{"id":424,"date":"2018-03-04T20:48:18","date_gmt":"2018-03-04T20:48:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=424"},"modified":"2018-03-18T20:44:01","modified_gmt":"2018-03-18T20:44:01","slug":"sutunuzu-artirabilir-misiniz-iste-sutunuzu-arttirmanin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/sutunuzu-artirabilir-misiniz-iste-sutunuzu-arttirmanin-yollari\/","title":{"rendered":"S\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fc art\u0131rabilir misiniz? \u0130\u015fte s\u00fct\u00fcn\u00fcz\u00fc artt\u0131rman\u0131n yollar\u0131&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><strong>Anne<\/strong> taraf\u0131ndan t\u00fcketilen veya \u00fcretilenlerin y\u00fczde 1\u2019i s\u00fcte ge\u00e7er. Emziren baz\u0131 annelerin do\u011fum kilolar\u0131ndan kurtulmak i\u00e7in diyet yap\u0131yor ya da tam tersi \u2018s\u00fct yapar\u2019 diyerek \u00e7ok kalorili, asl\u0131nda s\u00fct yap\u0131m\u0131na \u00e7ok katk\u0131s\u0131 olmayan yiyecekler yiyorlar. \u00d6ncelikle do\u011fum sonras\u0131nda annelerde gaz ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k gibi \u015fikayetler olur. Sezaryenden sonra bu \u015fikayetlere daha s\u0131k rastlan\u0131r. Bu durum ge\u00e7ene kadar ha\u015flanm\u0131\u015f, zeytinya\u011fl\u0131 ve bol s\u0131v\u0131l\u0131 bir diyet izlemek iyi olur. Bu durum i\u00e7in bizim sulu tencere yemeklerimiz son derece uygundur. Emziren anneler mevsime g\u00f6re uygun sebzeler yemeli. Dikkat edilmesi gereken en \u00f6nemli \u015fey de annenin gaz yapan yiyeceklerden uzak durmas\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin s\u00fct i\u00e7ip gazlanan bir annenin bu d\u00f6nemde yo\u011furt yemesi daha uygun olur.<\/p>\n<p>\u0130yi beslenen ve s\u00fct\u00fc az olan anneye baz\u0131 beslenme \u00f6nerileri verilebilir. Baz\u0131 bitkisel \u00e7aylar anne s\u00fct\u00fcn\u00fc art\u0131ran \u00f6zellikleri nedeniyle haz\u0131rlan\u0131r: Bunlar ke\u00e7i sedefi, \u00e7emen otu, mine \u00e7i\u00e7e\u011fi, amber \u00e7i\u00e7e\u011fi, rezene i\u00e7erir. G\u00fcnde iki b\u00fcy\u00fck bardak (400 ml) i\u00e7mesi gerekir. Malt i\u00e7eren i\u00e7ecekler de s\u00fct\u00fc art\u0131r\u0131c\u0131 etki yapar, \u00f6rne\u011fin boza. Annenin ciddi bir beslenme sorunu yoksa s\u00fct \u00e7ok etkilenmez. Kilo vermek i\u00e7in ciddi bir diyet yap\u0131p ayda bir kilodan fazla kaybederse s\u00fct\u00fc beslemeyebilir. <strong>Emzirme<\/strong> s\u0131ras\u0131nda diyet yapacaksa bu mutlaka diyetisyen kontrol\u00fcnde olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>\u00c7al\u0131\u015fan annelerin s\u00fct kalitesinin azal\u0131p azalmad\u0131\u011f\u0131 annelerin en \u00e7ok merak etti\u011fi konular aras\u0131nda yer al\u0131yor. Emziren annenin \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 kesinlikle s\u00fct kalitesini etkilemez; ama i\u015fyerinde sa\u011fma \u015fans\u0131 yoksa s\u00fct miktar\u0131n\u0131 etkileyebilir. \u00c7al\u0131\u015fan annenin adeta emziriyormu\u015f gibi s\u00fct\u00fcn\u00fc sa\u011fmas\u0131 gerekir. Sekiz saatlik bir i\u015f g\u00fcn\u00fcnde 15-20 dakikal\u0131k \u00fc\u00e7, d\u00f6rt seans sa\u011fmas\u0131 gerekir. Tabii bu konuda i\u015fyerinin anlay\u0131\u015fl\u0131 olmas\u0131 \u00e7ok \u00f6nemli. Asl\u0131nda bebek do\u011furup \u00e7al\u0131\u015fmaya d\u00f6nen anneler, \u00e7al\u0131\u015fan olarak en verimli d\u00f6nemlerini ya\u015farlar. Bir de i\u015fveren anneye anlay\u0131\u015fl\u0131 davran\u0131p onun s\u00fct sa\u011fmas\u0131na olanak sa\u011flarsa annenin verimi daha da artar. <strong>Anne s\u00fct\u00fc<\/strong> vermesi konusunda bazen annelere \u00e7ok bask\u0131 yap\u0131l\u0131r ve s\u00fct\u00fc yetersiz oldu\u011funda anne, kendini beceriksiz zanneder ve bebe\u011fini b\u00fcy\u00fctemedi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde bunu \u00f6zellikle e\u011fitim seviyesi y\u00fcksek anneler ya\u015f\u0131yor. Oysaki emziren annenin, s\u00fct\u00fcn\u00fcn yetti\u011fi kadar\u0131n\u0131 vermenin de bebe\u011fine olumlu etkiler yapaca\u011f\u0131n\u0131n bilinmesi gerekir. Annenin lo\u011fusal\u0131k bunal\u0131m\u0131n\u0131 atlatmas\u0131 i\u00e7in yak\u0131n \u00e7evresinin olumlu deste\u011fine gereksinimi olur. \u00d6zellikle bu d\u00f6nemde anneye, yapamad\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fil, yapabildiklerini vurgulamak gerekir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Anne taraf\u0131ndan t\u00fcketilen veya \u00fcretilenlerin y\u00fczde 1\u2019i s\u00fcte ge\u00e7er. Emziren baz\u0131 annelerin do\u011fum kilolar\u0131ndan kurtulmak i\u00e7in diyet yap\u0131yor ya da tam tersi \u2018s\u00fct yapar\u2019 diyerek \u00e7ok kalorili, asl\u0131nda s\u00fct yap\u0131m\u0131na \u00e7ok katk\u0131s\u0131 olmayan yiyecekler yiyorlar. \u00d6ncelikle do\u011fum sonras\u0131nda annelerde gaz ve haz\u0131ms\u0131zl\u0131k gibi \u015fikayetler olur. Sezaryenden sonra bu \u015fikayetlere daha s\u0131k rastlan\u0131r. Bu durum ge\u00e7ene [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":425,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[81,112,95,113],"class_list":["post-424","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-emzirme","tag-anne-sutu","tag-calisan-anneler","tag-emzirme","tag-sut-arttirma"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/emzirme-yenidogan.jpg?fit=800%2C517&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=424"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/424\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/425"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}