{"id":10493,"date":"2021-04-07T11:56:07","date_gmt":"2021-04-07T08:56:07","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=10493"},"modified":"2021-04-07T11:56:07","modified_gmt":"2021-04-07T08:56:07","slug":"gece-teroru-nedir-neden-olur-cocuklarda-gece-terorunu-engellemek-icin-neler-yapilabilir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/gece-teroru-nedir-neden-olur-cocuklarda-gece-terorunu-engellemek-icin-neler-yapilabilir\/","title":{"rendered":"Gece ter\u00f6r\u00fc nedir, neden olur? \u00c7ocuklarda gece ter\u00f6r\u00fcn\u00fc engellemek i\u00e7in neler yap\u0131labilir?"},"content":{"rendered":"

\u00c7ocuklar\u0131n derin uykuya dald\u0131ktan bir s\u00fcre sonra korkuyla ve titreyerek uyanmas\u0131 \u2018gece ter\u00f6r\u00fc\u2019 olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Gece ter\u00f6r\u00fc \u00e7o\u011funlukla r\u00fcya ve kabuslarla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r. Peki, gece ter\u00f6r\u00fc neden olur? Gece ter\u00f6r\u00fc ile kabuslar nas\u0131l ay\u0131rt edilir? \u00c7ocuk Doktoru ve Bebek Uyku Dan\u0131\u015fman\u0131 Uzm. Dr. Ahmet \u00d6zcan; \u00e7ocuklarda gece ter\u00f6r\u00fcn\u00fcn belirtilerini, nedenlerini, ailelerin gece ter\u00f6r\u00fcne nas\u0131l m\u00fcdahale etmeleri gerekti\u011fini t\u00fcm detaylar\u0131yla anlatt\u0131.<\/strong><\/p>\n

Aylard\u0131r koronavir\u00fcs nedeniyle evlerimizde ge\u00e7irmek zorunda oldu\u011fumuz ola\u011fand\u0131\u015f\u0131 bir s\u00fcre\u00e7ten ge\u00e7mekteyiz. Do\u011fal olarak bebek ve \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z da ne yaz\u0131k ki olumsuz etkilendi. Bu durumu \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n uykular\u0131na negatif yans\u0131malar \u015feklinde g\u00f6rmekteyiz. Aileleri endi\u015felendiren gece ter\u00f6r\u00fc ve kabuslar artt\u0131.<\/p>\n

\"\"\u00c7ocuk Doktoru ve Bebek Uyku Dan\u0131\u015fman\u0131 Uzm. Dr. Ahmet \u00d6zcan<\/em><\/p>\n

Gece ter\u00f6r\u00fc nedir?<\/strong><\/p>\n

\u00dc\u00e7\u00fcnc\u00fc ya da d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc NREM (non-REM) evresinde olu\u015fan bir uyku bozuklu\u011fudur. Genel olarak 4 ile 6 ya\u015f aras\u0131 \u00e7ocuklar\u0131n %5 ile %15\u2019i aras\u0131nda g\u00f6r\u00fclse de 9 aydan k\u00fc\u00e7\u00fck bebeklerde de g\u00f6r\u00fclebilir.<\/strong> non-REM uyku evresinden tam olarak \u00e7\u0131kamama hali olarak da tan\u0131mlanabilir.<\/p>\n

Uykuya dald\u0131ktan 2-3 saat sonra genelde ortaya \u00e7\u0131kan bu olay 3 dakika ile 30 dakika aras\u0131 s\u00fcrebilir.<\/p>\n

Uykunun aniden bozulmas\u0131 ve \u00e7ocu\u011fun tamamen korkmu\u015f, \u015fa\u015fk\u0131n bir bi\u00e7imde uyanmas\u0131 \u015feklinde g\u00f6r\u00fcl\u00fcr. Atak s\u0131ras\u0131nda \u00e7ocuk sakinle\u015ftirilemez ve atak ge\u00e7tikten sonra \u00e7ocuk hi\u00e7bir \u015fey olmam\u0131\u015f gibi uykuya geri d\u00f6ner.<\/p>\n

Gece ter\u00f6r\u00fcn\u00fcn kabustan farklar\u0131 nelerdir?<\/strong><\/p>\n

Kabuslar uykunun REM evresinde ya\u015fan\u0131r. Gece ter\u00f6r\u00fc ise uykunun non-REM evresinde ger\u00e7ekle\u015fir. Kabuslar gecenin 2. yar\u0131s\u0131nda g\u00f6r\u00fcl\u00fcrken, gece ter\u00f6r\u00fc uykuya dald\u0131ktan 2-3 saat sonra ger\u00e7ekle\u015fir. Kabuslar uyand\u0131ktan sonra hat\u0131rlan\u0131r. Kabus g\u00f6ren \u00e7ocuklar uykuya yeniden ge\u00e7mekte zorlan\u0131r. Gece ter\u00f6r\u00fcnde ise \u00e7ocuk hi\u00e7bir \u015fey hat\u0131rlamaz. Atak bittikten sonra \u00e7ocuk sessiz uykuya hemen geri d\u00f6ner.<\/p>\n

