{"id":2462,"date":"2018-06-21T09:41:56","date_gmt":"2018-06-21T06:41:56","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=2462"},"modified":"2018-06-21T09:42:55","modified_gmt":"2018-06-21T06:42:55","slug":"hamilelikte-anne-sagligi-ve-onemi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-anne-sagligi-ve-onemi\/","title":{"rendered":"Hamilelikte anne sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve \u00f6nemi"},"content":{"rendered":"

Bebek sahibi olmak<\/strong> hayat\u0131n ba\u015fka bir penceresinden bakmak demektir. Her \u015feyin de\u011fi\u015fmesi anlam\u0131na gelir. Mesela yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z, uyku d\u00fczeniniz, okuma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z gibi bireysel veya e\u015finizle olan ortak ya\u015famsal faaliyetlerinizin de\u011fi\u015fmesi, \u00f6nem s\u0131ras\u0131n\u0131n de\u011fi\u015ftirmesi anlam\u0131na gelir. Bug\u00fcn hamilelikte anne sa\u011fl\u0131\u011f\u0131<\/strong> konusunda tecr\u00fcbelerime dayanarak dikkat etmeniz gerekenleri sizlerle payla\u015faca\u011f\u0131m.<\/p>\n

Hamile kalmaya karar verdi\u011finiz anda yapman\u0131z gerekenler:<\/strong><\/p>\n

1. Alan\u0131nda uzman bir kad\u0131n do\u011fum doktoru bulmak<\/strong>
\nHamilelik d\u00f6neminde kan ve vitamin de\u011ferleriniz hem bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131<\/strong> hem de anne aday\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok \u00f6nemlidir. Fiziksel ve ruhsal problemlerle kar\u015f\u0131la\u015fmamak i\u00e7in uygun testler yap\u0131lmal\u0131 ve doktor kontrol\u00fcnde hamile kal\u0131rsan\u0131z sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik ge\u00e7irmenin \u00f6n ko\u015fulunu ger\u00e7ekle\u015ftirmi\u015f olursunuz.<\/p>\n

2. Vitamin destekleri almas\u0131n\u0131z<\/strong>
\n3. Hamilelikten 3 ile 6 ay \u00f6ncesinden folik asit kullan\u0131lmal\u0131 ya da folik asit i\u00e7eren yiyeceklerden bolca t\u00fcketmelisiniz. Hamile kalmadan \u00f6nce doktorunuz gerekliyse kan ilac\u0131 da ba\u015flayabilir. Hamileli\u011fin ba\u015flamas\u0131ndan 3 ay sonra folik asit<\/strong> al\u0131m\u0131 durdurulur. De\u011ferleriniz sonucunda magnezyum ve kan ilac\u0131 devam edebilir. Vitamin desteklerine en uygun yan\u0131t\u0131 doktorunuz verecektir. Bunun haricinde s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketmelisiniz. Her g\u00fcn en az bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fcze et, bal\u0131k veya tavuk eklemelisiniz. Edindi\u011fim tecr\u00fcbelerden yola \u00e7\u0131karak sizlere verece\u011fim tavsiye do\u011fal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeniz olacakt\u0131r. Hamilelikte neyi severek yerseniz \u00e7ocu\u011funuzda ayn\u0131 \u015feyi severek yedi\u011fini g\u00f6zlemleyebilirsiniz.<\/p>\n

3. Rahat uyku uyumal\u0131s\u0131n\u0131z<\/strong>
\nHamilelik d\u00f6neminde nerede yast\u0131k g\u00f6rseniz orada uyumak isteyebilirsiniz. V\u00fccudun do\u011fal dengesi i\u00e7inde normal olan bir durumdur. Siz yine de uyku saatlerine dikkat edin ve rahat uyuyabilece\u011finiz ortam haz\u0131rlay\u0131n.<\/p>\n

