{"id":10262,"date":"2021-03-19T23:27:39","date_gmt":"2021-03-19T20:27:39","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=10262"},"modified":"2021-03-22T16:05:07","modified_gmt":"2021-03-22T13:05:07","slug":"hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/","title":{"rendered":"Hamilelikte hangi yiyecekler t\u00fcketilmemelidir?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Yaz\u0131 \u0130\u00e7eri\u011fi<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57d167e2256\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a57d167e2256\"  aria-label=\"A\u00e7\/Kapat\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_hangi_yiyecekler_yenmeli_hangi_yiyecekler_yenmemeli\" >Hamilelikte hangi yiyecekler yenmeli, hangi yiyecekler yenmemeli?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_tuketilmemesi_gereken_besinler\" >Hamilelikte t\u00fcketilmemesi gereken besinler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_hangi_yiyecekler_dusuge_neden_olur\" >Hamilelikte hangi yiyecekler d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe neden olur?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamileler_icin_yiyecek_listesi\" >Hamileler i\u00e7in yiyecek listesi\u00a0<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_faydali_yiyecekler\" >Hamilelikte faydal\u0131 yiyecekler<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_balik_yemek_zararli_mi\" >Hamilelikte bal\u0131k yemek zararl\u0131 m\u0131?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_avokado_yemenin_faydalari\" >Hamilelikte avokado yemenin faydalar\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_sarimsak_ve_tursu_yemek\" >Hamilelikte sar\u0131msak ve tur\u015fu yemek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_sucuk_salam_ve_sosis_yenebilir_mi\" >Hamilelikte sucuk, salam ve sosis yenebilir mi?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_cikolata_yenir_mi\" >Hamilelikte \u00e7ikolata yenir mi?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_fast_food_tuketimi\" >Hamilelikte fast food t\u00fcketimi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_bal_yemek_zararli_mi\" >Hamilelikte bal yemek zararl\u0131 m\u0131?\u00a0<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir\/#Hamilelikte_maydanoz_suyu_dusuge_neden_olur_mu\" >Hamilelikte maydanoz suyu d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe neden olur mu?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Hamilelikte hangi yiyecekler t\u00fcketilmemelidir? <\/strong>Hamilelikte hangi yiyecekler t\u00fcketilmemeli veya s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r? Hamilelikte hangi yiyecekler yenmeli, hangi yiyecekler yenmemeli? Hamilelikte hangi yiyecekler gaz yapar? <strong>Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar,<\/strong> hamilelikte yiyeceklerin faydalar\u0131 ve hamilelikte uzak durulmas\u0131 gereken yiyecekleri yazd\u0131!..<\/p>\n<figure id=\"attachment_10299\" aria-describedby=\"caption-attachment-10299\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-10299\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir-2.jpg?resize=626%2C363&#038;ssl=1\" alt=\"Hamilelikte hangi yiyecekler t\u00fcketilmemelidir?\" width=\"626\" height=\"363\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir-2.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir-2.jpg?resize=300%2C174&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-10299\" class=\"wp-caption-text\">Hamilelikte hangi yiyecekler t\u00fcketilmemelidir?<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_hangi_yiyecekler_yenmeli_hangi_yiyecekler_yenmemeli\"><\/span><strong>Hamilelikte hangi yiyecekler yenmeli, hangi yiyecekler yenmemeli?