{"id":2530,"date":"2018-06-28T09:49:03","date_gmt":"2018-06-28T06:49:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=2530"},"modified":"2018-06-28T09:49:03","modified_gmt":"2018-06-28T06:49:03","slug":"hamilelikte-aldiginiz-kilolari-vermek-icin-acele-etmeyin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-aldiginiz-kilolari-vermek-icin-acele-etmeyin\/","title":{"rendered":"Hamilelikte ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kilolar\u0131 vermek i\u00e7in acele etmeyin!"},"content":{"rendered":"<p>Hamilelikte ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kilolar\u0131 h\u0131zl\u0131ca vermek ve yeniden eski formunuza kavu\u015fmak istiyorsunuz. Ancak bebe\u011finiz ve kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in beslenmenize dikkat etmeli, bilin\u00e7sizce diyet yapmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Anneler eski v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131na d\u00f6nmek i\u00e7in \u00e7ok acele etmemelisiniz. Bu s\u00fcre 6 ay ya da daha fazla s\u00fcrebilir. Bebe\u011finizi emziriyorsan\u0131z eski formunuza daha rahat d\u00f6nebilirsiniz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Gebelik s\u0131ras\u0131nda \u00f6nerilenden fazla kilo al\u0131nmam\u0131\u015fsa her ay 2 kilo vermek normaldir. <\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Emzikli anneler zay\u0131flama diyeti uygulamamal\u0131s\u0131n\u0131z. Ancak unlu, \u015fekerli ve ya\u011fl\u0131 besinleri a\u015f\u0131r\u0131 yememeye dikkat edilmelisiniz.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Hangi besinleri t\u00fcketmeye \u00f6zen g\u00f6stermeliyiz?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Do\u011fumdan sonra bebek emzirilirken gebelik \u00f6ncesi d\u00f6neme g\u00f6re daha fazla s\u0131v\u0131 besin al\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Kalsiyum y\u00f6n\u00fcnden zengin olan s\u00fct, yo\u011furt ve peynir belirtilen miktarlarda d\u00fczenli olarak t\u00fcketilmelisiniz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Her g\u00fcn 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yeme\u011fi veya kurubaklagil yenmelisiniz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 yemekleri portakal, mandalina, domates, maydanoz, ye\u015fil biber, taze so\u011fan gibi C vitamini y\u00f6n\u00fcnden zengin sebze ve meyveler ile birlikte t\u00fcketilmelisiniz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her \u00f6\u011f\u00fcn t\u00fcketmelisiniz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> D vitamini besinlerle yeterli miktarda al\u0131namaz. Ancak g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n do\u011frudan yans\u0131mas\u0131 ile sa\u011flan\u0131r. Bu nedenle g\u00fcne\u015flenmeye \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullan\u0131lmal\u0131s\u0131n\u0131z. Do\u011fal besinlerle yeterince al\u0131namayan iyot, ancak iyotlu tuzun kullan\u0131lmas\u0131 ile anne s\u00fct\u00fcnden bebe\u011fe ge\u00e7er.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Kuru meyveler ve kuru yemi\u015fler yo\u011fun enerjileri yan\u0131nda demir ve kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. A\u011f\u0131rl\u0131k kontrol\u00fc de yap\u0131larak bu besinler t\u00fcketilebilir.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Haz\u0131r meyve sular\u0131, gazoz ve kolal\u0131 i\u00e7ecekler yerine taze s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f meyve sular\u0131, ayran, limonata tercih etmelisiniz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Pekmez kan yap\u0131c\u0131d\u0131r. \u015eeker bo\u015f enerji kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u015eeker yerine tatl\u0131 olarak pekmez yenmesi kans\u0131zl\u0131\u011fa kar\u015f\u0131 al\u0131nacak \u00f6nlemlerden birisidir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Hangi besinleri t\u00fcket<\/b><b>memeliyiz<\/b><b> ?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Salam, sosis, sucuk gibi katk\u0131 maddesi i\u00e7eren di\u011fer haz\u0131r besinler m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011fu kadar t\u00fcketmemeliyiz. .