{"id":2746,"date":"2018-07-17T11:08:35","date_gmt":"2018-07-17T08:08:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=2746"},"modified":"2018-07-17T11:08:35","modified_gmt":"2018-07-17T08:08:35","slug":"anne-adaylarina-yaz-tatili-onerileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/anne-adaylarina-yaz-tatili-onerileri\/","title":{"rendered":"Anne adaylar\u0131na yaz tatili \u00f6nerileri"},"content":{"rendered":"<p>Yaz aylar\u0131 hava s\u0131cakl\u0131klar\u0131n\u0131n y\u00fcksek olmas\u0131 ve tatil kazalar\u0131 ile ilgili baz\u0131 riskler nedeniyle <strong><span class=\"il\">bebek<\/span> bekleyenler<\/strong> i\u00e7in endi\u015fe kayna\u011f\u0131 olabiliyor. Ancak al\u0131nabilecek pratik \u00f6nlemlerle hem yaz\u0131n hem de tatilin keyfini \u00e7\u0131karmak m\u00fcmk\u00fcn olabiliyor.\u00a0 <strong>Op. Dr. Emine Bar\u0131n,<\/strong> anne adaylar\u0131na sa\u011fl\u0131kl\u0131 <strong>yaz tatili<\/strong> \u00f6nerilerini s\u0131ralad\u0131.<\/p>\n<p><strong>1-<\/strong><strong>Hamilelik haftan\u0131z\u0131n tatil karar\u0131nda en \u00f6nemli kriter oldu\u011funu unutmay\u0131n <\/strong><\/p>\n<p>Genellikle gebeli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda d\u00fc\u015f\u00fck tehlikesini art\u0131rabilece\u011fi i\u00e7in uzun seyahat \u00f6nerilmemektedir. Gebeli\u011fin 32. haftas\u0131ndan sonra da gerekmedi\u011fi s\u00fcrece \u015fehir d\u0131\u015f\u0131na uzun yolculuk, erken do\u011fum tehlikesi ve yolda olu\u015fabilecek acil durumlarda gerekli t\u0131bbi deste\u011fin zaman\u0131nda al\u0131namayaca\u011f\u0131 ihtimaliyle tavsiye edilmemektedir. D\u00fc\u015f\u00fck \u00f6yk\u00fcs\u00fc, rahim a\u011fz\u0131 yetmezli\u011fi, d\u0131\u015f gebelik \u00f6yk\u00fcs\u00fc, erken do\u011fum \u00f6yk\u00fcs\u00fc, vajinal kanama, d\u00fc\u015f\u00fck riski, \u00e7o\u011ful gebelik, hipertansiyon, diyabet, kalp hastal\u0131\u011f\u0131, di\u011fer organ sistemlerine ait kronik hastal\u0131\u011f\u0131 olan gebelerin \u00f6zellikle yurtd\u0131\u015f\u0131 ve uzak yerlere seyahat etmekten ka\u00e7\u0131nmalar\u0131 gerekmektedir.<\/p>\n<p><strong>2-<\/strong><strong>Doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n ve gidece\u011finiz tatil b\u00f6lgesindeki sa\u011fl\u0131k kurulu\u015flar\u0131n\u0131 not edin<\/strong><\/p>\n<p>Anne adaylar\u0131 seyahat karar\u0131 verdi\u011finde \u00f6ncelikle doktoruyla g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fcp seyahat \u00f6ncesi kapsaml\u0131 bir muayeneden ge\u00e7melidir. Seyahat edilecek b\u00f6lgedeki en yak\u0131n hastane veya sa\u011fl\u0131k kurulu\u015fu mutlaka ara\u015ft\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. Ki\u015fi t\u0131bbi dosyas\u0131n\u0131, ultrasonografi raporlar\u0131n\u0131, kan tahlillerini ve kan grubu kart\u0131n\u0131 mutlaka yan\u0131na almal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>3-<\/strong><strong>Temizli\u011finden \u015f\u00fcphe etti\u011finiz b\u00f6lgelere seyahat etmeyin<\/strong><\/p>\n<p>T\u00fcm gebelik boyunca tropik b\u00f6lgelere veya hijyen problemlerinin olabilece\u011fi \u00fclkelere seyahat tavsiye edilmemektedir. Bu lokasyonlarda enfeksiyon riski y\u00fcksek olabilir. Bu durum hem anne hem de <span class=\"il\">bebe\u011fin<\/span> sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc olmayan problemlere yol a\u00e7abilmektedir.