{"id":1012,"date":"2018-03-29T10:13:10","date_gmt":"2018-03-29T07:13:10","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.annebebekkulubu.com\/?p=1012"},"modified":"2018-03-28T23:22:36","modified_gmt":"2018-03-28T20:22:36","slug":"saglikli-beslenerek-guzellesin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/saglikli-beslenerek-guzellesin\/","title":{"rendered":"Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek g\u00fczelle\u015fin!"},"content":{"rendered":"

\u015eimdi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek harika bir cilde sahip olma vakti! Zor gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor ama m\u00fcmk\u00fcn ve \u00e7ok daha maliyetsiz… Baz\u0131 yiyecekler cildinize iyi gelmezken baz\u0131lar\u0131 da cildinizin besin kayna\u011f\u0131 olabilir.\u00a0 \u0130\u015fte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme<\/strong> i\u00e7in uzmanlar\u0131n tavsiye etti\u011fi yiyecekler…<\/p>\n

M\u00fckemmel bir cilde sahip olmak i\u00e7in her g\u00fcn yemeniz gereken 9 yiyecek:<\/p>\n

1. K\u0131rm\u0131z\u0131 dolmal\u0131k biber<\/strong>
\nLezetli sebzelerden biri olan k\u0131rm\u0131z\u0131 dolmal\u0131k biberi pi\u015fmi\u015f ya da \u00e7i\u011f olarak yiyebilirsiniz. Bir biberde g\u00fcnl\u00fck C vitam\u0131n\u0131 ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131layacak kadar vitamin bulunuyor. Ayr\u0131ca diette olanlar i\u00e7in de lif ve B6 vitamini i\u00e7erdi\u011fi i\u00e7in ideal bir sebze. K\u0131rm\u0131z\u0131 dolmal\u0131k biberin mucizesi, i\u00e7inde bulunan Karotenoid pigmentinde gizli. Karotenoidler, cildinizin k\u0131r\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 engeller ve cildinizdeki kan dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rarak cildinizin daha gen\u00e7 g\u00f6r\u00fcnmesini sa\u011flar. Ayr\u0131ca karotenoidler, aknelerle \u00e7ok iyi sava\u015f\u0131r. Kusursuz bir cilt i\u00e7in k\u0131rm\u0131z\u0131 dolmal\u0131k biberi ihmal etmeyin!<\/p>\n

2. Bitter \u00e7ikolata<\/strong>
\nCildinizin m\u00fckemmel g\u00f6r\u00fcnmesi i\u00e7in her g\u00fcn bitter \u00e7ikolata yiyebilirsiniz. Antioksidan bak\u0131m\u0131ndan zengin olan bitter \u00e7ikolata, i\u00e7inde bulunan flavanol ve ya\u011f asidi sayesinde parlak bir cilde kavu\u015fman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Bitter \u00e7ikolatada bulunan antioksidanlar, cildinizdeki p\u00fcr\u00fcz\u00fc azalt\u0131r ve cildinizi g\u00fcne\u015fin zararl\u0131 etkilerine kar\u015f\u0131 korur. \u0130\u00e7eri\u011finde y\u00fczde 80 kakao oldu\u011funa emin oldu\u011funuz bitter \u00e7ikolatadan her g\u00fcn bir par\u00e7a yiyin. Cildiniz daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 olacak.<\/p>\n

3. Somon<\/strong>
\nSomon; stres, s\u0131k\u0131nt\u0131 ve depresyonla sava\u015fmak i\u00e7in m\u00fcthi\u015f bir yiyecek. G\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131z olan D vitamininin \u00e7o\u011funu somondan alabilirsiniz. Bildi\u011finiz gibi D vitamini kalp, kemik ve beyniniz i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli bir vitamin. Ayr\u0131ca kolon kanseri, depresyon, kalp ve kemik hastal\u0131klar\u0131na yakalanma riskini de azalt\u0131yor. Omega-3 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan somon; iltihap, k\u0131r\u0131\u015f\u0131kl\u0131k ve akneyle de \u00e7ok iyi sava\u015f\u0131yor. Ayr\u0131ca somon yedi\u011finizde cildinizin nemlenir ve g\u00fc\u00e7lenir, sa\u011fl\u0131kl\u0131 sa\u00e7lara kavu\u015fursunuz.<\/p>\n

4. F\u0131nd\u0131k ya\u011f\u0131<\/strong>
\nF\u0131nd\u0131k ya\u011f\u0131, doymu\u015f ya\u011fa sahip olan zengin bir kaynak. \u0130\u00e7inde bulunan laurik asit sayesinde; akne, vir\u00fcs, iltihap ve enfeksiyona kar\u015f\u0131 g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antibakteriyel ve antiviral etken \u00f6zelli\u011fine sahiptir. Vitamin E a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olan f\u0131nd\u0131k ya\u011f\u0131, cildinizin nemli ve yumu\u015fak tutar. Her g\u00fcn bir yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 f\u0131nd\u0131k ya\u011f\u0131n\u0131 v\u00fccut kremi olarak kullanabilirsiniz. F\u0131nd\u0131k ya\u011f\u0131, tiroidinize de iyi gelir. Ve bu ya\u011f\u0131n en \u00f6nemli \u00f6zelli\u011fi kilo vermenizi de sa\u011fl\u0131yor.<\/p>\n

