Ana Sayfa Beslenme Yılbaşında sohbetiniz yemeğinizden fazla olsun

Yılbaşında sohbetiniz yemeğinizden fazla olsun

Yılbaşı akşamına sayılı günler kala neler yapabiliriz haydi birlikte bakalım.Yılbaşı akşamı belki ihtişamlı, kalabalık masalar sizleri bekliyor olabilir. Bu şekilde ihtişamlı masada odak noktanız yemekler olmasın SOHBETler olsun…

Yılbaşı günü nasıl beslenmelisiniz?

  • Sizi uzun süre tok tutacak güzel bir kahvaltı ile güne başlayın.

  • Sporunuzu gün içerisinde sakın ihmal etmeyin.

  • Kendinize hedef koyun!

  • Su miktarınızı artırın.

  • Öğle yemeğinizi her zamankine göre biraz daha hafif geçirin.

  • İkindi ara öğününüzü mutlaka yapın ki akşam yemeğine çok yüklenme yaşamayın.

Kızartmalardan uzak durun

Eveet sıra akşam yemeğimize geldi… Tabi ki sınırlamayacağım fakat kızartma gibi yağlı ürünlerden uzak durmamız gerektiğini unutmayalım.

Akşam yemeğimizde sıralamaya dikkat;

  • Çorba ile öğünümüze başlıyoruz ve arkasından salata ile devam ediyoruz.

  • Ana yemekten yana tercihinizi hindi etinden yana kullanabilirsiniz. Kırmızı ete göre daha az miktarda doymuş yağ içermektedir.

  • Tatlı olarak tercihimizi hafif meyveli tatlılar veya sütlü tatlılardan yana kullanabiliriz.

Kendinizi kısıtlamayın canınızın istediği besinlerin mutlaka tadına bakın fakat aklınızın bir kenarında da Diyetisyeniniz olsun.

Alkol tüketimine dikkat; erkeklerde iki kadeh, kadınlarda 1 kadeh tüketimden fazlası önerilmemektedir.

Ertesi gün güzel uzun bir yürüyüşü yapmanın vakti geldi bile

Öğle ve akşam yemeklerimizi daha hafif geçiriyoruz. Sebze ağırlıklı beslenerek vücudumuzu bir gün önce fazla aldığımız kalorilerden arındıralım.

Su tüketimimizi artırmaya devam ediyoruz.

2019 huzurla ve sağlıkla gelsin…

Diyetisyen Gönül Tuba Ciğerli
Diyetisyen Gönül Tuba Ciğerli
1990 yılında Kütahya/Tavşanlı’ da doğdu. 2008 yılında Bursa Cumhuriyet Lisesi'ni bitirdi. Lisans eğitimini 2012-2016 yılları arasında Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi, Beslenme ve Diyetetik(%100 Burslu)  Bölümü'nden başarı ile mezun oldu ve diyetisyen ünvanını aldı. 2017 yılında Uludağ Üniversitesi Eğitim Fakültesi Pedagojik Formasyon programını başarıyla bitirdi. 2014-2016 yılları arasında Uludağ Üniversitesi Eğitim ve Araştırma Hastanesi ve Yakın Doğu Üniversitesi Eğitim ve Araştırma hastanesinde klinik stajlarını yaptı. 2016-2017 yılları arasında  Ceylan International Hospital’da kurucu diyetisyen olarak görev aldı. 2018 yılında Medicana Sağlık Grubu Bursa Hastanesi'nde göreve başladı. Eğitim ve çalışma hayatı boyunca anne-çocuk beslenmesi, obezite, diyabet, onkoloji, sporcu beslenmesi ve obezite cerrahisi beslenmesi olmak üzere birçok eğitim ve kurs programlarına katıldı. Tıbbi İlgi Alanları: Gebelik Ve Emziklik Döneminde Beslenme - Obezite-Bariatrik Cerrahi Diyetisyenliği-Diyabette Beslenme --Sporcu Beslenmesi-Onkoloji Beslenmesi-Kalp Damar Hastalıklarında Ve Hipertansiyonda Beslenme -Böbrek Hastalıklarında Beslenme-Anoreksia Nevroza-Menopozda Beslenme-Gut Hastalığında Beslenme-Karaciğer Hastalıklarında Beslenme Nörolojik Hastalıklarda Beslenme- Ketojenik Beslenme

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz

Bunları okumalısın

Bebeğiniz için en iyi bebek maması hangisi?

Yeni doğan bebeğe hangi mama verilmeli? Yeni doğan bebekler için hangi mamalar uygundur? Prematüre bebeklere hangi mamalar verilebilir? Bebek maması seçerken nelere dikkat etmeliyiz? Bugün yeni...

Çocuklarda besin alerjisine dikkat!

Bebek ve çocuklarda besin alerjisi belirtileri nelerdir, alerji nasıl anlaşılır? Besin alerjisi belirtisi görünce ne yapmalı? Alerji yapan besinler nelerdir? Besin alerjisinden korunmak için nelere...

Sleepy’den anne bebek paketi hediye ediyoruz!

Sleepy'den 10 kişiye anne bebek paketi hediye ediyoruz. Sleepy, Türkiye’nin en büyük çocuk festivaline “‍Bebek Bakım Odası Sponsoru” olarak katılıyor. Siz de Sleepy'nin davetlisi...

Bebeklerde uyku eğitimi

Bebeklerde uyku sorunlarında davranışsal müdahaleler genellikle altıncı aydan sonra önerilmektedir. En sık uygulanan uyku eğitimi yöntemi istenmeyen davranışın (ağlama, uyumayı reddetme) görmezden gelinmesi ve...

Çocuklarda uyku sorunları

Sirkadyen ritimden biyolojik saat olarak adlandırılan ön hipotalamus sorumludur. Uyku elektroensefalogram (EEG) aktivitesi, göz hareketleri ve kas tonusuna göre Rapid Eye Movement (REM) ve...