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelik d\u00f6nemi fiziksel ve ruhsal pek \u00e7ok de\u011fi\u015fikli\u011fi beraberinde getiren \u00e7ok \u00f6zel bir d\u00f6nemdir. \u00a0<a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/anne-adaylari-icin-tatil-rehberi\/\"><strong>Anne adaylar\u0131n\u0131<\/strong> <\/a>i\u00e7lerinde yeni bir canl\u0131n\u0131n b\u00fcy\u00fcmesi her ne kadar \u00e7ok heyecanland\u0131rsa da baz\u0131 endi\u015feleri de beraberinde getiriyor: <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/hamilelikte-gunluk-beslenme-nasil-olmalidir\/\"><strong>Hamilelik<\/strong><\/a> s\u00fcrecimde neler t\u00fcketmeliyim,\u00a0 neler t\u00fcketmemeliyim gibi\u2026<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/hamile-anneler-karnindaki-bebekle-nasil-iletisim-kurabilir\/\"><strong>Anne karn\u0131ndaki bebekler<\/strong><\/a> i\u00e7in tek besin kayna\u011f\u0131 anneleridir. <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/hamilelikte-sindirimi-kolaylastiran-yiyecekler-nelerdir\/\"><strong>Hamile<\/strong> <\/a>olan annelerin t\u00fckettiklerinin niteli\u011fi ve niceli\u011fi hem annenin hem de bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkilemektedir. Bu nedenle <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/hamilelikte-bagisiklik-sistemini-guclendirecek-beslenme-onerileri\/\"><strong>hamilelik d\u00f6neminde beslenmeye<\/strong> <\/a>ekstra \u00f6zen g\u00f6sterilmelidir. Hamilelikte yeterli kalsiyum almak i\u00e7in s\u00fct, yo\u011furt, peynir; demir ve proteini kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in et grubu, kurubaklagiller; gerekli enerji ve B grubu vitaminleri i\u00e7in tam tah\u0131l \u00fcr\u00fcnlerini; gerekli vitamin ve mineraller i\u00e7in bol bol renkli <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/alisveris\/meyve-ve-sebzeleri-nasil-temizlemeliyiz\/\"><strong>sebze ve meyve<\/strong><\/a> t\u00fcketiminin gerekti\u011fini biliyor veya s\u0131k s\u0131k duyuyoruz. Ancak hamilelik d\u00f6neminde t\u00fcketilmesi gereken yiyecekler kadar \u00f6nemli olan bir di\u011fer konu da asl\u0131nda hamilelik d\u00f6neminde t\u00fcketilmemesi gereken besinlerdir. Baz\u0131 besin ve maddelerin hamilelik d\u00f6nemindeki t\u00fcketimi <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/hamilelikte-beslenme-nasil-olmalidir\/\"><strong>anne ve bebek sa\u011fl\u0131\u011f\u0131<\/strong><\/a> a\u00e7\u0131s\u0131ndan risk olu\u015fturmaktad\u0131r.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_tuketilmemesi_gereken_besinler\"><\/span><strong>Hamilelikte t\u00fcketilmemesi gereken besinler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelikte uzak durulmas\u0131 gerekenlerin ba\u015f\u0131nda kesinlikle <strong>alkol <\/strong>gelmektedir. Hamilelik ile birlikte alkol t\u00fcketimi tamamen b\u0131rak\u0131lmal\u0131d\u0131r. Alkol d\u00fc\u015f\u00fck ve \u00f6l\u00fc do\u011fumlara neden olur. Ayr\u0131ca bu d\u00f6nemde <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/gebelikte-sigara-icmenin-anne-ve-bebege-zararlari-nelerdir\/\"><strong>sigaradan<\/strong><\/a> da uzak durmak gerekiyor.<\/p>\n<p>Hamilelik d\u00f6neminde a\u015f\u0131r\u0131 al\u0131nan <strong>kafein<\/strong> bebe\u011fe zarar verebilmektedir. Bu nedenle kafein i\u00e7eren <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/fazla-kahve-cikolata-midenize-zarar-veriyor\/\"><strong>\u00e7ay ve kahve<\/strong><\/a> t\u00fcketimi kesinlikle s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r. Ayr\u0131ca \u00e7ikolata, kakao, <strong>kola<\/strong> gibi \u00fcr\u00fcnler de kafein i\u00e7ermektedir.