{"id":1219,"date":"2018-04-10T09:37:29","date_gmt":"2018-04-10T06:37:29","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=1219"},"modified":"2018-04-10T09:37:29","modified_gmt":"2018-04-10T06:37:29","slug":"bel-cevresindeki-inatci-yaglardan-nasil-kurtulabilirsiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/bel-cevresindeki-inatci-yaglardan-nasil-kurtulabilirsiniz\/","title":{"rendered":"Bel \u00e7evresindeki inat\u00e7\u0131 ya\u011flardan nas\u0131l kurtulabilirsiniz?"},"content":{"rendered":"

Beslenmenize dikkat etmenize ve daha fazla egzersiz yapman\u0131za ra\u011fmen bel b\u00f6lgesindeki ya\u011flardan kurtulmak bazen imk\u00e2ns\u0131z gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcr. \u00d6zellikle b\u00f6lgesel\u00a0zay\u0131flama<\/strong>\u00a0hedefiniz varsa umutsuzlu\u011fa kap\u0131lmadan aktif bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 benimseyerek incelebilir, formunuzu korumak i\u00e7in son derece faydal\u0131 ad\u0131mlar atabilirsiniz.<\/p>\n

Mitlere veda edin<\/strong><\/p>\n

Bunu s\u00f6yledi\u011fim i\u00e7in \u00fczg\u00fcn\u00fcm, ancak maalesef b\u00f6lgesel zay\u0131flama<\/strong> diye bir \u015fey yoktur. Nas\u0131l ki v\u00fccudumuzun hangi b\u00f6lgesinin ya\u011flanaca\u011f\u0131n\u0131 se\u00e7emiyorsak, hangi b\u00f6lgedeki ya\u011flardan kurtulaca\u011f\u0131m\u0131za da biz karar veremeyiz. Bu ger\u00e7ek biraz hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131na yol a\u00e7sa da iyi bir haberim var: diyet ve egzersizi birle\u015ftirerek ya\u011f yak\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rabilir, a\u015fa\u011f\u0131daki 3 y\u00f6ntemi uygulayarak ho\u015funuza gitmeyen simit g\u00f6r\u00fcn\u00fcm\u00fcne tamamen veda edebilirsiniz.<\/p>\n

Bel b\u00f6lgesindeki ya\u011flanmay\u0131 azaltman\u0131n 3 yolu<\/strong><\/p>\n

1. Aktif olmak i\u00e7in zaman yarat\u0131n<\/strong><\/p>\n

Her ne kadar tek ba\u015f\u0131na gergin bir karn\u0131 hedeflemiyor olsa da, genel egzersizin faydalar\u0131n\u0131 asla g\u00f6z ard\u0131 etmeyin. Her g\u00fcn fiziksel aktiviteye zaman ay\u0131rmak k\u0131sa zamanda v\u00fccudunuzda genel bir s\u0131k\u0131la\u015fma sa\u011flayacakt\u0131r. Aktif bir hayat, fiziksel olarak formda kalman\u0131n ve g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam stresini azaltman\u0131n m\u00fckemmel bir yoludur. Egzersize zaman ay\u0131rmak d\u0131\u015far\u0131da vakit ge\u00e7irmenizi sa\u011flar ve \u00f6nceliklerinizi belirlemenize yard\u0131mc\u0131 olur. Ayr\u0131ca egzersiz yaparken bir \u015fey yiyemezsiniz.<\/p>\n

2. Derin nefes al\u0131n<\/strong><\/p>\n

Burnunuzdan nefes al\u0131p karn\u0131n\u0131z\u0131 \u015fi\u015firdikten sonra a\u011f\u0131zdan vermek suretiyle bilin\u00e7li nefes almak i\u00e7in egzersizler yap\u0131n. \u00c7al\u0131\u015fmaya ara verip, 5-10 defa bilin\u00e7li nefes ald\u0131\u011f\u0131n\u0131zda zihniniz rahatlar ve yenilendi\u011finizi hissedersiniz. Stresin sizi esir al\u0131p g\u00fcn sonunda bitkin d\u00fc\u015fmenize yol a\u00e7mas\u0131na izin vermeyin\u2014zira b\u00f6yle durumlarda duygusal yeme ihtiyac\u0131n\u0131z artabilir. Bu nefes tekni\u011fini akl\u0131n\u0131za geldik\u00e7e uygulay\u0131n (hatta kendinize hat\u0131rlatmak i\u00e7in post-it notu yaz\u0131p g\u00f6r\u00fcn\u00fcr bir yere yap\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz). V\u00fccudunuzun nas\u0131l g\u00f6r\u00fcnmesini istedi\u011finizle ilgili d\u00fc\u015f\u00fcnmeye zaman ay\u0131r\u0131n.<\/p>\n

Bu bilin\u00e7li teknik, kurabiye yemekten vazge\u00e7ip spor salonuna gitmeye karar vermenize yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

3. Kahve yerine esneme molas\u0131<\/strong><\/p>\n

Kahve molas\u0131 yerine esneme molas\u0131 vermeye ne dersiniz? Ofis koltu\u011funuzda veya telefonla konu\u015furken basit esneme egzersizleri yapabilirsiniz. Otururken veya ayakta dururken 30 saniye s\u00fcreyle karn\u0131n\u0131z\u0131 i\u00e7eri \u00e7ekmek, mide kaslar\u0131n\u0131z\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesini sa\u011flar. Yaln\u0131zca 1 dakikan\u0131z varsa, bu s\u00fcreyi dik durup omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 arkaya atarak dik y\u00fcr\u00fcmek i\u00e7in harcay\u0131n. Duru\u015funuzu d\u00fczeltmek daha \u00e7evik ve formda hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Beslenmenize dikkat etmenize ve daha fazla egzersiz yapman\u0131za ra\u011fmen bel b\u00f6lgesindeki ya\u011flardan kurtulmak bazen imk\u00e2ns\u0131z gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcr. \u00d6zellikle b\u00f6lgesel\u00a0zay\u0131flama\u00a0hedefiniz varsa umutsuzlu\u011fa kap\u0131lmadan aktif bir ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 benimseyerek incelebilir, formunuzu korumak i\u00e7in son derece faydal\u0131 ad\u0131mlar atabilirsiniz. Mitlere veda edin Bunu s\u00f6yledi\u011fim i\u00e7in \u00fczg\u00fcn\u00fcm, ancak maalesef b\u00f6lgesel zay\u0131flama diye bir \u015fey yoktur. Nas\u0131l ki v\u00fccudumuzun hangi […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":970,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[758,760,759,762,761],"class_list":{"0":"post-1219","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"tag-bolgesel-incelme","9":"tag-bolgesel-incelme-yontemleri","10":"tag-bolgesel-zayiflama","11":"tag-bolgesel-zayiflama-aletleri","12":"tag-bolgesel-zayiflama-yontemleri"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/sisman-kadin-spor.jpg?fit=626%2C417&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1219\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}