{"id":3535,"date":"2019-02-11T20:30:35","date_gmt":"2019-02-11T17:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=3535"},"modified":"2019-02-11T20:30:35","modified_gmt":"2019-02-11T17:30:35","slug":"hamilelikte-mide-bulantisina-karsi-ne-yapmaliyim","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-mide-bulantisina-karsi-ne-yapmaliyim\/","title":{"rendered":"Hamilelikte mide bulant\u0131s\u0131na kar\u015f\u0131 ne yapmal\u0131y\u0131m?"},"content":{"rendered":"

Gebelik<\/strong> s\u00fcreci \u00e7ok \u00f6zel ve g\u00fczel bir s\u00fcre\u00e7 olmas\u0131n\u0131n yan\u0131nda bir o kadar da zorlu bir s\u00fcre\u00e7tir.. Bu gebelik s\u00fcrecinde \u00a0kad\u0131nlar\u0131n %75-80’i \u00f6zellikle sabahlar\u0131 olmak \u00fczere g\u00fcn boyu devam edebilen mide bulant\u0131s\u0131<\/strong> \u00e7ektikleri g\u00f6r\u00fclmektedir. Bulant\u0131lar genellikle hamilelik d\u00f6neminin 4.-8. haftas\u0131nda ba\u015flar ve 14. haftalar\u0131na do\u011fru etkisini azaltabilmektedir. Say\u0131lar\u0131 az olsa da baz\u0131 gebelerde bu sorun do\u011fum ger\u00e7ekle\u015fene kadar devam edebilmektedir.<\/p>\n

Bu d\u00f6nemde fizyolojik ve hormonal baz\u0131 de\u011fi\u015fiklikler g\u00f6r\u00fclmektedir. Mide bulant\u0131 sebeplerinin ba\u015f\u0131nda hamileli\u011fe ba\u011fl\u0131 artan gebelik hormonlar\u0131 gelmektedir. \u00d6zellikle B-HCG hormonunda g\u00f6r\u00fclen art\u0131\u015f mide bulant\u0131lar\u0131 ile direkt ili\u015fkilendirilmektedir. Bu hormon 12. haftan\u0131n (3.ay=1.trimester) \u00a0\u00a0bitiminden itibaren azalmaya ba\u015flar ve anne adaylar\u0131nda<\/strong> rahatlama g\u00f6r\u00fclmektedir.<\/p>\n

Anne adaylar\u0131m\u0131zla mide bulant\u0131m\u0131z\u0131 en aza indirebilecek baz\u0131 noktalara bakacak olursak;<\/strong><\/p>\n

– A\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131,k\u0131zart\u0131lm\u0131\u015f \u00fcr\u00fcnlerden uzak durun.
\n– Sabah kahvalt\u0131m\u0131z\u0131 olabildi\u011fince hafif yapal\u0131m. \u00d6rne\u011fin; sade k\u0131zarm\u0131\u015f ekmek\/galeta\/etimek\/peynir-ekmek gibi hafif besinlerle ba\u015flayal\u0131m.
\n– Yemek t\u00fckettikten sonra hemen yat\u0131\u015f pozisyonuna ge\u00e7meyin.
\n– Mideniz bo\u015f kald\u0131k\u00e7a mide bulant\u0131 durumunuzun daha da artac\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n. Bu sebeple \u00f6\u011f\u00fcn atlamay\u0131n, az ve s\u0131k beslenme d\u00fczeninize devam etmeye \u00f6zen g\u00f6sterin.
\n– S\u0131v\u0131 t\u00fcketiminize \u00f6zen g\u00f6sterin. Yemeklerle birlikte de\u011fil; yemeklerden 20-30dk \u00f6nce veya sonra su t\u00fcketmeye dikkat edin.
\n– G\u00fcn i\u00e7erisinde 2-2,5 litre mutlaka su t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6sterin. Bir anda b\u00fcy\u00fck bir bardak t\u00fcketmek yerine, azar azar i\u00e7mek bulant\u0131 durumunuzu engelleyecektir.
\n– Ket\u00e7ap,mayonez,krema gibi ya\u011f i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek besinlerden uzak durun.
\n– Sade makarna,kraker,patates,sebze gibi kolay sindirilebilir karbonhidratlar\u0131 tercih edin.
\n– Ac\u0131l\u0131 ve baharatl\u0131 besinler mide bulant\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131raca\u011f\u0131ndan dolay\u0131 uzak durun.
\n– \u00d6\u011f\u00fcnlerinizi yava\u015f ve bol \u00e7i\u011fneyerek t\u00fcketin.
\n– Nane ve limon ikilisine bir de zencefil ekleyerek mide bulant\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 en aza indirebilirsiniz.
\n– Zencefili sebze ve di\u011fer yiyeceklerin \u00a0\u00fczerine de rendelemek bulant\u0131n\u0131z\u0131 azaltacakt\u0131r.
\n– Gece yatmadan 2-2,5 saat \u00f6nce \u00a0\u00f6nce kraker, kuru yiyecekler veya bir meyve ile gece ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc t\u00fcketmek iyi gelecektir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gebelik s\u00fcreci \u00e7ok \u00f6zel ve g\u00fczel bir s\u00fcre\u00e7 olmas\u0131n\u0131n yan\u0131nda bir o kadar da zorlu bir s\u00fcre\u00e7tir.. Bu gebelik s\u00fcrecinde \u00a0kad\u0131nlar\u0131n %75-80’i \u00f6zellikle sabahlar\u0131 olmak \u00fczere g\u00fcn boyu devam edebilen mide bulant\u0131s\u0131 \u00e7ektikleri g\u00f6r\u00fclmektedir. Bulant\u0131lar genellikle hamilelik d\u00f6neminin 4.-8. haftas\u0131nda ba\u015flar ve 14. haftalar\u0131na do\u011fru etkisini azaltabilmektedir. Say\u0131lar\u0131 az olsa da baz\u0131 gebelerde bu sorun […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3536,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[16,2780,2781,245],"class_list":{"0":"post-3535","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamilelik","8":"tag-gebelik","9":"tag-hailelik","10":"tag-hailelikte-beslenme","11":"tag-mide-bulantisi"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/hamilelikte-beslenme-nasil-olmali.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3535","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3535"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3535\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3536"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3535"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3535"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3535"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}