<\/p>\n<p>Hamilelik d\u00f6neminde \u00e7ay ve kahveyi s\u0131n\u0131rlayan anneler bitki \u00e7aylar\u0131na y\u00f6nelmektedir. Ancak \u00f6zellikle hamilelik d\u00f6neminde <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/hamilelikte-bitkisel-cay-icilir-mi\/\"><strong>bitki \u00e7aylar\u0131na<\/strong><\/a> dikkat etmek gerekiyor. \u00d6rne\u011fin <strong>ada\u00e7ay\u0131, sinameki, fesle\u011fen, ahududu, keten tohumu<\/strong> gibi \u00e7aylar d\u00fc\u015f\u00fck, <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/erken-dogum-ve-premature-bebekler-hakkinda-bilmeniz-gerekenler\/\"><strong>erken do\u011fum<\/strong><\/a>, gebede kanama ve rahim kas\u0131lmas\u0131n\u0131n artmas\u0131 gibi sonu\u00e7lara sebep olabilir. Ihlamur, papatya, rezene, nane, ku\u015fburnu hamilelik d\u00f6neminde i\u00e7ilebilir. Ancak bunlar\u0131 da g\u00fcnde 2 fincan ile s\u0131n\u0131rlamak ve demledikten sonra bekletmeden i\u00e7mek uygun olacakt\u0131r. Hamilelik s\u00fcresi boyunca doktordan onay almadan herhangi bir bitki \u00e7ay\u0131 t\u00fcketilmemesinde fayda vard\u0131r.<\/p>\n<figure id=\"attachment_7592\" aria-describedby=\"caption-attachment-7592\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-7592\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sutun-faydalari-nelerdir.jpg?resize=626%2C417&#038;ssl=1\" alt=\"S\u00fct\u00fcn faydalar\u0131 nelerdir?\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sutun-faydalari-nelerdir.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sutun-faydalari-nelerdir.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/sutun-faydalari-nelerdir.jpg?resize=20%2C13&amp;ssl=1 20w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-7592\" class=\"wp-caption-text\">S\u00fct\u00fcn faydalar\u0131 nelerdir?<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_hangi_yiyecekler_dusuge_neden_olur\"><\/span><strong>Hamilelikte hangi yiyecekler d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe neden olur?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Past\u00f6rize edilmemi\u015f <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/sutun-faydalari-nelerdir-neden-sut-icmeliyiz\/\">s\u00fct<\/a> ve bunlarla yap\u0131lan g\u0131dalardan<\/strong> listeria bakterisi bula\u015f\u0131p enfeksiyon olu\u015fturabilir ve bu <strong>enfeksiyon<\/strong> da <strong>gebelikte d\u00fc\u015f\u00fck<\/strong>, yeni do\u011fan enfeksiyonu, erken do\u011fum ve bebe\u011fin anne karn\u0131nda \u00f6lme riskini artt\u0131r\u0131r. Past\u00f6rizasyon i\u015flemi bu bakteriyi yok eder. Bu nedenle past\u00f6rize s\u00fct tercih edilmelidir. \u00c7i\u011f s\u00fctten \u00fcretilen <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/yemek-tarifleri\/dunyanin-en-iyi-peyniri-ve-obruk-peyniri\/\"><strong>peynir<\/strong><\/a>, yo\u011furt gibi g\u0131dalar da t\u00fcketilmemelidir<strong>.<\/strong><\/p>\n<p>Listeria riski <strong>\u00e7i\u011f veya iyi pi\u015fmemi\u015f et \/ tavuk \/ bal\u0131k \u00fcr\u00fcnlerinde<\/strong> de vard\u0131r. \u00c7i\u011f et \u00fcr\u00fcnlerinde yine gebelikte bebe\u011fin hayat\u0131n\u0131 tehlikeye sokan ve do\u011fum anomalilerine neden olabilen <strong>toksoplazma enfeksiyonu<\/strong> riski de vard\u0131r. Bu s\u00fcre\u00e7te et \u00fcr\u00fcnlerini i\u00e7inde pembelik kalmayacak \u015fekilde iyice pi\u015firerek t\u00fcketmek gerekmektedir.<\/p>\n<p><strong>\u00c7i\u011f yumurtada<\/strong> salmonella riski bulunmaktad\u0131r. Bu bula\u015f riskine kar\u015f\u0131 yumurta iyice pi\u015firilerek t\u00fcketilmelidir. Ayr\u0131ca \u00e7i\u011f yumurta kullan\u0131larak yap\u0131lan <strong>mayonez<\/strong>, tatl\u0131 da t\u00fcketilmemelidir.<\/p>\n<p><strong>Y\u0131kanmam\u0131\u015f meyve ve sebzelerde<\/strong> de bula\u015f riski vard\u0131r. Meyve ve sebzeler mutlaka iyice y\u0131kand\u0131ktan sonra yenilmelidir.