Gece ter\u00f6r\u00fcne aileler nas\u0131l m\u00fcdahale etmeli?<\/strong><\/p>\n

-Aileler i\u00e7in gece ter\u00f6r\u00fc ya\u015fayan \u00e7ocuklar\u0131n\u0131 bu \u015fekilde g\u00f6rmek ve onlar\u0131 hi\u00e7bir \u015fekilde sakinle\u015ftirememek zor bir durumdur. Atak s\u0131ras\u0131nda \u00e7ocuk, anne ve babas\u0131n\u0131n yan\u0131nda oldu\u011funu bile fark etmez.<\/p>\n

-Atak s\u0131ras\u0131nda \u00e7ocu\u011fu uyand\u0131rmaya \u00e7al\u0131\u015fmak do\u011fru de\u011fildir. \u00c7ocu\u011fun yan\u0131nda kalmak, g\u00fcvenli\u011fini sa\u011flamak, ge\u00e7mesini beklemek, uyand\u0131rmamak ve \u00e7ok konu\u015fmadan \u201cAnne baban burada, g\u00fcvendesin\u201d<\/strong> demek yeterlidir.<\/p>\n

– Gece ter\u00f6r\u00fc s\u0131ras\u0131nda oda s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131 azalt\u0131labilir veya \u00e7ocuk farkl\u0131 bir odaya g\u00f6t\u00fcr\u00fclebilir. Bu durum REM uyku d\u00fczeyine \u00e7ocu\u011fu ge\u00e7irdi\u011fi i\u00e7in rahatlatabilir.<\/p>\n

-Bazen gece ter\u00f6r\u00fc ata\u011f\u0131 s\u0131ras\u0131nda \u00e7ocu\u011fu kucaklamak onu uyand\u0131rabilir ve bu i\u015fleri daha da zorla\u015ft\u0131rabilir. Atak ge\u00e7tikten sonra \u00e7ocuk yeniden uyur ve sabah hi\u00e7bir \u015fey hat\u0131rlamaz. Bunu ona hat\u0131rlatmaya da gerek yoktur.<\/p>\n

Okumal\u0131s\u0131n\u0131z: \u00c7ocuklar i\u00e7in uyku arkada\u015f\u0131 g\u00fcvenli mi?<\/a><\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c7ocuklarda gece ter\u00f6r\u00fc nas\u0131l ge\u00e7er?<\/strong><\/p>\n

Gece ter\u00f6r\u00fcn\u00fcn \u00f6zel bir tedavisi yoktur. Ancak baz\u0131 \u00f6nlemler al\u0131nabilir. \u0130\u015fte bebeklerde ve \u00e7ocuklardaki gece ter\u00f6r\u00fcne kar\u015f\u0131 yap\u0131labilecekler\u2026<\/p>\n

-\u00d6ncelikle \u00e7ocu\u011fumuzdaki stresi azaltmal\u0131y\u0131z, rahatlat\u0131c\u0131 bir uyku \u00f6ncesi rutin olu\u015fturabiliriz.<\/p>\n

-\u00c7ocu\u011fumuzun yeterli miktarda uyku uyudu\u011fundan emin olmal\u0131y\u0131z. \u00c7ok yorgun \u015fekilde uykuya yatmas\u0131n\u0131 engellenmesi faydal\u0131 olabilir. D\u00fczenli bir uyku ve yemek program\u0131 gece ter\u00f6r\u00fc olu\u015fumunu engellemeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

-Ayr\u0131ca kafein veya \u00e7ikolata gibi uyar\u0131c\u0131lardan uzak durmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak, \u0131l\u0131k bir banyo yapt\u0131rmak, TV izlenmesini kontrol alt\u0131na almak i\u015fe yarayabilir.<\/p>\n

-Gece yatmadan \u00f6nce g\u00fcn i\u00e7indeki pozitif olaylar\u0131 konu\u015fmak da fayda sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n

-E\u011fer atak gece ayn\u0131 saatlerde tekrarlan\u0131yor ise ata\u011f\u0131n ba\u015flamas\u0131ndan 15 dakika \u00f6nce \u00e7ocu\u011fu hafif\u00e7e uyand\u0131rmak ata\u011f\u0131n ba\u015flamas\u0131n\u0131 engelleyebilir. Her zaman i\u015fe yaramayabilir, ama bunu anlamak i\u00e7in en az 3 g\u00fcn denenmesi gerekir.<\/p>\n

\u00c7ocuklarda gece korkular\u0131n\u0131 engellemek i\u00e7in neler yap\u0131labilir?<\/strong><\/p>\n

-\u00c7ocuklar\u0131n korkular\u0131 ile ba\u015f edebilmelerine yard\u0131mc\u0131 olmak kilit unsurdur. Kitap- hikaye okumak, konu\u015fmak \u00e7ocuklar\u0131n ger\u00e7ek ile hayal g\u00fcc\u00fcn\u00fc ay\u0131rt etmelerine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n

