{"id":13164,"date":"2025-03-03T09:00:25","date_gmt":"2025-03-03T06:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=13164"},"modified":"2025-03-03T12:20:23","modified_gmt":"2025-03-03T09:20:23","slug":"emziren-anneler-oruc-tutabilir-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-anneler-oruc-tutabilir-mi\/","title":{"rendered":"Emziren anneler oru\u00e7 tutabilir mi?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a5764fb1f3d7\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a5764fb1f3d7\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-anneler-oruc-tutabilir-mi\/#Hamilelik_doneminde_oruc_tutulabilir_mi\" >Hamilelik d\u00f6neminde oru\u00e7 tutulabilir mi?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-anneler-oruc-tutabilir-mi\/#Bilimsel_acidan_hamilelik_doneminde_oruc_tutalabilir_mi\" >Bilimsel a\u00e7\u0131dan hamilelik d\u00f6neminde oru\u00e7 tutalabilir mi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-anneler-oruc-tutabilir-mi\/#Islam_dininde_hamilelik_doneminde_oruc\" >\u0130slam dininde hamilelik d\u00f6neminde oru\u00e7<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-anneler-oruc-tutabilir-mi\/#Hamilelik_doneminde_risk_gruplari\" >Hamilelik d\u00f6neminde risk gruplar\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-anneler-oruc-tutabilir-mi\/#Oruc_tutan_hamileler_icin_Ramazan_ayinda_dikkat_edilmesi_gereken_noktalar\" >Oru\u00e7 tutan hamileler i\u00e7in Ramazan ay\u0131nda dikkat edilmesi gereken noktalar<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/emziren-anneler-oruc-tutabilir-mi\/#Emziren_anne_oruc_listesi\" >Emziren anne oru\u00e7 listesi<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p>Hamilelikte oru\u00e7 tutmak zararl\u0131 m\u0131? Hamilelikte oru\u00e7 tutmak bebe\u011fe zarar verir mi? Hamilelikte oru\u00e7 tutacak anneler nas\u0131l beslenmeli, iftarda ve sahurda ne t\u00fcketmeli? Emziren anneler oru\u00e7 tutabilirler mi?<strong> Emziren anneler oru\u00e7 tutarken nas\u0131l beslenmeli?<\/strong> Emziren anne oru\u00e7 tutarsa s\u00fct\u00fc kesilir mi?\u00a0<strong> Diyetisyen \u0130rem U\u011fur,<\/strong> hamilelikte oru\u00e7 tutma ve beslenme konusunda \u00f6nerilerde bulundu!<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelik_doneminde_oruc_tutulabilir_mi\"><\/span><strong>Hamilelik d\u00f6neminde oru\u00e7 tutulabilir mi?\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>\u0130slam aleminde bolluk, bereket ve ma\u011ffiret ay\u0131 olarak nitelendirilen Ramazan ay\u0131n\u0131n ba\u015flamas\u0131 ile birlikte oru\u00e7 tutmayla ilgili sorular g\u00fcndemdeki yerini almaya , en s\u0131k sorulan sorulardan biri olan \u201chamileler ve emziren anneler oru\u00e7 tutabilir mi?\u201d sorusu da gelmeye ba\u015flad\u0131. Asl\u0131nda bu sorunun kesin bir cevab\u0131 yok. \u00c7\u00fcnk\u00fc her hamile ve emziren annenin sa\u011fl\u0131k durumu ve \u015fartlar\u0131 farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebilir, bir genelleme yap\u0131lamaz. Bu sebeple hamileyken veya emzirme d\u00f6neminde oru\u00e7 tutmak ile ilgili mutlaka uzman tavsiyesine ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bilimsel_acidan_hamilelik_doneminde_oruc_tutalabilir_mi\"><\/span><strong>Bilimsel a\u00e7\u0131dan hamilelik d\u00f6neminde oru\u00e7 tutalabilir mi?