<\/p>\n<p><strong>A\u011f\u0131r metal i\u00e7eren deniz \u00fcr\u00fcnleri<\/strong> bebe\u011fin sinir sistemine zarar verir. Y\u00fcksek miktarda a\u011f\u0131r metal i\u00e7eren <strong>uskumru, k\u0131l\u0131\u00e7 bal\u0131\u011f\u0131, k\u00f6pek bal\u0131\u011f\u0131 ve kiremit bal\u0131\u011f\u0131 <\/strong>hamilelikte tercih edilmemelidir. \u0130yi bir <strong>omega 3<\/strong> ve protein kayna\u011f\u0131 olmas\u0131na ra\u011fmen bal\u0131\u011f\u0131 <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/gebelikte-ne-yersem-bebegime-faydali-olur\/\"><strong>gebelik<\/strong><\/a> s\u00fcrecinde haftada 2 ile s\u0131n\u0131rlamak uygun olacakt\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Ci\u011fer <\/strong>y\u00fcksek miktarda A vitamini i\u00e7eren bir besindir. A vitaminin fazlas\u0131n\u0131n toksik etkisi vard\u0131r, zehirlenmelere ve do\u011fum anomalilerine sebep olabilir. Hamilelikte bazen belli miktarlarda, iyi bir demir de kayna\u011f\u0131 olan ci\u011fer iyice pi\u015firilmi\u015f olarak t\u00fcketilebilir ancak A vitamininin bu toksik etki riskinden dolay\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p>\u00dcretimde i\u015flem g\u00f6rme oran\u0131 artt\u0131k\u00e7a mikrop bula\u015fma oran\u0131 artar. <strong>Sucuk, salam, sosis vb. i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f et \u00fcr\u00fcnleri <\/strong>hamilelikte tercih edilmemelidir. Ayr\u0131ca bu \u00fcr\u00fcnler y\u00fcksek sodyum i\u00e7eriklerinden dolay\u0131 hamilelikte \u00f6deme yol a\u00e7ar.<\/p>\n<p>\u0130\u00e7erisinde katk\u0131 maddesi bulunan, y\u00fcksek oranda \u015feker, ya\u011f i\u00e7eren <strong>asitli i\u00e7ecekler, kutu meyve sular\u0131, uzun \u00f6m\u00fcrl\u00fc konserve, abur cubur gibi<\/strong> her t\u00fcrl\u00fc haz\u0131r g\u0131dadan hamilelik s\u00fcrecinde uzak durmakta fayda vard\u0131r. Ayr\u0131ca <strong>bol \u015feker, basit karbonhidrat i\u00e7eren \u00fcr\u00fcnler <\/strong><strong>pasta, kek, b\u00f6rek, \u015ferbetli tatl\u0131, k\u0131zartma<\/strong> vb. \u00fcr\u00fcnler y\u00fcksek kalori i\u00e7ermesine ra\u011fmen anneye de bebe\u011fe de fayda sa\u011flamamaktad\u0131r. Ancak bu bol kaloriyle gelen kilo her ikisinin de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 tehlikeye atmaktad\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Tur\u015fu, baz\u0131 peynir ve zeytinler, cipsler, baz\u0131 sos ve haz\u0131r g\u0131dalar<\/strong> y\u00fcksek oradan tuz i\u00e7erdiklerinden \u00f6deme neden olur. Hamilelik s\u00fcrecinde az tuzlu tur\u015fu, peynir, zeytin tercih edilmelidir.<\/p>\n<p><strong>Hamilelikte t\u00fcketilmemesi gereken yiyecekleri<\/strong> ana ba\u015fl\u0131klar halinde bu \u015fekilde s\u0131n\u0131rland\u0131rabiliriz. Genel olarak bahsettim ancak dan\u0131\u015fanlar\u0131mdan ve ald\u0131\u011f\u0131m sorularda s\u0131k s\u0131k duydu\u011fum baz\u0131 besinler de var: <strong>Hamilikte \u2026\u2026. t\u00fcketebilir miyim diye?<\/strong> Haz\u0131r bu konuyu ele alm\u0131\u015fken o besinlere de a\u00e7\u0131kl\u0131k getirmek istiyorum. Bana soranlar d\u0131\u015f\u0131nda da merak eden <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/hurmanin-anneler-ve-bebekler-icin-faydalari\/\"><strong>anne<\/strong><\/a> adaylar\u0131 vard\u0131r belki. Onlar\u0131n da kafas\u0131ndaki soru i\u015faretleri gitmi\u015f olur b\u00f6ylelikle.<\/p>\n<figure id=\"attachment_8825\" aria-describedby=\"caption-attachment-8825\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-8825\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hamilelikte-beslenme-listesi.jpg?resize=626%2C417&#038;ssl=1\" alt=\"Hamilelikte beslenme listesi\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hamilelikte-beslenme-listesi.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/hamilelikte-beslenme-listesi.