{"id":1981,"date":"2018-05-19T13:32:26","date_gmt":"2018-05-19T10:32:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=1981"},"modified":"2018-05-19T13:32:26","modified_gmt":"2018-05-19T10:32:26","slug":"ramazanda-en-sik-yapilan-7-yanlis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/ramazanda-en-sik-yapilan-7-yanlis\/","title":{"rendered":"Ramazan’da en s\u0131k yap\u0131lan 7 yanl\u0131\u015f"},"content":{"rendered":"

Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dyt. Buket Yavuz Ko\u00e7o\u011flu<\/strong>, Ramazan<\/span> ay\u0131nda beslenme<\/strong> hakk\u0131ndaki do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flar\u0131 a\u00e7\u0131kl\u0131yor. \u0130\u015fte uzman\u0131ndan Ramazan beslenme \u00f6nerileri<\/strong>…<\/p>\n

Milyonlarca insan\u0131n heyecanla bekledi\u011fi Ramazan<\/span> ay\u0131 geldi \u00e7att\u0131. Camilerin birbirinden renkli mahyalar\u0131, pide kuyruklar\u0131 ve b\u00fct\u00fcn aileyi bir araya getiren iftar ve sahur sofralar\u0131 y\u0131l i\u00e7inde en \u00e7ok \u00f6zlenenler aras\u0131nda. Ancak \u00fclkemizde Ramazan<\/span> ay\u0131, ayn\u0131 zamanda tam bir yemek \u015f\u00f6lenine d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcyor. Bilhassa oru\u00e7 tutan ki\u015filer, t\u00fcm g\u00fcn a\u00e7 kald\u0131klar\u0131 i\u00e7in iftarda a\u015f\u0131r\u0131 yemek yeme iste\u011fi duyabiliyor. Fakat bilinmesi gerekir ki oru\u00e7; nefsi kontrol alt\u0131na almay\u0131 gerektiren bir s\u00fcre\u00e7. Ayr\u0131ca unutulmamas\u0131 gerekir ki, a\u015f\u0131r\u0131 yemek bedenin y\u00fck\u00fcn\u00fc artt\u0131r\u0131rken, v\u00fccut sistemini de olumsuz y\u00f6nde etkiliyor.<\/p>\n

Beslenme d\u00fczeni, v\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan her zaman \u00f6zenli olmay\u0131 gerektirir. Fakat Ramazan<\/span> ay\u0131nda iki kat fazla \u00f6nem verilmelidir. \u0130ftar ve sahur men\u00fclerine ta\u015f\u0131nan yiyeceklerin vitamin, protein, mineral, ya\u011f ve karbonhidrat oran\u0131 bak\u0131m\u0131ndan dengeli olmas\u0131na dikkat edilmelidir. Sindirim sistemi t\u00fcm g\u00fcn boyunca yeme i\u00e7meden uzak durularak dinlendirilir. \u0130ftar saatinde ise birdenbire yiyecek ve i\u00e7ecek depolamak, v\u00fccuda gereksiz y\u00fck bindirir. B\u00f6yle sonu\u00e7lardan korunmak i\u00e7in de do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flardan ar\u0131nmak gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc v\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ancak bu \u015fekilde m\u00fcdafaa edilebilir.<\/p>\n

Ramazan<\/span>\u2019da en \u00e7ok bu yanl\u0131\u015flar yap\u0131l\u0131yor!<\/strong><\/p>\n

Yanl\u0131\u015f<\/strong><\/p>\n

Ramazan<\/span>, bir s\u00fcredir uzun g\u00fcnlere denk geldi\u011fi i\u00e7in oru\u00e7 tutanlar\u0131n v\u00fccudu susuz kal\u0131r. Bu nedenle v\u00fccudun g\u00fcn i\u00e7inde alamad\u0131\u011f\u0131 s\u0131v\u0131y\u0131 yerine koyabilmek i\u00e7in iftardan sonra t\u00fcm s\u0131v\u0131 \u00e7e\u015fitleri t\u00fcketilebilir.<\/p>\n