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelik d\u00f6nemi, bebe\u011fin geli\u015fmekte oldu\u011fu hassas bir d\u00f6nemdir. Annenin artan besin \u00f6\u011fesi ve enerji ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n tam olarak kar\u015f\u0131lanmas\u0131 anne ve bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 bak\u0131m\u0131nda son derece \u00f6nemlidir. Bu ihtiya\u00e7lar yeterli miktarlarda kar\u015f\u0131lanamazsa anne ve bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131nda ciddi riskler olu\u015fabilir.<\/p>\n<p>Ramazan orucunun da hamilelik sonu\u00e7lar\u0131 \u00fczerindeki bili\u015fsel ve uzun vade etkilerini ara\u015ft\u0131ran \u00e7al\u0131\u015fmalar s\u0131n\u0131rl\u0131 olup sonu\u00e7lar tart\u0131\u015fmal\u0131d\u0131r. Fakat, bebe\u011fin sa\u011fl\u0131kl\u0131 geli\u015fimi i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu besinlerin g\u00fcnl\u00fck olarak t\u00fcketilmesi \u00f6nemli olup annenin uzun s\u00fcreli a\u00e7l\u0131k ya\u015famas\u0131 tavsiye edilmemektedir. Hamilelikte oru\u00e7 tutmak bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 baz\u0131 a\u00e7\u0131lardan olumsuz etkileyebilmektedir.<\/p>\n<p>Uzun s\u00fcre a\u00e7l\u0131\u011fa ba\u011fl\u0131 olarak kan \u015fekeri d\u00fc\u015fmesi, kanda ins\u00fclin art\u0131\u015f\u0131, kan ya\u011flar\u0131nda art\u0131\u015f, keton denen beynin kulland\u0131\u011f\u0131 ya\u011f asitlerinde art\u0131\u015f, t\u00fcm v\u00fccutta dola\u015fan damar i\u00e7i kan hacminin azalmas\u0131 ve kalpten pompalanan kan\u0131n azalmas\u0131 g\u00f6r\u00fclebilmektedir. Beslenme i\u00e7in gereken maddeler ve oksijen, bebe\u011fe kan yoluyla gitti\u011fi i\u00e7in rahim d\u0131\u015f\u0131 organlarda kan ak\u0131m\u0131nda azalma meydana gelebilmekte ve annede halsizlik, bitkinlik, bayg\u0131nl\u0131k hissi, kan bas\u0131nc\u0131 d\u00fc\u015fmesi, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, kas g\u00fcc\u00fcnde azalma ve bulant\u0131\u00a0g\u00f6r\u00fclebilmektedir.<\/p>\n<p>Susuz kalmak da bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 fazlas\u0131yla etkileyebilecek bir durumdur. Susuz kalmaya ba\u011fl\u0131 annenin v\u00fccudunda v\u00fccut su dengesinin bozulmas\u0131, kanda, sodyum ve \u00fcrik asit art\u0131\u015f\u0131 ve b\u00f6breklere giden kan ak\u0131m\u0131nda azalmayla birlikte \u00e7e\u015fitli komplikasyonlar g\u00f6r\u00fclebilmektedir. \u00d6zellikle yaz aylar\u0131nda oru\u00e7 tutman\u0131n anne aday\u0131n\u0131n yeterli miktarda s\u0131v\u0131 almas\u0131n\u0131 engelleyebilece\u011fi ve bebe\u011fi \u00e7evreleyen amniyotik s\u0131v\u0131n\u0131n ve dolay\u0131s\u0131yla bebek hareketlili\u011finin azalabilece\u011fi g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015ft\u00fcr. Ayr\u0131ca uzun s\u00fcre su i\u00e7meyen gebelerde idrar yolu enfeksiyonlar\u0131 ve rahim kas\u0131lmalar\u0131 daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclebilmektedir.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Islam_dininde_hamilelik_doneminde_oruc\"><\/span><strong>\u0130slam dininde hamilelik d\u00f6neminde oru\u00e7<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Dinlerde sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 etkileyebilecek durumlarda oru\u00e7 tutulmayabilece\u011fi belirtilmekte olup, anne ve bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00f6ncelikli oldu\u011fu i\u00e7in hamilelikte oru\u00e7 tutmak konusunda bir zorunluluk belirtilmemektedir. \u0130slam dini de, ki\u015fileri, g\u00fc\u00e7leri nispetinde sorumlu tutmu\u015f, g\u00fc\u00e7lerini a\u015fan veya s\u0131k\u0131nt\u0131ya yol a\u00e7an durumlarda kolayla\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 h\u00fck\u00fcmler getirmi\u015ftir.<br \/>\nOru\u00e7 tutmalar\u0131 kendilerine veya \u00e7ocuklar\u0131na zarar vermesi h\u00e2linde, hamile kad\u0131nlar oru\u00e7lar\u0131n\u0131 tutmayabilirler. Emzikli kad\u0131nlar da, s\u00fctlerinin kesilmesi ve \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n zarar g\u00f6rebilece\u011fi durumlarda oru\u00e7 tutmayabilirler. Hz. Peygamber buna m\u00fcsaade etmi\u015ftir (Nes\u00e2\u00ee, &#8220;S\u0131yam&#8221;, 50-51).<br \/>\nBu sebeple hamileyken oru\u00e7 tutamad\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in kendinizi sorumlu hissetmenize de gerek yoktur. \u0130slam kolayl\u0131k dinidir.<\/p>\n<p><strong>\u0130lginizi \u00e7ekebilir:<\/strong> <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/saglik\/hastayim-ama-oruc-tutmak-istiyorum-diyenler-dikkat\/\"><strong>Hastay\u0131m ama oru\u00e7 tutmak istiyorum diyenler dikkat!<\/strong><\/a><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelik_doneminde_risk_gruplari\"><\/span><strong>Hamilelik d\u00f6neminde risk gruplar\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Bilimsel olarak da, d\u00fc\u015f\u00fck veya y\u00fcksek kan bas\u0131nc\u0131na sahip olanlar, kans\u0131zl\u0131k\/ anemi problemi ya\u015fayan, diyabet, kalp hastal\u0131\u011f\u0131 olan hamile ve emzikli kad\u0131nlar, ikiz veya \u00fc\u00e7\u00fcz gibi \u00e7o\u011ful gebelikler, yetersiz kilo alan anne adaylar\u0131, daha \u00f6nce erken do\u011fum ve d\u00fc\u015f\u00fck ge\u00e7irmi\u015f olan hamilelerin oru\u00e7 tutmas\u0131 tavsiye edilmez.<\/p>\n<p>Akut\/kronik bir sa\u011fl\u0131k s\u0131k\u0131nt\u0131n\u0131z olmasa ve doktorunuz oru\u00e7 tutman\u0131z\u0131 onaylasa bile sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hamilelik d\u00f6nemi ge\u00e7irilmesi i\u00e7in besin al\u0131m\u0131na ve v\u00fccudunuzun size verdi\u011fi i\u015faretlere dikkat edilmeli, bulant\u0131 ya da kusma ya\u015fanmas\u0131, zay\u0131fl\u0131k, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, koyu idrar gibi durumlarda doktora ba\u015fvurulmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>\u0130lginizi \u00e7ekebilir: <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/ramazanda-protein-tuketimine-dikkat\/\">Ramazanda protein t\u00fcketimine dikkat!<\/a><\/strong><\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Oruc_tutan_hamileler_icin_Ramazan_ayinda_dikkat_edilmesi_gereken_noktalar\"><\/span><strong>Oru\u00e7 tutan hamileler i\u00e7in Ramazan ay\u0131nda dikkat edilmesi gereken noktalar<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Oru\u00e7 tutan hamilelerde, annenin ve bebe\u011fin olumsuz etkilenmemesi i\u00e7in iftar ve sahur men\u00fclerinin dengeli ve yeterli olmas\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\n<p>G\u00fcnl\u00fck kalori ihtiyac\u0131 mutlaka al\u0131nmal\u0131 ve g\u00fcn i\u00e7inde al\u0131nmas\u0131 gereken kalori ihtiyac\u0131 iftar ve sahur aras\u0131nda\u00a0da\u011f\u0131t\u0131lmal\u0131d\u0131r. Bu nedenle besleyici yiyecekler tercih edilmelidir.