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-8825\" class=\"wp-caption-text\">Hamilelikte beslenme listesi<\/figcaption><\/figure>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamileler_icin_yiyecek_listesi\"><\/span><strong>Hamileler i\u00e7in yiyecek listesi\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Hamilelikte \u201cayva, avokado, bal, polen, bal\u0131k, ac\u0131 yemekler, armut, badem, \u00e7ekirdek, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ceviz, cips, \u00e7ikolata, ci\u011fer, \u00e7ilek, \u00e7a\u011fla, domates, dondurma, elma, ekmek, greyfurt, hurma, havu\u00e7, \u015feftali, hamburger, incir, jelibon, kestane, limon, leblebi, lokum, mantar, midye, muz, mandalina, maydanoz, nar, peynir, tahin, patates, sucuk, salam, sar\u0131msak, kuru \u00fcz\u00fcm, tur\u015fu \u201d yenir mi?<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_faydali_yiyecekler\"><\/span><strong>Hamilelikte faydal\u0131 yiyecekler<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hamilelikte ayva, armut, \u00e7ilek, \u00e7a\u011fla, domates, elma, greyfurt, havu\u00e7, mantar, \u015feftali, muz, limon, mandalina iyice y\u0131kand\u0131ktan sonra yenilebilir. <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/gebelikte-vitamin-ve-mineral-kullanimi\/\"><strong>Vitamin, mineral i\u00e7erikleri<\/strong><\/a> ve bol posal\u0131 yap\u0131s\u0131yla hamilelikte de s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sorun olan kab\u0131zl\u0131\u011fa iyi gelmesi nedeniyle g\u00fcnde 5-7 porsiyon sebze ve meyve t\u00fcketimini \u00f6neriyoruz.<\/p>\n<p><strong>Hamilelikte nar t\u00fcketiminin<\/strong> d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe ve bebekte lekeye neden olaca\u011f\u0131 y\u00f6n\u00fcnde bir inan\u0131\u015f vard\u0131r. Ancak bu konuda bilimsel bir veri yoktur. Aksine nar <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/hamileler-icin-kis-tavsiyeleri\/\"><strong>hamileler i\u00e7in<\/strong><\/a> \u00f6nerilebilecek sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir besindir. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan her besin i\u00e7in \u00f6nerdi\u011fimiz a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamaya durumu nar i\u00e7in de ge\u00e7erlidir.<\/p>\n<p>Badem, \u00e7ekirdek, kabak \u00e7ekirde\u011fi, ceviz gibi ya\u011fl\u0131 tohumlar \u00e7i\u011f olarak hamilelikte t\u00fcketebilir. Hatta i\u00e7erdikleri E vitamini, demir, kalsiyum ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar nedeniyle t\u00fcketilmelidir. Sadece y\u00fcksek kalori i\u00e7erdiklerinden dolay\u0131 <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/cocuklar-icin-porsiyon-kontrolu-nasil-olmali\/\"><strong>porsiyon kontrol\u00fc<\/strong><\/a> \u00f6nemlidir. Hurma ve kuru \u00fcz\u00fcm de demir i\u00e7eri\u011fi nedeniyle hamilelerin t\u00fcketebilece\u011fi besinlerdir. Ayr\u0131ca y\u00fcksek <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/tiroid-hastalari-seker-ve-hazir-gidadan-uzak-durmali\/\"><strong>\u015feker<\/strong><\/a> i\u00e7eri\u011fiyle tatl\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131 bast\u0131r\u0131r. Ancak yine bu sebeple mutlaka porsiyon kontrol\u00fc sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<figure id=\"attachment_9993\" aria-describedby=\"caption-attachment-9993\" style=\"width: 626px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-9993\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hamilelikte-yenmemesi-gerekenler-baliklar.jpg?resize=626%2C844&#038;ssl=1\" alt=\"Hamilelikte yenmemesi gerekenler bal\u0131klar\" width=\"626\" height=\"844\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hamilelikte-yenmemesi-gerekenler-baliklar.