10 ayl\u0131k aktif bir anne olarak bebeklerin sabah kahvalt\u0131lar\u0131nda \u00e7ok \u00e7e\u015fitlilikten ziyade besin de\u011feri y\u00fcksek fakat sindirimlerini zorlamayacak \u015fekilde yani tabiri caiz ise az ama \u00f6z g\u0131dalara yer verilmesi taraftar\u0131y\u0131m.<\/p>\n
Bebe\u011fimizi nas\u0131l besleyelim?<\/strong> Sizlere, 7 ay ve \u00fczeri bebeklerinizin g\u00fcvenle t\u00fcketilebilecekleri (3 g\u00fcn kural\u0131 do\u011frultusunda, bebe\u011finiz i\u00e7in antialerjik g\u0131dalar\u0131 kapsam\u0131yorsa) bir kahvalt\u0131 \u00f6nerisinde bulunaca\u011f\u0131m. \u015eahsen bu men\u00fc o\u011flumuz \u0130brahim Ege\u2019nin favori kahvalt\u0131 t\u00fcr\u00fc…<\/p>\n 7+ Bebekler \u0130\u00e7in Besin De\u011feri Y\u00fcksek Sabah Kahvalt\u0131 Men\u00fcs\u00fc<\/strong><\/p>\n -Lor Peyniri (6+) Neden lor Peyniri?<\/strong><\/p>\n Lor peyniri<\/strong>, protein, kalsiyum, fosfor a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir peynir \u00e7e\u015fidi. Yap\u0131l\u0131\u015f\u0131 da bir o kadar kolay! Ama \u00f6ncelikle \u015funu belirtmek isterim ki, bebe\u011finiz i\u00e7in yapaca\u011f\u0131n\u0131z lor peynirini en fazla 3-4 \u00f6\u011f\u00fcnde t\u00fcketilecek miktarda yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Tek seferde ne kadar \u00e7ok yaparsan\u0131z, bebe\u011finizin taze peynir t\u00fcketme olas\u0131l\u0131\u011f\u0131 o derece d\u00fc\u015f\u00fck olacakt\u0131r. Ben o\u011flumun lor peynirini \u015f\u00f6yle yap\u0131yorum. Yar\u0131m litre \u00e7i\u011f inek s\u00fct\u00fcn\u00fc 10 dk. kadar kaynat\u0131p, i\u00e7erisine k\u00fc\u00e7\u00fck bir limonun yar\u0131s\u0131n\u0131n suyunu ilave ederek 1-2 dk. daha kaynat\u0131p oca\u011f\u0131n alt\u0131n\u0131 ve tencerenin kapa\u011f\u0131n\u0131 kapat\u0131yor, 2-3 saat kadar dinlenmeye b\u0131rak\u0131yorum. Daha sonra kal\u0131pla\u015fan lor peynirini tahta bir ka\u015f\u0131k yard\u0131m\u0131yla hafif\u00e7e s\u00fczerek cam bir saklama kab\u0131nda buzdolab\u0131nda muhafaza ediyorum. Suyunu tamamen s\u00fczm\u00fcyorum \u00e7\u00fcnk\u00fc peyniralt\u0131 suyu da protein bak\u0131m\u0131ndan bir o kadar zengin. Tencere de kalan peyniralt\u0131 suyunu da o\u011flumun \u00f6zellikle tarhana \u00e7orbas\u0131nda kullan\u0131yorum. Siz de bebe\u011finizin ay\u0131na uygun t\u00fcketebilece\u011fi bir \u00e7ok g\u0131dan\u0131n i\u00e7erisinde kullanabilirsiniz.<\/p>\n Neden brokoli ?<\/strong><\/p>\n Brokoli, A ve C vitaminleri, folik asit, lif, kalsiyum, potasyum ve magnezyum a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir sebze t\u00fcr\u00fcd\u00fcr.<\/p>\n Ben yukar\u0131daki tarif i\u00e7in 1-2 mini a\u011fa\u00e7 brokolili 6-7 dk boyunca buharda ha\u015fl\u0131yor, tahta bir ka\u015f\u0131k ile ufak par\u00e7alara b\u00f6l\u00fcp i\u00e7erisine bir yumurta sar\u0131s\u0131 ilave edip iyice kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131yorum. Neden ceviz?<\/strong><\/p>\n Ceviz, folik asit, E vitamini, Demir, fosfor, magnezyum, potasyum, \u00e7inko mineralleri ve Omega 3<\/strong> ya\u011f asidi a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin bir kaynakt\u0131r. \u0130\u00e7erdi\u011fi Omega 3 ya\u011f asitleri sayesinde \u00f6zellikle bebeklerin beyin geli\u015fimi ve beyin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131nda \u00e7ok \u00f6nemli rol oynar. Ayr\u0131ca i\u00e7erdi\u011fi melatonin hormonu da bebe\u011finizin daha rahat uyumas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n Ege de t\u0131pk\u0131 benim gibi taze ceviz a\u015f\u0131\u011f\u0131 bir bebek. \u015eu aralar taze ceviz mevsiminin bitmesiyle birlikte o\u011flum i\u00e7in yeni mahs\u00fcl kabuklu cevizlerden al\u0131p, haftal\u0131k t\u00fcketim miktar\u0131 kadar (6-7 adet) cevizi cam bir kavonoz i\u00e7erisinde i\u00e7me suyunda -bir \u00f6nceki haftadan itibaren- bekletip, kendisine taze ceviz tad\u0131nda t\u00fckettirmeye devam ediyorum. Eee ne de olsa \u201canay\u0131m ben ana\u201d \ud83d\ude42<\/strong> \u0130\u00e7 zar\u0131n\u0131 soyup tahta bir ka\u015f\u0131k yard\u0131m\u0131 ile ezdi\u011fim cevizleri o haliyle yemek o\u011flum Ege i\u00e7in paha bi\u00e7ilemez. \u00c7o\u011fu zaman peynirine, \u00e7o\u011fu zaman da omletine kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p t\u00fcketiyoruz. Tabi sadece sabah kahvalt\u0131s\u0131yla s\u0131n\u0131rlanacak bir besin olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in ay\u0131m\u0131za uygun t\u00fcketebildi\u011fimiz di\u011fer g\u0131dalara da ekliyoruz.