<\/p>\n<p>\u0130ftarda \u00e7orba i\u00e7tikten sonra mide hacmi hemen doldurulmamal\u0131, 5-10 dk ara verilmelidir.<\/p>\n<p>\u0130ftarda, k\u0131rm\u0131z\u0131\/beyaz et, sebze, kuru baklagil i\u00e7eren yemekler, yan\u0131na tam tah\u0131ll\u0131 ekmek ve ayran\/kefir\/cac\u0131k tercih edilebilir.<\/p>\n<p>Haz\u0131ms\u0131zl\u0131k ve \u015fi\u015fkinlik olmamas\u0131 ad\u0131na yava\u015f yava\u015f \u00e7i\u011fnemek, hatta iftar \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fcn birka\u00e7 par\u00e7aya b\u00f6l\u00fcnerek aral\u0131klarla t\u00fcketilmesi olduk\u00e7a fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n<p>Hamilelik d\u00f6neminde \u00f6zellikle de ikinci ve \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fc trimesterde bebe\u011fin mideye yapt\u0131\u011f\u0131 bask\u0131dan dolay\u0131 mide yanmas\u0131, refl\u00fc gibi sorunlar s\u0131kl\u0131kla g\u00f6r\u00fclebildi\u011fi i\u00e7in bu \u00f6nemli bir husustur. \u00d6zellikle iftar \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcnde karbonhidrat dengesi iyi ayarlanmal\u0131d\u0131r. Yoksa aniden y\u00fckselen kan \u015fekeri anne ve bebe\u011fe zarar verebilir.<\/p>\n<p>\u0130ftar ile sahur aras\u0131nda ak\u015fam saat 22.30 gibi mutlaka ayran\/kefir\/s\u00fct + yan\u0131na 1 porsiyon meyve ve 1 porsiyon kuru yemi\u015f i\u00e7eren bir \u00f6\u011f\u00fcnle beslenme desteklenmelidir.<\/p>\n<p>Oru\u00e7 tutan anneler i\u00e7in yeterli s\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir. \u0130ftar sahur aras\u0131 2-2,5 litre s\u0131v\u0131 t\u00fcketilmeli, \u00e7ay ve kahve v\u00fccudu susuz b\u0131rakabilece\u011fi (di\u00fcretik) i\u00e7in \u00e7ay ve kahveden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. Fakat kaybolan elektrolitler yerine koymak ad\u0131na 1 \u015fi\u015fe maden suyu i\u00e7ebilirsiniz. \u00d6zellikle kas a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z oluyorsa magnezyumdan zengin maden sular\u0131n\u0131 tercih edebilirsiniz. Gebelik tansiyonu varsa d\u00fc\u015f\u00fck sodyumlu maden sular\u0131 tercih edilmelidir.<\/p>\n<p>Sahurda proteinden zengin yumurta, tuzsuz peynir\/ lor peyniri, tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, ye\u015fillik ve seviliyorsa tuzsuz zeytinden olu\u015fan kahvalt\u0131 taba\u011f\u0131n\u0131n yan\u0131na kalsiyumdan zengin 1 bardak ayran\/kefir, kab\u0131zl\u0131k olmamas\u0131 ad\u0131na 2-3 kuru kay\u0131s\u0131 ve Omega 3 ya\u011f asitlerinden zengin ceviz eklenebilir.<\/p>\n<p>Fazla ya\u011fl\u0131 ve \u015fekerli yiyecekler, k\u0131zartmalar ve hamur i\u015fleri hem anne hem bebe\u011fin beslenmesi i\u00e7in gerekli besinleri \u00e7ok az i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in bu tip g\u0131dalardan, fazla baharattan, haz\u0131r meyve sular\u0131, asitli i\u00e7eceklerden ka\u00e7\u0131n\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle taze sebze ve meyvelerin t\u00fcketilmesine \u00f6nem verilmelidir.