{"id":1906,"date":"2018-05-14T11:16:22","date_gmt":"2018-05-14T08:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=1906"},"modified":"2018-05-14T11:17:30","modified_gmt":"2018-05-14T08:17:30","slug":"uzman-diyetisyen-simge-citaktan-yepyeni-bir-saglik-zayiflama-modeli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/uzman-diyetisyen-simge-citaktan-yepyeni-bir-saglik-zayiflama-modeli\/","title":{"rendered":"Nefs diyeti ile zay\u0131flay\u0131n!"},"content":{"rendered":"<p>Uzman Diyetisyen Simge \u00c7\u0131tak yeni kitab\u0131 <strong>Nefs Diyeti<\/strong> ile birlikte diyete bamba\u015fka bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 kazand\u0131r\u0131yor. Kitapla ilgili olarak:\u00a0\u00a0\u201cBir diyetisyen olarak, kilo vermek i\u00e7in \u00e7abalad\u0131\u011f\u0131 halde asl\u0131nda kilo vermeye korkan insanlarla tan\u0131\u015ft\u0131m. Kendilerini sabote ediyorlar, birka\u00e7 kilo verip sonra fazlas\u0131yla geri al\u0131yorlard\u0131\u2026 Diyet listeleriyle \u00e7\u00f6z\u00fclebilecek bir sorun de\u011fildi bu. \u201d diyor.<\/p>\n<p><strong><img decoding=\"async\" class=\" wp-image-1907 alignleft\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/nefs-diyeti.jpg?resize=273%2C757&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"273\" height=\"757\"  data-recalc-dims=\"1\">Bedeninle bar\u0131\u015f, nefsine hakim ol!<\/strong><em><br \/>\nKitapta, <\/em>bir t\u00fcrl\u00fc \u00e7\u00f6z\u00fclemeyen bir sorunun temeline iniyor. Bu kitap ile \u00e7ocuklu\u011funuzdan beri yanl\u0131\u015f kodlanan bir ili\u015fkiyi d\u00fczeltecek, bedeninizin kontrol\u00fcn\u00fc ele alacak, yiyeceklerle sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ili\u015fki kurman\u0131n yolunu ke\u015ffedeceksiniz.<\/p>\n<ul>\n<li><em>Nefs Diyeti<\/em> bir diyet kitab\u0131 de\u011fil. <em>Nefs Diyeti<\/em> birka\u00e7 kilo verip onlarcas\u0131n\u0131 alman\u0131za neden olan diyet listelerini hayat\u0131n\u0131zdan tamamen \u00e7\u0131karacak bir beslenme rehberi.<\/li>\n<li><em>Nefs Diyeti<\/em> okuyucusunu ba\u015far\u0131s\u0131zl\u0131\u011f\u0131n, vicdan azab\u0131n\u0131n k\u0131s\u0131r d\u00f6ng\u00fcs\u00fcnden kurtar\u0131p yemekle sa\u011fl\u0131kl\u0131, keyifli bir ili\u015fki kurmaya davet ediyor.<\/li>\n<li><em>Nefs Diyeti\u2019<\/em>nin bedensel ar\u0131nma program\u0131 ile bedeninizi s\u0131f\u0131rlayacak, ruhsal ar\u0131nman\u0131n, maneviyat\u0131n g\u00fcc\u00fcn\u00fc ke\u015ffedeceksiniz.<\/li>\n<li><em>Nefs Diyeti<\/em> okuyucuyu daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fam i\u00e7in motive ederken, ayn\u0131 zamanda i\u00e7sel, spirit\u00fcel bir yolculu\u011fa da \u00e7\u0131kar\u0131yor.