{"id":497,"date":"2018-03-09T07:26:32","date_gmt":"2018-03-09T07:26:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=497"},"modified":"2018-03-09T07:26:32","modified_gmt":"2018-03-09T07:26:32","slug":"obezite-yasi-2ye-dustu-obez-bebeklere-dikkat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/obezite-yasi-2ye-dustu-obez-bebeklere-dikkat\/","title":{"rendered":"Obezite ya\u015f\u0131 2&#8217;ye d\u00fc\u015ft\u00fc! Obez bebeklere dikkat&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><strong>Diyetisyen Sinem Saydam<\/strong> ve <strong>Pilates E\u011fitmeni Nezide K\u0131yga<\/strong> sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenirken ne gibi egzersizlerle forma girilebilece\u011fi konusunda bilgi verdi.<\/p>\n<p>\u201cBireyin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermesi ya\u011flar\u0131n\u0131 yakmas\u0131 demektir\u201d diyen Diyetisyen Sinem Saydam, \u201d\u0130lk \u00f6nce sizi kilo al\u0131p vermeye iten fakt\u00f6rler nelerdir bunlara bakmal\u0131y\u0131z. Psikolojik nedenler, hormonal bozukluklar, genetik yap\u0131 hepsi sizin kilo kontrol\u00fcn\u00fczde \u00f6nemli rol\u00fc olan fakt\u00f6rlerdir. Bir diyet program\u0131na ba\u015flayacaksan\u0131z sizi yeme\u011fe itecek ortamlardan uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ya hep ya hi\u00e7 kural\u0131 vard\u0131r. Ucundan biraz tad\u0131na bakmal\u0131y\u0131m derseniz o tatl\u0131n\u0131n ya da hamur i\u015finin tamam\u0131n\u0131 bitirirsiniz\u201d dedi.<\/p>\n<p><strong>Kendinizi en az 3-4 saat arayla yeme\u011fe al\u0131\u015ft\u0131r\u0131n<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>\u0130nsan v\u00fccudunun 2 \u00f6\u011f\u00fcn yemekle ya\u015fam\u0131n\u0131 devam ettirebilece\u011fini kaydeden Saydam, \u201dAma ins\u00fclin direnci dedi\u011fimiz bir kavram var ve bunu kendimiz beyin olarak ayarlayabiliyoruz. Ne kadar ins\u00fclin salg\u0131layabilirsek insan v\u00fccudu o kadar a\u00e7l\u0131\u011fa uyum g\u00f6sterebiliyor. Kendinizi en az 3-4 saat arayla yeme\u011fe al\u0131\u015ft\u0131r\u0131rsan\u0131z v\u00fccut olarak 21 g\u00fcn\u00fc ge\u00e7tikten sonra \u00e7ok ciddi a\u00e7l\u0131\u011fa dayanabilecek bir dirence sahip oluyorsunuz. Metabolizmay\u0131 h\u0131zland\u0131rmak i\u00e7in bitki \u00e7aylar\u0131ndan da destek alabilirsiniz. Ba\u011f\u0131rsaklar\u0131n\u0131z \u00e7ok dura\u011fansa e\u011fer, sizin kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7\u00f6zmeye yard\u0131mc\u0131 olur. G\u00fcnde 2 fincan alabilirsiniz ama bunu \u00e7e\u015fitlendirerek alman\u0131z gerekir. Bu y\u00fczden biz istiyoruz ki \u00e7e\u015fitli bitki \u00e7aylar\u0131n\u0131 g\u00fcnde 2 fincan, suyu da g\u00fcnde 2-3 litre olacak \u015fekilde t\u00fcketilmelidir\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n<p><strong>Do\u011fru nefes burundan al\u0131p burundan verilir<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Spor yaparken \u00f6zellikle de Pilates\u2019te nefes \u00e7ok \u00f6nemlidir diyen Pilates E\u011fitmeni Nezide K\u0131yga, \u201cBunu sadece nefes al\u0131p vermek olarak d\u00fc\u015f\u00fcnmemeliyiz. Konsantrasyon nefes kadar \u00f6nemli bir prensiptir. Do\u011fru nefes burundan al\u0131p burundan verdi\u011fimiz nefestir. Bizim nefes alma organ\u0131m\u0131z burundur. Daha ak\u0131c\u0131 daha iyi egzersiz yapmam\u0131z i\u00e7in oradaki g\u00fcc\u00fc nefesten al\u0131yoruz. Pilates kontrol metodunun \u00fczerine kurulmu\u015f bir egzersiz bu y\u00fczden diyoruz ki 7\u2019den 70\u2019 e herkes yapabilir. Nefes, hareket, kontrol bunlar\u0131n hepsi bir b\u00fct\u00fcnd\u00fcr.\u201d dedi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diyetisyen Sinem Saydam ve Pilates E\u011fitmeni Nezide K\u0131yga sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenirken ne gibi egzersizlerle forma girilebilece\u011fi konusunda bilgi verdi. \u201cBireyin sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermesi ya\u011flar\u0131n\u0131 yakmas\u0131 demektir\u201d diyen Diyetisyen Sinem Saydam, \u201d\u0130lk \u00f6nce sizi kilo al\u0131p vermeye iten fakt\u00f6rler nelerdir bunlara bakmal\u0131y\u0131z. Psikolojik nedenler, hormonal bozukluklar, genetik yap\u0131 hepsi sizin kilo kontrol\u00fcn\u00fczde \u00f6nemli rol\u00fc olan fakt\u00f6rlerdir. Bir [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":299,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[52,139,29,31,141,140,142],"class_list":{"0":"post-497","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"tag-anne","9":"tag-anne-bebek","10":"tag-bebek","11":"tag-beslenme","12":"tag-obez-bebekler","13":"tag-obezite","14":"tag-sisman-bebek"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/bebek-yemek.jpg?fit=640%2C426&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=497"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/497\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/299"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=497"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=497"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=497"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}