<\/p>\n \u00d6\u011f\u00fct\u00fclm\u00fc\u015f ceviz t\u00fcketimi bebeklerde Blw\u2019ye g\u00f6re 10+ ayl\u0131k olarak tavsiye edilse de ben daha erken ama azar azar tatt\u0131r\u0131m yapt\u0131rarak o\u011fluma yedirmeye ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131m.<\/strong> Malum taze ceviz mevsiminden faydaland\u0131k b\u00f6ylelikle. Alerjik bir durum da olu\u015fmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in miktar\u0131n\u0131 abartmadan (8+ itibariyle) yedirdi\u011fimi belirtmek isterim.<\/p>\n * Blw<\/strong>\u2019yi destekleyen bir anne olarak kahvalt\u0131da neden elma\/armut rendesini tercih etti\u011fimi merak ediyorsan\u0131z \u015f\u00f6yle cevap vereyim; rendeledi\u011fim meyvelerden \u00e7\u0131kan meyve sular\u0131n\u0131 elbette posalar\u0131yla birlikte o\u011flumun zaman zaman yemek istemedi\u011fi g\u0131dalar\u0131 tatland\u0131rmak ama\u00e7l\u0131 kullan\u0131yorum. \u00c7ok i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyebilirim.<\/p>\n Bir sonraki yaz\u0131mda g\u00f6r\u00fc\u015fmek \u00fcmidiyle…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 10 ayl\u0131k aktif bir anne olarak bebeklerin sabah kahvalt\u0131lar\u0131nda \u00e7ok \u00e7e\u015fitlilikten ziyade besin de\u011feri y\u00fcksek fakat sindirimlerini zorlamayacak \u015fekilde yani tabiri caiz ise az ama \u00f6z g\u0131dalara yer verilmesi taraftar\u0131y\u0131m. Bebe\u011fimizi nas\u0131l besleyelim? Evet bebe\u011fimiz, i\u00e7eri\u011fine g\u00fcvendi\u011fimiz t\u00fcm g\u0131dalar\u0131 elbette tats\u0131n, ama s\u0131rf bizler bir tak\u0131m tariflere hevesleniyoruz diye de gereksiz, faydas\u0131z yada d\u00fc\u015f\u00fck faydal\u0131 […]<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":2686,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2166,29,821,2665,2666],"class_list":["post-3325","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beslenme","tag-anne-tavsiyesi","tag-bebek","tag-bebek-beslenmesi","tag-lor-peyniri","tag-sabah-kahvaltisi"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/bebek-mamasi-markalari.jpg?fit=635%2C423&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3325"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3325\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEvet bebe\u011fimiz, i\u00e7eri\u011fine g\u00fcvendi\u011fimiz t\u00fcm g\u0131dalar\u0131 elbette tats\u0131n, ama s\u0131rf bizler bir tak\u0131m tariflere hevesleniyoruz diye de gereksiz, faydas\u0131z yada d\u00fc\u015f\u00fck faydal\u0131 g\u0131dalar\u0131 bebe\u011fimizin b\u00fcnyesine bo\u015fu bo\u015funa y\u00fcklemeyelim.<\/p>\n
\n-Brokolili Omlet (6+)
\n-1 Adet D\u00f6v\u00fclm\u00fc\u015f Ceviz (10+)
\n-Elma veya Armut Rendesi* (6+)<\/p>\n
\n-E\u011fer bebe\u011finizde gaz problemi var ise bu kar\u0131\u015f\u0131ma \u00e7ay ka\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n ucuyla az bir miktar kimyon eklemenizi \u00f6neririm.- Sonras\u0131nda \u0131s\u0131tm\u0131\u015f oldu\u011fum omlet tavas\u0131na 1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131n\u0131 d\u00f6k\u00fcp h\u0131zl\u0131ca tavaya yay\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131yor ve \u00fczerine bu kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 d\u00f6k\u00fcp omletin iki taraf\u0131n\u0131 da a\u015f\u0131r\u0131 k\u0131zarmayacak \u015fekilde g\u00fczelce pi\u015firiyorum. Omlet, s\u0131ca\u011fa daha yak\u0131n bir \u0131l\u0131kl\u0131\u011fa ula\u015ft\u0131\u011f\u0131nda Ege\u2019nin mama sehpas\u0131na b\u0131rak\u0131yorum. Ve sonu\u00e7 nam nam nam… \ud83d\ude42<\/p>\n