<\/p>\n<p>Demir, folik asit ve kalsiyum i\u00e7eren besinlerin yeterli al\u0131m\u0131na \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. Gerekli durumlarda doktor \u00f6nerisiyle takviye al\u0131nmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Demirden zengin g\u0131dalar<\/strong>; Karaci\u011fer, k\u0131rm\u0131z\u0131 et ve hindi eti, kuru baklagiller, lifli ye\u015fil sebzeler, kuru \u00fcz\u00fcm, erik ve kay\u0131s\u0131, f\u0131nd\u0131k ve badem<\/p>\n<p><strong>Folik asitten\u00a0zengin besinler<\/strong>: Yumuta, \u0131spanak, pancar, karaci\u011fer, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, tam tah\u0131l \u00fcr\u00fcnler<\/p>\n<p><strong>Kalsiyum\u00a0zengin besinler<\/strong>; s\u00fct, yo\u011furt, kefir, peynir, bal\u0131k, kuru yemi\u015fler, baklagiller, brokoli, tahin ve tah\u0131llar<br \/>\nRamazan ay\u0131 boyunca hamileler kendilerini \u00e7ok yormaktan ve a\u015f\u0131r\u0131 egzersizden ka\u00e7\u0131nmal\u0131, bol dinlenmeli ve serin yerlerde vakitlerini ge\u00e7irmelidir. Fakat d\u00fc\u015f\u00fck tempoda bir egzersiz, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ihmal edilmemelidir.<\/p>\n<p>Son aylarda oru\u00e7 tutan anne adaylar\u0131n\u0131n hamilelik kontrolleri daha s\u0131k aral\u0131klarda yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle son aylarda e\u011fer bebek hareketlerinde azalma hissedilirse mutlaka kad\u0131n do\u011fum uzman\u0131 bilgilendirilmeli ve bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 kontrol edilmelidir. E\u011fer bebe\u011fin suyu azal\u0131rsa veya b\u00fcy\u00fcme gerili\u011fi ortaya \u00e7\u0131karsa oru\u00e7 tutmaya ara verilmelidir.<\/p>\n<p>Sonu\u00e7 olarak, Ramazan ay\u0131nda oru\u00e7 tutmak isteyen hamileler, Ramazan ay\u0131 uzun s\u0131cak yaz aylar\u0131na denk geliyorsa, ilave rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 varsa, hamileliklerini takip eden doktorlar\u0131 ile bu durumu g\u00f6r\u00fc\u015fmeli ve mutlaka fikirlerini almal\u0131d\u0131r. E\u011fer herhangi bir sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131n olmad\u0131\u011f\u0131 doktorlar\u0131n\u0131n onay\u0131 ile kabul edilirse, anne ve bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 olmas\u0131 gerekti\u011fi \u015fekilde ilerliyorsa, ihtiya\u00e7lar\u0131 olan t\u00fcm besin gruplar\u0131 ve miktarlar\u0131, almalar\u0131 gereken enerji tam olarak kar\u015f\u0131lanacak \u015fekilde, kendilerini izleyen hekim ve sa\u011fl\u0131k personelinin denetiminde oru\u00e7 tutabilirsiniz. Diyetisyene ba\u015fvurarak kendiniz ve bebe\u011finiz i\u00e7in gerekli enerji ve besin \u00f6gelerini tam olarak i\u00e7eren sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli bir Ramazan beslenmesi program\u0131 alabilir, bu sayede oru\u00e7 tutarken ikinizin de g\u00fcvende oldu\u011fundan emin olabilirsiniz. Mevcut \u00f6nemli bir hastal\u0131\u011f\u0131 bulunanlar oru\u00e7 tutmamal\u0131d\u0131rlar.<\/p>\n<p>Hepimize orucun ger\u00e7ek anlam\u0131n\u0131 da uygulayabildi\u011fimiz, hay\u0131rl\u0131 bir ramazan diliyorum.<\/p>\n<p><strong>\u0130lginizi \u00e7ekebilir:<a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/ramazan-saglikli-beslenme-onerileri-iftarda-ve-sahurda-ne-yemeli\/\"> Ramazan ay\u0131nda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme \u00f6nerileri: \u0130ftarda ve sahurda ne yemeli?