-Korkular\u0131n\u0131n \u00fcstesinden gelebilmeleri i\u00e7in yollar aranabilir; \u00f6rne\u011fin e\u011fer karanl\u0131kta g\u00f6lgeler \u00e7ocuklar i\u00e7in korkutucu \u015fekiller yarat\u0131yor ise \u00e7ocu\u011fun yan\u0131na bir el feneri verilebilir.<\/p>\n

-Karanl\u0131k al\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131 i\u00e7in oyunlar oynanabilir. Karanl\u0131kta kamp yap\u0131labilir. B\u00f6ylece \u00e7ocuklar karanl\u0131kta zamanla kendilerini daha rahat hissedeceklerdir. Ninni, \u015fark\u0131 ya da beyaz g\u00fcr\u00fclt\u00fc sessizlikten korkan \u00e7ocuklara faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n

-Uyku oyuncaklar\u0131 korkular\u0131 engellemede yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00c7ocu\u011fun odas\u0131nda birlikte kalabilecekleri k\u00fc\u00e7\u00fck bir hayvan sahiplenilebilir (su kaplumba\u011fas\u0131, bal\u0131k vb).<\/p>\n

-\u00c7ocu\u011fun g\u00fcnd\u00fcz uykular\u0131n\u0131 yeterli seviyede ald\u0131\u011f\u0131na emin olunmal\u0131d\u0131r. Yorgun \u015fekilde uykuya dalmas\u0131n\u0131n engellenmesi korkular\u0131 engellemekte fayda sa\u011flayabilir.<\/p>\n

-Onlar\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek, motive etmek, duygular\u0131n\u0131 anlamak, korkular\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fcmsememek, pozitif konu\u015fmalar yapmak, korku kovucu spreyler kullanmak, kap\u0131 koruyucu oyuncaklar ve gece lambas\u0131 kullanmak i\u015fe yarayabilir.<\/p>\n

A\u011flatmadan Uyutmak (No Cry Sleep Solution) kitab\u0131n\u0131n yazar\u0131 Elizabeth Pantley; \u201cHayal g\u00fcc\u00fc geni\u015fleyen bir \u00e7ocu\u011fun gece karanl\u0131ktan korkuyor olmas\u0131 \u00e7ok normal bir durumdur. Ebeveynler \u00e7ocuklar\u0131na g\u00fcvenli olduklar\u0131 mesaj\u0131n\u0131 verseler bile korkular\u0131n devam etmesi do\u011fal bir durumdur. Ebeveynler \u00e7ocuklar\u0131n\u0131n bu korkular\u0131 yenmesine yard\u0131mc\u0131 olabilir\u201d<\/em> demektedir.<\/p>\n

Dr. Richard Ferber ise uzun s\u00fcre devam eden, tekrarlayan gece ter\u00f6r\u00fc ve kabuslar\u0131n \u00e7ocukta kar\u015f\u0131lanmayan bir duygusal ihtiya\u00e7tan kaynakland\u0131\u011f\u0131n\u0131 ileri s\u00fcrmektedir. \u00c7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n gece rahat uykular uyumas\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in onlara ya\u015flar\u0131na uygun bir rutin uygulay\u0131p, uyku saatlerini d\u00fczenlemek gerekir. Uyku ortam\u0131 ve g\u00fcvenli\u011fini sa\u011flayarak yorgun yat\u0131\u015flar\u0131 engellemeliyiz. Uykular \u00f6ncesi pozitif konu\u015fmalar ile duygusal zindeli\u011fi destekleyerek g\u00fcvende oldu\u011fu hissini artt\u0131r\u0131c\u0131 etkinlikler ile korkular\u0131 \u00fczerine \u00e7al\u0131\u015fmalar yap\u0131lmas\u0131 gece ortaya \u00e7\u0131kan bu t\u00fcr rahats\u0131z edici durumlar\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131 azaltabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c7ocuklar\u0131n derin uykuya dald\u0131ktan bir s\u00fcre sonra korkuyla ve titreyerek uyanmas\u0131 \u2018gece ter\u00f6r\u00fc\u2019 olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. Gece ter\u00f6r\u00fc \u00e7o\u011funlukla r\u00fcya ve kabuslarla kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131r. Peki, gece ter\u00f6r\u00fc neden olur? Gece ter\u00f6r\u00fc ile kabuslar nas\u0131l ay\u0131rt edilir? \u00c7ocuk Doktoru ve Bebek Uyku Dan\u0131\u015fman\u0131 Uzm. Dr. Ahmet \u00d6zcan; \u00e7ocuklarda gece ter\u00f6r\u00fcn\u00fcn belirtilerini, nedenlerini, ailelerin gece ter\u00f6r\u00fcne nas\u0131l m\u00fcdahale etmeleri […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":10494,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":{"0":"post-10493","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-bebek"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/gece-teroru.jpg?fit=1280%2C853&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10494"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}