{"id":4475,"date":"2019-05-29T15:05:34","date_gmt":"2019-05-29T12:05:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=4475"},"modified":"2019-05-29T15:05:34","modified_gmt":"2019-05-29T12:05:34","slug":"olumlu-dusunmek-hamileligi-ve-dogumu-nasil-etkiler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/olumlu-dusunmek-hamileligi-ve-dogumu-nasil-etkiler\/","title":{"rendered":"Olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek hamileli\u011fi ve do\u011fumu nas\u0131l etkiler?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Olumlama<\/strong> kelimesi ger\u00e7ekle\u015fmesi ya da devam etmesi istenen bir durumun ger\u00e7ekle\u015fmi\u015f say\u0131l\u0131p, yarat\u0131lan pozitif imgenin zihne yerle\u015ftirilmesine denir. <strong>Olumlaman\u0131n etkili olmas\u0131 i\u00e7in ifade edilen c\u00fcmleye i\u00e7ten inanmak, kendi olumlama c\u00fcmlelerinizi bulmak, gelecek zaman ifadeleri kullanmamak gerekir.<\/strong><\/p>\n<p>\u2018\u2019\u015eu an var oldu\u011fum halimle olmas\u0131n\u0131 istedi\u011fim \u015feyi olmu\u015f say\u0131yorum.\u2019\u2019 Bu durum zihnimde pozitif bir kar\u015f\u0131l\u0131k yarat\u0131yor. Bu olumlamay\u0131 i\u00e7selle\u015ftirebildi\u011fimde ve tekrar etti\u011fimde pozitif kar\u015f\u0131l\u0131k s\u00fcreklili\u011fini koruyor.<\/p>\n<p>O zaman hem hamilelik s\u00fcrecimde hem de do\u011fumda \u00e7ok da kolay olan olumlamalar\u0131 kullanabilirim. Nas\u0131l m\u0131?<\/p>\n<ul>\n<li>Mesela do\u011fum \u00f6ncesi size iyi gelen olumlama c\u00fcmlelerini belirleyebilir ve bunlar\u0131 meditasyon ile harmanlayarak deneyimleyebilirsiniz. Olumlama c\u00fcmlesi ile bedeninizin gev\u015feme tepkisini birle\u015ftirebilirsiniz.<\/li>\n<li>O olumlama c\u00fcmlesi akl\u0131n\u0131zdan her ge\u00e7ti\u011finde derin bir nefes alabilirsiniz. Do\u011fumda kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131zda fark etmeden nefesinizi de derinle\u015ftirdi\u011finizi g\u00f6receksiniz.<\/li>\n<li>Bol tekrar yaparak bu c\u00fcmleleri rutininiz haline getirebilirsiniz. B\u00f6ylece do\u011fumda daha rahat hat\u0131rlar ve daha kolay kullan\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/li>\n<li>Do\u011fum destek\u00e7inizle bu c\u00fcmleleri payla\u015fabilirsiniz ve tekrar etmeniz i\u00e7in size c\u00fcmleleri ara ara hat\u0131rlatmas\u0131n\u0131 isteyebilirsiniz.<\/li>\n<\/ul>\n<p>A\u015fa\u011f\u0131da birka\u00e7 olumlama c\u00fcmlesi yer al\u0131yor. Sizler de kendinize g\u00f6re d\u00fczenleyebilir ve kendi c\u00fcmlelerinizi yazayabilirsiniz.<\/p>\n<ul>\n<li>Her t\u00fcrl\u00fc do\u011fum \u015fekline haz\u0131r\u0131m.<\/li>\n<li>Bedenimin her dalgas\u0131 bebe\u011fimi bana yakla\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/li>\n<li>Tamamen gev\u015fiyorum\u2026 Do\u011fumumu do\u011faya teslim ediyorum.<\/li>\n<li>Bedenimde akan do\u011fal bir sakinlik hissediyorum.<\/li>\n<li>Gev\u015femi\u015f durumday\u0131m ve bebe\u011fim bana geldi\u011fi i\u00e7in mutluyum.<\/li>\n<li>Kendimi g\u00fcvende hissediyorum. Kendimi emin ve emniyette hissediyorum.<\/li>\n<li>Ben bu kadar gev\u015femi\u015f oldu\u011fum i\u00e7in bebe\u011fimin do\u011fumu kolay olacak.