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Hamilelikte-yenmemesi-gerekenler-baliklar.jpg?resize=223%2C300&amp;ssl=1 223w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-9993\" class=\"wp-caption-text\">Hamilelikte yenmemesi gerekenler bal\u0131klar<\/figcaption><\/figure>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_balik_yemek_zararli_mi\"><\/span><strong>Hamilelikte bal\u0131k yemek zararl\u0131 m\u0131?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hamilelikte bazen belli miktarlarda ci\u011fer iyice pi\u015firilmi\u015f olarak t\u00fcketilebilir ancak ci\u011ferin i\u00e7erisinde bol miktarda bulunan A vitamininin a\u015f\u0131r\u0131 al\u0131m\u0131 toksik etkiye neden olmas\u0131ndan dolay\u0131 <strong>s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/strong> Y\u00fcksek miktarda a\u011f\u0131r metal i\u00e7eren uskumru, k\u0131l\u0131\u00e7 bal\u0131\u011f\u0131, k\u00f6pek bal\u0131\u011f\u0131 ve kiremit bal\u0131\u011f\u0131 hamilelikte tercih edilmemelidir. A\u011f\u0131r metal i\u00e7ermeyen bal\u0131klar tercih edilebilir. Hamilelik s\u00fcrecinde bal\u0131\u011f\u0131 haftada 2 ile s\u0131n\u0131rlamak uygun olacakt\u0131r.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_avokado_yemenin_faydalari\"><\/span><strong>Hamilelikte avokado yemenin faydalar\u0131<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Avokado<\/strong>, i\u00e7erisinde bulunan \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcr ve \u00e7\u00f6z\u00fcnmez lifler sayesinde sindirim sistemi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 geli\u015ftirir. <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/hamilelikte-mide-bulantisina-karsi-ne-yapmaliyim\/\"><strong>Hamilelikte g\u00f6r\u00fclen bulant\u0131<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/bebek\/kabizlik-nedir-bebeklerde-kabizlik-belirtileri-nelerdir\/\"><strong>kab\u0131zl\u0131k<\/strong><\/a>, <a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/hamilelik\/hamilelikte-mide-yanmasi-neden-olur-nasil-gecer\/\"><strong>mide yanmas\u0131<\/strong> <\/a>gibi problemlerde yard\u0131mc\u0131 olabilir. Hamilelikte avokado t\u00fcketilebilir. Hamilelikte artan kalsiyum ihtiyac\u0131n\u0131 da kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in peynir t\u00fcketimi \u00f6nemlidir. Ancak \u00e7i\u011f s\u00fctten \u00fcretilen peynirde listeria riski bulundu\u011fundan t\u00fcketilmemelidir. Peyniri az tuzlu tercih etmek gerekir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6471\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sarimsak-faydalari-saymakla-bitmiyor.jpg?resize=626%2C417&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sarimsak-faydalari-saymakla-bitmiyor.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sarimsak-faydalari-saymakla-bitmiyor.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_sarimsak_ve_tursu_yemek\"><\/span><strong>Hamilelikte sar\u0131msak ve tur\u015fu yemek<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Sar\u0131msak, i\u00e7erisinde bulunan alisin adl\u0131 bile\u015fik sayesinde do\u011fal bir antibiyotik ve antioksidand\u0131r. Ayr\u0131ca prebiyotik besin olan sar\u0131msak ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Hamilelikte her g\u00fcn 1 di\u015f sar\u0131msak t\u00fcketilebilir. Tur\u015fu,\u00a0<a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/bebekler-icin-prebiyotik-ve-probiyotiklerin-onemi\/\"><strong>probiyotik<\/strong><\/a> ve y\u00fcksek lif i\u00e7eri\u011fiyle tur\u015fu da ba\u011f\u0131rsak sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in faydal\u0131d\u0131r. Ancak tur\u015fular ayn\u0131 zamanda y\u00fcksek oranda tuz da i\u00e7ermektedir. Hamilelikte s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sorun olan \u00f6deme sebebiyet vermemek i\u00e7in t\u00fcketim miktar\u0131na ve s\u0131kl\u0131\u011f\u0131na dikkat etmek ve az tuzlu tercih etmek gerekir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_sucuk_salam_ve_sosis_yenebilir_mi\"><\/span><strong>Hamilelikte sucuk, salam ve sosis yenebilir mi?