<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Kans\u0131zl\u0131\u011fa neden oldu\u011fundan yemeklerle birlikte \u00e7ay i\u00e7memelisiniz. \u00c7ay ku\u015fluk gibi \u00f6\u011f\u00fcn aralar\u0131nda, yani yemek yendikten 1-2 saat sonra a\u00e7\u0131k ve limonlu i\u00e7ebilirsiniz. \u0130\u00e7ecek olarak \u0131hlamur, nane, papatya, ku\u015fburnu gibi bitki \u00e7aylar\u0131 tercih etmemelisiniz.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Sigara ve alkol kullanmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Doktora dan\u0131\u015f\u0131lmadan ila\u00e7 kullanmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yiyecek haz\u0131rlarken nelere dikkat etmeliyiz ?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Sebzelerin, makarna ve eri\u015ftenin ha\u015flama sular\u0131 d\u00f6k\u00fclmemelidir. Kuru fasulye, nohut, barbunya gibi kurubaklagiller iyice y\u0131kand\u0131ktan sonra \u0131slat\u0131lmal\u0131, kabuklar\u0131 ayr\u0131lana kadar pi\u015firilmelidir.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Tar\u0131m \u00fcr\u00fcnlerine ha\u015fere \u00f6ld\u00fcr\u00fcc\u00fc ila\u00e7lar at\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan sebze ve meyveler iyice y\u0131kanmal\u0131d\u0131r.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Ba\u015far\u0131l\u0131 emzirme i\u00e7in nelere dikkat etmelisiniz ?<\/b><\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Emzirme s\u00fcresince bebe\u011fin hep memede olmas\u0131 ve emerken uykuya dalmas\u0131 emzirmenin iyi gitti\u011finin bir i\u015faretidir.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Anne dinlenmi\u015f ve rahat olmal\u0131d\u0131r, uzun s\u00fcre oturmaktan yorulan anneler yatar \u015fekilde emzirmelidir.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Ba\u015far\u0131l\u0131 bir emzirme i\u00e7in bebek rahat olmal\u0131, yorgun ve tok olmamal\u0131d\u0131r. Burun delikleri temiz olmal\u0131, rahat soluk almas\u0131 sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Bebe\u011fin emme refleksi memenin a\u011fz\u0131na yerle\u015ftirilmesi ile olu\u015fur. Bebe\u011fin a\u011fz\u0131na birka\u00e7 damla s\u00fct s\u0131k\u0131larak tad\u0131n\u0131 almas\u0131 ve beslenmeyi ba\u015flatmas\u0131 istenmektedir.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-weight: 400;\"> Emzirme s\u00fcresi her bebe\u011fe g\u00f6re de\u011fi\u015febilir. Doygunlu\u011fa ula\u015fmas\u0131 yani en az 20-30 dakika emerek olgun s\u00fct\u00fc almas\u0131 beklenmelidir.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kilolar\u0131 h\u0131zl\u0131ca vermek ve yeniden eski formunuza kavu\u015fmak istiyorsunuz. Ancak bebe\u011finiz ve kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in beslenmenize dikkat etmeli, bilin\u00e7sizce diyet yapmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Anneler eski v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131klar\u0131na d\u00f6nmek i\u00e7in \u00e7ok acele etmemelisiniz. Bu s\u00fcre 6 ay ya da daha fazla s\u00fcrebilir. Bebe\u011finizi emziriyorsan\u0131z eski formunuza daha rahat d\u00f6nebilirsiniz. Gebelik s\u0131ras\u0131nda \u00f6nerilenden fazla kilo al\u0131nmam\u0131\u015fsa her [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":1585,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1969,1379,1967,1968,253],"class_list":{"0":"post-2530","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"tag-bursa-diyetisyen","9":"tag-diyetisyen","10":"tag-hamilelik-kilolari","11":"tag-hamilelik-sonrasi-kilo-verme","12":"tag-kilo-verme"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/zayiflamak.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2530","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2530"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2530\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1585"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2530"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2530"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2530"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}