<\/li>\n<li>Do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in kaslar\u0131m uyum i\u00e7inde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor.<\/li>\n<li>Nefesimin muhte\u015fem bir balonu \u015fi\u015firdi\u011fini g\u00f6r\u00fcyorum.<\/li>\n<li>Bebe\u011fimin do\u011fumuna haz\u0131rlan\u0131rken b\u00fct\u00fcn korkuyu bir kenara b\u0131rak\u0131yorum.<\/li>\n<li>Bebe\u011fim yolculu\u011funda nazik\u00e7e ilerliyor.<\/li>\n<li>Do\u011fum ilerledik\u00e7e daha derine bebe\u011fimin oldu\u011fu yere do\u011fru ilerliyorum.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Olumlamalar Marie F. Mongan\u2019\u0131n Hypnobirthing-Mongan Y\u00f6ntemi kitab\u0131ndan al\u0131nt\u0131d\u0131r. Dilerseniz size iyi gelen c\u00fcmleyi kendiniz kurabilirsiniz. Kendi c\u00fcmlenizi i\u00e7inizden tekrarlary\u0131p her seferinde derin nefesler almak ve gev\u015femeye \u00e7al\u0131\u015fmak size ba\u015flang\u0131\u00e7ta etkisiz g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor olabilir. D\u00fczenli tekrar edildi\u011finde ve her tekrarda zihin pozitif g\u00f6r\u00fcnt\u00fclere odaklan\u0131p nefes yava\u015flat\u0131l\u0131r ve beden gev\u015fek halde olursa emin olun etkisini g\u00f6receksiniz. Bunu birka\u00e7 dakikada do\u011fumunuza yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir yat\u0131r\u0131m olarak d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, ne kaybedersiniz.<\/p>\n<p>Unutmay\u0131n, olumlama gev\u015feme yolunda sadece bir hat\u0131rlat\u0131c\u0131. \u015eimdi, derin bir nefes al\u0131n ve \u2018Bebe\u011fime sa\u011fl\u0131kla kavu\u015fuyorum\u2019 c\u00fcmlesini tekrar edin. Kendi sesinizle duymak iyi gelecek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Olumlama kelimesi ger\u00e7ekle\u015fmesi ya da devam etmesi istenen bir durumun ger\u00e7ekle\u015fmi\u015f say\u0131l\u0131p, yarat\u0131lan pozitif imgenin zihne yerle\u015ftirilmesine denir. Olumlaman\u0131n etkili olmas\u0131 i\u00e7in ifade edilen c\u00fcmleye i\u00e7ten inanmak, kendi olumlama c\u00fcmlelerinizi bulmak, gelecek zaman ifadeleri kullanmamak gerekir. \u2018\u2019\u015eu an var oldu\u011fum halimle olmas\u0131n\u0131 istedi\u011fim \u015feyi olmu\u015f say\u0131yorum.\u2019\u2019 Bu durum zihnimde pozitif bir kar\u015f\u0131l\u0131k yarat\u0131yor. Bu olumlamay\u0131 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":4548,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[3325,3324,3320,3323,3322,3321],"class_list":{"0":"post-4475","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamilelik","8":"tag-anne-olabilmek-icin-olumlama-cumleleri","9":"tag-hamile-kalmak-icin-telkin","10":"tag-olumlama","11":"tag-olumlama-nasil-yapilir","12":"tag-olumlama-nedir","13":"tag-olumlu-dusunmenin-faydalari"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/mutlu-bir-gebelik-icin-tavsiyeler-1.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4475","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4475"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4475\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4548"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4475"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4475"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4475"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}