{"id":3677,"date":"2019-03-12T18:19:30","date_gmt":"2019-03-12T15:19:30","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=3677"},"modified":"2019-03-12T18:19:30","modified_gmt":"2019-03-12T15:19:30","slug":"polikistik-over-sendromu-pcos-nedir-belirtileri-nelerdir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/polikistik-over-sendromu-pcos-nedir-belirtileri-nelerdir\/","title":{"rendered":"Polikistik Over Sendromu (Pcos) nedir? Belirtileri nelerdir?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Polikistik over sendromu<\/strong>, \u00fcreme \u00e7a\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlarda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen endokrin bozukluktur. PKOS olan bireylerde yumurtal\u0131klar olmas\u0131 gerekenden daha b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. \u00a0G\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ise her 15 kad\u0131ndan birinde rastlanmaktad\u0131r.\u00a0 Tam olarak nedeni bilinmemekle birlikte, sebeplerinin ba\u015f\u0131nda genetik ge\u00e7i\u015fli oldu\u011fu bilinmektedir ve anormal hormon seviyeleri ile ili\u015fkilendirilmektedir.<\/p>\n<p>Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6steriyor ki; <strong>fazla kilolu olan ki\u015filerde PKOS riskinin daha \u00a0fazla oldu\u011fu<\/strong> bilinmektedir. Beden k\u00fctle indeksi y\u00fcksekli\u011fi ile birlikte v\u00fccut ya\u011f oran\u0131n\u0131n fazla olmas\u0131 PKOS e yakalanma riskini art\u0131r\u0131c\u0131 fakt\u00f6rler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n<p><b>PKOS Nas\u0131l Tedavi Edilir? <\/b><\/p>\n<p>PKOS \u00a0kad\u0131nlar\u0131n \u00f6ncelikle endokrinoloji ve kad\u0131n do\u011fum kontrol\u00fc yapt\u0131rmalar\u0131 ve ard\u0131ndan Doktorunuz \u00a0tedavinize ba\u015flarken sizin de beslenminizi kontro alt\u0131na alarak kilo\u00a0 kaybetmeniz bu d\u00f6nemi daha h\u0131zl\u0131 ge\u00e7irmenizi sa\u011flayacakt\u0131r. Mevcut kilolar\u0131n %5&#8217;ini verseniz dahi yumurtal\u0131klar \u00fczerinde hormon d\u00fczenleyici etki yaratmaktad\u0131r.<\/p>\n<p>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 hayat\u0131m\u0131za girdirerek ya\u015fam tarz\u0131 de\u011fi\u015fikli\u011fi sa\u011flanmas\u0131 gereken bir d\u00f6nemden ge\u00e7iyorsunuz. \u00c7evrenizden duydu\u011funuz kesinlikle KARBONH\u0130DRAT yeme gibi yanl\u0131\u015f bilgiler yerine ben nas\u0131l sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidrat alabilirim diye kendimize soral\u0131m. Rafine\/basit karbonhidratlar t\u00fcketmek yerine sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidartlar (tam bu\u011fday ekme\u011fi,bulgur, kepek ekmek) t\u00fcketmeyi tercih edelim.<\/p>\n<p><b>Glisemik \u0130ndeksi D\u00fc\u015f\u00fck Beslenme Plan\u0131 \u00a0Uygulamal\u0131<\/b><\/p>\n<p>Glisemik indeks, karbonhidrat i\u00e7erikli bir besini yedikten sonra kan \u015feker seviyelerinizi ne kadar h\u0131zl\u0131 y\u00fckseltti\u011fi kontrol eden parametredir. \u00a0D\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeksli g\u0131dalar kan \u015fekerini daha yava\u015f y\u00fckseltmektedirler. Glisemik indeksi d\u00fc\u015f\u00fck bir beslenme program\u0131 ile sendromun belirtilerinin azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6receksiniz.<\/p>\n<p>Fazla kilolu ve v\u00fccut ya\u011f oran\u0131n y\u00fcksek olmas\u0131 PKOS ile birlikte, diyabet, kalp hastal\u0131klar\u0131 gibi sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na da yol a\u00e7maktad\u0131r.<\/p>\n<p>PKOS bulunan kad\u0131nlarda ins\u00fclinin etkilerine kar\u015f\u0131 bir diren\u00e7 g\u00f6sterirler. Bu y\u00fczden kan ins\u00fclin seviyeleri art\u0131\u015f g\u00f6stermektedir. D\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeks i\u00e7eren besinler ins\u00fclin seviyelerini dengede olmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r.<\/p>\n<p><b>D\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeksi olan besinler;<\/b> Sebze- meyveler, bakliyat \u00e7e\u015fitleri, kepekli tah\u0131llar.