5. Ye\u015fil \u00e7ay<\/strong>
\nYe\u015fil \u00e7ay, bir i\u00e7ecek ama sonu\u00e7ta bitkiden gelen bir \u00e7ay. Normal siyah \u00e7ay her g\u00fcn i\u00e7seniz de, ye\u015fil \u00e7ay\u0131 da ihmal etmemelisiniz. \u00c7\u00fcnk\u00fc ye\u015fil \u00e7ay, m\u00fcthi\u015f bir antioksidan kayna\u011f\u0131 ve e\u015fsiz bir aminoasit kayna\u011f\u0131. Ye\u015fil \u00e7ay, rahatlaman\u0131z\u0131 ve stresinizin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Y\u00fcksek kan bas\u0131nc\u0131 riskinin azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Faydas\u0131n\u0131 g\u00f6rmek i\u00e7in g\u00fcnde en az \u00fc\u00e7 bardak ye\u015fil \u00e7ay i\u00e7meniz tavsiye ediliyor.<\/p>\n

6. Ispanak<\/strong>
\nIspanak, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve besin de\u011feri y\u00fcksek bir yiyecek. Ispanaktan bir\u00e7o\u011funuz nefret edebilirsiniz ama \u0131spanak; demir, folik asit, klorofil, E vitamini, magnezyum, A vitamini, lif ve C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan m\u00fckemmel bir kaynak. T\u00fcm antioksidan maharetlerinin yan\u0131 s\u0131ra C, E ve A vitaminleri cildiniz i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131. Antioksidan \u00f6zelli\u011fi sayesinde \u0131spanak, bir\u00e7ok cilt sorunu ile ba\u015fedebilir. Sadece \u0131spanak yiyerek cildinizi i\u00e7ten d\u0131\u015fa temizleyebilirsiniz!<\/p>\n

7. \u00c7ekirdek<\/strong>
\nAy\u00e7i\u00e7e\u011fi, balkaba\u011f\u0131, ha\u015fha\u015f ve keten tohumunun \u00e7ekirde\u011fi cildiniz i\u00e7in \u00e7ok faydal\u0131. Balkaba\u011f\u0131 ve ay\u00e7i\u00e7e\u011fi \u00e7ekirde\u011fi; selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein a\u00e7\u0131s\u0131ndan olduk\u00e7a zengin. Selenyum ve protein, cildinizin k\u0131r\u0131\u015fmas\u0131n\u0131 engeller; E vitamini cildinizi nemlendirir ve magnezyum da stresinizin azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

8. Kereviz<\/strong>
\nBir\u00e7o\u011fumuz kerevizi k\u00fc\u00e7\u00fcksesek de, i\u00e7inde bulunan K vitamini ile kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 azaltmaya yarayan bir \u00f6zelli\u011fi sahiptir. Bu da stresinizin azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flar ve bildi\u011finiz gibi stresli bir hayat cildinizin k\u00f6t\u00fcle\u015fmesine, migrene ve daha ileride kansere neden olabilir. Kerevizin i\u00e7inde bulunan sodyum, potasyum, su bulunur ve bunlar da su kayb\u0131n\u0131 \u00f6nlemeye yard\u0131mc\u0131 olur. Bildi\u011finiz gibi susuz bir cilt, kurumaya ve \u00e7abuk k\u0131r\u0131\u015fmaya ba\u015flar. Her g\u00fcn ya da en az\u0131ndan iki g\u00fcnde bir yiyece\u011finiz kereviz, kalori kaybetmenize de yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n

9. Havu\u00e7<\/strong>
\nG\u00f6ze iyi geldi\u011fi bilinen havu\u00e7, cilde de iyi geliyor. Cildinizin tamamen ar\u0131nmas\u0131 i\u00e7in m\u00fcthi\u015f bir yiyecek. A vitamini bak\u0131m\u0131ndan zengin olan havu\u00e7, cildinizin d\u0131\u015f\u0131ndaki h\u00fccrelerin a\u015f\u0131r\u0131 \u00fcretilmesini engeller ve cilt kanserine yakalanma riskinizi azalt\u0131r. Ayr\u0131ca tok kalmak i\u00e7in de iyi bir at\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131k olarak yiyebilirsiniz.<\/p>\n

Bu yiyecekleri her g\u00fcn yemek zorunda de\u011filsiniz ama birka\u00e7\u0131n\u0131 yeseniz iyi olur. Abur cuburdan, fazla \u015fekerden ve trans ya\u011flardan uzakla\u015farak, muhte\u015fem bir cilde kavu\u015fman\u0131z sizin elinizde!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015eimdi sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenerek harika bir cilde sahip olma vakti! Zor gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor ama m\u00fcmk\u00fcn ve \u00e7ok daha maliyetsiz… Baz\u0131 yiyecekler cildinize iyi gelmezken baz\u0131lar\u0131 da cildinizin besin kayna\u011f\u0131 olabilir.\u00a0 \u0130\u015fte sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme i\u00e7in uzmanlar\u0131n tavsiye etti\u011fi yiyecekler… M\u00fckemmel bir cilde sahip olmak i\u00e7in her g\u00fcn yemeniz gereken 9 yiyecek: 1. K\u0131rm\u0131z\u0131 dolmal\u0131k biber Lezetli sebzelerden […]<\/p>\n","protected":false},"author":80,"featured_media":751,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[554,553,250,552,255,551,555],"class_list":{"0":"post-1012","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beslenme","8":"tag-a-vitamini","9":"tag-c-vitamini","10":"tag-d-vitamini","11":"tag-e-vitamini","12":"tag-saglikli-beslenme","13":"tag-vitaminler","14":"tag-yesil-cay"},"jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/saglikli-sebzeler-2-1.jpg?fit=640%2C344&ssl=1","jetpack-related-posts":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1012","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/80"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1012"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1012\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/751"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1012"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1012"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annebebekkulubu.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1012"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}