{"id":3298,"date":"2018-10-27T14:18:42","date_gmt":"2018-10-27T11:18:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=3298"},"modified":"2018-10-27T14:18:42","modified_gmt":"2018-10-27T11:18:42","slug":"grip-ve-soguk-alginliginda-cocuklar-nasil-beslenmeli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/grip-ve-soguk-alginliginda-cocuklar-nasil-beslenmeli\/","title":{"rendered":"Grip ve so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131nda \u00e7ocuklar nas\u0131l beslenmeli?"},"content":{"rendered":"

Son zamanlarda , okul ve kre\u015f d\u00f6neminin ba\u015flamas\u0131 ile birlikte, kalabal\u0131k ve kapal\u0131 ortamlarda zaman ge\u00e7iren \u00e7ocuklar i\u00e7in hastal\u0131klara yakalanma riski daha fazla g\u00f6r\u00fclmektedir<\/strong>. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, grip salg\u0131n\u0131 ve enfeksiyon hastal\u0131klar\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015f g\u00f6zlenmektedir. Bu hastal\u0131klar\u0131 korunmak i\u00e7in yeterli ve dengeli beslenmek olduk\u00e7a \u00f6nemli bir yere sahiptir.<\/p>\n

\u00c7ocuklar i\u00e7in en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn kahvalt\u0131\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n beslenmelerini biz ebeveynler iyi bir \u015fekilde takip etmeliyiz. \u00d6\u011f\u00fcn atlamamalar\u0131, uzun s\u00fcre a\u00e7 kalmamalar\u0131na dikkat edilmelidir. \u00d6zellikle en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn kahvalt\u0131 oldu\u011funu unutmayarak \u00e7ocu\u011fumuza kahvalt\u0131 yapma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rmal\u0131y\u0131z.<\/strong> Bu dolay\u0131s\u0131yla \u00e7ocu\u011funuzun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin kuvvetlenmesine faydas\u0131 olacakt\u0131r. Kahvalt\u0131da s\u00fct, peynir, yumurta gibi protein kaynakl\u0131 besinleri t\u00fcketirken bunlar\u0131n yan\u0131nda mutlaka vitamin ve mineral a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin meyve ve sebzelerle kahvalt\u0131 \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcm\u00fcz\u00fc renklendirelim ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi g\u00fc\u00e7lendirelim.<\/strong><\/p>\n

\u00d6zellikle antioksidan a\u00e7\u0131ndan olduk\u00e7a zengin olan; havu\u00e7, brokoli, lahana, kabak, karnabahar, maydanoz<\/strong> gibi sebzelerin yan\u0131 s\u0131ra mandalina, portakal, kivi, greyfurt<\/strong> gibi sebzeler ve meyveleri tercih edelim.
\n\u00c7ocuklar\u0131n beslenmesinde yakla\u015f\u0131k 3-4 porsiyon C vitamininden zengin sebze ve meyveler t\u00fcketildi\u011finde g\u00fcnl\u00fck C vitamini ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lam\u0131\u015f olaca\u011f\u0131n\u0131 unutmayal\u0131m.<\/p>\n

So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 hangi besinleri t\u00fcketmeliyiz?\u00a0<\/strong><\/p>\n

So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 ve di\u011fer enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 v\u00fccudumuzu korumak i\u00e7in ye\u015fil yaprakl\u0131 sebze t\u00fcketimi ve E vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan f\u0131nd\u0131k,ceviz,badem gibi ya\u011fl\u0131 tohumlar ve kurubaklagil t\u00fcketimine de beslenmemizde yer vermeyi unutmayal\u0131m. \u00d6zellikle \u00e7ocuklar\u0131n\u0131za yanlar\u0131na bu besinlerden ara \u00f6\u011f\u00fcn se\u00e7enekleri halinde \u00e7antalar\u0131na koyabilirsiniz.<\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7lendirmek i\u00e7in baharat tuketin<\/strong><\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi g\u00fc\u00e7lendirmek ve enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 kendimizi ve \u00e7ocu\u011fumuzu korumak ad\u0131na yemeklere baharat olarak zerde\u00e7al ve zencefil kullanabilirsiniz. \u00c7ocu\u011funuza kahvalt\u0131da bal ile birlikte kar\u0131\u015ft\u0131rarak t\u00fckettirebilirsiniz.<\/p>\n

Demir eksikli\u011fine dikkat\u00a0<\/strong><\/p>\n

\u00c7ocu\u011funuzda demir eksikli\u011fi var m\u0131 kontrol alt\u0131na al\u0131n. V\u00fccuttaki demir depolar\u0131 azal\u0131nca h\u00fccrelere yeteri kadar kan gidememektedir. Bu durum da \u00e7ocu\u011funuzun enfeksiyonlara yakalanma riskinin daha fazla oldu\u011funu ortaya \u00e7\u0131kar\u0131yor. E\u011fer \u00e7ocu\u011funuzda demir eksikli\u011fi varsa halsizlik,yorgunluk gibi \u015fikayetleri de akabinde gelecektir. Bu sebeple beslenmesini yeterli ve dengeli bir miktarda t\u00fcketmesine \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. \u00d6zellikle demir a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besinler t\u00fcketmek gereklidir. Bu besinlerin ba\u015f\u0131nda; k\u0131rm\u0131z\u0131 et, yumurta, tavuk,hindi eti, kurubaklagiller gelmektedir. Bu besinleri t\u00fcketirken yan\u0131nda mutlaka Cvitamininden zengin(ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler, domates,k\u0131rm\u0131z\u0131 kapya biber,mandalina,portakal,limon) ekleyerek demir emilimini artt\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n

Uyku saatlerine dikkat\u00a0<\/strong><\/p>\n

Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendiren melatonin hormonu uyku halinde (karanl\u0131k ortamda, derin uykuda) salg\u0131lanmaktad\u0131r. Uyku d\u00fczeni olmayan \u00e7ocuklarda bu hormonun etkilerinden faydalanamazlar ve bu sebeple v\u00fccut direnci zay\u0131flayarak hastal\u0131klara yakalanmas\u0131 daha kolay olmaktad\u0131r. \u00c7ocu\u011funuz ya\u015f grubuna ba\u011fl\u0131 de\u011fi\u015fmekle birlikte 8-12 saat uyumal\u0131d\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Son zamanlarda , okul ve kre\u015f d\u00f6neminin ba\u015flamas\u0131 ile birlikte, kalabal\u0131k ve kapal\u0131 ortamlarda zaman ge\u00e7iren \u00e7ocuklar i\u00e7in hastal\u0131klara yakalanma riski daha fazla g\u00f6r\u00fclmektedir. So\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131, grip salg\u0131n\u0131 ve enfeksiyon hastal\u0131klar\u0131n\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131nda art\u0131\u015f g\u00f6zlenmektedir. Bu hastal\u0131klar\u0131 korunmak i\u00e7in yeterli ve dengeli beslenmek olduk\u00e7a \u00f6nemli bir yere sahiptir. \u00c7ocuklar i\u00e7in en \u00f6nemli \u00f6\u011f\u00fcn kahvalt\u0131\u00a0 \u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":3146,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[437,1379,2641,2640],"class_list":["post-3298","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beslenme","tag-cocuklarda-beslenme","tag-diyetisyen","tag-grip-beslenme","tag-soguk-alginligi-beslenme"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/cocuklarda-saglikli-beslenme2.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3298","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3298"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3298\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3146"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3298"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3298"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3298"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}