksizdir. Gebelik s\u0131ras\u0131nda g\u00fcnl\u00fck ortalama 2 gram tuz al\u0131m\u0131 \u00f6nerilir. \u0130leri derece bulant\u0131 kusmalar\u0131 olup yeterince besin alamayan hastalarda vitamin mineral takviyesi, gerekti\u011finde serumla besleme gerekli olabilir.<\/p>\n
V\u00fccudun kalori gereksinimi 3 temel enerji kayna\u011f\u0131 olan proteinler, ya\u011flar ve karbonhidratlardan sa\u011flan\u0131r. E\u011fer karbonhidratlar yetersiz al\u0131n\u0131rsa v\u00fccudunuz enerji sa\u011flamak i\u00e7in proteinleri ve ya\u011flar\u0131 yakmaya ba\u015flar. Enerji \u00fcretmek i\u00e7in ya\u011flar yak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kan keton cisimcikleri b\u00fcy\u00fcmekte olan fet\u00fcs \u00fczerinde zararl\u0131 etkilere sahiptir. H\u00fccrelerin temel yap\u0131 ta\u015f\u0131 olan proteinlerin yetersiz al\u0131m\u0131 ya da enerji \u00fcretimi amac\u0131yla y\u0131k\u0131lmas\u0131 ise bebe\u011fin b\u00fcy\u00fcme geli\u015fmesini b\u00fct\u00fcn\u00fcyle etkileyecektir. Karbonhidratlar fazla al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda ise v\u00fccutta ya\u011f olarak birikirler.<\/b><\/p>\n
G\u00fc\u00e7l\u00fc kemikler ve di\u015fler i\u00e7in ise g\u00fcnl\u00fck bir yada iki bardak s\u00fct yada bir kase yo\u011furt al\u0131m\u0131 yeterlidir.<\/b> Bu miktarda s\u00fct veya yo\u011furt t\u00fcketebilen gebelerde ek kalsiyum deste\u011fi gereksizdir. Kad\u0131nlar\u0131n en hassas zamanlar\u0131n\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 hamilelik d\u00f6neminde kulaktan dolma bilgiler bu d\u00f6nemin \u00e7ok daha s\u0131k\u0131nt\u0131l\u0131 ge\u00e7irilmesine yol a\u00e7\u0131yor. Hamilelik s\u0131ras\u0131nda her s\u00f6ylenene kulak verilmemesini s\u00f6yleyen Kad\u0131n Hastal\u0131klar\u0131, Do\u011fum ve T\u00fcp Bebek Uzman\u0131 Op. Dr. Aykut Co\u015fkun anne adaylar\u0131na t\u00fcyolar verdi. Gebeler nas\u0131l giyinmeli?\u00a0 Gebelikte pamuklu kuma\u015ftan yap\u0131lm\u0131\u015f hafif, esnek, bol giysiler en uygun se\u00e7imdir. S\u0131cak […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":5423,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[3825,3828,3824,3826,3827,1650],"class_list":{"0":"post-5429","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamilelik","8":"tag-gebelik-donemi","9":"tag-hamilelik-kac-hafta","10":"tag-hamilelik-sureci","11":"tag-hamilelik-sureci-kac-hafta","12":"tag-hamilelik-surecinde-dikkat-edilmesi-gerekenler","13":"tag-hamilelikte-beslenme"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/hamilelikte-sosyal-hayat-2.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5423"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"