{"id":2899,"date":"2018-08-15T09:30:00","date_gmt":"2018-08-15T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=2899"},"modified":"2018-08-14T22:42:11","modified_gmt":"2018-08-14T19:42:11","slug":"istahsiz-cocuklar-icin-beslenme-onerileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/istahsiz-cocuklar-icin-beslenme-onerileri\/","title":{"rendered":"\u0130\u015ftahs\u0131z \u00e7ocuklar i\u00e7in beslenme \u00f6nerileri"},"content":{"rendered":"

\u00c7ocuklarda g\u00f6r\u00fclen i\u015ftahs\u0131zl\u0131k problemi ailelerin s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 bir durumdur. \u00d6ncelikle i\u015ftahs\u0131zl\u0131\u011f\u0131n nedenini belirlemek gerekmektedir. Psikolojik ya da fiziksel sorunlar i\u015ftahs\u0131zl\u0131\u011fa sebep olabilmektedirler. \u00c7ocu\u011funuzun yap\u0131lan tetkikler sonucunda bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 yok ise \u00e7ocu\u011funuz i\u00e7in do\u011fru zaman ve do\u011fru besin tercihi bu durumu atlatman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r. Peki i\u015ftahs\u0131z \u00e7ocuklar<\/strong> i\u00e7in beslenme program\u0131 nas\u0131l olmal\u0131?<\/p>\n

\u00c7ocu\u011funuz ger\u00e7ekten i\u015ftahs\u0131z m\u0131?<\/strong>
\n\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z ger\u00e7ekten i\u015ftahs\u0131z m\u0131 yoksa anne-baba olarak biz onlardan \u00e7ok mu fazla yemek \u00a0yemelerini istiyoruz? Yani acaba bu durum anne-baba kuruntusu mu oluyor? Bu nedenle \u00e7ocu\u011fun ger\u00e7ekten i\u015ftahs\u0131z ve yeteri kadar beslenemedi\u011finden emin olmam\u0131z gerekiyor. \u0130\u015ftahs\u0131zl\u0131k \u00e7ocu\u011fun ya\u015f\u0131na, cinsiyetine, yap\u0131lan fiziksel aktivitesine g\u00f6re yani ki\u015fiye ba\u011fl\u0131 de\u011fi\u015fiklik g\u00f6stermektedir. Ebeveynlerin beslenme hakk\u0131nda \u00a0yapm\u0131\u015f oldu\u011fu hatalar \u00e7ocuklar\u0131 direkt etkilemektedir. \u00c7ocu\u011fa besini yemedi\u011fi i\u00e7in bask\u0131 uygulamak, cezaland\u0131rmak, \u00e7ocukla inatla\u015fmak,\u00a0 fazlas\u0131yla \u0131srarc\u0131 olundu\u011fu s\u00fcrece \u00e7ocuk besinlere kar\u015f\u0131 tepkili olacakt\u0131r.<\/strong> Bu sebeple \u00e7ocuklara beslenme konusunda do\u011fru yakla\u015fmak i\u015ftahs\u0131zl\u0131k sorununu ortadan kald\u0131racakt\u0131r.<\/p>\n

\u00c7ocuklar i\u00e7in do\u011fru zaman ve do\u011fru tercih kural\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u0130\u015ftahs\u0131z \u00e7ocuklar i\u00e7in \u00f6nerilerimize bakacak olursak;<\/b><\/p>\n

1-Beslenme neden \u00f6nemlidir sorusunu \u00e7ocu\u011funuzla tart\u0131\u015f\u0131n.<\/strong> Masallar ile keyifli bir sohbet i\u00e7eren sohbet edin ve \u00e7ocu\u011funuzu beslenmenin \u00f6nemli oldu\u011funa inanmas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n.<\/p>\n

2- Yemek yerken keyif almas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6yleyin ve bunun i\u00e7in uygun ortam sa\u011flay\u0131n.<\/strong> Ailenizde \u00a0sofra k\u00fclt\u00fcr\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 edinmesini sa\u011flay\u0131n.<\/p>\n