\u00a0<\/a><\/strong><\/p>\n<figure id=\"attachment_13168\" aria-describedby=\"caption-attachment-13168\" style=\"width: 638px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13168\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emziren-anneler-icin-ornek-oruc-menu.png?resize=638%2C406&#038;ssl=1\" alt=\"Emziren anneler i\u00e7in \u00f6rnek oru\u00e7 men\u00fcs\u00fc\" width=\"638\" height=\"406\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emziren-anneler-icin-ornek-oruc-menu.png?w=638&amp;ssl=1 638w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/emziren-anneler-icin-ornek-oruc-menu.png?resize=300%2C191&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 638px) 100vw, 638px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-13168\" class=\"wp-caption-text\">Emziren anneler i\u00e7in \u00f6rnek oru\u00e7 men\u00fcs\u00fc<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Emziren_anne_oruc_listesi\"><\/span><strong>Emziren anne oru\u00e7 listesi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>\u00d6RNEK L\u0130STE<\/strong><\/p>\n<p><strong>SAHUR<\/strong><br \/>\n1 ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta<br \/>\n2-3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 lor peyniri<br \/>\n1-2 parmak kadar ka\u015far peyniri<br \/>\nTuzsuz 3-4 zeytin<br \/>\n2-3 dilim tam tah\u0131l ekme\u011fi, ye\u015fillik<br \/>\n2-3 kuru kay\u0131s\u0131 + 2-3 tam ceviz<br \/>\n200 ml ayran veya kefir veya s\u00fct<\/p>\n<p><strong>\u0130FTAR<\/strong><br \/>\n1 kep\u00e7e besleyici bir \u00e7orba + 5-10 dk ara verilir.<br \/>\n7-8 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 etli sebze yeme\u011fi<br \/>\n1 kep\u00e7e cac\u0131k + 2 dilim ekmek tam tah\u0131l ekme\u011fi<br \/>\nSalata<\/p>\n<p><strong>\u0130FTAR-SAHUR ARASI<\/strong><br \/>\n4-5 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 probiyotikli yo\u011furt<br \/>\n2-3 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 yulaf ezmesi<br \/>\n1 porsiyon taze meyve<br \/>\n8-9 \u00e7i\u011f badem veya f\u0131nd\u0131k<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte oru\u00e7 tutmak zararl\u0131 m\u0131? Hamilelikte oru\u00e7 tutmak bebe\u011fe zarar verir mi? Hamilelikte oru\u00e7 tutacak anneler nas\u0131l beslenmeli, iftarda ve sahurda ne t\u00fcketmeli? Emziren anneler oru\u00e7 tutabilirler mi? Emziren anneler oru\u00e7 tutarken nas\u0131l beslenmeli? Emziren anne oru\u00e7 tutarsa s\u00fct\u00fc kesilir mi?\u00a0 Diyetisyen \u0130rem U\u011fur, hamilelikte oru\u00e7 tutma ve beslenme konusunda \u00f6nerilerde bulundu! Hamilelik d\u00f6neminde oru\u00e7 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":140,"featured_media":5219,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-13164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-emzirme"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/anne-sutu-bebek-emzirme.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13164","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/140"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13164"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13164\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14365,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13164\/revisions\/14365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5219"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13164"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13164"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13164"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}