<\/p>\n<p><strong>4. Kara ve havada seyahat ederken g\u00fcvenli\u011finiz ve konforunuzu \u00f6n planda tutun<\/strong><\/p>\n<p>Gebelikte araba ile seyahat s\u0131ras\u0131nda dikkat edilmesi gereken en \u00f6nemli nokta mutlaka emniyet kemerinin tak\u0131lmas\u0131d\u0131r. Araba ile seyahat esnas\u0131nda en fazla 3 saate bir mola verilmeli, bu mola esnas\u0131nda 10-15 dakika y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 d\u00fczenler ve <span class=\"il\">bebe\u011fin<\/span> rahat etmesini sa\u011flar. Gebelikte otob\u00fcs ile seyahat edilecekse otob\u00fcs\u00fcn en \u00f6n, en arka ve tekerlek \u00fczerinde yolculuk edilmemelidir. Koridor kenar\u0131 se\u00e7ilmeli, g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndan korunulmal\u0131d\u0131r. E\u011fer otob\u00fcs s\u0131k mola vermiyorsa 2 saatte bir yolun g\u00fcvenli ve d\u00fcz oldu\u011fu k\u0131sm\u0131nda koltuktan kalk\u0131l\u0131p 1-2 dakika ayakta kal\u0131nmal\u0131 ve tekrar oturulmal\u0131d\u0131r. Ki\u015fi oturdu\u011fu yerde egzersiz yapabilir. Bu s\u00fcre\u00e7te bol s\u0131v\u0131 al\u0131nmal\u0131 ve molalarda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmal\u0131d\u0131r. Gebelikte u\u00e7ak ile seyahat 28. haftaya kadar yap\u0131labilir. 28. haftadan sonra genellikle u\u00e7ak \u015firketleri doktor raporu ile u\u00e7u\u015fa izin verir. 36. haftadan sonra u\u00e7ak ile seyahat \u00f6nerilmemektedir. U\u00e7ak yolculu\u011fu san\u0131lan\u0131n aksine kabin i\u00e7i bas\u0131nc\u0131 ayarl\u0131 oldu\u011fundan gebe i\u00e7in bir risk ta\u015f\u0131maz. As\u0131l problem uzun s\u00fcre hareketsiz kal\u0131nmas\u0131d\u0131r. Bu nedenle bacak egzersizleri yap\u0131lmas\u0131, u\u00e7ak i\u00e7inde g\u00fcvenli oldu\u011fu zaman y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yap\u0131lmas\u0131, bol s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 \u00f6nerilir. 3 saatten fazla u\u00e7u\u015flarda ek olarak diz alt\u0131 varis \u00e7orab\u0131 giyilmesi \u00f6nerilir.<\/p>\n<p><strong>4. \u015eemsiye alt\u0131nda durun ve \u015fapka takmay\u0131 ihmal etmeyin<\/strong><\/p>\n<p>Tatilde ise g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n dik oldu\u011fu 12.00-16.00 saatleri aras\u0131nda g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131k\u0131lmas\u0131 tavsiye edilmemektedir. G\u00fcne\u015flenirken 1 saat g\u00fcne\u015flenme, 45 dakika serin yerde dinlenme ve bol s\u0131v\u0131 al\u0131nmas\u0131 \u00f6nerilmektedir. G\u00fcne\u015fe direkt maruz kal\u0131nmamal\u0131, g\u00f6lgede veya \u015femsiye alt\u0131nda g\u00fcne\u015flenilebilmektedir.<\/p>\n<p><strong>5. Gebelik maskesini ve cilt kurulu\u011funu \u00f6nleyin<\/strong><\/p>\n<p>Gebelikte artan hormonlar nedeniyle g\u00fcne\u015fe kar\u015f\u0131 hassasiyet artar ve gebelik maskesi denilen y\u00fczde koyu renk lekeler olu\u015fur. Bu nedenle gebelerin yaz aylar\u0131nda y\u00fczlerine y\u00fcksek fakt\u00f6rl\u00fc g\u00fcne\u015ften koruyucu kremleri s\u00fcrmeleri gerekmektedir. Ayr\u0131ca cildin kurumas\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in bol s\u0131v\u0131 al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>6.Havuz mu deniz mi ikileminde dikkatli olun<\/strong><\/p>\n<p>Deniz, hamile olmayan ki\u015filerde oldu\u011fu gibi gebeler i\u00e7in de daha g\u00fcvenlidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc havuzlarda bir \u00e7ok ki\u015finin y\u00fczmesine ba\u011fl\u0131 olarak enfeksiyon etkenlerinin bulunma riski daha fazlad\u0131r. Havuzlara dezenfeksiyon amac\u0131yla baz\u0131 maddeler kat\u0131lmaktad\u0131r. Bu maddelerin dozu a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7madan iyi bir \u015fekilde dezenfekte edilmi\u015f bir havuzun gebeli\u011fe zarar\u0131 olmaz fakat havuza dezenfeksiyon amac\u0131yla kat\u0131lan baz\u0131 maddelerin de \u00f6zellikle a\u015f\u0131r\u0131 dozlarda gebeli\u011fe zarar verebilece\u011fi baz\u0131 uzmanlar taraf\u0131ndan bildirilmektedir. Gebeli\u011fin ilk 3 ay\u0131nda g\u00fcnde 20 dakika y\u00fczmek yeterlidir. Sabah erken saatlerde y\u00fczmek gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 bulanma ve kusmalar\u0131 azaltabilmektedir. V\u00fccudu fazla s\u0131kmayan, gebeler i\u00e7in tasarlanm\u0131\u015f mayolar\u0131 giymek gerekir. \u00d6zellikle fazla kramplar\u0131 olan gebelerin boy hizas\u0131n\u0131 ge\u00e7meyecek derinlikte y\u00fczmesi gerekmektedir.