3- Besinleri \u00e7ocu\u011funuz i\u00e7in farkl\u0131 \u015fekillerde sunum yap\u0131n ki dikkatini \u00e7ekmeyi ba\u015far\u0131n.<\/strong> Merak duygusu uyand\u0131r\u0131n. G\u00fclen y\u00fczl\u00fc yemekler, misket k\u00f6fteden g\u00f6zler, resim \u015feklindeki sebzeler, \u00e7i\u00e7ek g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcnde yumurta.. gibi \u00e7ocu\u011funuzun ilgisini taba\u011f\u0131na \u00e7ekmeyi ba\u015farabilirsiniz.<\/p>\n

4- \u00c7ocu\u011funuza yemek saatlerinin al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmesini sa\u011flay\u0131n.<\/strong> Sadece \u00a0Yemek saatlerinde sofrada b\u00fct\u00fcn bir aile olarak yemek yenebilece\u011fini a\u015f\u0131lay\u0131n. Fakat zorla \u00e7ocu\u011funuza yemek yedirmeyin. Siz ne kadar zorlarsan\u0131z \u00e7ocu\u011funuzun i\u015ftahs\u0131zl\u0131\u011f\u0131 o kadar aratacakt\u0131r bunu unutmay\u0131n.<\/p>\n

5- \u00c7ocu\u011funuzun sevdi\u011fi besinleri ve sevmedi\u011fi besinleri belirleyin.<\/strong> Besinleri sunarken yava\u015f yava\u015f sevmedi\u011fi besinleri sevdiklerinin aras\u0131na ilave ederek ba\u015flayabilirsiniz. Zamanla sevmedi\u011fi besine al\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 sa\u011flam\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Daha sonra tercih etmedi\u011fi besini tek ba\u015f\u0131na yiyebilir hale gelecektir.<\/p>\n

6-Yemeklerden \u00f6nce ve yemek esnas\u0131nda s\u0131v\u0131 t\u00fcketiminin olmamas\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterin.<\/strong> Midesi s\u0131v\u0131 ile dolu oldu\u011fundan doygunluk hissi olaca\u011f\u0131ndan besinleri t\u00fcketmesini engellemesine sebep olacakt\u0131r.<\/p>\n

7- Ana ve ara \u00f6\u011f\u00fcnlerini ka\u00e7\u0131rmamas\u0131na dikkat edin.<\/strong> Uzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131k ya\u015famamalar\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n. A\u00e7l\u0131k hissettiklerinde zararl\u0131 besinlere(gofret, \u00e7ikolata, kek, \u015feker, cips vb..) \u00a0e\u011filimleri olaca\u011f\u0131ndan i\u015ftahs\u0131zl\u0131k sorunu devam edecektir.<\/p>\n

8- Yemek saatlerinizi iyi se\u00e7in.<\/strong> \u00c7ocu\u011fun uyku \u00f6ncesi ve sonras\u0131 \u00a0saatleri de\u011fil,\u00a0 daha ne\u015feli, keyifli oldu\u011fu saatlerde yemek yemesini sa\u011flay\u0131n.<\/p>\n

9- Porsiyon kontrol\u00fc sizin elinizde onu iyi ayarlay\u0131n!<\/strong> Unutmay\u0131n ki \u00e7ocu\u011funuzun midesi ve ihtiyac\u0131 sizinki ile ayn\u0131 kapasitede de\u011fil. Bu sebeple b\u00fct\u00fcn aile bireylerine koydu\u011funuz porsiyon miktar\u0131nda taba\u011f\u0131n\u0131 doldurmay\u0131n. Fazla porsiyonlardan uzak dural\u0131m. Taba\u011f\u0131nda fazladan yemek kald\u0131\u011f\u0131nda hem \u00e7ocu\u011funuz a\u00e7\u0131s\u0131ndan hem de sizin a\u00e7\u0131n\u0131zdan ‘ taba\u011f\u0131ndaki yeme\u011fini bitirmedi ‘ psikolojisinin olu\u015fabilmesi muhtemeldir. Bu sebeple t\u00fcketebilece\u011fi miktarda porsiyonlar\u0131n\u0131 ayarlay\u0131n.<\/p>\n

