{"id":1231,"date":"2018-04-10T11:06:14","date_gmt":"2018-04-10T08:06:14","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=1231"},"modified":"2018-04-10T11:06:14","modified_gmt":"2018-04-10T08:06:14","slug":"kim-korkar-bahar-yorgunlugundan-iste-bahar-yorgunlugunu-yenmenin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/kim-korkar-bahar-yorgunlugundan-iste-bahar-yorgunlugunu-yenmenin-yollari\/","title":{"rendered":"Kim korkar bahar yorgunlu\u011fundan?! \u0130\u015fte bahar yorgunlu\u011funu yenmenin yollar\u0131"},"content":{"rendered":"<p>Bahar\u0131n y\u00fcz\u00fcn\u00fc g\u00f6sterdi\u011fi bug\u00fcnlerde s\u00fcrekli uykulu, yorgun ve halsiz hissediyorsan\u0131z beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131n\u0131zda yapaca\u011f\u0131n\u0131z de\u011fi\u015fikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz.<strong> \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Prof. Dr. Asl\u0131 \u00c7urgunlu<\/strong> bahar yorgunlu\u011funu yenmenin yollar\u0131n\u0131 anlatt\u0131. \u0130\u015fte <strong>bahar yorgunlu\u011fu<\/strong> ile nas\u0131l ba\u015f edebilece\u011finize dair \u00f6neriler&#8230;<\/p>\n<p><strong>En \u00f6nemli belirti uyku ve yorgunluk<\/strong><\/p>\n<p>Bahar yorgunlu\u011fu, bahar mevsimine ge\u00e7i\u015fin ilk zamanlar\u0131nda etkisini g\u00f6sterir. \u00d6zellikle k\u0131\u015f\u0131n so\u011fuk aylar\u0131n\u0131n ard\u0131ndan bahar d\u00f6neminde havalar\u0131n \u0131s\u0131nmas\u0131yla birlikte daha fazla uyku hali, s\u0131k\u0131lganl\u0131k ve daha fazla yorgunluk g\u00f6r\u00fclmeye ba\u015flar. Bu durum rutin yap\u0131lan i\u015flerde bile aksakl\u0131klara neden olabilir. E\u011fer uzun s\u00fcren bu depresif durum devam ederse, alan\u0131nda uzman hekimlerden yard\u0131m al\u0131nmas\u0131 gerekir.<\/p>\n<p><strong>Spor yap\u0131n, hobi edinin<\/strong><\/p>\n<p>Mevsim ge\u00e7i\u015fleri hormonlar\u0131 da etkiler. Stresli bir ya\u015fam s\u00fcr\u00fcyorsan\u0131z, i\u015f yerinde zorlan\u0131yorsan\u0131z ve \u00f6zel hayat\u0131n\u0131zda da sorun ya\u015f\u0131yorsan\u0131z bahar d\u00f6neminde ruhsal de\u011fi\u015fikler g\u00f6rme ihtimaliniz artar. Bu durumun b\u00fcy\u00fck metropoller d\u0131\u015f\u0131nda g\u00f6r\u00fclme oran\u0131 daha d\u00fc\u015f\u00fckt\u00fcr. Beslenme d\u00fczeni ve t\u00fcketti\u011fimiz besinler de olumsuz etki g\u00f6sterir. Bu s\u00fcre zarf\u0131nda spor veya farkl\u0131 hobiler edinmek bahar d\u00f6nemine giri\u015fte sizi rahatlatabilir.<\/p>\n<p><strong>\u00d6nerilere Uyun, Bahar\u0131 Rahat Ge\u00e7irin <\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>V\u00fccudumuzu her anlamda gelece\u011fe haz\u0131rlamak \u00f6nemlidir. \u00d6zellikle beslenme \u015feklimiz dengemizi korumada yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Dengeli beslenmeli, yani protein, vitamin ve mineral bak\u0131m\u0131ndan zengin besinler t\u00fcketmeliyiz.<\/li>\n<li>Pek \u00e7ok insan\u0131n \u00e7al\u0131\u015fma saatleri belli bir standarda ba\u011fl\u0131 oldu\u011fundan dolay\u0131 dinlenme ve uyku i\u00e7in zaman ay\u0131rmal\u0131, bu zaman\u0131 do\u011fru kullanmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n<li>Yine v\u00fccudun en fazla ihtiyac\u0131 olan maddelerden biri sudur. Bu nedenle su t\u00fcketimine dikkat edilmesi gerekir. Susuz kalan v\u00fccutta metabolizma yava\u015flar.<\/li>\n<li>Bahar yorgunlu\u011funa kar\u015f\u0131 al\u0131nacak en \u00f6nemli tedbirlerden biri de spordur. D\u00fczenli egzersizler yapmak metabolizman\u0131n h\u0131zlanmas\u0131n\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n<li>Solunumun d\u00fczenlenmesi de sporla m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr. V\u00fccuda yeteri miktarda oksijen girmesini sa\u011flamak bahar yorgunlu\u011funa kar\u015f\u0131 al\u0131nacak \u00f6nlemlerdendir.<\/li>\n<li>Basit egzersizler, y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, ko\u015fu, y\u00fczme ve bisiklet gibi egzersizleri bu d\u00f6nemde tercih edebiliriz. Spor yaparken v\u00fccudunuzu zorlamamaya dikkat etmeliyiz.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bahar\u0131n y\u00fcz\u00fcn\u00fc g\u00f6sterdi\u011fi bug\u00fcnlerde s\u00fcrekli uykulu, yorgun ve halsiz hissediyorsan\u0131z beslenme ve ya\u015fam tarz\u0131n\u0131zda yapaca\u011f\u0131n\u0131z de\u011fi\u015fikliklerle enerjinizi geri kazanabilirsiniz. \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Uzman\u0131 Prof. Dr. Asl\u0131 \u00c7urgunlu bahar yorgunlu\u011funu yenmenin yollar\u0131n\u0131 anlatt\u0131. \u0130\u015fte bahar yorgunlu\u011fu ile nas\u0131l ba\u015f edebilece\u011finize dair \u00f6neriler&#8230; En \u00f6nemli belirti uyku ve yorgunluk Bahar yorgunlu\u011fu, bahar mevsimine ge\u00e7i\u015fin ilk zamanlar\u0131nda etkisini g\u00f6sterir. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":1232,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[777,779,778],"class_list":{"0":"post-1231","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-saglik","8":"tag-bahar-yorgunlugu","9":"tag-bahar-yorgunlugu-nasil-gecer","10":"tag-bahar-yorgunlugu-nedir"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/bahar-yorgunlugu-kadin.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1231","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1231"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1231\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1232"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1231"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1231"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1231"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}