<\/p>\n<p><b>Y\u00fcksek glisemik indeksli olan besinler; <\/b>Hamur i\u015fleri, Beyaz undan yap\u0131lan b\u00fct\u00fcn besinler, Kuru meyveler, Patates, Bezelye ve M\u0131s\u0131r gibi besinler<\/p>\n<p><b>Y\u00fcksek Lifli G\u0131dalar \u0130le Beslenin!<\/b><\/p>\n<p>Olmazsa olmazlar\u0131n ba\u015f\u0131nda lif oran\u0131 y\u00fcksek besinler de yer almal\u0131d\u0131r. Y\u00fcksek lif i\u00e7eren besinler sindirimi yava\u015flatarak, kan \u015fekerinin h\u0131zl\u0131 y\u00fckselmesini \u00f6nlemektedirler.<\/p>\n<p><b>Y\u00fcksek lifli besinler nelerdir?<\/b><\/p>\n<p>Badem-ceviz<\/p>\n<p>Brokoli-karnabahar-br\u00fcksel lahanas\u0131<\/p>\n<p>Kurubaklagiller<\/p>\n<p>Marul-roka gibi ye\u015fillikler<\/p>\n<p>Meyveler<\/p>\n<p>Sebzeler<\/p>\n<p><b>Hangi besinlerden ka\u00e7\u0131nal\u0131m?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li>Beyaz ekmek<\/li>\n<li>Hamur i\u015fleri(beyaz undan yap\u0131lm\u0131\u015f b\u00fct\u00fcn besinler)<\/li>\n<li>Tatl\u0131lar<\/li>\n<li>Patates(\u00d6zellikle s\u0131cak patates)<\/li>\n<li>Az ya\u011fl\u0131 s\u00fct ve \u00fcr\u00fcnleri kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r,<\/li>\n<li>D\u00fc\u015f\u00fck glisemik indeks i\u00e7eren besinler ve posa a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir beslenme plan\u0131 d\u00fczenlenmelidir,<\/li>\n<li>Haftada en az 1 kez bal\u0131k t\u00fcketimi omega-3 ya\u011f asitleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nem kazanmaktad\u0131r,<\/li>\n<li>G\u00fcnde ki\u015fiye ba\u011fl\u0131 de\u011fi\u015fmekle birlikte 3 porsiyon meyve 2 porsiyon sebze t\u00fcketilmelidir,<\/li>\n<li>D\u00fczenli beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 kazanarak ki\u015fi kendini uzun s\u00fcre a\u00e7 b\u0131rakmamal\u0131,<\/li>\n<li>Zararl\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar yerine(\u00e7ikolatalar,cipsler,tatl\u0131lar,\u015fekerlemeler,hamur i\u015fleri) sa\u011fl\u0131kl\u0131 ara \u00f6\u011f\u00fcnler(meyve,s\u00fct,yo\u011furt,ayran,galeta gb) tercih edilmelidir,<\/li>\n<li>Su t\u00fcketimi 2-2,5 litre olacak \u015fekilde t\u00fcketilmelidir,<\/li>\n<li>D\u00fczenli fiziksel aktivite yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda fark\u0131 g\u00f6receksiniz!<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Polikistik over sendromu, \u00fcreme \u00e7a\u011f\u0131ndaki kad\u0131nlarda en s\u0131k g\u00f6r\u00fclen endokrin bozukluktur. PKOS olan bireylerde yumurtal\u0131klar olmas\u0131 gerekenden daha b\u00fcy\u00fckt\u00fcr. \u00a0G\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ise her 15 kad\u0131ndan birinde rastlanmaktad\u0131r.\u00a0 Tam olarak nedeni bilinmemekle birlikte, sebeplerinin ba\u015f\u0131nda genetik ge\u00e7i\u015fli oldu\u011fu bilinmektedir ve anormal hormon seviyeleri ile ili\u015fkilendirilmektedir. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar g\u00f6steriyor ki; fazla kilolu olan ki\u015filerde PKOS riskinin daha [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1985,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2863,2864,152,2867,2866,2865],"class_list":{"0":"post-3677","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"tag-pkos-nasil-tedavi-edilir","9":"tag-polikistik-over-belirtileri","10":"tag-polikistik-over-sendromu","11":"tag-polikistik-over-sendromu-beslenme","12":"tag-polikistik-over-tedavi","13":"tag-polikistikover-nedenleri"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/kadin-karin-agrisi-5.jpg?fit=626%2C626&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3677","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3677"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3677\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3677"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3677"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3677"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}