{"id":3403,"date":"2018-12-17T09:30:07","date_gmt":"2018-12-17T06:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=3403"},"modified":"2018-12-17T01:06:48","modified_gmt":"2018-12-16T22:06:48","slug":"sut-arttiran-yiyecek-ve-icecekler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/sut-arttiran-yiyecek-ve-icecekler\/","title":{"rendered":"S\u00fct artt\u0131ran yiyecek ve i\u00e7ecekler"},"content":{"rendered":"

Emzirme<\/strong> annenin g\u00f6\u011fs\u00fcnden s\u00fct gelmesidir, v\u00fccutta s\u00fct \u00fcretimini sa\u011flayan prolaktin hormonunu s\u00fct bezlerini uyararak s\u00fct\u00fcn gelmesini sa\u011flar. Doktorlar ve uzmanlar annelere bebeklerini ilk 6 ay boyunca sadece anne s\u00fct\u00fc ile beslemeleri gerekti\u011fini tavsiye ediyor. Anne s\u00fct\u00fc<\/strong> ile beslenen bebeklerin di\u011fer bebeklere g\u00f6re daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011fu ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemlerinin daha g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011funu istatistikler ortaya koyuyor. Bu sebeple bir bebek i\u00e7in b\u00fcy\u00fck \u00f6neme sahip anne s\u00fct\u00fcn\u00fc hangi yiyecek ve i\u00e7ecekler ile art\u0131rabiliriz onu inceleyelim.<\/p>\n

1) Su<\/strong><\/p>\n

Hayat kayna\u011f\u0131m\u0131z su.. Listemizin tart\u0131\u015fmas\u0131z ilk s\u0131ras\u0131nda yer al\u0131yor.Kolayl\u0131kla ula\u015fabilece\u011fimiz bir s\u0131v\u0131 olan su, ayn\u0131 zamanda kilo dengemizi de ayarlamam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.Her anne g\u00fcnl\u00fck yakla\u015f\u0131k 3-3,5 litre su t\u00fcketmelidir. Su t\u00fcketimi, s\u00fct oran\u0131 ile do\u011fru orant\u0131l\u0131 \u015fekilde artmaktad\u0131r.<\/p>\n

2)Kuru dut<\/strong><\/p>\n

Di\u011fer t\u00fcm listelerde pekte rastlayamayaca\u011f\u0131n\u0131z bir yiyecek.Tamamen kendi tecr\u00fcbe ve denemelerim sonras\u0131nda mucizevi bir meyve oldu\u011funu s\u00f6yleyebilirim. S\u00fct miktar\u0131n\u0131 etkili bir \u015fekilde art\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

3)Rezene \u00e7ay\u0131<\/strong><\/p>\n

\u00d6zellikle k\u0131\u015f d\u00f6neminde kad\u0131nlar \u00e7ay keyfi yapmaya bay\u0131l\u0131r. Bu keyif saatlerinizi rezene \u00e7ay\u0131 yaparak de\u011ferlendirebilirsiniz. Rezene \u00e7ay\u0131n\u0131n s\u00fct art\u0131rma etkisinin yan\u0131nda bebe\u011finizin ve sizin sindirim sisteminizi d\u00fczenleyici \u00f6zelli\u011fi de bulunmaktad\u0131r. S\u00fct art\u0131r\u0131c\u0131 olarak ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z t\u00fcm \u00e7ay kar\u0131\u015f\u0131mlar\u0131n\u0131n i\u00e7inde mutlaka rezene bulunuyor.<\/p>\n

4)Bulgur<\/strong><\/p>\n

Hepimizin mutfa\u011f\u0131nda temel besinler aras\u0131nda yer alan bulguru kolayl\u0131kla bir\u00e7ok yemekte kullanabiliriz. Bulgurun besin de\u011ferinin yan\u0131nda s\u00fct art\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011fi de bulunmaktad\u0131r. \u00d6zellikle tavuk suyu ve et \u00a0ile bulgurlu \u00e7orbalar yaparak besin de\u011ferini art\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n

5)Ceviz<\/strong><\/p>\n

A, B1, B6 vitaminleri ile sodyum, klor, magnezyum, potasyum ve \u00e7inko i\u00e7eren cevizin daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve mutlu ya\u015famak i\u00e7in pek \u00e7ok faydas\u0131 var. Bunlardan biri s\u00fct art\u0131c\u0131 \u00f6zelli\u011finin olmas\u0131. Bunun yan\u0131 s\u0131ra ceviz,badem ve f\u0131nd\u0131k s\u00fct\u00fcn kalitesini art\u0131yor. Kaliteli s\u00fct i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck 2-3 ceviz mutlaka t\u00fcketilmelidir.<\/p>\n

6)Ispanak<\/strong><\/p>\n

C vitamin deposu olan ayn\u0131 zamanda i\u00e7erisinde K, A ve E vitaminleri, potasyum, sodyum, bak\u0131r, demir, \u00e7inko, manganez gibi bir \u00e7ok vitamini bar\u0131nd\u0131r\u0131yor. S\u00fct \u00fcretimini olumlu y\u00f6nde etkiliyor ve s\u00fct verimlili\u011fini de art\u0131yor. T\u00fcm anneler sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam, bol s\u00fct ve bebeklerinin ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin geli\u015fmesi i\u00e7in mutlaka ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler t\u00fcketmelidir.<\/p>\n

7)Somon bal\u0131\u011f\u0131<\/strong><\/p>\n

Omega-3 bak\u0131m\u0131ndan olduk\u00e7a zengin olan somon bal\u0131\u011f\u0131 direkt olarak s\u00fct \u00fcretimini sa\u011flamasa da s\u00fct \u00fcretimini sa\u011flayan hormonlar\u0131n salg\u0131lanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 oluyor. Ayr\u0131ca \u00a0besleyici \u00f6zelli\u011fi annelerin beslenmesini destekliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Emzirme annenin g\u00f6\u011fs\u00fcnden s\u00fct gelmesidir, v\u00fccutta s\u00fct \u00fcretimini sa\u011flayan prolaktin hormonunu s\u00fct bezlerini uyararak s\u00fct\u00fcn gelmesini sa\u011flar. Doktorlar ve uzmanlar annelere bebeklerini ilk 6 ay boyunca sadece anne s\u00fct\u00fc ile beslemeleri gerekti\u011fini tavsiye ediyor. Anne s\u00fct\u00fc ile beslenen bebeklerin di\u011fer bebeklere g\u00f6re daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011fu ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemlerinin daha g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011funu istatistikler ortaya koyuyor. Bu […]<\/p>\n","protected":false},"author":37,"featured_media":3340,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[81,31,95,2712,2001,121],"class_list":{"0":"post-3403","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"tag-anne-sutu","9":"tag-beslenme","10":"tag-emzirme","11":"tag-sut-arttiran-icecekler","12":"tag-sut-arttiran-yiyecekler","13":"tag-yeni-anne"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/bebek-emzirme-2.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3403","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/37"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3403"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3403\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3403"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3403"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3403"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}