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><strong>Sucuk, salam, sosis<\/strong> vb. i\u015flem g\u00f6rm\u00fc\u015f et \u00fcr\u00fcnleri hamilelikte tercih edilmemelidir. \u00dcretimde i\u015flem g\u00f6rme oran\u0131 artt\u0131k\u00e7a mikrop bula\u015fma oran\u0131 artar. Ayr\u0131ca bu \u00fcr\u00fcnler y\u00fcksek sodyum i\u00e7eriklerinden dolay\u0131 hamilelikte \u00f6deme yol a\u00e7ar.\u00a0Hamilelikte ac\u0131 yemekler zaten s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sorun olan mide yanmas\u0131na sebebiyet verebilir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1803\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cikolata-kadin-seksi.jpg?resize=640%2C376&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"376\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cikolata-kadin-seksi.jpg?w=640&amp;ssl=1 640w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cikolata-kadin-seksi.jpg?resize=300%2C176&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/cikolata-kadin-seksi.jpg?resize=20%2C12&amp;ssl=1 20w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_cikolata_yenir_mi\"><\/span><strong>Hamilelikte \u00e7ikolata yenir mi?\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>\u00c7ikolata da ayn\u0131 \u015fekilde refl\u00fc \u015fik\u00e2yetlerini artt\u0131rabilir. Ayr\u0131ca jelibon, lokum, cips gibi i\u00e7erisinde katk\u0131 maddesi bulunan, y\u00fcksek oranda \u015feker, ya\u011f i\u00e7eren besinlerden hamilelik s\u00fcrecinde m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca uzak durmak gerekir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_fast_food_tuketimi\"><\/span><strong>Hamilelikte fast food t\u00fcketimi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Hamburger de ekme\u011fi ve soslar\u0131yla fazla miktarda basit karbonhidrat, ya\u011f ve tuz i\u00e7ermektedir. Bu nedenle tercih edilmemesi yerinde olacakt\u0131r. Hamburgeri d\u0131\u015far\u0131da t\u00fcketmeyip evde besleyici \u015fekilde haz\u0131rlay\u0131p t\u00fcketebilirsiniz. Can\u0131n\u0131z \u00e7ikolata istedi\u011finde az miktarlarda bitter \u00e7ikolata tercih edebilirsiniz. \u00d6zellikle yaz aylar\u0131nda dondurma tercih edilebilecek en masum tatl\u0131lardan olabilir. Hamilelik s\u00fcrecinde de g\u00fcvendi\u011finiz yerlerde haz\u0131rlanm\u0131\u015f 1-2 top dondurmay\u0131 haftada 1 g\u00fcn t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n<p>Artan enerji ve B grubu vitaminleri i\u00e7in tam tah\u0131l \u00fcr\u00fcnlerinden haz\u0131rlanm\u0131\u015f ekmekler tercih edilmelidir. Beyaz ekme\u011fi basit karbonhidrat olmas\u0131ndan ve besleyicilik de\u011ferinin daha az olmas\u0131ndan dolay\u0131 tercih edilmemesini istiyoruz.<\/p>\n<p><strong>Leblebi<\/strong> hamilelik bulant\u0131lar\u0131na da iyi gelebilecek bir besindir, hamilelikte t\u00fcketilebilir. Kestane ve patates de hamilelikte t\u00fcketilebilir. Karbonhidrat i\u00e7eriklerinin y\u00fcksek olmas\u0131 nedeniyle porsiyon kontrol\u00fc sa\u011flanmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n<p><strong>Tahin<\/strong> faydal\u0131 vitamin ve mineralleri i\u00e7ermesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli bir besindir. Hamilelik d\u00f6neminde de rahatl\u0131kla t\u00fcketilebilir.\u00a0 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 tahin yakla\u015f\u0131k 90 kalori i\u00e7ermektedir. Bu nedenle kontroll\u00fc t\u00fcketilmelidir.