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nefs Diyeti&#8217;nin 10 Emri<\/strong><\/p>\n<p><strong>1. Bedenini dinle<\/strong><\/p>\n<p>Bedeninizle ileti\u015fimi kopard\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, onu de\u011fil \u00f6fkenizi, k\u0131zg\u0131nl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131, yaln\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 beslemeye ba\u015flars\u0131n\u0131z. Art\u0131k bedeninizin sesini duyuyorsunuz. Bedeninizin ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n fark\u0131ndas\u0131n\u0131z, onu tam da hak etti\u011fi gibi beslemeyi \u00f6\u011frendiniz. Nefs Diyeti\u2019nin aralad\u0131\u011f\u0131 fark\u0131ndal\u0131k kap\u0131s\u0131ndan ge\u00e7tiniz, ilerlemeye devam edin&#8230;<\/p>\n<p><strong>2. Do\u011fal beslen<\/strong><\/p>\n<p>Do\u011fal beslenin, v\u00fccudunuzu \u00f6z besinlerle besleyin. Onu do\u011fal yiyeceklerle beslemeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman bedeniniz de buna kar\u015f\u0131l\u0131k ver meye ba\u015flar. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminiz g\u00fc\u00e7lenir, enerjiniz artar ve en \u00f6nemlisi de do\u011fal yiyecekler t\u00fckettik\u00e7e can\u0131n\u0131z sa\u011fl\u0131kl\u0131, \u00f6z besinler ister.<\/p>\n<p><strong>3. Mevsimsel beslen<\/strong><\/p>\n<p>Bilin ki mevsiminde yedi\u011finiz sebzeler, meyveler tam da o d\u00f6nem ihtiyac\u0131n\u0131z olan besinler, antioksidanlar, vitaminlerle doludur. Sofran\u0131z\u0131 mevsim sebzeleriyle, mevsim ye\u015fillikleriyle donat\u0131n. Do\u011fal beslenmenin en \u00f6nemli ko\u015fulu mevsimsel beslenmedir.<\/p>\n<p><strong>4. Bilin\u00e7li ye<\/strong><\/p>\n<p>Sadece ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda yiyin, doydu\u011funuzda yemeyi b\u0131rak\u0131n. Sessiz, sakin bir ortam yarat\u0131n ve sadece yeme\u011fe odaklan\u0131n. Yemek yerken sadece yemek yiyin. Her lokman\u0131n tad\u0131na, lezzetine var\u0131n, iyice \u00e7i\u011fneyin. Yedi\u011finizin fark\u0131nda olun. Bilin\u00e7li yemek fark\u0131ndal\u0131k ister.<\/p>\n<p><strong>5. Yemek yap<\/strong><\/p>\n<p>Yemek yapmak yediklerinizle ili\u015fki kurman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Yemek bilinci geli\u015ftirmenin en etkili ve basit yolu yemek yapmakt\u0131r. Yemek yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ne yedi\u011finize dair bir fark\u0131ndal\u0131k geli\u015ftirir, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmek i\u00e7in motive olursunuz.<\/p>\n<p><strong>6. Kilona de\u011fil sa\u011fl\u0131\u011fa odaklan<\/strong><\/p>\n<p>V\u00fccudunuzu do\u011fru besledi\u011finizde kilolar\u0131n da kendili\u011finden gidece\u011fini biliyorsunuz art\u0131k. Bedeniniz kilolu olmay\u0131 sevmez. Tart\u0131daki rakamlara, ka\u00e7 beden oldu\u011funuza de\u011fil sadece sa\u011fl\u0131\u011fa odaklan\u0131n. Gerisi kendili\u011finden gelir zaten.<\/p>\n<p><strong>7. Korkuya de\u011fil \u015fifaya odaklan<\/strong><\/p>\n<p>Yasaklar\u0131n olmad\u0131\u011f\u0131 bir beslenme modelini ke\u015ffettiniz. Bedeninize sayg\u0131 duyuyor, onun ihtiya\u00e7lar\u0131na kulak veriyorsunuz. Yiyeceklerden korkmadan, onlar\u0131 k\u00f6t\u00fc, zararl\u0131 ya da kalorili diye etiketlemeden beslenmeyi \u00f6\u011frendiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc pusulan\u0131z art\u0131k bedeniniz.