Do\u011fru<\/strong><\/p>\n

T\u00fcm g\u00fcn boyunca su ihtiyac\u0131n\u0131 gideremeyen v\u00fccut, s\u0131caklar\u0131n da etkisiyle daha fazla s\u0131v\u0131ya gereksinim duyar. Bu sebeple oru\u00e7 tutanlar, iftar sonras\u0131 harareti al\u0131r d\u00fc\u015f\u00fcncesiyle limonata, \u015ferbet, kola ya da gazoz gibi i\u00e7eceklere y\u00f6nelebiliyorlar. Fakat bu t\u00fcr \u015fekerli ve asitli i\u00e7eceklerin t\u00fcketiminin do\u011fru olmad\u0131\u011f\u0131 bilinmelidir. Sindirimin bo\u015f oldu\u011fu zamanlarda \u00f6ncelikle su t\u00fcketilmelidir. \u00c7\u00fcnk\u00fc uzun saatler boyunca susuz kalan v\u00fccut yaln\u0131zca suya ihtiya\u00e7 duyar. Ayr\u0131ca iftar ve sahur vakitleri aras\u0131nda birden bire y\u00fcklenmemek ve t\u00fcm geceye yaymak kayd\u0131yla 2 litre su t\u00fcketilmesi gerekir.<\/p>\n

Yanl\u0131\u015f<\/strong><\/p>\n

Oru\u00e7 tutan ki\u015filer, a\u00e7l\u0131k kan \u015fekerinin d\u00fczenlenmesi i\u00e7in re\u00e7el, bal, pekmez gibi besin \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketmelidir.<\/p>\n

Do\u011fru<\/strong><\/p>\n

Oru\u00e7 tutan insanlar, uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131klar sonucu kan \u015fekeri d\u00fc\u015fmesi gibi sorunlar ya\u015fayabiliyor. Kan \u015fekeri de\u011ferlerini d\u00fczenleyebilmek i\u00e7in ise iftar \u00f6\u011f\u00fcnlerinde re\u00e7el, bal, pekmez gibi i\u00e7inde fazlaca \u015feker bar\u0131nd\u0131ran besin \u00fcr\u00fcnlerinin t\u00fcketimine y\u00f6nelebiliyor. Fakat uzun bir orucun ard\u0131ndan bu t\u00fcr besinlerin t\u00fcketimi kan \u015fekerinin h\u0131zla y\u00fckselmesine ve yine ayn\u0131 h\u0131zla d\u00fc\u015fmesine neden olabilir.<\/p>\n

Bunun yan\u0131 s\u0131ra insanlar, oru\u00e7lar\u0131n\u0131 iftariyeliklerle a\u00e7malar\u0131 gerekti\u011fine dair bir inan\u0131\u015fa sahiptir. \u0130ftariyeliklerin mideyi zorlamad\u0131\u011f\u0131na ve rahatlatt\u0131\u011f\u0131na inan\u0131rlar. Asl\u0131nda bu d\u00fc\u015f\u00fcnce yanl\u0131\u015f de\u011fildir. \u00c7\u00fcnk\u00fc 18 saat boyunca bo\u015f b\u0131rak\u0131lan mideye ya\u011fl\u0131 ve a\u011f\u0131r et yemekleri yerine, sindirimi kolay iftariyelikler almak daha uygun olacakt\u0131r. Bu nedenle iftara \u00e7ok s\u0131cak olmayan bir \u00e7orba ile ba\u015flanabilir. Daha sonra tercihe g\u00f6re ufak iftariyeliklere ge\u00e7ilebilir. Kahvalt\u0131l\u0131k besinler ise daha \u00e7ok sahur men\u00fcs\u00fc i\u00e7in uygun oldu\u011fundan iftarda \u00e7ok fazla tercih edilmemelidir. Fakat yine de kahvalt\u0131l\u0131k besinler t\u00fcketilmek isteniyorsa 30 gr. kadar k\u00fc\u00e7\u00fck bir peynir ve 2-3 adet zeytin yeterlidir.<\/p>\n

Yanl\u0131\u015f<\/strong><\/p>\n

Uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131ktan sonra iftarda t\u00fcm yiyecekler yenilebilir.<\/p>\n