<\/p>\n<p><strong>7. Besin zehirlenmesi riskini en aza indirin<\/strong><\/p>\n<p>Anne aday\u0131 i\u00e7in tatilde beslenmeye dikkat etmek, kulland\u0131\u011f\u0131 vitamin ve mineral desteklerine \u00f6nerildi\u011fi \u015fekliyle devam etmek \u00e7ok \u00f6nemlidir. Yemeklerde \u00e7i\u011f sebze ve meyveleri t\u00fcketirken iyice y\u0131kanm\u0131\u015f, etlerin iyi pi\u015fmi\u015f oldu\u011funa dikkat edilmesi gerekmektedir. Y\u00f6resel yemekleri yerken temkinli olunmal\u0131, m\u00fcmk\u00fcnse iyice emin olunmayan besinler t\u00fcketilmemelidir. Beslenme program\u0131 tatil haricindeki gibi devam etmelidir. T\u00fcm tedbire kar\u015f\u0131 ortaya \u00e7\u0131kabilecek olan bulant\u0131, kusma, ishalle kendini g\u00f6steren besin zehirlenmeleri, ate\u015fli durumlar, dinlenmeyle ge\u00e7meyen kramplar, ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131 dikkate al\u0131nmal\u0131 uzmanla haberle\u015ferek en yak\u0131n sa\u011fl\u0131k merkezinde tetkik edilmelidir. \u00d6zellikle gezi s\u0131ras\u0131nda i\u00e7ilen suya \u00e7ok dikkat edilmesi, sadece kapal\u0131 kutularda sat\u0131lan i\u00e7eceklerin i\u00e7ilmesi, i\u00e7eceklere kesinlikle buz eklenmemesi gerekmektedir. D\u0131\u015far\u0131da haz\u0131rlanm\u0131\u015f salata, az pi\u015fmi\u015f et ve mayonezli \u00fcr\u00fcnlerin t\u00fcketilmesinden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Anne aday\u0131 kendisi ve bebe\u011finin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan d\u00fczenli beslenmelidir. \u00d6zellikle s\u0131cak b\u00f6lgelere gidildi\u011finde s\u0131v\u0131 t\u00fcketimi de buna g\u00f6re ayarlanmal\u0131d\u0131r. Lifli besinlerden zengin beslenmek de bu d\u00f6nemde kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 \u00f6nlemektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Yaz aylar\u0131 hava s\u0131cakl\u0131klar\u0131n\u0131n y\u00fcksek olmas\u0131 ve tatil kazalar\u0131 ile ilgili baz\u0131 riskler nedeniyle bebek bekleyenler i\u00e7in endi\u015fe kayna\u011f\u0131 olabiliyor. Ancak al\u0131nabilecek pratik \u00f6nlemlerle hem yaz\u0131n hem de tatilin keyfini \u00e7\u0131karmak m\u00fcmk\u00fcn olabiliyor.\u00a0 Op. Dr. Emine Bar\u0131n, anne adaylar\u0131na sa\u011fl\u0131kl\u0131 yaz tatili \u00f6nerilerini s\u0131ralad\u0131. 1-Hamilelik haftan\u0131z\u0131n tatil karar\u0131nda en \u00f6nemli kriter oldu\u011funu unutmay\u0131n Genellikle gebeli\u011fin [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[2184,16,2185,13,2156,2186,1099],"class_list":{"0":"post-2746","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamilelik","8":"tag-bebek-bekleyenler","9":"tag-gebelik","10":"tag-hamile-tatil","11":"tag-hamilelik","12":"tag-hamilelikte-tatil","13":"tag-op-dr-emine-barin","14":"tag-yaz-tatili"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/hamile-kadin-seyahat-3.jpg?fit=800%2C584&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2746","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2746"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2746\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2746"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2746"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2746"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}