<\/p>\n<p><strong>8. \u015e\u00fckretmenin g\u00fcc\u00fcn\u00fc unutma<\/strong><\/p>\n<p>Kendinizle, v\u00fccudunuzla, a\u011fz\u0131n\u0131za att\u0131\u011f\u0131n\u0131z her lokmayla kavgan\u0131z bitti art\u0131k. Bedeninizle, yediklerinizle bar\u0131\u015ft\u0131n\u0131z. Bu dengeyi koruyun. Sahip olduklar\u0131n\u0131za \u015f\u00fckredin. Sevdiklerinize, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z nefese, bedeninize \u015f\u00fckredin.<\/p>\n<p><strong>9. Sadele\u015f ki \u00f6nemli olana yer a\u00e7\u0131ls\u0131n<\/strong><\/p>\n<p>Hayat\u0131n\u0131z ne kadar \u00e7ok gereksiz ayr\u0131nt\u0131yla doluysa, sizin i\u00e7in \u00f6nemli olandan o kadar uzakla\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Evinizi, ya\u015fam\u0131n\u0131z\u0131 sadele\u015ftirin. Sadele\u015fmek sizin i\u00e7in ger\u00e7ekten de\u011ferli olan\u0131 ke\u015ffetmek i\u00e7in m\u00fckemmel bir f\u0131rsatt\u0131r.<\/p>\n<p><strong>10. Ruhunu besle<\/strong><\/p>\n<p>Ruhunuzu a\u00e7 b\u0131rak\u0131rsan\u0131z, ne yapsan\u0131z, ne yeseniz doyuramad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir bo\u015fluk olur i\u00e7inizde. Manevi y\u00f6n\u00fcn\u00fcz\u00fc besleyin. Dua edin, meditasyon yap\u0131n, do\u011fada vakit ge\u00e7irin&#8230; Ruhunuza iyi gelen neyse onun izinden gidin. \u0130yilik yap\u0131n. \u0130yilik yapmak kadar ruhu besleyen, hayat\u0131 anlamland\u0131ran bir \u015fey daha yoktur. Simge \u00c7\u0131tak<\/p>\n<p><strong>Mevlana&#8217;dan konuya uygun bir al\u0131nt\u0131:<\/strong><\/p>\n<p><em>Her ne istiyorsan kendinde ara!<\/em><\/p>\n<p><em>Senin can\u0131n\u0131n i\u00e7inde bir can var, o can\u0131 ara!<\/em><\/p>\n<p><em>Da\u011f\u0131n\u0131n i\u00e7inde bir hazine var, o hazineyi ara!<\/em><\/p>\n<p><em>E\u011fer y\u00fcr\u00fcyen dervi\u015fi ar\u0131yorsan;<\/em><\/p>\n<p><em>Onu senden d\u0131\u015far\u0131da de\u011fil, kendi nefsinde ara!<\/em><\/p>\n<p><em>Mevlana<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Uzman Diyetisyen Simge \u00c7\u0131tak yeni kitab\u0131 Nefs Diyeti ile birlikte diyete bamba\u015fka bir bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 kazand\u0131r\u0131yor. Kitapla ilgili olarak:\u00a0\u00a0\u201cBir diyetisyen olarak, kilo vermek i\u00e7in \u00e7abalad\u0131\u011f\u0131 halde asl\u0131nda kilo vermeye korkan insanlarla tan\u0131\u015ft\u0131m. Kendilerini sabote ediyorlar, birka\u00e7 kilo verip sonra fazlas\u0131yla geri al\u0131yorlard\u0131\u2026 Diyet listeleriyle \u00e7\u00f6z\u00fclebilecek bir sorun de\u011fildi bu. \u201d diyor. Bedeninle bar\u0131\u015f, nefsine hakim [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":1908,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5,199],"tags":[1379,233,1378,1380],"class_list":{"0":"post-1906","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"category-kultur-sanat","9":"tag-diyetisyen","10":"tag-kitap","11":"tag-nefs-diyeti","12":"tag-simge-citak"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/diyetisyen-simge-citak.jpg?fit=600%2C716&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1906"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1906\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}