Do\u011fru<\/strong><\/p>\n

\u0130nsanlar\u0131n b\u00fcy\u00fck bir \u00e7o\u011funlu\u011fu, uzun saatler a\u00e7 kald\u0131\u011f\u0131 gerek\u00e7esiyle iftar saatinde t\u00fcm yiyecekleri yiyebilme hakk\u0131na sahip oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. \u00c7\u00fcnk\u00fc uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131klar insanlar\u0131n bilin\u00e7alt\u0131na daha fazla yemek yiyebilece\u011fi hakk\u0131na sahip oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcncesinin yerle\u015fmesine yol a\u00e7abilir. Fakat bu psikolojik d\u00fcrt\u00fcn\u00fcn yanl\u0131\u015f oldu\u011fu bilinmelidir. Oru\u00e7 vakitlerinin uzun olu\u015fu her istenilen yeme\u011fin yenebilmesi anlam\u0131na gelmedi\u011fi ve v\u00fccudun yaln\u0131zca ihtiya\u00e7 duydu\u011fu kadar\u0131n\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131 gerekti\u011fi de unutulmamal\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin; normal kiloya sahip bir ki\u015fi g\u00fcnde yakla\u015f\u0131k olarak 2 su barda\u011f\u0131 s\u00fct\/yo\u011furt, avu\u00e7 i\u00e7i b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fcnde et, tavuk ya da bal\u0131k, iftar ve sahur olmak \u00fczere her \u00f6\u011f\u00fcnde de pi\u015fmi\u015f sebze ve salata t\u00fcketmesi yeterli olacakt\u0131r. Ayr\u0131ca yine her \u00f6\u011f\u00fcnde 1 kase \u00e7orba, 1 dilim pide veya k\u00fc\u00e7\u00fck bir tabak bulgur ya da makarna, sahurda ve iftardan sonraki ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde meyve tercih edilebilir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra, 1 adet yumurta, 10 adet f\u0131nd\u0131k, ceviz ya da badem ve 50 gr kadar peynir de t\u00fcketilebilir.<\/p>\n

Mide-ba\u011f\u0131rsak sisteminin yorulmas\u0131, tansiyonun aniden y\u00fckselmesi ve \u015fekerin h\u0131zla y\u00fckselmesi gibi durumlardan ka\u00e7\u0131nmak i\u00e7in yemekleri do\u011fru s\u0131rayla ve az miktarlarda t\u00fcketmek gerekir. \u00d6rne\u011fin; iftarda az \u00e7orba, k\u00fc\u00e7\u00fck iftariyeliklerle birlikte 1 dilim pide (25 gr), i\u00e7erisinde et bulunan bir sebze veya \u00e7ok ya\u011fl\u0131 olmayan bir et yeme\u011fi yenilebilir. Ya da 6 ka\u015f\u0131k miktar\u0131nda olacak kadar bir sebze yeme\u011fi, arzu ediliyorsa k\u00fc\u00e7\u00fck bir tabak bulgur veya makarna, taze salata, yo\u011furt, ayran veya cac\u0131ktan olu\u015fan bir men\u00fc tercih edilebilir. \u0130ftar i\u00e7in b\u00f6yle haz\u0131rlanacak bir men\u00fc yeterince uygun olacakt\u0131r.<\/p>\n

Yanl\u0131\u015f<\/strong><\/p>\n

\u0130ftar yeme\u011finin hemen ard\u0131ndan tatl\u0131 yenilebilir.<\/p>\n

Do\u011fru<\/strong><\/p>\n

Ramazan<\/span>\u2019da en s\u0131k yap\u0131lan yanl\u0131\u015flardan biri de iftar \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fcn \u00fczerine bir de tatl\u0131 yemektir. B\u00f6yle bir eylem her \u015feyden \u00f6nce sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme d\u00fczenine ayk\u0131r\u0131d\u0131r. \u0130ftarda yenen yiyecekler v\u00fccuda yeteri kadar enerji, protein, karbonhidrat ve ya\u011f y\u00fcklemesi yapt\u0131\u011f\u0131ndan bir de \u00fczerine t\u00fcketilen tatl\u0131, kilo art\u0131\u015f\u0131na zemin haz\u0131rlayabilir. \u0130ftar sonras\u0131 tatl\u0131 gereksinimi duyuluyorsa bu duruma hurma, kuru \u00fcz\u00fcm ya da kuru incir se\u00e7enekleri \u00e7\u00f6z\u00fcm olabilir. Fakat mutlaka bir tatl\u0131 yemek isteniyorsa Ramazan<\/span> tatl\u0131s\u0131 olarak bilinen g\u00fclla\u00e7 iyi bir alternatif olabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc g\u00fclla\u00e7, i\u00e7erisinde ya\u011f bulundurmad\u0131\u011f\u0131 gibi \u015feker seviyesi de ayarlanabilir bir tatl\u0131d\u0131r. \u0130ftardan 2 saat sonra \u015feker yo\u011funlu\u011fu \u00e7ok fazla olmamak kayd\u0131yla 1 dilim g\u00fclla\u00e7 yenilebilir. Bu durum tabii ki \u015fekeri az olan tatl\u0131lar\u0131n her g\u00fcn t\u00fcketilebilece\u011fi anlam\u0131na gelmez. Bu nedenle tatl\u0131 alternatifi men\u00fcye haftada yaln\u0131zca 1 g\u00fcn eklenmelidir.<\/p>\n