4. Hamilelik takvimine g\u00f6re yap\u0131lmas\u0131 istenen testleri takip edin<\/strong>
\nHamilelik donemi 3, 6 ve 9 ayl\u0131k bir trimester d\u00f6nemden olu\u015fur. Bu d\u00f6nemde ikili, \u00fc\u00e7l\u00fc ve d\u00f6rtl\u00fc testler yap\u0131l\u0131r. Ayr\u0131ca belirli aral\u0131klarla hamilenin kan ve vitamin de\u011ferlerine bak\u0131l\u0131r. Kontrollerinize d\u00fczenli giderek bu testlerin tarihini kad\u0131n do\u011fum doktorundan \u00f6\u011frenebilirsiniz.<\/p>\n

5. \u0130deal kilo al\u0131m\u0131 ve dengeli beslenmelisiniz<\/strong>
\nHamilelik d\u00f6neminin ilk trimester d\u00f6neminde mide bulant\u0131lar\u0131, a\u015fermeler ve kusmalar olabilir ve kilo kayb\u0131 ya\u015fayabilirsiniz. \u0130kinci trimester d\u00f6nemde bu \u015fikayetlerinizi azal\u0131r ve i\u015ftah\u0131n\u0131z artar. Dolay\u0131s\u0131yla kilo almaya ba\u015flars\u0131n\u0131z.<\/strong> Ortalama hamilelik d\u00f6neminde 10 ile 12 kilo alman\u0131z normal say\u0131l\u0131r. Unutmay\u0131n hamilesiniz diye iki ki\u015filik yemek yemek sa\u011fl\u0131kl\u0131 de\u011fildir. Dengeli ve do\u011fal beslenmelisiniz.<\/p>\n

6. Nefes egzersizleri ve y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler yapmal\u0131s\u0131n\u0131z<\/strong>
\nKilo al\u0131m\u0131n\u0131 dikkat etmek, do\u011fum s\u00fcrecini kolayla\u015ft\u0131rmak, bacaklardaki kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 dengelemek i\u00e7in d\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fler ve nefes egzersizleri yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

7. Do\u011fum i\u00e7in uygun ortam\u0131 doktorunuz ile belirlemesiniz<\/strong>
\nHamilelik d\u00f6neminin en ba\u015f\u0131ndan beri se\u00e7ti\u011finiz kad\u0131n do\u011fum doktoru hamilelik surecinizi de bildi\u011finden sizin i\u00e7in uygun do\u011fum y\u00f6ntemine gerekli y\u00f6nlendirmeyi yapacakt\u0131r. Fiziksel ve ruhsal a\u00e7\u0131dan rahat oldu\u011funuz ortamda do\u011fum yapman\u0131z en sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

K\u0131sacas\u0131 hamilelik d\u00f6neminde anne bebek<\/strong> sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnerek en verimli \u015fekilde ge\u00e7mesini sa\u011flamak i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gereken sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenmek, en do\u011fru y\u00f6nlendirmeleri yapacak kad\u0131n do\u011fum doktoru edinmek olmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bebek sahibi olmak hayat\u0131n ba\u015fka bir penceresinden bakmak demektir. Her \u015feyin de\u011fi\u015fmesi anlam\u0131na gelir. Mesela yeme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z, uyku d\u00fczeniniz, okuma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z gibi bireysel veya e\u015finizle olan ortak ya\u015famsal faaliyetlerinizin de\u011fi\u015fmesi, \u00f6nem s\u0131ras\u0131n\u0131n de\u011fi\u015ftirmesi anlam\u0131na gelir. Bug\u00fcn hamilelikte anne sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 konusunda tecr\u00fcbelerime dayanarak dikkat etmeniz gerekenleri sizlerle payla\u015faca\u011f\u0131m. Hamile kalmaya karar verdi\u011finiz anda yapman\u0131z gerekenler: 1. […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[139,1572,629,305,238,1900,1901,1899],"class_list":{"0":"post-2462","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-hamilelik","8":"tag-anne-bebek","9":"tag-anne-bebek-sagligi","10":"tag-anne-cocuk-sagligi","11":"tag-anne-ve-bebek","12":"tag-bebek-sagligi","13":"tag-bebek-sahibi-olmak","14":"tag-hamile-anneler","15":"tag-hamilelikte-anne-sagligi"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/hamile-kadin-seyahat-3.jpg?fit=800%2C584&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2462","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2462"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2462\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2462"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2462"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2462"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}