10- Yemek haz\u0131rlarken size yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131na izin verin ve onu da yemek haz\u0131rlamaya dahil edin.<\/strong> Sofrada ona te\u015fekk\u00fcr ederek onurland\u0131r\u0131n. Ve daha i\u015ftahla yemek yedi\u011fini g\u00f6receksiniz.<\/p>\n

11- S\u0131rf \u00e7ocu\u011funuz yemek yesin diye kar\u015f\u0131s\u0131na \u00e7izgi film a\u00e7\u0131p yemek yemesini sa\u011flamay\u0131n.<\/strong> O zaman \u00e7ocu\u011funuz yemek yedi\u011finin fark\u0131na varmayacakt\u0131r. Ve keyifle yemedi\u011finden beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 kazanmas\u0131n\u0131 engellemi\u015f olacaks\u0131n\u0131z..<\/p>\n

12- Sevmedi\u011fi bir besin varsa ara ara yemek masas\u0131nda o besini g\u00f6rmesini sa\u011flay\u0131n.<\/strong> \u00d6zellikle \u00e7ocuklar siz ebeveynleri bu d\u00f6nemde \u00f6rnek ald\u0131klar\u0131ndan dolay\u0131 sizin o besini yedi\u011finizi g\u00f6rd\u00fck\u00e7e, \u00a0‘ ben bu yeme\u011fi\u00a0 yemeliyim hissi’ ya\u015fayacakt\u0131r.<\/p>\n

13- Her \u00e7ocu\u011fun beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n birbirinden farkl\u0131 oldu\u011funu unutmayal\u0131m.<\/strong> \u00c7ocu\u011funuzu ba\u015fka bir \u00e7ocukla k\u0131yaslamay\u0131n. Ya\u015f, boy, kilo, cinsiyet, fiziksel aktivite durumuna g\u00f6re enerji ihtiya\u00e7lar\u0131 ve b\u00fcy\u00fcmeleri de\u011fi\u015fiklik g\u00f6stermektedir. Beslenme konusunda destek almak \u00a0ve sizin \u00e7ocu\u011funuz i\u00e7in yeterli ve dengeli beslenmenin nas\u0131l oldu\u011funu \u00f6\u011frenmek i\u00e7in beslenme uzman\u0131n\u0131za dan\u0131\u015f\u0131n\u0131z.. Her \u00e7ocu\u011fun sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeyi \u00f6\u011frenmeye \u00e7ocukluk d\u00f6neminde ba\u015flamas\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c7ocuklarda g\u00f6r\u00fclen i\u015ftahs\u0131zl\u0131k problemi ailelerin s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 bir durumdur. \u00d6ncelikle i\u015ftahs\u0131zl\u0131\u011f\u0131n nedenini belirlemek gerekmektedir. Psikolojik ya da fiziksel sorunlar i\u015ftahs\u0131zl\u0131\u011fa sebep olabilmektedirler. \u00c7ocu\u011funuzun yap\u0131lan tetkikler sonucunda bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 yok ise \u00e7ocu\u011funuz i\u00e7in do\u011fru zaman ve do\u011fru besin tercihi bu durumu atlatman\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131racakt\u0131r. Peki i\u015ftahs\u0131z \u00e7ocuklar i\u00e7in beslenme program\u0131 nas\u0131l olmal\u0131? \u00c7ocu\u011funuz ger\u00e7ekten i\u015ftahs\u0131z m\u0131? \u00c7ocuklar\u0131m\u0131z […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":2686,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[2365,2364,2363,2362,2361],"class_list":{"0":"post-2899","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"tag-2-yas-cocuklarda-istahsizlik-nedenleri","9":"tag-istahsiz-bebekler","10":"tag-istahsiz-cocuga-ne-yedirilmeli","11":"tag-istahsiz-cocugun-istahi-nasil-acilir","12":"tag-istahsiz-cocuklar"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/bebek-mamasi-markalari.jpg?fit=635%2C423&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2899","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2899"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2899\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2686"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2899"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2899"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2899"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}