Yanl\u0131\u015f<\/strong><\/p>\n

Sahur \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnde pilav ve komposto t\u00fcketmek g\u00fcn boyu tok kalmay\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

Do\u011fru<\/strong><\/p>\n

Sahur da en az iftar \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc kadar \u00f6nem ta\u015f\u0131r. \u0130nsanlar\u0131n b\u00fcy\u00fck bir \u00e7o\u011funlu\u011fu ise sahurda yenilecek pilav ve \u015fekerli kompostolar\u0131n g\u00fcn boyunca tok kalmay\u0131 sa\u011flad\u0131\u011f\u0131na inan\u0131r. Fakat b\u00f6yle bir beslenme \u015fekli g\u00fcn\u00fcm\u00fcz ya\u015fam\u0131nda kendini \u015fehir hayat\u0131na kapt\u0131ran ve d\u00fczenli olarak fiziksel aktivite yapmayan insanlar i\u00e7in uygunsuzdur.<\/p>\n

Genellikle insanlar sahuru g\u00fcn\u00fcn son \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc olarak alg\u0131lasa da asl\u0131nda g\u00fcn\u00fcn ilk \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcd\u00fcr. V\u00fccut ise t\u00fcm g\u00fcn boyunca sahurda yenilen besinlerin enerji ve proteinini kullan\u0131r. Bu nedenle sahurda yenecek yiyecekler v\u00fccut direnci i\u00e7in b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131r. Sahurda 1 yumurta, 2 dilim peynir, 3 ya da 5 adet zeytin, 1 su barda\u011f\u0131 s\u00fct veya yo\u011furt, 1 avu\u00e7 dolusu taze meyve ve 10 adet f\u0131nd\u0131k\/badem veya 3 tam ceviz i\u00e7i t\u00fcketilebilir.<\/p>\n

Ramazan<\/span>\u2019da al\u0131nacak en uygun karbonhidrat kayna\u011f\u0131, tam bu\u011fday unundan \u00fcretilmi\u015f ekmeklerdir. Bu nedenle 2-3 dilim tam bu\u011fday ekme\u011fi yenilebilir. Fakat Ramazan<\/span>\u2019\u0131n olmazsa olmazlar\u0131n\u0131n ba\u015f\u0131nda pide gelir ve insanlar s\u0131rf bu pideler i\u00e7in uzun kuyruklara girmeye raz\u0131 olurlar. E\u011fer ki\u015finin herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunu bulunmuyorsa haftada 1-2 defa olmak \u015fart\u0131yla pide t\u00fcketebilir. Bu tarz bir beslenme \u015fekliyle yap\u0131lacak sahur ile kaslar\u0131n protein ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131lan\u0131r ve uzun d\u00f6nem a\u00e7l\u0131\u011f\u0131n neden olaca\u011f\u0131 kas kayb\u0131 da \u00f6nlenmi\u015f olur.<\/p>\n

Yanl\u0131\u015f<\/strong><\/p>\n

Oru\u00e7 tutmak, ki\u015finin zay\u0131flamas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/p>\n

Do\u011fru<\/strong><\/p>\n

Ramazan<\/span> ay\u0131, v\u00fccudu seri besin y\u00fcklemesinden uzakla\u015fmas\u0131 ve ki\u015finin biraz da olsa kilo vermesi i\u00e7in uygun bir d\u00f6nem olarak say\u0131labilir. Fakat orucun zay\u0131flama ama\u00e7l\u0131 tutulmas\u0131 sak\u0131ncal\u0131 durumlar\u0131n ortaya \u00e7\u0131kmas\u0131na neden olabilir. A\u00e7 kalman\u0131n kilo vermekle ayn\u0131 anlam ta\u015f\u0131mad\u0131\u011f\u0131 ak\u0131llardan \u00e7\u0131kar\u0131lmamal\u0131d\u0131r. Hatta uzun s\u00fcren a\u00e7l\u0131klarda enerjiyi do\u011fru kullanamayan v\u00fccudun her yiyece\u011fi ya\u011f olarak depolayabilece\u011fi de unutulmamal\u0131d\u0131r. Do\u011fru yap\u0131lm\u0131\u015f bir sahur sonras\u0131 iftar \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnde yenilecek az \u00e7orba, etli bir sebze yeme\u011fi \u00e7e\u015fidi, 1 dilim pide ya da alternatif olarak 3-4 ka\u015f\u0131k bulgur, yo\u011furt ve bol salata kilo verdirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u0130ftar ve sahur aras\u0131nda bol su i\u00e7meye de \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. D\u00fczenli su t\u00fcketiminin kilo verdirmede ve dola\u015f\u0131ma kat\u0131lan ya\u011flar\u0131n v\u00fccuttan at\u0131lmas\u0131nda b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 bilinen bir ger\u00e7ektir.<\/p>\n