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-6843\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1-yasin-altindaki-bebeklere-neden-bal-verilmez.jpg?resize=626%2C417&#038;ssl=1\" alt=\"\" width=\"626\" height=\"417\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1-yasin-altindaki-bebeklere-neden-bal-verilmez.jpg?w=626&amp;ssl=1 626w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1-yasin-altindaki-bebeklere-neden-bal-verilmez.jpg?resize=300%2C200&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/1-yasin-altindaki-bebeklere-neden-bal-verilmez.jpg?resize=20%2C13&amp;ssl=1 20w\" sizes=\"(max-width: 626px) 100vw, 626px\" data-recalc-dims=\"1\" \/><\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_bal_yemek_zararli_mi\"><\/span><strong>Hamilelikte bal yemek zararl\u0131 m\u0131?\u00a0<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/beslenme\/1-yasin-altindaki-bebeklere-neden-bal-verilmez\/\"><strong>Bal<\/strong><\/a> bebekler i\u00e7in g\u00fcvenli olmad\u0131\u011f\u0131ndan anne adaylar\u0131 hamilelikte bal t\u00fcketimi konusunda endi\u015felenmektedir. Saf ve past\u00f6rize edilmi\u015f bal\u0131n hamilelikte kullan\u0131m\u0131 g\u00fcvenlidir. G\u00fcvenilir markalar tercih edilmelidir. Ayr\u0131ca alerji \u015f\u00fcpheniz varsa t\u00fcketmeden \u00f6nce doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n. 1 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 bal ortalama 60-65 kalori i\u00e7ermektedir ve porsiyon kontrol\u00fc d\u00e2hilinde t\u00fcketilmelidir.<\/p>\n<p>Hamilelikte t\u00fcketimi en \u00e7ok merak edilenlerden de biri de <strong>polen<\/strong>. Polenin hamilelikte t\u00fcketimi g\u00fcvenli de\u011fildir. Hamilelikte midyenin de t\u00fcketimi g\u00fcvenli de\u011fildir. Midye a\u011f\u0131r metaller i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in ve Hepatit A riski nedeniyle t\u00fcketilmemelidir.<\/p>\n<h3><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hamilelikte_maydanoz_suyu_dusuge_neden_olur_mu\"><\/span><strong>Hamilelikte maydanoz suyu d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe neden olur mu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n<p>Maydanoz normalde \u00e7ok sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir besin olmas\u0131na ra\u011fmen hamilelikte kullan\u0131m\u0131 sak\u0131ncal\u0131 olabilmektedir. Fazla miktarda t\u00fcketilen maydanoz d\u00fc\u015f\u00fc\u011fe neden olabilir. Hamilelikte maydanoz suyu ise t\u00fcketilmemelidir. Maydanoz t\u00fcketmeden \u00f6nce mutlaka doktorunuza dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hamilelikte hangi yiyecekler t\u00fcketilmemelidir? Hamilelikte hangi yiyecekler t\u00fcketilmemeli veya s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmal\u0131d\u0131r? Hamilelikte hangi yiyecekler yenmeli, hangi yiyecekler yenmemeli? Hamilelikte hangi yiyecekler gaz yapar? Diyetisyen \u015eeyma Solak B\u0131\u00e7aklar, hamilelikte yiyeceklerin faydalar\u0131 ve hamilelikte uzak durulmas\u0131 gereken yiyecekleri yazd\u0131!.. Hamilelikte hangi yiyecekler yenmeli, hangi yiyecekler yenmemeli? Hamilelik d\u00f6nemi fiziksel ve ruhsal pek \u00e7ok de\u011fi\u015fikli\u011fi beraberinde getiren \u00e7ok \u00f6zel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":127,"featured_media":10298,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-10262","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-beslenme"],"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/hamilelikte-hangi-yiyecekler-tuketilmemelidir.jpg?fit=626%2C374&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10262","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10262"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10262\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10262"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10262"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10262"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}