Yanl\u0131\u015f<\/strong><\/p>\n

Oru\u00e7luyken egzersiz yap\u0131labilir.<\/p>\n

Do\u011fru<\/strong><\/p>\n

Ramazan<\/span> ay\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek kadar v\u00fccut \u015feklini ve kiloyu korumak da \u00f6zen gerektirir. Bu nedenle yap\u0131lan fiziksel aktivitelere de dikkat edilmesi gerekir. \u00c7\u00fcnk\u00fc oru\u00e7luyken a\u00e7 kar\u0131nla yap\u0131lan spor hareketleri v\u00fccut i\u00e7in olduk\u00e7a sak\u0131ncal\u0131d\u0131r. G\u00fcn i\u00e7inde gereksinim duydu\u011fu enerjiyi bulamayan v\u00fccut, kaslar\u0131 enerji kayna\u011f\u0131 olarak kullanabilir. Bu da tart\u0131da kilo d\u00fc\u015f\u00fc\u015f\u00fc olarak g\u00f6zlemlense de sonucu ya\u011f de\u011fil kas azalmas\u0131 olacakt\u0131r. Spor yap\u0131lacaksa iftardan 2 saat sonras\u0131 tercih edilmelidir. Tabii her ne kadar 2 saat sonras\u0131 uygun g\u00f6r\u00fclse de v\u00fccudun hala dolu oldu\u011fu g\u00f6z \u00f6n\u00fcnde bulundurulmal\u0131 ve zorlay\u0131c\u0131 hareketlerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bu nedenle yemekten sonra yar\u0131m saatlik bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f \u00f6nerilebilir.<\/p>\n

Genel bir de\u011ferlendirme yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda Ramazan<\/span> ay\u0131, beslenme olarak y\u0131l\u0131n di\u011fer zamanlar\u0131na g\u00f6re \u00e7ok da farkl\u0131l\u0131klar bulunduran bir d\u00f6nem de\u011fildir. Yaln\u0131zca kendine \u00f6zg\u00fc bir d\u00fczene sahiptir. Bu nedenle do\u011fru haz\u0131rlanan \u00f6\u011f\u00fcnlerle ki\u015fi, v\u00fccudunun gereklerini do\u011fru \u015fekilde kar\u015f\u0131larken, fazla kilolardan korunabilir hatta istenmeyen kilolar\u0131ndan da kurtulabilir<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dyt. Buket Yavuz Ko\u00e7o\u011flu, Ramazan ay\u0131nda beslenme hakk\u0131ndaki do\u011fru bilinen yanl\u0131\u015flar\u0131 a\u00e7\u0131kl\u0131yor. \u0130\u015fte uzman\u0131ndan Ramazan beslenme \u00f6nerileri… Milyonlarca insan\u0131n heyecanla bekledi\u011fi Ramazan ay\u0131 geldi \u00e7att\u0131. Camilerin birbirinden renkli mahyalar\u0131, pide kuyruklar\u0131 ve b\u00fct\u00fcn aileyi bir araya getiren iftar ve sahur sofralar\u0131 y\u0131l i\u00e7inde en \u00e7ok \u00f6zlenenler aras\u0131nda. Ancak \u00fclkemizde Ramazan ay\u0131, […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":1982,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[1454,1458,1457,1455,1456,1460,1459],"class_list":{"0":"post-1981","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"tag-ramazan","9":"tag-ramazan-ayinda-beslenme","10":"tag-ramazan-beslenme-onerileri","11":"tag-ramazanda-beslenme","12":"tag-ramazanda-beslenme-onerileri","13":"tag-ramazanda-kilo-verme","14":"tag-ramzanda-ne-yenir"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/ramazan-yemek-beslenme.jpg?fit=960%2C640&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1981","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1981"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1981\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1982"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1981"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1981"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1981"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}